Fiche de préparation de la leçon ‫جدادة تحضير الحصة الدراسية‬

Famille D’APS APS Support N. Scolaire N° Séance Nombre d’élèves Matériels

Exploitation de l’espace dans toutes ses
Module
dimensions. Athlétisme C.D 1AC 1

L’élève de la 1ére année doit acquérir une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations (forme et rythme) et s’intégrer dans le
OTI
groupe
Connaître l’influence de l’activité motrice et l’effort physique sur le corps dans sa relation avec son environnement.
Compétences visées
Intérioriser les objectifs prévus et les critères fondamentaux de la réussite.
OTC Pouvoir organiser ses mouvements du corps et adapter ses efforts pour construire de nouveaux repères en vue dans un temps donné
Objectif de la Gestion de l’allure et développement de la capacité aérobie.
séquence
Objectif de la séance Déterminer la VMA de chaque élève par le test demi Cooper pour constituer les groupes physiologiques.
Etapes Durée Contenu
But : Préparer le corps à l’effort et motiver les élèves.
Préparatoire

10 Conditions de réalisation : Piste 280 m, tenue de sport, plots et chronomètre, groupes de 4 à 6.

à
15 Consignes : Courir lentement 3-4 min puis faire les montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes et cercles de bras.
min
Variantes : Jeu de relais ou poursuite courte.

Critères de Critères de
Schématisation
réalisation réussite
35 But : Évaluer la VMA et la gestion de l’allure (test de demi COOPER).
Allure Course
Conditions de réalisation : Piste 280 m balisée tous les 70 m, chronos et fiches de distances. stable, régulière et
à
Fondamentale

respect du distance
Consignes : Courir 6 min sans arrêt à allure régulière et parcourir la plus grande distance possible. temps et de mesurée avec
la trajectoire. précision.
Variantes : Test de 4 min pour les faibles niveaux ou deuxième essai comparatif.
45

min
Finale

5 à 10 Retour au calme complet et participation au bilan.

min

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Famille D’APS APS Support N. Scolaire N° Séance Nombre d’élèves Matériels
Exploitation de l’espace dans toutes ses
Module
dimensions. Athlétisme C.D 1AC 2

L’élève de la 1ére année doit acquérir une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations (forme et rythme) et s’intégrer dans
OTI
le groupe
Connaître l’influence de l’activité motrice et l’effort physique sur le corps dans sa relation avec son environnement.
Compétences visées
Intérioriser les objectifs prévus et les critères fondamentaux de la réussite.
OTC Pouvoir organiser ses mouvements du corps et adapter ses efforts pour construire de nouveaux repères en vue dans un temps donné
Objectif de la Gestion de l’allure et développement de la capacité aérobie.
séquence
Objectif de la séance Courir 2 × 6 minutes à 70 % de la VMA avec une pause de récupération pour apprendre à maintenir une allure régulière sur une durée moyenne.
Etapes Durée Contenu
But : Préparer le corps à l’effort et motiver les élèves.
Préparatoire

10
Conditions de réalisation : Piste 280 m, tenue de sport, plots et chronomètre, groupes de 4 à 6.
à
15
Consignes : Courir lentement 3-4 min puis faire les montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes et cercles de bras.
min
Variantes : Jeu de relais ou poursuite courte.

But : Courir 2 × 6 min à allure régulière et récupérer correctement entre les séries Critères de Critères de
Schématisation
réalisation réussite
35 Conditions de réalisation : Piste 280 m, chronomètre, 20 min
L’élève L’élève
Consignes : L’élève doit contrôler sa respiration, maintenir une allure stable et garder une court à termine les
à posture correcte l’allure deux séries
Fondamentale

cible, garde en
Variantes : la durée ou la vitesse peut être adaptée au niveau des élèves.
une respectant
45 respiration l’allure et la
contrôlée et récupération
une posture prescrites.
min stable.

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5 à 10 Retour au calme complet et participation au bilan.

