PECHO

PECHO
Esta técnica es una de las formas más antiguas de nado, pero
a la vez es el que más ha evolucionado en los últimos años,
no-solo en la parte técnica, también en la parte reglamentaria.
Otra característica que define al estilo es que la patada a
diferencia de los otros tres, tiene un rol muy importante, casi
igual a la acción de los brazos.
Estas modificaciones han sido posibles gracias a estudios
hidrodinámicos pero fundamentalmente a la biomecánica del
estilo, lo que a posibilitado bajar el récord que hasta hace
poco tiempo parecían poco probable.
 Variantes del estilo Pecho

 Hay al menos tres variantes o técnicas del estilo pecho.

 1. La forma de nado tradicional en la que el nadador se deslizaba en
una posición lo más horizontal o plana (flat) posible con respecto al
agua difícilmente se pueda observar en una competencia de natación.

 2. El estilo Elevado o ondulado, tiene pocos nadadores con esta

técnica, con algunos, puede llegar a ser una técnica efectiva.

 3. Por ultimo encontramos el estilo en Onda o ondulado, con recobro

por delante y fuera de los brazos, como se agrupa el cuerpo y
esconde la cabeza entre los hombros y hunde para así elevar caderas
y realizar la ONDA.
Componentes de la Técnica

Posición de la cabeza.

Posición del cuerpo.

Movimiento de piernas.

Movimiento de brazos.

Coordinación.(respiración)
 Posición de la cabeza.

 La cabeza se hunde entre los hombros, el

mentón casi pegado al pecho, la vista
hacia adelante y baja (Angulo de 45º) para
iniciar el recobro, es recomendable que el
momento de mayor altura durante la fase
de respiración, al elevar el cuerpo, la línea
de la espalda, se encuentre en una misma
línea con respecto a la cabeza.
 Posición de la cabeza.
 Tónico cervical: le permite flotar sin meter
la cabeza dentro del agua, manteniendo
las vías respiratorias fuera del agua. Inicia
el ascenso después de la inmersión y
luego permite la respiración. Llamado
también de enderezamiento, de acuerdo a
suposición el cuerpo adoptara una
posición determinada. 2 antes.
 Nado ondulante, a la
izquierda, Visión y
espalda alineada a 45 º

Nado plano o tradicional,

mirada hacia adelante,
espalda mas baja, mayor
resistencia frontal, ola
delante del cuerpo.
 Posición del cuerpo
 Por la posición que adopta el cuerpo en el agua se
pueden distinguir dos posiciones corporales, una sobre
todo en el momento de la respiración en donde el
cuerpo se encuentra agrupado (brazos y piernas
flexionados cerca del torax) y erguido (casi
verticalmente) para luego pasar a una posición
totalmente extendido, alineado y horizontal o en la mejor
posición hidrodinámica) estas son las posiciones que se
adoptan en el pecho moderno, pecho delfín o el pecho
onda, como llama H. Firby en el libro de Maglischo,
natural a igual que F. Navarro.
Pero como dicen R. Strand y O. Arsenio
“El profesor habrá de tener muy claro
los objetivos del alumno a fin de
desarrollar la enseñanza de
determinado modelo técnico, que
puede ser la última moda en el área
competitiva pero que puede no cubrir
las necesidades del alumno” op. Cit.
Pag. 63.
El precursor del estilo braza de delfín (un movimiento, no-solo hacia
delante, sino con ligeras oscilaciones verticales) fue J. Counsilman,
ya que en su libro "La Natación: Ciencia y técnica para la preparación
de campeones" ya hablaba de ello. Su labor fue desarrollada
posteriormente por entrenadores húngaros residentes en [Link].,
como es el caso de Joseph Nagy. Este técnico fue preparador en el
ciclo olímpico de Barcelona´92 de Mike Barrowman (récordman
mundial en 200 braza y campeón olímpico) y de Sergi López (Bronce
en Seúl´88 y 4° clasificado en Barcelona´92). Él, renovó incluso las
ideas de Counsilman, ya que llevó a cabo, ondulaciones en el estilo,
brazos en el recobro rozando la superficie del agua, etc.
De la única posición que había, se pasó a un continuo
desplazamiento adelante – elevación -descenso del cuerpo, para así
buscar:
•Una menor resistencia
•Un mejor agarre en la primera parte de la tracción.
Un factor importante a tener en cuenta es que el movimiento del
cuerpo debe de ser hacia delante. Si por alguna razón se busca
altura es para poder con posterioridad lanzarse hacia delante
Referencias: . Flotación
. Resistencia al agua.
. Recobro.
. Respiración.
. Flexibilidad.
 Vista lateral: Resistencia al agua
En el deslizamiento,
vemos como hay un solo
frente de resistencia
frontal.

