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Le document aborde l'importance de définir des objectifs clairs et réalistes pour éviter le stress et favoriser la réussite. Il propose des techniques comme la méthode SMART et la division des tâches en sous-tâches pour rendre les objectifs plus atteignables. Enfin, il souligne que la procrastination peut aggraver le sentiment de découragement face aux tâches à accomplir.

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Le document aborde l'importance de définir des objectifs clairs et réalistes pour éviter le stress et favoriser la réussite. Il propose des techniques comme la méthode SMART et la division des tâches en sous-tâches pour rendre les objectifs plus atteignables. Enfin, il souligne que la procrastination peut aggraver le sentiment de découragement face aux tâches à accomplir.

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Parfait ! Sais-tu ce que tu dois apprendre pour réaliser ton


rêve ? Pour le découvrir, ouvre une boîte de Lego, que remarques-
tu ?
— Le texte sur la boîte ne comporte pas de fautes d’orthographe et
dans la notice, les formes géométriques sont parfaitement calculées
pour s’emboîter les unes dans les autres, observa-t-il.
— Très bien, alors tu comprends mieux maintenant pourquoi il est
si important de bien travailler dans ces matières ?
Après quelques discussions du même ordre, les devoirs se
déroulèrent de manière plus fluide.
Défi
JE TROUVE UN AVANTAGE CACHÉ
À vous de jouer ! Quels sens concrets ou avantages pouvez-vous relier
à une tâche qui vous motive moyennement ?
DÉCOURAGÉ PAR L’AMPLEUR DES TÂCHES À
ACCOMPLIR ? J’Y VAIS PAR ÉTAPES
JE DÉCOUPE MES TÂCHES EN SOUS-TÂCHES PLUS PETITES
ET PLUS SPÉCIFIQUES
Appliquez la technique des petits pas qui consiste à se fixer des
petits objectifs que vous êtes sûr d’atteindre, car ils sont
raisonnables. La réussite vous installe dans une spirale de succès et
vous incite à vous fixer de nouveaux buts. Cumulés, tous ces
objectifs atteints vous permettent d’obtenir des résultats notables.
JE ME FIXE DES DÉLAIS ET DES OBJECTIFS RÉALISTES

Avant de commencer votre journée, formulez des objectifs clairs et


une intention pour votre journée. C’est la fameuse technique des
objectifs SMART (Simples, Mesurables, Atteignables, Réalistes,
Temps précis).
Si vos buts sont inatteignables et vos délais irréalistes, il est
parfaitement normal que cela vous stresse et vous bloque.
Rappelez-vous : la peur bloque l’action. Il ne s’agit pas d’objectifs,
mais d’exigences, ce qui n’a rien à voir ! Revoyez-les à la baisse !
Le conseil du coach
OBJECTIFS ET DÉLAIS RÉALISTES
2

Avant de commencer votre journée, fixez-vous un ou plusieurs objectifs


SMART (Simples, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temps précis).
Si vous vous sentez serein, c’est parfait, démarrez votre journée !
Si vous vous sentez stressé, notez votre stress sur dix. Si votre
note dépasse les 7/10, il s’agit d’un stress dont il faut s’occuper.
Dans ce cas, listez au moins cinq moyens d’atteindre votre but. Quand
vous avez terminé, comment vous sentez-vous ? Notez de nouveau
votre stress. S’il a baissé d’un ou deux points, c’est parfait, commencez
votre journée. S’il n’a pas baissé : vos objectifs ou vos délais sont sans
doute irréalistes et vous n’êtes pas dans de bonnes conditions pour les
atteindre sereinement. Revoyez-les à la baisse.
JE LIBÈRE MON ESPRIT AU MAXIMUM
Plus vous procrastinez, plus vous êtes découragé par
l’accumulation des tâches et plus vous remettrez au lendemain ce
qu’il conviendrait de faire tout de suite. Résultat, un ensemble de
petites tâches peut se transformer en un fardeau d’une tonne !
Vous remettez à demain ce qui pourrait être fait au-
jourd’hui ? Je vous propose de voir les choses différemment

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