Scribd
Cargar
4 vistas16 páginas

Planificación de Sesiones de Entrenamiento

El documento presenta una guía sobre la planificación del entrenamiento deportivo, destacando la importancia de estructurar las sesiones en función de la edad, experiencia y estado físico del atleta. Se describe la estructura de una sesión de entrenamiento, que incluye calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, así como la necesidad de establecer objetivos claros. Además, se menciona la importancia de una ficha de sesión que registre detalles relevantes para el entrenamiento.

Cargado por

josegabrielmercadoplascencia
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PPT, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
4 vistas16 páginas

Planificación de Sesiones de Entrenamiento

El documento presenta una guía sobre la planificación del entrenamiento deportivo, destacando la importancia de estructurar las sesiones en función de la edad, experiencia y estado físico del atleta. Se describe la estructura de una sesión de entrenamiento, que incluye calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, así como la necesidad de establecer objetivos claros. Además, se menciona la importancia de una ficha de sesión que registre detalles relevantes para el entrenamiento.

Cargado por

josegabrielmercadoplascencia
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PPT, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Universidad de

Guadalajara
CENTRO UNIVERSITARIO DE CIENCIAS DE LA
SALUD

DEP. DE CIENCIAS DEL MOVIMIENTO HUMANO

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

“SESION DE ENTRENAMIENTO”

Luis Alberto
Gutiérrez García
CONCEPTO:
 Estructura elemental o básica, la
planificación anual se basa en la
combinación adecuada de cada
sesión para obtener el éxito.
FACTORES DE
INFLUENCIA:
Determinaran en contenido y su
distribución, el volumen del trabajo, la
intensidad, la orientación de las cargas etc.
Edad La forma

Experiencia Periodo de temporada

Objetivos de la sesión
La edad del deportista
 Existen diferencias considerables a
la hora de diseñar una sesión en
función a la edad, no es lo mismo
entrenar niños o adultos, adultos
mayores, etc.
La experiencia
 Para una misma edad puede haber
grandes diferencias, por esto es
necesario conocer el historial
deportivo de los atletas.
La forma
 Es necesario saber la situación en la
que se encuentra el atleta
actualmente, puede quizás estar
saliendo de una lesión, un periodo
de descanso etc.
Periodo de la temporada
 Es necesaria diseñar un
entrenamiento coherente y efectivo
en función al macro, meso y
microciclo.
Objetivos de la sesión
 Cada sesión pretende conseguir un
objetivo, que nos marcaran el diseño
de la misma.
ESTRUCTURA DE LA
SESION DE
ENTRENAMIENTO:
 Se compone de 3 partes bien
diferenciadas entre si:

 Calentamiento
 Parte principal
 Vuelta a la calma
Calentamiento:
 Es la parte inicial de la sesión, prepara
al organismo para posteriores esfuerzos
mas exigentes, favoreciendo el
rendimiento y evitando lesiones
Fases del calentamiento

 Recibimiento, instrucción y preparación

 Parte genérica o calentamiento


genérico

 Parte especifica

 recuperación
Parte principal
 Los ejercicios se desarrollan en
función a los objetivos marcados
previamente, y puede llegar a durar
hasta varias horas de trabajo.
Recuperación:

 No debe terminar repentinamente,


se tarta de una reduccion gradual
del trabajo y llevar al organismo a
un estado de recuperacion:
ejercicios de estiramiento, juegos,
relajacion, respiracion etc.
FICHA DE SESION
Ficha en la cual el entrenador
destacara aspectos como:
 No de sesion
 No de atletas
 Caracteristiscas de los mismos
 Instalaciones y material
 Objetivos
 Duracion
 Observaciones
 Etc.
 POR SU ATENCION:

GRACIAS…………..
BIBLIOGRAFIA
 ENTRENAR PARA GANAR. A.
FORTEZA. LA HABANA ISCF
 BASES METODOLOGICAS DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO A.
RANZOLA
 [Link]
[Link]

También podría gustarte