En la recobro de brazos y
piernas podemos observar al
menos 10 superficies
contacto, frentes de
oposición y fricción.
 Como podemos observar, Coeficiente
de fricción frontal esta dado mayor
mente por el recobro de las pierna, que
a pesar de realizar un porcentaje
elevado de propulsión, retarda la
misma con el efecto llamado AVANZO
Y PARO. El reciclaje de las piernas
también aumenta la desaceleración del
cuerpo (movimiento inverso a la
dirección)
 Los estilos de nado
 Si bien podemos ver diferentes formas de nado, en
Gral. todos tratan de realizar una técnica
determinada, cada nadador le dará una impronta
propia.
 En la actualidad podemos ver 2 técnicas de nado,
pero una sola a nivel del alto rendimiento.

 1. Nado Ortodoxo, plano, histórico, clásico.

 2. Moderno, ondulado, delfín.

 Movimiento de Piernas

 1. Patada en Cuña o triangular.

 2. Patada Circular.

 3. Patada Pistón.
TRIANGULAR CIRCULAR PISTON
A

. Empuje
. Compresión
. Recuperación
 Podemos analizar mejor la compleja
patada de pecho si la dividimos en 3
secuencias:
 a) Recuperación
 b) Toma o agarre
 c) Empuje
Movimiento de Piernas
Importante recordar, por que es propulsora.
Por que se hace en un plano Horizontal, el
sentido de la fuerza es contrario al
avance, aplicación de la Ley de Acción y
Reacción.
Además de Coordinar, Equilibrar y
Estabilizar, PROPULSA
PISTON Un aspecto técnico TRIANGULAR
importante, para la
patada PISTON, es
mantener las
rodillas dentro de la
línea de las
CADERAS.
Personalmente considero al estilo Pecho, una técnica muy
difícil de aprender, sobre manera la patada (%) Y ES DONDE SE
ENCUENTRA LOS MAYORES PROIBLEMAS A LA HORA DEL
APRENDIZAJE, ya que esta se basa en dos puntos importantes
ELASTICIDAD y MOVILIDAD, de TOBILLOS, los cuales son
determinantes. Es muy difícil que el nadador logre tener éxito
con estas técnica si no cuenta con el desarrollo de estas dos.
Personalmente, le sumaria CONCIENCIA COORPORAL.
Sin olvidarnos de los problemas articulares y musculares que la
patada puede generar, en rodilla, meniscos y ligamentos.
La patada del pecho a diferencia de las demás es Explosiva, lo
que hace el riesgo de lesiones SEA MAYOR.
Por ultimo, recordemos que tanto las rodillas como los codos
están diseñados para la EXTENSIÒN y la FLEXION, NO para la
ROTACION.
Para terminar es el estilo menos recomendable para alumnos
con patologías osteo articulares y musculares.
PATADA PECHO
 Errores comunes de Piernas
 1. Patada en punta, extensión del
empeine.

