Corpsderêve
BOISSON DETOX DUPROGRAMME :
LE DEGRAISSEUR
INGREDIENTS
5 feuilles de menthe ou de basilic, un concombre, une pomme de France, une
petite tranche d’oignon.
PREPARATION
Vous pouvez utiliser un extracteur de jus ou alors tout écraser au Moulinex et
filtrer.
LUNDI
MATIN
AU LEVER:
1verre du DEGRAISSEUR
Si vous avez faim après le DEGRAISSEUR, choisissez quelque chose à
consommer dans laliste suivante :
Les blancs de 3 œufs bouillis / Une grande poignée de souchet / de la papaye
/1avocat nature /Deux mangues natures
MIDI
Légume sauté (exemple : Folon, Zoom etc…) avec très peu d’huile. A manger
avec un morceau des compléments suivant: macabo, igname, patate
SOIR
Salade composée
Ingrédients
5 Feuilles de laitue, 100 grammes de petit pois en conserve, 3 pommes de terre
bouillies et coupées en dés, de la sardine à huile ou du thon, un peu de vinaigre
de cidre
PREPARATION
Tout mélanger et consommer
AUCOUCHER
Une tasse d'eau tiède + citron
MARDI
MATIN
AU LEVER:
1verre du DEGRAISSEUR
Si vous avez faim après le DEGRAISSEUR, choisissez quelque chose à
consommer dans la liste suivante :
Les blancs de 3 œufs bouillis / Une grande poignée de souchet / de la papaye
/1avocat nature /Deux mangues natures
MIDI
Un morceau de poisson ou de poulet à la braise.
A manger avec une salade verte (laitue, poivron, concombre, persil, assaisonnée
de vinaigre de cidre ou citron ou limon)
SOIR
Soupe de céleri branche-pomme de terre
INGREDIENTS
3 Branches de céleri, 3 Grosses pommes de terre, Un peu de sel et piment si
nécessaire, 2 gousses Ail, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, un peu de poisson
fumé sans la peau.
Étapes de préparation
1. Laver le céleri branche et les découper en tronçons.
2. Laver les pommes de terre, les éplucher et les couper en petits cubes.
3. Dans une marmite, faire revenir les gousses d'ail hachée dans l'huile
d'olive.
4. Ajouter ensuite les pommes de terre, couvrir d'eau, ajouter le sel et le
piment si nécessaire puis laisser cuire pour15 minutes.
5. Ajouter les tronçons de céleri et laisser cuire encore 10 minutes.
6. Vous pouvez consommer la soupe directement ou la mixer et dans ce cas
ajouter éventuellement un peu de liquide si elle est trop épaisse et
servir.
AUCOUCHER
Une tasse d'eau tiède + citron
MERCREDI
MATIN
AU LEVER:
Un verre du DÉGRAISSEUR
Si vous avez faim après le DEGRAISSEUR, choisissez quelque chose à
consommer dans la liste suivante :
Les blancs de 3 œufs bouillis / Une grande poignée de souchet / de la papaye
/1avocat nature /Deux mangues natures
MIDI
Haricot vert à la sardine ou au thon
Une boite de sardine ou de thon, 200 grammes de haricot vert, une
carotte rappée, une cuillère a soupe d’huile d’olive,du vinaigre de cidre
ou du citron ou du limon
PREPARATION
[Link] cuire les haricots verts dans une casserole d’eau bouillante salée pendant
6 minutes. Les rincer à l’eau froide, les laisser s’égoutter puis les couper en
morceaux
3. Préparer la vinaigrette : mélanger une cuillère à soupe d’huile avec le vinaigre
ou citron ou [Link] légèrement.
4. Dans un bol, mélanger haricot vert +carotte rappée +sardine ou thon, verser
dessus la sauce vinaigrette, laissez reposer un instant puis déguster.