Finale

min

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Famille D’APS APS Support N. Scolaire N° Séance Nombre d’élèves Matériels
Exploitation de l’espace dans toutes ses
Module
dimensions. Athlétisme C.D 1AC 3

L’élève de la 1ére année doit acquérir une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations (forme et rythme) et s’intégrer dans
OTI
le groupe
Connaître l’influence de l’activité motrice et l’effort physique sur le corps dans sa relation avec son environnement.
Compétences visées
Intérioriser les objectifs prévus et les critères fondamentaux de la réussite.
OTC Pouvoir organiser ses mouvements du corps et adapter ses efforts pour construire de nouveaux repères en vue dans un temps donné
Objectif de la Gestion de l’allure et développement de la capacité aérobie.
séquence
Objectif de la séance Courir 3 × 6 minutes à 75 % de la VMA pour améliorer la capacité aérobie et la gestion de l’effort dans la durée.
Etapes Durée Contenu
But : Préparer le corps à l’effort et motiver les élèves.
Préparatoire

10
Conditions de réalisation : Piste 280 m, tenue de sport, plots et chronomètre, groupes de 4 à 6.
à
15
Consignes : Courir lentement 3-4 min puis faire les montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes et cercles de bras.
min
Variantes : Jeu de relais ou poursuite courte.

Critères de Critères de
Schématisation
réalisation réussite
35 But : Courir 3 fois 6 minutes sans s’arrêter en gardant la même allure.
Garder la Terminer les
Conditions de réalisation : Piste de 280 m, plots, chronomètres, récupération de 3 min entre même 3 séries sans
à chaque série. allure arrêt, avec
Fondamentale

pendant une allure

Consignes : Courir à 75 % de la VMA (allure régulière). Ne pas partir trop vite. Pendant la
chaque stable.
récupération, marcher lentement.
45 série et
Variantes : Faire 2 × 6 min pour les débutants ou 3 × 8 min pour les plus avancés. respecter
les temps
min de pause.

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5 à 10 Retour au calme complet et participation au bilan.

Finale

min

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Famille D’APS APS Support N. Scolaire N° Séance Nombre Matériels
Exploitation de l’espace dans toutes ses d’élèves
Module dimensions.
Athlétisme C.D 1AC 4
L’élève de la 1ére année doit acquérir une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations (forme et rythme) et s’intégrer
OTI
dans le groupe
Connaître l’influence de l’activité motrice et l’effort physique sur le corps dans sa relation avec son environnement.
Compétences visées
Intérioriser les objectifs prévus et les critères fondamentaux de la réussite.
OTC Pouvoir organiser ses mouvements du corps et adapter ses efforts pour construire de nouveaux repères en vue dans un temps donné
Objectif de la Gestion de l’allure et développement de la capacité aérobie.
séquence
Objectif de la séance Courir 2 x 10 minutes en continu à 75 % de la VMA sur une piste de 280 m pour renforcer l’endurance et la stabilité de l’allure.
Etapes Durée Contenu
But : Préparer le corps à l’effort et motiver les élèves.
Préparatoire

10
Conditions de réalisation : Piste 280 m, tenue de sport, plots et chronomètre, groupes de 4 à 6.
à
15
Consignes : Courir lentement 3-4 min puis faire les montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes et cercles de bras.
min
Variantes : Jeu de relais ou poursuite courte.

Critères de Critères de
Schématisation
réalisation réussite
35 But : Courir 2 x 10min sans s’arrêter à la même allure.
Maintenir Finir les 20
Conditions de réalisation : Piste de 280 m, chronomètre, plots tous les 50 m, repères personnels. l’allure du min sans
à début à la s’arrêter,
Fondamentale

Consignes : Courir à 75 % de la VMA, garder une allure régulière, respirer calmement.

fin, sans allure stable
Variantes : Réduire à 2 x8 min pour les moins endurants ou augmenter à 3 x 8 min pour les plus arrêt. et régulière.
45 avancés.

min

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5 à 10 Retour au calme complet et participation au bilan.

