Tous les apprentissages techniques et tactiques doivent s’accompagner des règles et règlements qui

favorisent le bon déroulement des APSA retenues pour l’enseignement de la discipline dans les
établissements scolaires
 E.P.S - SECONDE
ACTIVITES RETENUES
1) Courses : haies – résistance
2) Sauts : triples-saut, perche
3) Lancer : javelot
4) Sports collectifs : hand-ball – basket-ball
5) Gymnastique
6) Sport de combat: judo
OBJECTIF GENERAL1:
SE CONNAITRE A TRAVERS LA PRATIQUE D’ACTIVITES PHYSIQUES.
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
1.1. Exécuter les différentes possibilités Exécution des différentes possibilités de mouvements du corps
de mouvements du corps. Membres supérieurs et inférieurs – buste – cou
- Torsion – détorsion
- Etirement – Flexion – Extension – Traction – Translation –
Rotation
- Marche – Course – Saut
- Lancer- Pivotement
- Mouvement de relaxation

1.2. Exécuter des mouvements Exécution des mouvements respiratoires en verbalisant les
respiratoires en verbalisant les sensations perçues
sensations perçues. - Inspiration et expiration
 Normales
 Profondes (forcées)
 Pouls

1.3. Mobiliser différentes groupes Mobilisation de différents groupes musculaires

musculaires. - Dorsaux
- Abdominaux, pectoraux
- Ceinture pelvienne
- Muscles des membres supérieurs et inférieurs
- Biceps, brachial antérieur, quadriceps, jumeaux

OBJECTIF GENERAL2:
DEVELOPPER LES HABITUDES CORPORELLES SAINES.
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
2.1. Exercer différents mouvements de Différents mouvements de tonification musculaire
tonification musculaire. - Contraction, décontraction
- Etirement, relâchement
- Assouplissement
- Equilibre/déséquilibre

2.2. Percevoir l’évolution de ses Perception de l’évolution de ses capacités physiques

capacités physiques. - Tests sur différentes disciplines
- Courses
- 4x100m ; 3000m ; 5000m
- 110m haies
- Lancer ; javelot
- Saut ; triple-saut, perche

2.3. Maintenir l’équilibre sur différentes Maintien de l’équilibre sur différentes positions du corps
positions du corps. - Variation de positions
- Debout ou assis, sur poutre, banc : sur un pied, 2 pieds sur un
genou
- En suspension ; shoot, volte, ½ volte, sauts, tir, etc.
OBJECTIF GENERAL3:
MAITRISER LES DIFFERENTES FORMES DE DEPLACEMENT.
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
3.1. Marcher de différentes façons. Différentes façons de marcher
- Marche sur la pointe de pieds, sur les talons, avec les talons
retournés vers l’intérieur (les talons font face)
- Marche accroupie (canard, de pygmées) avec les mains sur les
genoux
- Marche à pas chassé, marche avec les bords intérieurs et les bords
extérieurs des pieds
- Marche avec croisement alternatif de jambes devant soi, etc.

3.2. Sautiller de différentes façons. Différentes façons de sautiller

- Sautillement
- 2 pieds, 1 pied, cloche-pied, alternance de pieds

3.3. Grimper de différentes façons. Différentes façons de grimper

- Objet : corde
- Forme : bras en s’aidant des pieds, bras sans les pieds (parcours
chronométré).

3.4. Synchroniser ses actions. Synchronisation de ses actions

Courses de haies – résistance
- Départ : alignements segmentaires :
En train
- Alignements segmentaires, fréquence des foulées
- Oscillation des bras
- Foulée d’arrivée, posture de franchissement (avancée du tronc
avec rejet des deux bras en arrière).
Courses de haies
Hauteur (0,70 m et 0,84 m)
- Liaison course franchissement
- Rythme
- Départ à la première haie
- Rythme et équilibre de franchissement (posture de franchissement)
- Distance (80 mètres à 100 mètres)
Course de résistance
(Distance 1000 à 1500 mètres)
- Régularité de l’allure
- Répartition de l’effort
Triple-saut (8 à 12 foulées)
- Course d’élan étalonné
- Rythme – Appel – triple bonds (rasant, long, vif)
- Suspension – Réception
Perche
- Prise de perche
- Course d’élan étalonné
- Le piqué
- Impulsion – Suspension
- Le groupé
- Retournement
- Chute

