LA
SALUD
MENTAL
LA SALUD MENTAL :
La salud mental engloba el estado de equilibrio y bienestar de
nuestro ser emocional, psicológico y social, moldeando nuestra
percepción, emociones y conducta en la confrontación de los desafíos
de la vida. Además, ejerce una influencia significativa en nuestra
capacidad para gestionar el estrés, nuestras interacciones con otros
individuos y las decisiones que tomamos a lo largo de todas las
etapas de la vida, desde la niñez y adolescencia hasta la adultez y
vejez.
La salud mental también se refleja en nuestra resiliencia y capacidad
para adaptarnos a situaciones cambiantes, así como en nuestra
habilidad para mantener relaciones interpersonales saludables y
satisfactorias. A lo largo de la vida, la salud mental es un recurso
invaluable que nos permite afrontar las complejidades emocionales y
psicológicas, disfrutar de una calidad de vida plena y contribuir de
manera positiva a la sociedad en su conjunto.
La Organización de las Naciones Unidas (ONU) y la Organización
Mundial de la Salud (OMS) nos han recordado constantemente la
necesidad de cuidar nuestra salud mental, especialmente en el Día
Mundial de la Salud Mental. Pero, ¿qué implica realmente la salud
mental? ¿Por qué es tan relevante? La salud mental es un aspecto
crucial de nuestras vidas que merece la misma atención y cuidado
que la salud física. Entender qué es la salud mental, cómo afectan las
enfermedades mentales y qué factores influyen en ella nos permite
tomar medidas para fortalecerla.
En este artículo, exploraremos a profundidad estos conceptos,
además de abordar las enfermedades mentales, los factores que
ESTRATEGIA SANITARIA DE SALUD
MENTAL
El 27 de Julio del 2004 por Resolución Ministerial 771-2004/MINSA se establece la
estrategia Sanitaria Nacional de Salud Mental y Cultura de Paz junto a otras
estrategias para lograr objetivos funcionales como son la cultura de salud para el
desarrollo físico, mental y social de la población, el entorno saludable para toda la
población, la protección y recuperación de la salud y la rehabilitación de las
capacidades de las personas en condiciones de equidad y plena accesibilidad.
Estrategia de salud mental efectiva:
Prioriza el autocuidado.
Practica la atención plena.
Identifica redes de apoyo social.
Aprende a manejar el estrés.
Establecer rutinas saludables.
Conectar con otros.
Fomentar el bienestar emocional.
Establecer límites saludables
Factores de riesgo
01 02
Estrés Presión por
Deseo de una mayor pertenecer a un
autonomía grupo de amigos
03 04
Mayor acceso a la
Exploración de la
tecnología, y por lo tanto,
identidad sexual
a la sobreinformación ETC
CAUSAS
Cuando se trata de sus emociones, puede ser
difícil saber qué es normal y qué no. Pero los
problemas de salud mental tienen signos de
advertencia, como
Cambios en sus hábitos alimenticios o de sueño
Aislarse de las personas y actividades que disfruta
Tener nada o poca energía
Sentirse vacío o como si nada importara
Tener dolores y molestias inexplicables
Sentirse impotente o sin esperanza
Fumar, beber o usar drogas más de lo habitual
Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado,
molesto, preocupado o asustado
Tener cambios de humor severos que causen problemas
en sus relaciones
Tener pensamientos y recuerdos que no puede sacar de
su cabeza
DIACNOSTICO DE LA SALUD MENTAL
Un psiquiatra, psicólogo, asistente social clínico u otro profesional de la salud
mental puede hacer un diagnóstico de una afección de salud mental. Tu médico de
atención primaria también puede participar en una evaluación diagnóstica o
remitirte a un especialista en salud mental.
El diagnóstico puede basarse en lo siguiente:
Antecedentes clínicos de enfermedad física o trastornos de salud mental en ti o en
tu familia Un examen físico completo para identificar o descartar una afección que
pueda estar causando los síntomas
Preguntas sobre tus preocupaciones actuales o por qué estás buscando ayuda
Preguntas acerca de cómo los eventos o cambios recientes en tu vida (traumas,
relaciones, trabajo, muerte de un amigo o pariente) han afectado la manera en que
piensas, sientes o te comportas Cuestionarios u otras pruebas formales que
solicitan tu opinión sobre cómo piensas, sientes o te comportas en situaciones
típicas Preguntas sobre el consumo pasado y presente de alcohol y drogas Un
historial de trauma, abuso, crisis familiares u otros eventos importantes de la vida
Preguntas acerca de pensamientos pasados o actuales con respecto a la violencia
contra ti mismo o contra otros Cuestionarios o entrevistas completados por alguien
que te conozca bien, como un padre o cónyuge
Cuándo se necesita una evaluación o tratamiento
Cada afección de salud mental tiene sus propios signos y síntomas. Pero, en general, puede ser
necesaria la ayuda profesional si tienes:
Cambios en la alimentación y en los horarios de sueño
Incapacidad para afrontar los problemas o las actividades de la vida diaria
Sensación de desconexión o retiro de las actividades normales
Pensamientos inusuales o "mágicos"
Ansiedad excesiva
Tristeza, depresión o apatía prolongadas
Pensamientos o declaraciones sobre suicidio o daño a otros
Abuso de sustancias
Cambios extremos de humor
Ira excesiva, hostilidad o comportamiento violento
Muchas personas que tienen trastornos de salud mental consideran que sus signos y síntomas son
parte normal de la vida o evitan el tratamiento por vergüenza o miedo. Si te preocupa tu salud
mental, no dudes en pedir consejo.
Consulta a tu médico de atención primaria o pide una cita con un psiquiatra, psicólogo u otro
profesional de la salud mental. Puede ser importante para ti encontrar un profesional que esté
familiarizado con tu cultura o que demuestre una comprensión del contexto cultural y social que sea
relevante para tus experiencias e historias de vida.
Con el apoyo apropiado, puedes identificar afecciones de salud mental y recibir tratamiento
apropiado, como medicamentos o asesoría.
PREVENCION DE LA SALUD MENTAL :
Esto significa dedicar tiempo a hacer cosas que le ayudan a vivir bien y a mejorar su
salud física y mental. Cuando se trata de su salud mental, el autocuidado puede
ayudarle a controlar el estrés, disminuir su riesgo de contraer enfermedades y
aumentar su nivel de energía. Hasta algunas acciones pequeñas para dedicar un
poco de tiempo a sí mismo en la vida diaria pueden generar un gran impacto.
Los siguientes son algunos consejos para ayudarle a comenzar a cuidarse a sí mismo
COMO.
Haga ejercicio con regularidad. ...
Consuma alimentos saludables y comidas con regularidad.
manténgase hidratado. ...
Dele importancia al sueño. ...
Intente practicar una actividad relajante. ...
Establezca metas y prioridades.
Centre su atención en las cosas positivas