Finale

min

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Famille D’APS APS Support N. Scolaire N° Séance Nombre Matériels
Exploitation de l’espace dans toutes ses d’élèves
Module dimensions.
Athlétisme C.D 1AC 5
L’élève de la 1ére année doit acquérir une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations (forme et rythme) et s’intégrer
OTI
dans le groupe
Connaître l’influence de l’activité motrice et l’effort physique sur le corps dans sa relation avec son environnement.
Compétences visées
Intérioriser les objectifs prévus et les critères fondamentaux de la réussite.
OTC Pouvoir organiser ses mouvements du corps et adapter ses efforts pour construire de nouveaux repères en vue dans un temps donné
Objectif de la Gestion de l’allure et développement de la capacité aérobie.
séquence
Objectif de la séance Effectuer un test final de 6 à 9 minutes afin d’évaluer la progression de la VMA et la capacité à maintenir une allure constante.
Etapes Durée Contenu
But : Préparer le corps à l’effort et motiver les élèves.
Préparatoire

10
Conditions de réalisation : Piste 280 m, tenue de sport, plots et chronomètre, groupes de 4 à 6.
à
15
Consignes : Courir lentement 3-4 min puis faire les montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes et cercles de bras.
min
Variantes : Jeu de relais ou poursuite courte.

Critères de Critères de
Schématisation
réalisation réussite
35 But : Courir 6 à 9 minutes sans s’arrêter pour faire la meilleure distance possible.
Respecter la Réaliser la
Conditions de réalisation : Piste de 280 m, plots, chronomètres, tableau de repères, fiches de durée du plus grande
à résultats. test et distance
Fondamentale

maintenir possible sans

Consignes : Courir à allure régulière, ne pas partir trop vite, garder la même vitesse jusqu’à la fin.
un effort s’arrêter et
45 Variantes : Durée du test selon le niveau : 6 min (1AC), 9 min (plus endurants). constant. avec une
allure stable.

min

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5 à 10 Retour au calme complet et participation au bilan.

Finale

min

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 Fiche de préparation de la leçon ‫جدادة تحضير الحصة الدراسية‬
Famille D’APS APS Support N. Scolaire N° Séance Nombre Matériels
Exploitation de l’espace dans toutes ses d’élèves
Module dimensions.
Athlétisme C.D 1AC 6
L’élève de la 1ére année doit acquérir une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations (forme et rythme) et s’intégrer
OTI
dans le groupe
Connaître l’influence de l’activité motrice et l’effort physique sur le corps dans sa relation avec son environnement.
Compétences visées
Intérioriser les objectifs prévus et les critères fondamentaux de la réussite.
OTC Pouvoir organiser ses mouvements du corps et adapter ses efforts pour construire de nouveaux repères en vue dans un temps donné
Objectif de la Développement de la puissance aérobie.
séquence
Objectif de la séance Courir plusieurs fois à 90 % de la VMA pour améliorer la puissance aérobie.
Etapes Durée Contenu
But : Préparer le corps à l’effort et motiver les élèves.
Préparatoire

10
Conditions de réalisation : Piste 280 m, tenue de sport, plots et chronomètre, groupes de 4 à 6.
à
15
Consignes : Courir lentement 3-4 min puis faire les montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes et cercles de bras.
min
Variantes : Jeu de relais ou poursuite courte.

Critères de Critères de
Schématisation
réalisation réussite
35
Respect du Terminer les
But : Courir 6 × 2 min à 90 % de la VMA avec 2 min de récupération. temps et de 6 répétitions
à la distance. sans baisse
Fondamentale

Conditions de réalisation : Piste 280 m, plots tous les 50 m.

d’allure.
Consignes : Garder une allure régulière proche de la VMA, bien respirer.
45
Variantes : Réduire à 4 × 2 min pour débutants.

min

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5 à 10 Retour au calme complet et participation au bilan.