3.5. Construire l’espace gymnique. Construction de l’espace gymnique

Gymnastique au sol avec les difficultés et famille
Perfectionnement
Famille
Des sauts : Saut carpé écart
Saut de tête
Saut avant et arrière
 Grand jeté avec 1/4 de tour

Des rotations : Roulade avant élevée, arrivée jambes écartées

Roulade arrière avec passage à l’ATR
Des souplesses :
- Pont jambes serrées et tendues
- Ecrasement facial avec ses variantes
- Planche sur1/2 pointe avec l’autre pied à la nuque
- Pied à la main
Des appuis et équilibres :
- Equilibre fessier jambes écartées pieds tendus
- ATR de la position à genoux
- ATR valse 1/2 tour
- Couronné de jambe tendue
- Coupé écart
-ATR descente en appui dorsal

3.6. Présenter un enchaînement de Présentation de l’enchaînement de gymnastique au sol

gymnastique au sol.
- Difficultés A Familles
B Rotations
C

- Difficultés A
B Appuis
C

- Difficultés A
B Equilibres
C

- Difficultés A
B Sauts
C

Plus les éléments de liaison

OBJECTIF GENERAL4:
DEVELOPPER LES HABILETES A COOPERER ET A S’OPPOSER EN SPORTS COLLECTIFS.
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
4.1. Réaliser des opérations motrices à Réalisation des opérations motrices à base de Hand-ball,
base de Hand-ball, Basket-ball. Basket-ball
Fondements individuels simples
Hand-ball et Basket-ball
Sans ballon
- Position fondamentale – Placement
- Déplacement offensif et défensif
- Pas chassé
- Course avec changement de direction et de rythme
- Appuis alternatifs – Appuis simultanés

Actions avec ballon

- Passe et réception
- Tirs ou shoots
- Bloc
- Ecran

Jeu de relance du gardien (de la main ou du pied)

Basket-ball
- Dribble avec dissociation du regard, passe et réception en
suspension, passe à deux mains de rebond, passe à une main de
 rebond. Arrêt simultané, pivotement, rebond offensif, rebond
défensif.

- Enchaînement des complexes techniques

4.2. S’Organiser dans des formes de jeu. Organisation dans des formes de jeu
Hand-ball
Attaque
- Entraide : soutien ; appui
- Système 2 C 2
2C1
3C1
3C2
4C2
- Passe et va
- Passe et suit
- Contre attaque
- Attaque placée (5 – 1 ; 4 – 2)
Pivot-poste-ailier 2, meneur de jeu, avant centre, latéral, pivot.

Basket-ball
Attaque
- Passe et va
- Passe et suit
- Bloc
- Tourne autour
- Contre attaque
- Surnombre offensif
2 C 1 – 3 C 1- 3 C 2 – 1 C 1- 2 C 2- 3 C 3
- Passe et va écran direct
- Passe et suit écran direct
- Passe et suit écran inverse

4.3. Jouer un rôle et synchroniser ses Synchronisation et rôle des actions avec celles des autres
actions avec celles des autres. Basket et hand-ball
Hand-ball
Défense
- Glissement
- Changement
- Montée et couverture
- Dissuasion et interception
- Défense de zone
- Marquage
- Flottement
- Homme à homme avec pressing

Basket-ball défense
- Défense de zone
- Marquage individuel
- Zone 1 – 3 – 1
1–2–2
- Homme à homme avec pressing

4.4. Jouer les rôles d’officiels. Rôle d’officiels

Officiels : Arbitre central, 2e arbitre
- Connaissance des règlements
- Connaissance des gestes conventionnés d’arbitrage
- Marqueur
- tenue de la feuille de match
- Basket-ball
- Sans ballon
 - Placement
- Déplacement

