INTEGRANTES:
BORIS LANDAZURI
WENDY QUIÑONEZ
MAGNI JARAMILLO
ROCENDO DE LA CRUZ
MATERIA:
TEORIA Y METODOLOGIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
MESOCICLO
MESOCICLO
Los mesociclos o ciclos medios, son estructuras de organización del entrenamiento y
están integrados por microciclos de diferentes tipos; el número de estos se determina
por la cantidad de objetivos a lograr y la cantidad de tareas que deben de cumplirse.
Los mesociclos se clasifican en dos grandes
grupos:
TIPICOS
FUNDAMENTALES
Los mesociclos típicos se subdividen en
Los mesociclos fundamentales se dividen en
mesociclos introductorios, de control
dos grandes grupos: mesociclos de base y
preparatorio, de choque intensivo, de
competitivos.
pulimento, recuperatorios-preparatorios y
recuperatorios de mantenimiento.
MESOCICLOS TÍPICOS
Nos ocuparemos en primer lugar de los mesociclos introductorios
o entrantes. Por lo general se inicia el período preparatorio con
este tipo de entrenamiento. Con frecuencia incluye dos o tres
microciclos corrientes y ordinarios y culmina con el de
restablecimiento. En estos mesociclos es característico establecer
una intensidad baja, y el volumen puede ser muy elevado, sobre
todo cuando se trata de deportes de resistencia. Los medios de
entrenamiento preferentemente constituyen los ejercicios de
preparación general.
Los Mesociclos de Control Preparatorio.
Se utilizan como medio de transición entre los de base y los competitivos. El entrenamiento
se conjuga con alguna competencia de carácter preparatorio que se subordina al
entrenamiento como formas de control y de preparación para las competencias
fundamentales.
Los Mesociclos de Pulimento
Habitualmente preceden a los mesociclos competitivos y aparecen dentro del mismo
periodo competitivo. Este mesociclo se caracteriza porque en él se modelan con la
mayor similitud posible, las actividades que tendrán los deportistas en el mesociclo
competitivo donde se ubica la competencia fundamental, para tal efecto se debe
asegurar que el trabajo de los deportistas sea en condiciones concretas de
competencia, posibilitando con esto que se manifiesten de manera óptima sus
aptitudes bajo las particularidades objetivas y subjetivas que pueden caracterizar la
confrontación venidera.
Los Mesociclos Recuperatorios–Preparatorios
Tienen semejanza en varios de sus indicadores a los mesociclos de base pero integran
un mayor número de microciclos recuperatorios. Son utilizados con más frecuencia en
fases intermedias más o menos prolongadas entre dos competencias fundamentales
dentro de un mismo período competitivo. También pueden ser empleados en la
transición de un macrociclo a otro, en doble periodización cuando discriminamos, por
conveniencia, el período de tránsito.
Los Mesociclos de Choque Intensivo
Se caracterizan, primordialmente por una brusca elevación de los componentes de la
carga, se utilizan preferentemente al final de la etapa de preparación general, donde
generalmente se alcanzan los máximos valores del volumen y se comienza a
observar un aumento más acusado de la intensidad que en la primera parte del
entrenamiento. Son mesociclos de desarrollo propios de la etapa de preparación
especial.
Los Mesociclos Recuperatorios–
Mantenimiento
Se caracterizan por un régimen de entrenamiento menos exigente que los
mesociclos recuperatorio– preparatorio. Se utilizan con frecuencia dentro del
período de transición pero pueden sustituir al mesociclos recuperatorio–preparatorio
en períodos competitivos muy prolongados donde los torneos suelen ser de mucha
tensión.
