Scribd
Importer
4 vues1 page

Programme Testosterone Mali

Le document présente un programme hebdomadaire pour booster naturellement la testostérone au Mali, incluant des suggestions alimentaires, des exercices physiques et des plantes/boosters. Chaque jour est structuré avec des repas spécifiques, des routines d'exercice et des compléments à base de plantes comme le moringa et le gingembre. Le dimanche est une journée libre avec des conseils pour éviter les excès.

Transféré par

leaderff197
Copyright
© All Rights Reserved
Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
Formats disponibles
Téléchargez aux formats PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
4 vues1 page

Programme Testosterone Mali

Le document présente un programme hebdomadaire pour booster naturellement la testostérone au Mali, incluant des suggestions alimentaires, des exercices physiques et des plantes/boosters. Chaque jour est structuré avec des repas spécifiques, des routines d'exercice et des compléments à base de plantes comme le moringa et le gingembre. Le dimanche est une journée libre avec des conseils pour éviter les excès.

Transféré par

leaderff197
Copyright
© All Rights Reserved
Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
Formats disponibles
Téléchargez aux formats PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd

Programme Hebdomadaire - Booster Naturel de

Testostérone (Mali)
Jour Alimentation (exemple) Sport Plantes / boosters

Bouillie de mil
Lundi
+ arachides, riz sauce arachide/poisson, fruits;
Pompesdîner:4×10,
tô + sauce
Dips 3×10,
gomboAbdos Moringa
3×15 + gingembre
Bouillie fonio
Mardi
+ lait caillé, riz sauce feuille + crudités, Squats
fruits; dîner:
4×15,niébé
Fentes
+ moringa
3×10, Sprints 6×30
Fenugrec
sec + moringa
Bouillie
Mercredi
+ arachides, riz + viande légère, crudités;Pompes
dîner: fonio
3×10,
+ poisson
Squats 3×15,
grillé Planche 3×30
Gingembre
sec + ail
Bouillie de
Jeudi
mil + banane, riz sauce arachide + poisson,Pompes
fruits; dîner:
4×10,tô Dips
+ sésame
3×10, Abdos Moringa
3×15 + gingembre
Fonio
Vendredi
+ lait caillé, riz sauce feuille + crudités, fruits;
Squats
dîner:4×15,
niébéFentes
+ moringa
3×10, Sprints 6×30
Fenugrec
sec + moringa
Samedi
Bouillie de mil, fruits, crudités; dîner: poissonÉtirements
grillé + tô léger
+ marche rapide 20–30Moringa
min + gingembre
Alimentation
Dimanchelibre mais éviter excès sucre/huile; privilégier
Étirements
fruits + légumes
+ marche Infusion
tranquillelégère moringa ou gingembre

Vous aimerez peut-être aussi