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Test de Ruffier: Evaluación Cardíaca

El Test de Ruffier-Dickson evalúa la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación mediante un coeficiente obtenido tras realizar 30 flexiones profundas en 45 segundos. Es una prueba sencilla que puede realizar cualquier persona sin necesidad de equipo especial. Se recomienda realizar este test antes de iniciar un programa de preparación física intensa.

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Test de Ruffier: Evaluación Cardíaca

El Test de Ruffier-Dickson evalúa la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación mediante un coeficiente obtenido tras realizar 30 flexiones profundas en 45 segundos. Es una prueba sencilla que puede realizar cualquier persona sin necesidad de equipo especial. Se recomienda realizar este test antes de iniciar un programa de preparación física intensa.

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TEST DE RUFFIER

LIC. JESUS ERICK ROBLES MENACHO


TEST DE RUFFIER
El Test de Ruffier-Dickson es un test basado
en una fórmula que sirve para obtener un
coeficiente que nos da una valoración acerca
de nuestro “estado de forma”. Este
coeficiente mide la resistencia cardíaca al
esfuerzo y la capacidad de recuperación
cardíaca (ambas relacionadas con la
actividad física). Dicho coeficiente se obtiene
mediante la realización de 30 flexiones
profundas de piernas en un tiempo de 45″.
TEST DE RUFFIER

No se debe comenzar un plan de preparación física intensa sin un test previo o


un periodo de adaptación progresivo. Una prueba fiable y muy simple es el test
de Ruffier, también conocida como prueba de Ruffier-Dickson.

Puede ser realizado por cualquier persona y ni siquiera


es necesario utilizar ropa deportiva ni llevarlo acabo en
instalaciones especiales, basta con estar de pie y tener
cerca una mesa para poder apoyarse en ella ligeramente
con una mano.
TEST DE RUFFIER
PROCEDIMIENTO
TEST DE RUFFIER
CONTROL DEL PULSO

La toma de pulsaciones se puede hacer


mediante el cuello o en la muñeca, ya que dado
en este test se puede dar en cualquiera de las
dos partes.
TEST DE RUFFIER
FLEXIONES

Se realizan 30
flexiones de piernas
en 45”
TOMA DE INMEDIATAMENTE TUS
PULSACIONES
DESCANSA Y LUEGO TOMA TUS
PULSACIONES
SACA TUS RESULTADOS
!!GRACIAS POR SU
ATENCION!!

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