 2. Rodillas adelante (bolita).

 3. Talones fuera del agua.

 4. Patada Asimétrica (tijera).

 Movimientos de los Brazos

Según diferentes autores la brazada de pecho puede tener 3, 4 o 5 fases, en una de
las técnicas del pecho la recuperación de la brazada se realiza por encima de la
superficie del agua es decir, que si la mano salió para realizar una recuperación
aérea, luego deberá entrar.
En este caso habría 5 fases: Entrada, Agarre, Tracción, Empuje, y Recobro (aéreo,
dónde los nadadores elevaban el tórax muy alto casi perpendicular a la superficie del
agua, y los brazos flexionados eran extendidos por encima de esta), esta técnica es
muy poco utilizada. La escuela alemana en la década de los 80 distinguía 4 fases:
Toma o Agarre (movimiento hacia fuera de la línea media del cuerpo),
Tracción o tirón (movimiento hacia atrás), Empuje o recobro (movimiento hacia
adentro de la línea media del cuerpo) no solo mencionaban esta fase, sino que en
diferentes estudios que realizaron sobre la brazada de pecho, se descubrió que es la
fase que mayor impulso genera, Recuperación o deslizamiento (movimiento hacia
delante o extensión de los brazos).
 BRAZADA
ESTUDIO Y REPRESENTACION
GRAFICA DE LAS FASES DE
LA BRAZADA.

Las diferentes longitudes y

anchos de las representaciones
vectoriales, corresponden
respectivamente a las también
diferentes amplitudes e
intensidades de fuerza que debe
ejecutarse en cada acción del
movimiento de brazos. Esto visto
desde un plano
 Movimientos de los brazos
 Empuje . Empuje lateral o apertura.
Empuje hacia abajo o profundo.
. Empuje hacia arriba.
 Recuperación acuática o aérea.
 Errores de la brazada
 1. Retrasar la respiración.

 [Link] la respiración.

 3. Pasar la manos la línea de los hombros.

 [Link] ondular.