OBJECTIF GENERAL5:
MAITRISER LES DIFFERENTES FORMES DE PROJECTION D’OBJETS.
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
5.1. Projeter à distance des objets semi- Projection à distance des objets semi-lourds
lourds. Javelot
- Cailloux, poids, médecine ball

5.2. Exécuter une course d’élan. Exécution de la course d’élan

Prise de marques (12 à 16 foulées).
- Placement
- posture relâchée
- prise de course d’élan
- Contrôle de l’engin et de la trajectoire
- Etalonnement de la course d’élan

5.3. Réaliser des lancers. Réalisation des lancers

- Contrôle de la course d’élan
- Contrôle de l’engin, des appuis, des foulées (8 à 12 foulées et
plus), contrôle de la trajectoire
- Le rattraper
- Posture corrigée en lancer de poids, torsion-détorsion sursaut,
lancer, exécution du rattraper.

OBJECTIF GENERAL6:
DEVELOPPER LES HABILETES A S’OPPOSER DANS UNE ACTIVITE PHYSIQUE (JUDO).
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
6.1. Améliorer la technique de garde et Amélioration de la technique de garde et saisie
saisie. - Travail de « passé »
- Garde du défenseur
- Signaux déclencheurs d’une attaque
- Saisie
- Contrôle de l’adversaire (KOMI)

6.2. Maîtriser les trois temps de la Maîtrise des trois temps de la technique
technique. - Déséquilibre
- Placement
- Projection
- Technique :
 de bras
 de hanche
 d’épaule
- Technique
 de balayage
 de blocage
 de fauchage
 d’accrochage

6.3. Projeter son opposant au sol. Projection de son opposant au sol

- Contre
- Contre attaque enchaîné sur esquive et sur blocage abord du
spécial (uchi-komi)
- Amener au sol sur diverses situations
- Attaque
- Fausse attaque

6.4. Maîtriser son opposant. Maîtrise de son opposant

- Entrée au sol
 - Armelock
- Etranglement

OBJECTIF GENERAL7:
DEVELOPPER LES HABILETES A S’EXPRIMER DANS UNE ACTIVITE PHYSIQUE.
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
7.1. Améliorer son expression Amélioration de son expression corporelle
corporelle. - Exécution de mouvements d’amplitude, rythmique, esthétique

7.2. Présenter un enchaînement de Présentation d’un enchaînement de mouvements.

mouvements. -Gymnique ou dansés ; synchronisation
- Amplitude de mouvement, chorégraphique, évolution spatiale
- Aérobic

7.3. Apprécier un enchaînement réalisé Appréciation d’un enchaînement réalisé par ses camarades
par ses camarades. - Forme d’évaluation
- Verbalisation
- Transcription
- Connaissance des règles de notation

OBJECTIF GENERAL8:
PARTICIPER A DES ACTIVITES COMMUNAUTAIRES.
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
8.1. Participer à des rencontres scolaires Participation à des rencontres scolaires périodiques
périodiques. - Eliminatoires (ONSSU)
- Zonales (ONSSU)
- Régionales (ONSSU)
- Nationales (ONSSU)

8.2. Maîtriser le rôle d’officiel. Maîtrise du rôle d’officiel

- Arbitre
- Starter
- Juge du parcours
- Juge à l’arrivée
- Chronométreur
- Arbitre assistant
- Marqueur, etc.

8.3. Participer à des rencontres sportives Participation à des rencontres sportives d’unité nationale
d’unité nationale. - Respect de l’arbitre
- Respect de l’adversaire
- Respect du public
- Respect des règles de jeu.

