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Sedentarismo: Causas y Prevención

El documento aborda el sedentarismo, sus causas como el estilo de vida moderno y el trabajo sedentario, y los factores de riesgo asociados, incluyendo enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Se proponen recomendaciones para combatir el sedentarismo, como incorporar actividad física diaria y limitar el tiempo frente a pantallas. También se discuten enfermedades cardiometabólicas y la importancia de cambios en el estilo de vida para su prevención.

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Sedentarismo: Causas y Prevención

El documento aborda el sedentarismo, sus causas como el estilo de vida moderno y el trabajo sedentario, y los factores de riesgo asociados, incluyendo enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Se proponen recomendaciones para combatir el sedentarismo, como incorporar actividad física diaria y limitar el tiempo frente a pantallas. También se discuten enfermedades cardiometabólicas y la importancia de cambios en el estilo de vida para su prevención.

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SALUD

Definición
SEDENTARISMO
CAUSAS
1. Estilo de vida moderno (tecnología)
2. Trabajo sedentario (oficina, computadora, etc.)
3. Desplazamiento en vehículos (tracción a motor)
4. Entornos urbanos (monopatín, ascensor)
5. Cambios sociales (virtualidad, redes,
comunicación)
FACTORES DE RIESGO

 Enfermedades cardiovasculares (infarto


agudo de miocadio, ACV, Trombosis
 Obesidad y sobrepeso
 Diabetes tipo 2
 Problemas musculoesqueléticos
 Salud mental
RECOMENDACIONES

 Incorporar actividad física diaria


(regular)
 Pausas activas en el trabajo
 Utilizar escaleras en lugar de

ascensores.
 Fomentar actividades recreativas al

aire libre:
 Limitar el tiempo frente a pantallas:
 Mantener una rutina activa:
Enfermedades Cardio-
metabolicas
 Obesidad

 Diabetes (DBT)

 Hipertensión Arterial

 Enfermedades cardiovasculares
(ACV,IC,IAM)

 Dislipemias
Factores de Riesgo
 Genética
 Estilo de vida
 Dieta poco saludable
 Inactividad física
 Tabaquismo
 Consumo excesivo de alcohol
 Estrés crónico
 Edad y género
Prevención
 Cambios en el estilo de vida:
◦ Alimentación saludable
◦ Ejercicio regular
◦ Pérdida de peso: Mantener un peso saludable es crucial,
especialmente para reducir la obesidad abdominal.

 Manejo del estrés

 Dejar de fumar y moderar el consumo de


alcohol:

 Control médico regular

 Terapia farmacológica

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