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Dieta Hipocalórica: Guía y Ejemplo

Este documento describe una dieta hipocalórica, la cual consiste en reducir la ingesta calórica diaria para promover la pérdida de peso de manera saludable. Explica que se debe consultar a un especialista, que incluye los nutrientes necesarios pero en cantidades menores, y que se deben evitar alimentos muy calóricos y grasos. También destaca algunas ventajas como la pérdida de peso controlada, pero advierte sobre posibles desventajas como la desnutrición si no se hace correctamente.

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Yaret Rodriguez
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Dieta Hipocalórica: Guía y Ejemplo

Este documento describe una dieta hipocalórica, la cual consiste en reducir la ingesta calórica diaria para promover la pérdida de peso de manera saludable. Explica que se debe consultar a un especialista, que incluye los nutrientes necesarios pero en cantidades menores, y que se deben evitar alimentos muy calóricos y grasos. También destaca algunas ventajas como la pérdida de peso controlada, pero advierte sobre posibles desventajas como la desnutrición si no se hace correctamente.

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● Nicole Sarahi Mondragón Delgado 166974

● Yaret Ofelia Rodriguez Guevara ID: 166863


● Catherine Giselle Ramírez Vargas ID:169017
● Natalia Saucedo Diaz ID:161936

DIETA HIPOCALÓRICA
¨La más adecuada para combatir el sobrepeso y la obesidad¨

-Antes de realizar cualquier tipo de dieta, es importante contactar a un especialista


en nutrición y/o dietética.
VIDEO DE INTRODUCCIÓN

[Link]
¿Qué es la dieta hipocalórica?

Es caracterizada por ser una dieta o régimen dietético bajo en calorías, es decir, consiste
en aplicar una restricción calórica diaria o reducir la ingesta de alimento que aportan
calorías.

Incluye los requerimientos nutricionales indispensables para el buen funcionamiento del


organismo pero en su justa medida, adaptados a su edad, peso, altura, estilo de vida e
historial médico.
Razones para realizarla.

Para el control de algunas enfermedades


como la diabetes, el colesterol o la
hipertensión arterial.

Es la dieta más adecuada para combatir el


sobrepeso y la obesidad.
El sobrepeso y la obesidad anulan la fertilidad
Dato
femenina.
Consiste en…
Controlar y eliminar de la dieta aquellos alimentos que engordan y no aportan interés
nutricional (como los azúcares y las grasas) diseñando un plan alimenticio en la
proporción y cantidad adecuadas al perfil del paciente. En esta dieta, normalmente se
realizan cinco ingestas diarias pero con cantidades inferiores a las acostumbradas. Por otro
lado, se evitan ciertas maneras de cocinar (especialmente los fritos, a favor del hervido o
la plancha), se favorece el consumo de dos litros de agua diarios como mínimo, y se
promueve el ejercicio físico.

X
Características
● Una dieta hipocalórica debe estar avalada por un
especialista en la materia.
● Debe estar acompañada de ejercicio físico.
● No debe pasar hambre la persona.
● El fundamento de esta dieta consiste en el balance de
calorías consumidas frente a las "quemadas" con la
actividad diaria. El ritmo de ganar peso dependerá de
este balance. Se caracteriza por una reducción de
cantidad de alimentos, al mismo tiempo que una
limitación de la ingesta de alimentos con gran densidad
calórica.
Ventajas y Desventajas de la Dieta hipocalórica

Ventajas:

1. Pérdida de peso.
2. Efecto rebote.
3. Dieta equilibrada.

Desventajas:

4. Desnutrición.
5. Mucha disciplina.
6. Control médico.
Ejemplo:
Después de terminar una dieta
hipocalórica es importante no volver a los
malos hábitos alimentarios que originaron
la subida de peso.
Consecuencias a largo plazo
● Pérdida de masa muscular
● Efecto rebote
● Debilita el sistema inmunitario
● Sensación de cansancio
● Niveles elevados de cortisol
● Mareos
● Pérdida de cabello
● Intolerancia al frío
● Insomnio
[Link]
a-personas-saludables-tu-eres-una-de-ellas
Referencias.

● Dieta hipocalórica: qué es, síntomas y tratamiento. (s. f.). Top Doctors.

[Link]

ipocal%C3%B3rica,de%20alimento%20que%20aportan%20calor%C3%ADas

● Mi dieta cojea. (2014, mayo 7). Deconstruyendo la Dieta Equilibrada (English Subtitles).

[Link]

● Ventajas y desventajas de la dieta hipocalórica. (s/f). Recuperado el 22 de marzo de 2022, de

[Link]

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