TALLER DE CRECIMIENTO PERSONAL
AUTOCUIDO
AUTOCUIDO O AUTOCUIDADO
Tiene que ver con aquellos cuidados que se proporciona la persona
para tener una mejor calidad de vida.
Para cuidar la vida y la salud se requiere del desarrollo de
habilidades personales, para optar por decisiones saludables.
Prácticas cotidianas y destrezas aprendidas.
El autocuidado debe entenderse como el conjunto
de estrategias de afrontamiento que se pueden
implementar para prevenir déficit y propiciar o
fortalecer el bienestar integral de un ser humano,
tanto física como emocionalmente.
El autocuidado posee diversos principios que debemos implementar para
su promoción:
1. Es un acto de vida que permite a los seres humanos convertirse en
dueños de sus propias acciones.
2. Debe ser una filosofía de vida y una responsabilidad individual
íntimamente ligada a las experiencias vividas de las personas.
3. Es una práctica social que implica conocimiento y da lugar a
intercambios y relaciones interpersonales.
Entre las prácticas para el autocuidado se encuentran:
Alimentación adecuada a las necesidades
Medidas higiénicas.
Manejo del estrés.
Habilidades para establecer relaciones sociales
Resolver problemas interpersonales.
Ejercicio y actividad física requeridas.
Habilidad para controlar y reducir el consumo de medicamentos.
Seguimiento para prescripciones de salud.
Comportamientos seguros.
Recreación y manejo del tiempo libre.
Diálogo.
Adaptaciones favorables a los cambios en el contexto.
Prácticas de autocuidado en los procesos de enfermedad.
El acto de cuidar de uno mismo requiere el inicio de una compleja
serie de conductas:
La toma de conciencia del propio estado de salud.
Deseo consciente de satisfacer las propias necesidades de autocuidado.
Pensar en la posibilidad de realizar una conducta de autocuidado.
Analizar los pro y los contra de las alternativas.
Tomar una decisión acerca de la situación de salud.
Diseñar un plan o procedimiento.
El compromiso de implementar y continuar con el plan.
FACTORES DETERMINANTES DEL AUTOCUIDO
Para que haya autocuidado se requiere cierto grado de desarrollo
personal, mediado por un permanente fortalecimiento del
autoconcepto, el autocontrol, la autoestima, la autoaceptación
y la resiliencia.
EN CONCRETO…
La salud es integral ya que no se refiere únicamente a la ausencia de
enfermedad, si no a un conjunto de diferentes aspectos: mente,
cuerpo, espíritu, relación interpersonal y social, que permitan un
estado de bienestar completo.
Ejercicio No. 1
Relajación psicofísica: “La alfombra humana”
Ejercicio No. 2
Cuidando el tesoro que llevo dentro
1. ¿Cuántas horas estudias al día?
2. ¿Cuántas descansas?
3. ¿Cuántas horas dedicas a distracciones en los momentos de tiempo libre?
4. ¿Te sientes presionado en tu tiempo libre? ¿Por qué / por quién?
5. ¿En qué empleas el tiempo que te dedicas a ti mismo?
6. ¿Qué haces tú para estar sano y sentirte bien?
7. ¿Consumes medicamentos, alcohol, comida, tabaco u otros productos en exceso?
8. ¿En alguna ocasión has intentado modificar tus hábitos? En caso afirmativo, ¿cómo lo
has hecho?, ¿Lo has logrado?, ¿Cómo te has sentido?, ¿Has vuelto al hábito?
9. ¿Te ocupas de tu salud? ¿Cómo?
10. ¿Haces algún tipo de ejercicio?
11. ¿Cómo es tu cuerpo?
12. ¿Cuáles son los cuidados que das a tu cuerpo?
13. ¿En qué lo descuidas?
Ejercicio No. 3
Tomando decisiones en mi vida
Identificar y discriminar algunas acciones que le ayudan y otras
que no le ayudan a autocuidarse: a nivel personal, familiar y
social.
Pensar en 2 decisiones que le gustaría tomar respecto a su
autocuido para implementarlas en un plan de acción personal.