REPARTITION ANNUELLE

Octobre
Novembre OG3 – OG4
Décembre OG3
Janvier
Février OG6 – OG7
Mars OG3

Avril
Mai OG7 – OG6 – OG8
Juin

E.P.S - PREMIERE
ACTIVITES RETENUES
1) Courses : Relais – Endurance
2) Sauts : Hauteur – Longueur
3) Lancer : Poids
4) Sports collectifs : Football – Volley-ball
5) Gymnastique
6) Sport de combat : Boxe

OBJECTIF GENERAL1:
SE CONNAÎTRE A TRAVERS LA PRATIQUE D’ACTIVITES PHYSIQUES.
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
1.1. Exécuter des séries de courses Exécution des séries de courses alternées de marche et autres
alternées de marche et autres exercices
exercices. - DRCP (dérouillage, remise en condition physique)
- Déplacement : multiformes
- Etirement
- Assouplissements
- Tonification musculaire
- Méthode Hébert.

1.2. Décrire les réactions de l’organisme Description des réactions de l’organisme durant et après un
durant et après un effort. effort.
- Accélération du rythme cardiaque
- Essoufflement
- Sudation
- Fatigue et temps de récupération
- Définition des causes.

1.3. Contrôler son attitude dans la Contrôle de son attitude dans la réalisation d’une activité
réalisation d’une activité physique. physique
- Image corporelle
- Points d’appuis
- Alignement segmentaire
- Synchronisation bras – jambes (sur place, en déplacement).

OBJECTIF GENERAL2:
DEVELOPPER LES HABITUDES CORPORELLES SAINES.
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
2.1. Renforcer les groupes musculaires. Renforcement des groupes musculaires
- Musculation sans charge et avec charge
- Biceps – quadriceps
- Jumeaux – abdominaux
- Pectoraux, dorsaux…

2.2. Accroître l’amplitude des Accroissement de l’amplitude des mouvements

mouvements. - Elévation des genoux
- Balancement de jambe tendue (axe antéropostérieur, adduction,
abduction), rotation, grand écart, étirement.

2.3. Effectuer les soins corporels liés à la Soins corporels liés à la pratique d’activités physiques
pratique d’activités physiques. - Nettoyage
- Ablution, friction, massage, non usage de tenue sale

OBJECTIF GENERAL3:
DEVELOPPER LES HABILETES DE LOCOMOTION ET DE MANIPULATION COURSES DE RELAIS –
ENDURANCE – SAUTS.
 OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
3.1. Améliorer sa technique de course. Amélioration de sa technique de course
Relais
Au départ
- Alignements segmentaires
- A vos marques !
- Prêt !
- Tez !
-Foulées de départ
- Oscillation de bras

En train
- Augmentation de l’amplitude des foulées, oscillation des bras,
vélocité

Arrivée
- Foulées d’arrivée
- Coup de poitrine

3.2. Synchroniser ses actions avec celles Synchronisation de ses actions avec celles des autres
des autres. - Synchronisation de transmission
- Respect des méthodes :
 Française
 Allemande
 Américaine
- Position d’attente
- Alignement segmentaire

Actions
 Sur 50 mètres, 100 mètres
 4 x 100 mètres

Course de relais
- Passage de témoin
- Synchronisation de vitesse : relayé – relayeur
- Amélioration de la course de vitesse
- Passage du témoin
- Respect de la zone
- Respect du repère
- Synchronisation de vitesse
- Synchronisation de transmission

3.3. Courir sur une longue distance. Course sur une longue distance
- Endurance (600 m – 1000 m)
- Régularité
- Notion d’intensité
- Course en aérobie
- Intervalle aérobique
- Course en groupe
- Course en 15, 20, 30 minutes
- Entraînement à effort continu
- Course de 30 minutes
- Course de 35 minutes
Course de 45 minutes

3.4. Améliorer l’efficacité de son saut. Amélioration de l’efficacité de son saut.

Saut en hauteur
Fosbury
Sans élan
- Chute sur le dos
Avec élan
 - Maîtrise du geste global du saut
- Course d’élan
- Impulsion
- Suspension
- Réception
Ventral
- Perfectionnement du geste
- Prise de marques
- Elan
- Appel
- Impulsion
- Lancer de jambe libre
- Actions des bras
- Esquive
- Enroulement (barre ou élastique)
- Suspension
- Réception
Saut en longueur
- Amélioration de la course d’élan
- Prise de marques
- Course étalonnée
- Appel
- Impulsion vers l’avant
- Ciseaux de jambes
- Alignement segmentaire (en suspension)
- Ramener de jambes
- Réception

3.5. Se déplacer dans un parcours de Déplacement dans un parcours de gymnastique naturelle

gymnastique naturelle. Gymnastique
- Course en serpentant, avec balancement de bras à volonté, avec
franchissement de petits obstacles naturels
- Course avec bonds suivi d’une planche oblique, de saut pirouette
- Tournoyer en pivotant sur une jambe, etc.

