TERMORREGULACIÓN
Termogénesis
• Es la capacidad de generar calor Es la
capacidad de generar calor en el
organismo debido a las reacciones
metabólicas.
• Las Reacciones Químicas
ENER
GÍA
• Obtener ATP (40-30%)
• Se libera en forma de CALOR (60-70%)
Calor:
• Es un tipo de energía cinética, que se
mide como Tº y se puede expresar en
unidades llamadas calorías.
• 1 caloría es la cantidad de energía
calórica necesaria pare elevar
1ºC a 1 gramo de H2O
•Como las calorías son unidades muy
pequeñas se suele usar Kcal para
medir:
• IM del cuerpo (velocidad con que se realizan
las RQ)
• Contenido de energía de los
alimentos
1 Kcal = 1000 calorías
La producción de calor es directamente
proporcional al IM
Factores que modifican el IM
• Hormonas (tiroideas, insulina, somatotrofina)
• Sistema Nervioso (simpático)
• Ingesta de alimentos
• Edad
• Sexo
• Actividad física (puede > hasta 15 veces
del valor basal y alto rendimiento 20)
• Clima
• Tº Corporal (por cada grado que >, el
IM se incrementa en un 10%)
• Otros (embarazo, sueño,
mal nutrición)
• SER HUMANO HOMEOTERMO
(Tº constante más allá de los cambios
externos e internos)
Posibilita mantener la velocidad de las
reacciones químicas (IM)
¿Qué sucede con las alteraciones de
la Tº corporal?
Hipertermia: más de 37ºC
Hipotermia: Tº Central menor de 35ºC
– muy alta >45ºC: Desnaturaliza las proteínas
(muerte)
– muy baja (hipotermia < 35ºC): Arritmias
mortales y disminuyen RQ
Este desequilibrio pude presentarse en :
✔Enfermedades
✔Condiciones extremas de calor y frío
✔Actividad física intensa prolongada
Temperatura Normal del organismo
1-Tº Central (o núcleo)
Constante
(36-37ªC)
RQ metabólicas
2-Tº Periférica
( o de la Corteza)
Varía, < Tº(1-6ºC) que la central
Asociada al medio ambiente
REACCIONES
QUÍMICAS
(IM)
MECANISMOS
DE HOMEOSTASIS
MDIFICACIONES TRANSFERENCIA TÉRMICA
Tº CORPORAL DE (37ºC)
CALOR
MEDIO AMBIENTE
CLIMA
(Tº, Hº, VIENTO)
Mecanismos de Transferencia de Calor:
Actúan por gradientes de calor a través de a superficie de la piel
1. Conducción
2. Convección
3. Radiación
4. Evaporación
Porcentaje de pérdida
Conducción 3% Convección: 12-17%
REPOSO
Tª NÚCLEO
37ºC
Radiación: 60% Evaporación: 22%
(pérdida insensible de agua)
Tº Ambiente MENOR a la Tº Corporal = Perdemos
Evaporación:80% Radiación:5%
(Principal defensa
ante el estrés térmico)
• AF
– Tª NÚCLEO 40ºC
– Tº MÚSCULOS 42ºC
Conducción y
Convección: 15%
Cada 25-30ºC de aumento de Tº ambiente,
Aumenta 1ºC la Tº central
Porcentaje de pérdida
Mecanismos de Transferencia de
Calor: actúan por gradientes de calor
1. Conducción
Ganamos
2. Convección o
perdemos
3. Radiación
Solo perdemos y
4. Evaporación compite con la
Humedad Ambiente
Evaporación vs Humedad Ambiente
• Índice de evaporación: relación inversa
con la humedad ambiente
• Hº elevada < capacidad para perder calor
por Evaporación
• Hº baja. Si se evapora mucho sudor puede
resecarse la piel.