Finale

min

Direction provinciale sidi bernoussi Mr. Boukhare hamza

 Fiche de préparation de la leçon ‫جدادة تحضير الحصة الدراسية‬
Famille D’APS APS Support N. Scolaire N° Séance Nombre Matériels
Exploitation de l’espace dans toutes ses d’élèves
Module dimensions.
Athlétisme C.D 1AC 7
L’élève de la 1ére année doit acquérir une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations (forme et rythme) et s’intégrer
OTI
dans le groupe
Connaître l’influence de l’activité motrice et l’effort physique sur le corps dans sa relation avec son environnement.
Compétences visées
Intérioriser les objectifs prévus et les critères fondamentaux de la réussite.
OTC Pouvoir organiser ses mouvements du corps et adapter ses efforts pour construire de nouveaux repères en vue dans un temps donné
Objectif de la Développement de la puissance aérobie.
séquence
Objectif de la séance Maintenir une allure soutenue sur des durées plus longues pour renforcer la puissance aérobie.
Etapes Durée Contenu
But : Préparer le corps à l’effort et motiver les élèves.
Préparatoire

10
Conditions de réalisation : Piste 280 m, tenue de sport, plots et chronomètre, groupes de 4 à 6.
à
15
Consignes : Courir lentement 3-4 min puis faire les montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes et cercles de bras.
min
Variantes : Jeu de relais ou poursuite courte.

Critères de Critères de
Schématisation
réalisation réussite
35
Maintenir Finir les 3
But : Courir 3 × 4 min à 85 % de la VMA avec 3 min de récupération. l’allure et répétitions
à respecter sans arrêt ni
Fondamentale

Conditions de réalisation : Piste 280 m, plots.

les temps. baisse
Consignes : Garder une allure stable, respirer calmement. d’allure.
45
Variantes : Réduire à 2 × 4 min selon niveau.

min

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 Fiche de préparation de la leçon ‫جدادة تحضير الحصة الدراسية‬

5 à 10 Retour au calme complet et participation au bilan.

Finale

min

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 Fiche de préparation de la leçon ‫جدادة تحضير الحصة الدراسية‬
Famille D’APS APS Support N. Scolaire N° Séance Nombre Matériels
Exploitation de l’espace dans toutes ses d’élèves
Module dimensions.
Athlétisme C.D 1AC 8
L’élève de la 1ére année doit acquérir une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations (forme et rythme) et s’intégrer
OTI
dans le groupe
Connaître l’influence de l’activité motrice et l’effort physique sur le corps dans sa relation avec son environnement.
Compétences visées
Intérioriser les objectifs prévus et les critères fondamentaux de la réussite.
OTC Pouvoir organiser ses mouvements du corps et adapter ses efforts pour construire de nouveaux repères en vue dans un temps donné
Objectif de la Développement de la puissance aérobie.
séquence
Objectif de la séance Courir 12 minutes en continu à 80 % de la VMA pour évaluer les progrès en puissance aérobie.
Etapes Durée Contenu
But : Préparer le corps à l’effort et motiver les élèves.
Préparatoire

10
Conditions de réalisation : Piste 280 m, tenue de sport, plots et chronomètre, groupes de 4 à 6.
à
15
Consignes : Courir lentement 3-4 min puis faire les montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes et cercles de bras.
min
Variantes : Jeu de relais ou poursuite courte.

Critères de Critères de
Schématisation
réalisation réussite
35
Allure Finir les 12
But : Courir 12 min sans s’arrêter à 80 % de la VMA. stable, pas min avec
à d’arrêt. rythme
Fondamentale

Conditions de réalisation : Piste 280 m, plots.

constant.
Consignes : Maintenir la même allure du début à la fin.
45
Variantes : Adapter la durée (10 à 15 min).

min

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 Fiche de préparation de la leçon ‫جدادة تحضير الحصة الدراسية‬

5 à 10 Retour au calme complet et participation au bilan.