3.6. Exécuter des enchaînements Exécution des enchaînements gymniques au sol sur les
gymniques au sol sur les difficultés C et difficultés C et B
B. - Appui tendu renversé
- Saut carpé écart
- Roulade plongée
- Saut de main
- Saut périlleux
- Flip flap
- Saut de nuque
- Roulade arrière piquée
- Roue à une main
- Equerre

3.7. Améliorer la réalisation des Amélioration de la réalisation des éléments gymniques de son
éléments gymniques de son enchaînement libre.
enchaînement libre. - Travail par ateliers
- Aide
- Parade
- Musculation
- Assouplissement
- Dextérité
- Agilité
- Coordination
- Utilisation rationnelle du temps et de l’espace
 Familles
Des sauts :
 Saut de courbette
 Grand jeté et variantes
 Saut de nuque et variantes

Des rotations :
 Rondade avec vrille
 Roue arabe
 Flip-flap avant et arrière
 Rondade avec ½ tour
 Roulade arrière piquée

Des appuis et équilibres :

 ATR en force départ jambes écartées
 ATR 1 tour complet
 Appui sur avant bras
 Rétablissement en équerre éléments de liaison
 Couronné de jambe
 Equerre jambes tendues, jointes ou écartées

Des souplesses :
 Ecrasement facial avec variantes
 Grand écart avec variantes
 Pied dans la main sous toutes ses formes
 Ponts sous toutes ses formes

OBJECTIF GENERAL4:
DEVELOPPER LES HABILETES DE LOCOMOTION ET DE MANIPULATION.
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
4.1. Manier un objet avec adresse. Manipulation d’un objet avec adresse
Poids
- Tenue avec contrôle de l’engin
- Alignement segmentaire
- Déplacement
- Arc lanceur

4.2. Améliorer la distance de ses lancers Amélioration de la distance de ses lancers athlétiques
athlétiques. - Torsion
- Détorsion
- Sursaut
- Retour au centre
- Lancer de profil
- Lancer O’BRIEN
- Cheminement
- Musculation du train supérieur et inférieur
- Assouplissement
- Dextérité
- Travail de l’élan
- Torsion - distorsion

4.3. Manier un ballon. Manipulation d’un ballon

Volley-ball
- Touches : hautes, basse
- Services : frontal, tennis, papillon
- Passes : courte, haute
- Réception : simple (en touche), manchette
- contre smash
4.4. Réaliser un jonglage. Réalisation d’un jonglage
Football
- Conduite de balle avec dissociation du regard
- Passe – réception
 de l’intérieur du pied
 extérieur du pied
 coup de pied
- amorti : poitrine, cuisse, intérieur du pied, coup de pied, jonglage,
contrôle.

OBJECTIF GENERAL5:
DEVELOPPER LES HABILETES A COOPERER ET A S’OPPOSER DANS LES ACTIVITES PHYSIQUES
(BOXE).
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
5.1. Améliorer les fondamentaux Amélioration des fondamentaux individuels
individuels. Football
Actions sans ballon
- Position fondamentale
- Placement
- Déplacement
- Course
- Course avec changement de direction et de rythme
- Contrôle de force
- Charge
- Tâche
Volley-ball
Actions sans ballon
- Position fondamentale
- Pas chassé latéral
- Pas chassé avant
- Pas chassé arrière
- Course avec changement de direction et de rythme

