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Prevención y Ejercicios para Fatiga Visual

La fatiga visual se caracteriza por sequedad ocular, cansancio ocular, visión borrosa e irritación ocular, además de dolor de cabeza. Se produce por la concentración prolongada en un objeto, mala iluminación, cambios entre luces natural y artificial, y movimientos de imágenes. Para prevenirla, se recomienda optimizar la iluminación, realizar descansos periódicos, mantener los ojos humedecidos y ejercicios oculares como parpadeos, movimientos oculares y contracciones de los párpados

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Prevención y Ejercicios para Fatiga Visual

La fatiga visual se caracteriza por sequedad ocular, cansancio ocular, visión borrosa e irritación ocular, además de dolor de cabeza. Se produce por la concentración prolongada en un objeto, mala iluminación, cambios entre luces natural y artificial, y movimientos de imágenes. Para prevenirla, se recomienda optimizar la iluminación, realizar descansos periódicos, mantener los ojos humedecidos y ejercicios oculares como parpadeos, movimientos oculares y contracciones de los párpados

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FATIGA VISUAL

Dra. Flores Noriega Evelyn


SINTOMAS DE FATIGA VISUAL
SEQUEDAD OCULAR

CANSANCIO OCULAR - VISION


BORROSA

IRRITACION OCULAR

DOLOR DE CABEZA
CAUSA DE FATIGA VISUAL
LA CONCENTRACIÓN VISUAL
EN UN OBJETO DURANTE
LARGO TIEMPO

LA MALA ILUMINACIÓN

EL PASO DE LUZ NATURAL A


LUZ ARTIFICIAL

LOS CENTELLEOS,
OSCILACIONES Y
MOVIMIENTOS DE IMÁGENES
RECOMENDACIONES
OPTIMIZAR LA ILUMINACIÓN DEL CAMPO VISUAL Y DEL
LUGAR DE TRABAJO HABITUAL.

MEDIDAS DE PROTECCIÓN Y AYUDA VISUAL

REALIZAR DESCANSOS PERIÓDICOS DE LA


ACTIVIDAD

SENTARSE ADECUADAMENTE Y A LA DISTANCIA Y


ALTURA ADECUADAS
RECOMENDACIONES
MANTENER LOS OJOS LUBRICADOS (PARPADEO)
PARA EVITAR LA SEQUEDAD.

MINIMIZAR LOS MOVIMIENTOS DE LA CABEZA Y DE


LOS OJOS Y TAMBIÉN LOS CAMBIOS DE ENFOQUE.

REALIZAR UNA SERIE DE EJERCICIOS OCULARES


SENCILLOS
EJERCICIOS
OCULARES
EJERCICIOS OCULARES
1. PARPADEOS
Observar y sentir 10 parpadeos
completos (cerrar, abrir,
cerrar….) como si fuera un
telón de un teatro que baja y
sube.
EJERCICIOS OCULARES
1. MOVIMIENTOS
OCULARES
Mirando un dedo, sin mover la
cabeza. Los movimientos
pueden ser:
Horizontal
Vertical
Circular
EJERCICIOS OCULARES
1. PARPADEO FUERTE
• Contracción máxima de los
párpados, apretando los ojos, los
puños y todos los músculos de la
cara. 
• A continuación abrir al máximo
los ojos, puños y estirar la cara
abriendo la boca. Repetir 5 veces.
A continuación realizar siempre
parpadeos rápidos.
EJERCICIOS OCULARES
1. PARPADEOS RAPIDOS
• Como aleteos de mariposa rápidos
durante 5 segundos.
• Al terminar, cerrar los ojos y dejar
unos momentos de escucha.
Compañer@,
ayúdame a
recordar
CUALES SON LOS
SINTOMAS DE FATIGA
VISUAL ?
CUALES LAS CAUSAS DE
FATIGA VISUAL ?
CUALES SON LOS
EJERCICIOS OCULARES ?
Gracias por la ayuda

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