TRASCENDENCIA
VIVIR EN EL AHORA
Rodrigo
La razón de este
“despiste” es muy
sencilla: estamos
¿ Como podemos demasiado ocupados
aprender a vivir en recordando el pasado
el momento o muy preocupados
presente? por el futuro, de
manera que el
presente se nos
escapa.
COMO VIVIR EL PRESENTE ACÁ VAMOS A
VER 6 PAUTAS PARA CONSEGUIRLO
VIDEO VIVIR EN
EL AQUÍ Y EN EL
AHORA
Solo Por Hoy
¿CÓMO APRENDER A
VIVIR EL PRESENTE?
• Acepta todo lo que llega a tu vida. Uno de los
principales principios que implica centrarse en el
momento actual, sin realizar valoraciones ni emitir
juicios sobre lo que sucede. Se trata de aceptar las
experiencias tal y como llegan, sin ponerles una
etiqueta positiva o negativa, de vivir el ahora. Por
ejemplo, en vez de calificar una situación como
triste, dolorosa o excitante, simplemente debes
centrarte en lo que estás viviendo, aunque no te
resulte agradable. Cuando aceptamos las emociones
“negativas”, estas pierden parte de su influjo y de su
poder sobre nosotros. No olvides que en realidad, la
mayoría de las situaciones no son positivas ni
negativas, son tus expectativas, experiencias y
percepciones las que inclinan la balanza en uno u
otro sentido
¿CÓMO APRENDER A
VIVIR EL PRESENTE?
• Reflexiona y luego actúa. Después de
haber experimentado la parte emocional
de la experiencia, ha llegado el momento
de centrarse en la interpretación.
Detente un momento a pensar en lo que
has sentido y por qué, analiza si
necesitas cambiar algo y si realmente
vale la pena. Si es así, ¿qué piensas
hacer al respecto? ¿Cómo vas actuar?
Antes de dar el siguiente paso, conecta
con tus necesidades y objetivos en la
vida, recuerda que la impulsividad nunca
es buena consejera.
¿ CÓMO APRENDER
A VIVIR EL
PRESENTE ?
• Renuncia al control. La tendencia
a controlar todo lo que sucede a
nuestro alrededor se transforma
en una fuente constante de
tensión y estrés. Por eso, si
quieres vivir plenamente el
presente, es importante que
asumas que existen muchas
situaciones que se escapan a tu
control, sobre las cuales tienes
muy poca influencia. Debes dejar
que las circunstancias fluyan, así
adoptarás una actitud más
relajada que te permitirá estar
abierto a las oportunidades que se
presenten.
¿ CÓMO APRENDER
A VIVIR EL
PRESENTE ?
• Saborea cada instante. A veces
comparamos las sensaciones que
estamos viviendo con las que hemos
experimentado en el pasado o con
las que podríamos experimentar en
el futuro. Sin embargo, esa
tendencia a comparar hace que el
presente se nos escape, no logramos
disfrutarlo. Por eso, es esencial que
recuerdes que cada momento es
único, vívelo como si fuera el
primero y el último. También es
recomendable que realices solo una
tarea a la vez y que le dediques todo
el tiempo que necesites. La clave
para saborear cada instante consiste
en hacer menos, pero disfrutando
más.
¿ CÓMO APRENDER
A VIVIR EL
PRESENTE ?
• Deshazte de las ideas preconcebidas.
Los prejuicios son una de las
principales barreras que nos impiden
disfrutar del presente porque nos
hacen enfrentar las situaciones
asumiendo patrones de respuestas
preconcebidos que no le dejan espacio
a la espontaneidad. Por eso, vivir el
presente también implica abrirse a
nuevas experiencias que estén
verdaderamente en sintonía con tus
necesidades y deseos. De hecho, te
sorprenderá descubrir que con la
práctica del mindfulness, esas
actividades que antes te parecían
rutinarias y carentes de belleza,
comienzan a mostrar una faceta mucho
más agradable, hasta ahora
desconocida.
¿ CÓMO APRENDER A VIVIR EL
PRESENTE ?
• Carpe diem. Esta locución romana
que significa "Aprovecha el
momento", nos recuerda lo efímero de
la vida y la necesidad de aprovechar
cada día, cada momento, vivir el
presente y darle vida a nuestros días,
sabiendo que nuestras vidas tienen
los días contados.
CONCLUSIÓN
Espero que estos consejos te ayuden
a vivir más plenamente. Ya sabes,
vive el presente, ¡la vida es
demasiado corta para no hacerlo!