5.2. Synchroniser ses actions avec celles Synchronisation de ses actions avec celles des autres
des autres. Football
Actions avec ballon
- Jeu de demi-volée
- Jeu de volée
- Passe – réception
- Conduite de balle
- Tir ou shoots
- Enchaînement des complexes techniques

Volley-ball
Actions avec ballon
- Elargissement de l’éventail des passes (appui et suspension)
- Passe haute
- Passe basse
- Manchette
- Service tennis
- Service smashé
- Variétés d’attaques
- Blocking out

Football
Attaque
- Relance du jeu du gardien de but
 de la main
OBJECTIF GENERAL 6 :
DEVELOPPER LES HABILETES A S’EXPRIMER PAR L’ACTIVITE PHYSIQUE
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
6 .1. Améliorer son expression Exécution des mouvements d’amplitude et de structure,
corporelle rythmiques variées
- Danse artistique

Présentation d’un enchainement

6.2. Présenter un enchainement de - Formes : gymnique ou dansée
mouvements avec partenaire en - Synchronisation
respectant les normes esthétiques - Evolution spatiale
- Amplitude du mouvement
- Chorégraphie

Appréciation d’un enchaînement

6.3. Apprécier un enchainement réalisé - Critères d’observation
par ses camarades - Forme d’évaluation (verbalisation, transcription)

OBJECTIF GENERAL 7 :
PARTICIPER A DES ACTIVITES COMMUNAUTAIRES
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
7. 1. Participer à des rencontres Participation à des rencontres d’athlétisme ou de sports
d’athlétisme ou de sports collectifs collectifs
De sélection
 Inter - classes
 Inter – rangées

7.2. Participer à des rencontres sportives Participation à des rencontres sportives périodiques
périodiques - Fête locale
- Fête nationale
- ONSSU
7.3.
 Eliminatoire
 Zonales
 Régionales
 Nationales
 Internationales
7.4. Participer à des rencontres sportives Participation à des rencontres sportives d’unité nationale
d’unité nationale - Combat conte l’ethnocentrisme

OBJECTIF GENERAL 8 :
CONNAITRE LA VALEUR NUTRITIVE DE L’ALIMENTATION D’UN SPORTIF
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
8.1. Expliquer le rôle des groupes Explication du rôle de groupes alimentaires chez les sportifs
alimentaires chez les sportifs - Glucides
 - Lipides
- Protides
- Vitamines et leurs rôles dans l’organisme

8.2. Définir la valeur nutritive de Définition de la valeur nutritive de l’alimentation d’un sportif
l’alimentation d’un sportif - Sélection des groupes d’aliments avant, pendant et après l’effort
(compétition)
- Composition des menus du sportif

OBJECTIF GENERAL 9 :
AMENAGER L’ENVIRONNEMENT PHYSIQUE DE L’ETABLISSEMENT SCOLAIRE
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
9.1. Entretenir le(s) terrain(s) de jeux Entretien des terrains de jeux
- Nivelage du sol
- Traçage des lignes
- Réparation des poteaux de bus et des filets

9.2. Participer à l’organisation des Participation à l’organisation des manifestations sportives

manifestations sportives payantes payantes
(Sport scolaire)
- Portier
- Vendeur de tickets
- Agent d’ordre
- Relation avec la presse

9.3. Entretenir les installations sportives Entretien des installations sportives et leur environnement
et leur environnement immédiat immédiat
- Désherbage du terrain et alentours
- Remise en état des limites de terrains de jeu
 E.P.S - Terminale
ACTIVITES RETENUES
1) Courses : Vitesse – Résistance
2) Sauts : Triple – saut -Hauteur
3) Lancers : Disque – Poids
4) Sports collectifs : Basket-ball –Football
5) Gymnastique
6) Sports de combat : Judo -Boxe
7) Sport aquatique : Natation