Finale

min

Direction provinciale sidi bernoussi Mr. Boukhare hamza

 Fiche de préparation de la leçon ‫جدادة تحضير الحصة الدراسية‬
Famille D’APS APS Support N. Scolaire N° Séance Nombre Matériels
Exploitation de l’espace dans toutes ses d’élèves
Module dimensions.
Athlétisme C.D 1AC 9
L’élève de la 1ére année doit acquérir une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations (forme et rythme) et s’intégrer
OTI
dans le groupe
Connaître l’influence de l’activité motrice et l’effort physique sur le corps dans sa relation avec son environnement.
Compétences visées
Intérioriser les objectifs prévus et les critères fondamentaux de la réussite.
OTC Pouvoir organiser ses mouvements du corps et adapter ses efforts pour construire de nouveaux repères en vue dans un temps donné
Objectif de la Développement de la puissance aérobie.
séquence
Objectif de la séance Test bilan : course 1000m pour G et 600m pour F
Etapes Durée Contenu
But : Préparer le corps à l’effort et motiver les élèves.
Préparatoire

10
Conditions de réalisation : Piste 280 m, tenue de sport, plots et chronomètre, groupes de 4 à 6.
à
15
Consignes : Courir lentement 3-4 min puis faire les montées de genoux, talons-fesses, foulées bondissantes et cercles de bras.
min
Variantes : Jeu de relais ou poursuite courte.

Critères de Critères de
Schématisation
réalisation réussite
35
Maintenir Réaliser la
But : Réaliser le test de 1000 m pour les garçons et 600 m pour les filles. une allure distance
à régulière du demandée
Fondamentale

Conditions de réalisation : Piste de 280 m, chronomètre, plots tous les 50 m.

début à la en ne
Consignes : Courir la distance (1000 m ou 600 m) le plus vite possible, en maintenant une allure fin. diminuant
45 régulière. pas l’allure.

Variantes : Ajuster la distance pour les élèves en difficulté (réduire à 800 m pour garçons ou 500 m
min pour filles).

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 Fiche de préparation de la leçon ‫جدادة تحضير الحصة الدراسية‬

5 à 10 Retour au calme complet et participation au bilan.

Finale

min

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 Projet prévisionnel C.D
Niveau
Groupe d’APS APS support
Module Coordination motrice et condition physique scolaire
Athlétisme Course en durée 3 AC
Objectif terminal
L’élève de la 1ére année doit acquérir une motricité correcte lui permettant de s’adapter aux exigences des situations (forme et rythme) et
d’intégration (OTI)
s’intégrer dans le groupe
Objectif terminal du cycle
Pouvoir organiser ses mouvements du corps et adapter ses efforts pour construire de nouveaux repères en vue dans un temps donné
(OTC)
Acquisitions [Link] : le respect du règlement [Link] : la mise en pratique de la
Séance C.P: gestion du rythme et de
attendues VMA
l’effort

TO Déterminer la VMA de chaque élève par le test demi Cooper pour constituer les groupes physiologiques.
Séquence 1 : Gestion de
l’allure et développement
de la capacité aérobie. 02 Courir 2 × 6 minutes à 70 % de la VMA avec une pause de récupération pour apprendre à maintenir une allure régulière sur une durée moyenne

03 Courir 3 × 6 minutes à 75 % de la VMA pour améliorer la capacité aérobie et la gestion de l’effort dans la durée.

Courir 2 x 10 minutes en continu à 75 % de la VMA sur une piste de 280 m pour renforcer l’endurance et la stabilité de l’allure.
04
05 Effectuer un test final de 6 à 9 minutes afin d’évaluer la progression de la VMA et la capacité à maintenir une allure constante.
Séquence 2 :
Développement de la
puissance aérobie.

Courir plusieurs fois à 90 % de la VMA pour améliorer la puissance aérobie.

06

07 Maintenir une allure soutenue sur des durées plus longues pour renforcer la puissance aérobie.

Courir 12 minutes en continu à 80 % de la VMA pour évaluer les progrès en puissance aérobie.
08

TB Evaluation sommative : EVALUER LE NIVEAU FINAL DES ELEVES EN COURSE EN DUREE

PR. BOUKHARE HAMZA