• Por ello la H afecta ntra. percepción de la Tº
ambiente (= con el viento)
• AF prolongada con alta Tº y H pone en
riesgo la salud
Sistema de Regulación de la Tº
Interna
• Termorreceptores
– Periféricos
– Centrales
• Centros integradores
– Corteza Cerebral (rtas. Conductuales)
– Hipotálamo (SNS) (rtas Reflejas)
• Efectores
– Vasos sanguíneos
– Glándulas sudoríparas,
– Glándulas endócrinas/hormonas,
– Músculos
Respuestas Agudas y
Adaptaciones a Ambiente
Caluroso:
¿QUÉ
SUCE ESTRÉS
DE? POR CALOR
Los mecanismos para perder calor, lo disipan
más lentamente en relación a la producción
= Calor
R-Cd-Cv dejan de ser efectivos para la pérdida (incluso se
puede ganar por el medio ambiente a 36ºC) y la Evaporación
es el mecanismo protagonista de la termorregulación
endógena generando sobrecarga al Sistema Cardiovascular
Respuestas del Sistema Cardiovascular:
“Viraje o desplazamiento cardiovascular”
GC
PIEL 100% MÚSCULO
+30% S
70%
< VOLEMIA < VS >FC= GC
DESHIDRATACIÓN
GC INSUFICIENTE
> Tº corporal
GC permanece estable en ejercicio por 30`con Tº ambiente
caluroso (36ºC)como templado de 20ºC a pesar del una constante <
del VS (>FC) luego = < Rendimiento y Peligro de
sobrecalentamiento
Respuestas del Metabolismo
Energético
• Calor aumenta el consumo de O2
• Mayor actividad respiratoria
• Mayor uso de Glucógeno, mayor
producción de lactato
• Mayor sensación de fatiga y agotamiento
• Menor rendimiento
Respuesta Glándulas Sudorípadas
• Aumenta la velocidad de producción de sudor
con mayor pérdida de agua y minerales
• El cuerpo puede perder entre 1,5-3,5 litros de
líquidos por hora (o entre el 2-4% del peso
corporal)
• Los corredores de fondo llegan a perder entre 6-
10% del peso corporal
• (Al perder líquido se ve comprometida la pérdida
de calor por sudoración y pone en riesgo la
salud)
Recomendaciones: Indumentaria
• Efecto de la Ropa:
– Atrapa capa de aire contra la piel : genera una capa aislante
(pérdida de calor por Cd y Cv disminuye)
• El calor se irradia a la ropa (50% de lo irradiado se
transfiere a la ropa)
• Ropa Húmeda:
– en ambiente caluroso < pérdida de calor por evaporación
– en ambiente frío > la pérdida de calor
• Material y colores adecuados
• La ropa permeable permite la evaporación
• Clara /oscura
Factores Externos a Tener en Cuenta
en los Ambientes Calurosos
• Tº del aire (*)
• Humedad (> de 70% riesgo)
• Velocidad del Aire (viento)
• Cantidad de Radiación
• (*)Tº > de 30-32º C el cuerpo no puede
perder el exceso de calor por: radiación,
conducción y convección. Suman calor desde
el ambiente al producido por el cuerpo
Índice De Agotamiento Por Calor
(Orientativo)
AGOTAMIENTO AGOTAMIENTO AGOTAMIENTO
POR CALOR POR CALOR POR CALOR
ELEVADO MODERADO BAJO
(31,5º O +) (29.5º-30,5º ) (26.5º-28,5º )
Individuos Cuidado con
sensibles al calor individuos no
o no aclimatados entrenados o
pueden verse aclimatados
afectados Poco peligro para
individuos
RECOMENDACIONES aclimatados que
Evitar AF intensa se hidraten
Considerar la bajo el sol adecuadamente
posibilidad de Respetar períodos
suspender AF de descanso RECOMENDACIONES
adecuados
Estrés Térmico
Afecciones de la Salud
Riesgos para la salud
DIFICUALTAR
EJERCICIO PARA ALTA Tº
INTENSO DISIPAR AMBIENTE
EL CALOR
ALTERACIÓN DE LA
HOMEOSTASIS TÉRMICA
Deshidratación:
• La mayor parte de la pérdida de peso pos
ejercicio es por deshidratación.