OBJECTIF GENERAL I :
SE CONNAITRE PAR L’ACTIVITE PHYSIQUE
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
1.1. Situer ses capacités physiques Situation des capacités physiques
Tests :
- Courses : vitesse : 100 m, 200 m, 800 m
- Endurance : 1500 m, 3000 m, 10 .000 m
- Obstacles : 80 m haies
- Relais : 4 x 100 m ; 4 x 400 m 4 x800 m, 4 x1500 m
- Lancers :
* poids
*Javelot
*disque
*médecine – ball
- Agilité
- Souplesse
- Lever-portes
- Musculation : puissance (bras, jambes, abdominaux,
dorsaux)

1.2. Décrire les réactions physiologiques Description des reactions physiologiques de l’organisme après
de l’organisme après une activité une activité physique
physique - Réactions physiologiques de l’organisme au travail
- Respiration (accélérée, calme, profonde)
- Fréquence cardiaque (prise de pouls)
- Essoufflement, sudation, fatigue et causes

OBJECTIF GENERAL 2 :
DEVELOPPER LES HABITUDES CORPORELLES SAINES
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
2.1. Réaliser en intensifiant les différents mouvements Réalisation en intensifiant les différents
de tonification musculaire mouvements de tonification musculaire
Mouvements
- Contraction, flexion, rotation, torsion,
relâchement étirement
- Exercice de force contre adversaire (traction,
poussée, lever, appuis)
- Musculation des pectoraux, dorsaux,
abdominaux footing.

2.2. Effectuer des exercices de récupération Les exercices de récupération

Exercices d’assouplissement, d’étirement, de
respiration profonde, relaxation, massage

OBJECTIF GENERAL 3 :
MAITRISER LES DIFFERENTES FORMES DE LOCOMOTION ET DE MANIPULATION COURSES SAUTS –
LANCER
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
3 .1. Exécuter des activités physiques à base de Exécution des activités physiques à base de courses
courses Perfectionnement
Courses de vitesse
- Réaction au signal
- Foulée de départ
- Alignement segmentaire
- Décrispation
- Recherche de la performance
- Vélocité
- Synchronisation bras- jambes
- Musculation du coureur

Course de résistance
- Allure régulière et économique
- Fréquence et rythme
- Maîtrise de vitesse
- Alternance de contre effort
- Course sur 800 mètres – 1500 mètres

3.2. Exécuter des activités physiques à base de sauts. Exécuter des activités physiques à base de sauts.
Triple – saut
Perfectionnement
- Cloche – pied
- Organisation de la course d’élan étalonnée
- Appel
- Impulsion
- Lancer de la jambe libre
- Action des bras
- Bonds
- Coordination bonds – impulsion – réception
- Ciseau de jambes
- Réception (chute) :

Saut en hauteur
- Elan
- Appel (sur marques)
- Impulsion

3.3. Réaliser des éléments gymniques de difficulté C Réaliser des éléments gymniques de difficulté C
Saut de tête
Saut de main
Salto
Roue marocaine
Roue à une main
Plaquage au sol
Grand écart
Equerre
Pied à la main

3.4. Produire un enchaînement libre avec 3 éléments Production d’un enchaînement libre avec 3
gymniques de difficultés A, B, C dans les principes éléments gymniques de difficultés A, B, C dans les
et normes principes et normes
3 éléments gymniques par difficulté des familles
Familles.

Des sauts
 Salto avant et arrière
  Grand jeté avec variantes
 Saut de courbette
 Saut de main
 Saut de nuque
 Saut de tête

Des rotations
 Roue marocaine
 Saut de l’ange
 Flip-flac avec avant et arrière
 Rondade avec variantes
 Roulade avec variantes

Des appuis et équilibres

 ATR sous toutes ses formes
 Equerre avec variantes

Des souplesses
 Ecrasement facial avec variantes
 Grand écart avec variantes
 Pied dans la main sous toutes ses formes
 Ponts sous toutes ses formes

OBJECTIF GENERAL 4 :
DEVELOPPER LES HABILETES DE LOCOMOTION ET DE MANIPULATION
OBJECTIFS SPECIFIQUES CONTENUS NOTIONNELS
4 .1. Améliorer un engin Amélioration d’un engin
Disque : (dans le cercle)
- Tenue
- Placement des appuis
- Amélioration des gestes :
 Torsion
 détorsion