 5. Abrir o separar los brazos.

 6. Empujar hacia atrás por debajo del pecho.

 Coordinación y Respiración
 En el pecho la respiración en su etapa de aprendizaje no presenta
demasiada dificultad, la acción de los brazos casi asegura el momento
respiratorio (elevar la cabeza fuera del agua).
 El alumno toma el aire en cada brazada después de elevar la cabeza
por fuera de la superficie del agua, las manos juntas, hacia el centro y
adelante del cuerpo para que en ese momento se comience la
espiración ya sea por boca o por nariz dentro del a En la actualidad se
pueden diferenciar cuando un nadador realiza el estilo ortodoxo y
cuando el moderno con tan solo observar el movimiento de la cabeza
para la respiración, es esta acción una de las diferencias
fundamentales entre una forma de nado y la otra.
 En el primero la cabeza sale antes y en el moderno se retarda.
 Uno de los errores más comunes en la respiración de pecho, es
anticipar el momento de la respiración (hacerlo antes)
 Coordinación y Respiración
 Con la aparición de un nado
mas elevado del cuerpo para
disminuir la resistencia, cabio
la respiración y su tiempo. La
nuca debe estar alineada con la
espalda.
 La cabeza en el momento mas
alto, debe mirar hacia abajo y
adelante, como si leyera un
libro.
 Coordinación y Respiración
 Para Alison (strand) la
respiración se debe ATRASAR
al máximo, y realizada
solamente en la fase de mayor
apoyo de la brazada. En la foto
vemos la misma, pero en la fase
de inicio del recobro. Este
momento donde el cuerpo ya
comienza a lanzarse hacia
adelante. Un detalle a tener en
cuenta, es la cabeza que
comienza a bajar, para buscar
profundidad y realizar la onda.
 Cuando sale la cabeza del
agua
 La misma sale junto al cuerpo en un solo bloque. Las manos
en el momento de la tracción miran hacia abajo, el cuerpo se
eleva por reacción. La salida de la cabeza del agua para
respirar, es producida por la elevación. La posición se
mantiene siempre mirando oblicuamente hacia abajo, mientras
este afuera. Cuando deslizamos hacia adelante, debemos
atender que hacer con la cabeza. Al extender los brazos, en
ese momento, la cara entra simultáneamente al agua, luego
extiende el cuello mirando el suelo, adoptando una posición
hidrodinámica correcta.
 Un buen ejercicio de posición para la
cabeza, es colocar una pelota de tenis
debajo del mentón y que la mantenga
durante todo el nado.
 1. Caderas cerca de la superficie.
Características 2. Hombros dentro del agua.
del pecho 3. Respiración se realiza
levantando y sumergiendo la
ortodoxo o cabeza para evitar la caída de la
cadera.
plano 3. Los hombros lineales hacia
delante, aumenta la resistencia
frontal.
4. La cabeza y los hombros se
trasladan de forma lineal hacia
delante.
5. Al tener la cadera más elevada,
debe reducir el ángulo cadera
muslo, a los efectos de poder
recuperar las piernas,
consecuencia: Mayor fricción y
frente de resistencia
1. Caderas más bajas.
2. Hombros son llevados
hacia arriba y adelante por
fuera del agua. resistencia de
esta.
3. Si se ejecuta el barrido
propulsor correctamente, la
cabeza y los hombros van
hacia arriba.
4. Los hombros hacia arriba
fuera del agua, reduce la
resistencia frontal (final del
empuje y comienzo del reciclaje
de los brazos.
5. Al bajar la cadera en la
respiración, aumenta el ángulo
cadera muslo, en
consecuencia: Menor fricción y
frente de resistencia
salidas y giros de [Link]
Giro/Vuelta de péndulo en estilo pecho.
Errores comunes:
1. Realizar una aproximación a la pared con poca velocidad.
2. Toque con una sola mano – Reglamento.
3. Traer las rodillas al cuerpo con poca velocidad.
4. No sacarse la pared de encima con sus manos y brazos con la máxima
velocidad.
5. No volver sobre su espalda en el momento del péndulo – imagen de
rebote – cuando cambia de dirección.
6. No entrar con la mano pegada a su parietal. Mano que quedó en la
pared.
7. No explotar con los pies en la pared, dejándolos pegados a la
misma.
8. Quedar muy alejados de la pared, o muy pegados a la pared en el
momento de la finalización del péndulo.
9. No lograr una correcta ubicación hidrodinámica del cuerpo en el
momento de la acción subacuática, aumentando el coeficiente de
fricción en su acción hacia la búsqueda del nado.
10. No alcanzar a salir de la pared con ambas manos juntas por
delante del cuerpo (posición de flecha).
11. Llevar manos separadas en el deslizamiento final próximo a las
acciones subacuáticas del estilo.
12. Llevar la cabeza por encima de los hombros en el deslizamiento
subacuático, aumentando de esta forma el coeficiente de fricción
frontal.
13. Salir poco profundo en el deslizamiento, encontrándose con una
masa de agua removida en su camino generando mucha fricción.
14. Tener un péndulo no veloz.
15. No utilizar la cabeza como un latigazo hacia atrás a los efectos de
acelerar el cambio de dirección. Recordar que el reloj continúa y el nadador
está sin avanzar.
16. Iniciar la acción de brazada subacuática conjuntamente cuando aún hay
muy buena velocidad de pared.
17. Iniciar la brazada subacuática estando a una profundidad no deseable.
18. Quedar alejado de la pared antes del toque, eso desacelera la acción del
péndulo.
19. Llegar a la pared con los brazos muy flexionados, lo que impedirá
realizar un péndulo libre natural – brazada demás.
20. No establecer los tiempo de ejecución de las acciones subacuáticas de
brazos y piernas.
Secuencia sub acuática
 Secuencia sub acuática
 Reglamentariamente esta permitido,
después de la largada y de las vueltas,
realizar una patada onda mariposa /
delfín, una brazada en la que las manos
pueden superar la línea de las caderas, y
una patada pecho, en ese orden.
 DESLIZAMIENTO SUB ACUATICO
POSICION HIDRODINAMICA: STREAMLINE
DESLIZAMIENTO SUB ACUATICO