• A la perdida del 8% del agua corporal el atleta
puede sufrir:
– Golpe de calor, sincope de calor, calambres.
• Se afirma que una perdida del 10% del agua
corporal es grave y mayores al 12% causan
coma y muerte.
DESHIDRATACIÓN EXCESIVA:
Calambres: se recupera fluidos
salinos y ambiente fresco
Síncope por calor:
1. GC insuficiente = FC elevada y
débil
2. Mecanismos Termorreguladores
funcionan pero no pueden
disipar el calor con rapidez por
disminución del plasma
3. Piel caliente o fría y húmeda
4. Cansancio extremo, vértigo,
mareos, desmayo
5. Tto :
*Pos. Trendelemburg, ambiente
fresco
*Fluidos salinos orales o
endovenosos
4- Golpe de calor: riesgo de muerte
Mecanismos Termorreguladores FALLAN
• > Tº Corporal central
• No hay sudoración (piel caliente y seca)
• > FC y F respiratoria
• Puede > TA
• Confusión / inconciencia
Tto:
*Enfriar rápidamente (baño o sábana fría,
abanicar)
*Intervención médica urgente
AF en ambiente caluroso = Escalofríos =
Signos de Alteración de los Mecanismos
Reguladores = Suspender AF
Síntesis Recomendaciones
Prevención de la Hipertermia:
• Disminuir intensidad de trabajo
• Saber reconocer los síntomas
• Hora del día
• Hidratación continua (cada 10-20` o cada
2-3 km) = 100-200ml
• Ropa clara, poca y holgada
ESTRÉS
POR FRÍO
ESTRÉS POR FRÍO
Los mecanismos para perder calor, disipan el
calor mucho más rápido de lo que es capaz
de producir el cuerpo = Frío
El cuerpo se protege:
• Temblor Muscular
• > IM: Termogénesis (tiroides y
suprarrenales)
• Vasoconstricción periférica
Como son insuficientes necesitamos:
• Abrigarnos
• Grasa subcutánea
• Calefacción
Adaptaciones a Ambientes Fríos
• Pocos estudios
• Aparentemente >
grasa subcutánea
• Exposición continua
puede mejorar el flujo
a las zonas más
expuestas
Tº excesiva = Riesgos para la Salud
1-Hipotermia:
• Hipotálamo: 34ªC comienza a perder capacidad
reguladora, 29,5ºC la pierde totalmente:
– disminuyen laRQuímicas,
– disminuye la Tº corporal
• Cardio-respiratorias:
– < actividad nodo sinoauricular (paro),
– < Frespiratoria y Volumen Respiratorio
• Lesiones en tejidos periféricos
Tratamiento:
• *Leve: ropa seca, bebidas calientes
• *Grave: Hospitalización (Somnolencia,
coma, muerte)
Manifestación de
Trastornos
según
Disminución
De
Tº Central
• Otras Causas de la Hipotermia:
• Drogas
• Alcohol
• Quemaduras
• Enfermedades
Metabólicas
<Tº excesiva = Riesgos para la Salud
2. Congelación:
jidos expuestos a -29ºC,
interrupción sanguínea
por vasoconstricción
Gangrena, necrosis,
amputación
Tratamiento: *Hospitalización
Causas que predisponen al
congelamiento:
• Hipotermia
• Bajas temperaturas
• Viento frío
• Humedad
• Mal aislamiento térmico
• Contacto con metal frío
• Trastorno o interferencia con la circulación
de extremidades
• Vestimenta ajustada (medias, guantes, etc)
• Calzado chico o muy ajustado
• Deshidratación
Preguntas?????
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