EL CUIDADO DEL CUIDADOR
¿QUIÉN ES UN CUIDADOR?
El cuidador debe ser una persona adulta
hombre o mujer responsable y
comprometido con su labor, con
capacidades físicas y mentales
adecuada.
TIPOS DE CUIDADOR
FORMAL:
• Personas capacitadas con cursos INFORMAL:
técnicos prácticos. Campos de • No disponen de capacitación No son remunerados Tienen un
acción: Hogar hospitales. elevado grado de compromiso y una atención sin limites de
• Profesional sociosanitario que horario
acude diariamente por un
tiempo determinado , para • PUEDE SER:
procurar al enfermo un cuidado • Cuidador principal :Generalmente el conyugue o familiar
mas especializado, tanto femenino mas próximo son los que asumen su total
preventivo, rehabilitación, responsabilidad en la tarea .
educación en hábitos saludables • Cuidador secundario: No tienen la responsabilidad general
del paciente
¿CÓMO AFECTA AL CUIDADOR LA ATENCIÓN QUE ENTREGA?
• El trabajo de cuidador de salud puede ser gratificante.
Puede ayudar a fortalecer la relación con un ser querido o
sentir satisfacción al ayudar a una persona. Pero el cuidado
también puede ser estresante y, en ocasiones, incluso
abrumador.
• El cuidado puede implicar satisfacer demandas complejas
sin ningún tipo de capacitación o ayuda. También puede
estar trabajando y además tener hijos u otras personas a
quienes cuidar.
• Para satisfacer todas las demandas, puede estar dejando de
lado sus propias necesidades y sentimientos, lo que no es
bueno para su salud a largo plazo. Debe asegurarse de
cuidarse a usted mismo también.
¿Qué es el estrés del cuidador?
Muchos cuidadores se ven afectados por el estrés del cuidador.
Es el estrés que genera la tensión emocional y física de la
atención que brinda.
Los signos incluyen:
Sentirse abrumado
Sentirse solo, aislado o abandonado por otros
Dormir demasiado o muy poco
Ganar o perder mucho peso
Sentir cansancio la mayor parte del tiempo
Perder interés en actividades que solía disfrutar
Irritarse o enojarse fácilmente
Sentir preocupación o tristeza con frecuencia
Tener dolores de cabeza o corporales a menudo
Desarrollar comportamientos poco saludables como fumar o
beber demasiado alcohol
EMPIEZA A APARECER:
Cambios Emocionales: Sentimientos: soledad, culpa,
agotamiento psíquico, ansiedad y tristeza.
Cambios Sociales: Dejamos de salir con amigos, visitar a
la familia, falta de comunicación con mi entorno, no hay
tiempo para mis tareas habituales.
Cambios Físicos:Duermo poco, Estoy cansado, No hago
ejercicio, Estoy irritado
¿CÓMO PUEDE AFECTAR MI SALUD EL ESTRÉS DEL CUIDADOR?
El estrés del cuidador a largo plazo puede aumentar su riesgo
de muchos problemas de salud diferentes. Algunos de estos
problemas pueden ser graves.
Incluyen:
• Depresión y ansiedad
• Un sistema inmunitario débil
• Sobrepeso y obesidad
• Enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas,
cáncer, diabetes o artritis. La depresión y la obesidad
pueden aumentar aún más el riesgo de estas afecciones
• Problemas con la memoria a corto plazo o prestar atención
¿CÓMO CUIDAR AL CUIDADOR?
Reconocer la necesidad de ayuda: Evitar que su vida personal no se deteriore y mejorar su eficacia en el cuidado
Aceptar situaciones límite: Asumir el cansancio y que ciertas reacciones son normales en situaciones similares
Solicitar ayuda: En la familia , Sociales externos, siquiatría o psicología, Asociaciones
Solicitar información y formación sobre aspectos médicos de la enfermedad: Todo ello favorece la sensación de
control y de eficacia personal
Marcarse objetivos reales y factibles a corto plazo: No mantener expectativas irreales
Mantenerse motivado: Auto esforzarse en los éxitos, no fijarse en las deficiencias y fallos, no olvidarse de uno
mismo, permitir un descanso
Evitar aislamiento: los vínculos afectivos cálidos amortiguan el estrés
Hay que saber decir no: Poner limite a las demandas excesivas del paciente sin sentirse culpable
Fomentar la independencia del paciente: Dejar que el enfermo mantenga todas sus actividades que puede hacer
por si mismo.
Planificar las actividades de la semana y del día: Establecer prioridades en las tareas.
AUTOCUIDAD
O
DORMIR LO SUFICIENTE
Siempre a la misma hora.
Cenas ligeras.
No beba mucho líquido
1 horas antes.
Silencio y oscuridad
¡Y me levantaré con energía!
HACER EJERCICIO
Paseo, bailar, gimnasia,...lo que más nos guste
¡Me siento bien físicamente y en forma!
Comunicarse
• Pedir ayuda
• Decir “no”
• Decir lo que siento
• Decir lo que
pienso.
Relaciones sociales
• Hablar
• Escuchar
• Reír
• Debatir
• Pasear
Mi mundo no es sólo el dependiente.
RELAJACIÓN
Aprender a Respirar
• Sino respiramos bien nos sentimos acelerados, ansiosos y muy
cansados.
Relajación
• Toma la posición más cómoda
• Utiliza un tiempo sólo para ti, incluso de 10 min.
• Cierra los ojos y respira tranquilamente.
• No pienses en nada.
• Cuando termines, hazlo todo despacio: abrir los ojos, ponerte en
pie, .....
Relajándome.....
• Me siento animado y tranquilo para retomar mis hábitos diarios.
PEDIR AYUDA
Habla con la familia y su entorno
Recuerda: Muchas veces están esperando los demás a
• Cuidar a un familiar no es tarea de uno sólo. que les pidas ayuda.
• Necesito momentos de descanso. Pedir ayuda significa que descansas, sin
• Si pido ayuda no soy débil, ni soy irresponsable. descuidar tu tarea de cuidador.
• Tengo que pedir ayuda
Pedir Ayuda Significa:
DESCANSAR
y si descansas.....
CUIDARÁS MEJOR
No olvides:
Si me CUIDO, cuidaré MEJOR