SOIR
Salade composée d'avocat + laitue + mangue
PREPARATION
Laver proprement les ingrédients, couper l’avocat et la mangue en dés, mélanger
à la laitue, ajouter un peu de vinaigre ou citron ou limon, laisser reposer un
instant et déguster
AUCOUCHER
Une tasse d'eau tiède+ citron
JEUDI
MATIN
AULEVER:
1verre du DEGRAISSEUR
Si vous avez faim après le DEGRAISSEUR, choisissez quelque chose à
consommer dans la liste suivante :
Les blancs de 3 œufs bouillis / Une grande poignée de souchet / de la papaye
/1avocat nature /Deux mangues natures
MIDI
Légume sauté (exemple : Folon, Zoom etc…) avec très peu d’huile. A manger
avec un morceau des compléments suivant: macabo, igname, patate
SOIR
Reste de légume de midi + un morceau de poulet ou poisson braisé
AUCOUCHER
Une tasse d'eau tiède+citron
VENDREDI
MATIN
AU LEVER:
1verre du DEGRAISSEUR
Si vous avez faim après le DEGRAISSEUR, choisissez quelque chose à
consommer dansl la liste suivante :
Les blancs de 3 œufs bouillis / Une grande poignée de souchet / de la papaye
/1avocat nature /Deux mangues natures
MIDI
Soupe de tomate au haricot blanc ou rouge (vous pouvez remplacer le haricot
avec les lentilles si vous en avez)
INGREDIENTS:
150 grammes de haricot, Une branche de céleri, 4 tomates, Une cuillère a café
de curry, Un oignon moyen, du sel, Une cuillère a soupe d’huile d’olive, un
poivron, choisir entre un morceau de melon ou 3 petites pommes de terre, du
piment si nécessaire
Étapes de préparation
1. Pelez et émincez l’oignon. Lavez les tomates et coupez-les en dés.
Epluchez le morceau de melon ou pommes de terre puis coupez en dés.
Rincez et émincez la branche de céleri.
2. Faites chauffer l’huile dans une cocotte et faites suer l’oignon avec le
poivron, le piment (facultatif) et le curry. Ajoutez le haricot bouilli et
rincées, le céleri et le melon et mélangez sur feu moyen pendant 2min.
3. Incorporez les tomates, couvrez d’eau,salez peu.
4. Baissez le feu et laissez mijoter 20min. Servez quand c’est prêt.
SOIR
Salade rouge de Betterave, tomate, chou rouge. A assaisonner avec Un peu
d’huile d’olive, du sel, de l’ail(facultatif) et du vinaigre de cidre ou limon
AUCHOUCHER
Une tasse d'eau tiède+citron
SAMEDI
MATIN
AU LEVER:
1verre du DEGRAISSEUR
Si vous avez faim après le DEGRAISSEUR, choisissez quelque chose à
consommer dans la liste suivante :
Les blancs de 3 œufs bouillis / Une grande poignée de souchet / de la papaye
/1avocat nature /Deux mangues natures/
MIDI
Choisir
Soupe de gombo a la viande ou poisson
Chou saute sans huile a la viande ou poisson
SOIR
Salade composée d’avocat + laitue + mangue
PREPARATION
Laver proprement les ingrédients, couper l’avocat et la mangue en dés, mélanger
à la laitue, ajouter un peu de vinaigre ou citron ou limon, laisser reposer un
instant et déguster
AUCOUCHER
Une tasse d'eau tiède+ citron
DIMANCHE
MATIN
AULEVER:
1verre du DEGRAISSEUR
Si vous avez faim après le DEGRAISSEUR, choisissez quelque chose à
consommer dans la liste suivante :
Les blancs de 3 œufs bouillis / Une grande poignée de souchet / de la papaye
/1avocat nature /Deux mangues natures
MIDI:
CHOISIR UN MENU DE LA SEMAINE QUE VOUS AVEZ LE PLUS
APPRÉCIÉ
APR
SOIR ;
Salade de chou rouge à l'’ananas (Couper une boule de chou en lamelle et une
tranche d’ananas en dés puis mélanger,laisser reposer quelques minutes puis
déguster)
AUCOUCHER
Une tasse d'eau tiède+ citron
MAKONG SYLVIE
KINÉSITHÉRAPEUTE