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Beneficios y Uso de la Glutamina

La glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo y está involucrado en numerosos procesos metabólicos. Ayuda a aumentar la masa muscular, preservar la salud muscular, y acelerar la recuperación después del ejercicio. Se recomienda tomar dosis de 5-10 gramos antes y después del entrenamiento para apoyar la regeneración muscular.

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Beneficios y Uso de la Glutamina

La glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo y está involucrado en numerosos procesos metabólicos. Ayuda a aumentar la masa muscular, preservar la salud muscular, y acelerar la recuperación después del ejercicio. Se recomienda tomar dosis de 5-10 gramos antes y después del entrenamiento para apoyar la regeneración muscular.

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GLUTAMINA

PRESENTADO POR:
MSC EDITH RODRIGUEZ
PROF EDUCACION FISICA
INSTRUCTORA
• El aminoácido más abundante en el organismo, en la sangre y
en el músculo estriado de nuestro cuerpo lo sintetizamos a
partir de las comidas de nuestra dieta.
• La glutamina está implicada en numerosos procesos del
metabolismo intermediario, sobre todo en la síntesis de
aminoácidos y purinas, en el ciclo de los ácidos tricarboxílicos
y en la generación de urea.
CARACTERÍSTICAS

Es un nutriente

Es un rehabilitador

Suplemento nutricional

Generador de energía
Aumenta el Evita el
anabolismo catabolismo

Mantiene el
Aumenta masa
sistema inmune
muscular
fisiológico

Preserva la salud
musculo
esquelética.
Exceso de glutamina

Los indicios de un exceso en su toma se


caracterizan por padecer reacciones alérgicas
en forma de urticaria e hinchazón en alguna
parte de tu cuerpo como cara, manos o boca.
Presentación
Cápsulas (en dosis de 500 mlg cada unidad) y en polvo.
Puede presentarse aislada en forma de pequeños peptidos o en
combinación con otros nutrientes esenciales, como aminoácidos
ramificados, Ornitina Alfa Keto glutarato (OKG), taurina,
magnesio, niacina, manganeso, citrato de potasio, que favorecen
su absorción y acción a nivel del sistema muscular y los procesos
de producción de energía.
BENEFICIOS

• Es uno de los aminoácidos naturales para el insomnio.


• Usada para luchar contra las infecciones.
• Equilibran las reservas de glucógeno muscular.
• Reparador de fibras musculares.
• Ayuda a ganar masa muscular.
FUNCIÓN Y PROPIEDADES DE LA GLUTAMINA

• Se puede decir que la función principal de la glutamina es


ayudar después de un entrenamiento prolongado e intenso al
proceso de regeneración muscular.
• Mantiene los niveles de azúcar para recuperar la energía
intramuscular. No interfiere en los niveles de azúcar en sangre.
Es decir, no los eleva ni produce glucemia.
DOSIS

• 5 gr. antes de entrenar (o 40 mlg por kilo de peso


corporal)
• 10 gr. 20 a 30 min. después de entrenar (o 80 mlg por
kilo de peso corporal) y
• 5 a 10 gr. (o 40 a 80 mlg por kilo de peso) a los 90 min.
luego del entrenamiento.
• Incluso pueden consumirse 5 a10 gr (40 a 80 ml por kilo
de peso) antes de ir a dormir.
• Tome el polvo oral de glutamina con una comida o merienda a
menos que se indique lo contrario.
• Tome las tabletas de glutamina con el estómago vacío, al
menos 1 hora antes o 2 horas después de una comida.
• Disuelva su dosis de polvo oral de glutamina en al menos 8
onzas de líquido frío. También puede mezclar el polvo con un
alimento suave como pudín, compota de manzana o yogur.
Revuelva la mezcla y coma o beba todo de inmediato.
Gracias
Por su
atención

GLUTAMINA PRESENTADO POR: MSC EDITH RODRIGUEZ PROF EDUCACION FISICA INSTRUCTORA
• El aminoácido más abundante en el organismo, en la sangre y en el músculo estriado de nuestro cuerpo lo sintetizamos a pa
CARACTERÍSTICAS Es un nutriente Es un rehabilitador Suplemento nutricional Generador de energía
Aumenta el anabolismo Evita el catabolismo Aumenta masa muscular Mantiene el sistema inmune fisiológico Preserva la sa
Los indicios de un exceso en su toma se caracterizan por padecer reacciones alérgicas en forma de urticaria e hinchazón en
Presentación Cápsulas (en dosis de 500 mlg cada unidad) y en polvo. Puede presentarse aislada en forma de pequeños peptidos o
BENEFICIOS •Es uno de los aminoácidos naturales para el insomnio. •Usada para luchar contra las infecciones. •Equilibran las
FUNCIÓN Y PROPIEDADES DE LA GLUTAMINA • Se puede decir que la función principal de la glutamina es ayudar después de un entr
DOSIS •5 gr. antes de entrenar (o 40 mlg por kilo de peso corporal) •10 gr. 20 a 30 min. después de entrenar (o 80 mlg por
• Tome el polvo oral de glutamina con una comida o merienda a menos que se indique lo contrario. • Tome las tabletas de glut

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