PROGRAMA PREVENTIVO DE BIENESTAR

I.​ DATOS GENERALES

1.​Denominación​​ ​ : “Envejeciendo con bienestar y alegría” ​​

2.​Institución​​ ​ ​ : Centro de Salud Progreso​ ​ ​
3.​Dirigido a​ ​ ​ ​ : Adulto mayores ​
4.​N° de participantes máximo​ : 20 ​
5.​N° de participantes mínimo​ : 15​
6.​Número de sesiones​ ​ : 6 Sesiones​ ​ ​
7.​Interna​ ​ ​ : Baila Pasco, Anggela Emily​ ​ ​

II.​ FUNDAMENTACIÓN

El envejecimiento con bienestar y alegría es un enfoque integral que reconoce que el

proceso de envejecimiento no solo implica cambios físicos, sino también
psicológicos, sociales y emocionales. La literatura reciente en psicología del
envejecimiento y gerontología ha enfatizado la importancia de factores como la
percepción positiva del envejecimiento, la participación social, la satisfacción con la
vida, la felicidad y el apoyo social para promover un envejecimiento saludable y
pleno.
Wong, Teh, Lim y Lee (2025) resaltan que una percepción positiva del
envejecimiento y la calidad de vida están estrechamente relacionadas con la
confianza, el bienestar subjetivo y el sentido de control en adultos mayores. El
fortalecimiento de una visión positiva de la vejez y el apoyo social contribuyen
significativamente a promover una adaptación emocional favorable frente a los
desafíos del envejecimiento, lo que favorece experiencias de bienestar y alegría en
la vida diaria.
Investigaciones sobre satisfacción con la vida y bienestar subjetivo muestran
que la satisfacción global y la apreciación positiva de la propia vida están
fuertemente asociadas con estados de ánimo positivos, independencia y
participación en actividades significativas. Esto indica que la construcción de
 entornos de apoyo y actividades sociales estructuradas puede aumentar la felicidad
y el bienestar emocional de los adultos mayores.
Sun (2023) demuestra que la felicidad y el bienestar mental tienen efectos
predictivos sobre la salud psicológica de los adultos mayores, actuando como
indicadores clave de salud mental positiva. La felicidad, acompañada de factores
como la satisfacción con la vida y la percepción de bienestar, se convierte en un
elemento esencial para comprender y promover el envejecimiento con bienestar
emocional.
Además, estudios contemporáneos sugieren que el bienestar subjetivo de los
adultos mayores no solo depende de sus condiciones de salud física, sino también
de su entorno social, calidad de vida, apoyo comunitario y actividades recreativas
que facilitan la interacción social y la integración. Esto apoya la idea de que
promover experiencias de grupo y actividades recreativas (como baile, juegos y
dinámicas sociales) puede mejorar el ánimo y la percepción de bienestar.
La literatura emergente sobre bienestar subjetivo y envejecimiento exitoso
también indica que factores psicológicos como el capital psicológico, las
percepciones de justicia y la satisfacción marital desempeñan un papel importante
en la percepción general de bienestar en adultos mayores, lo que implica que
estrategias grupales y emocionalmente enriquecedoras pueden tener efectos
positivos profundos.

III.​ OBJETIVOS

2.1. Objetivo General

-​Fortalecer el bienestar emocional de las personas adultas mayores

mediante información preventiva y actividades dinámicas que promuevan
la expresión emocional, la socialización y el autocuidado.

2.2. Objetivos Específicos

-​Favorecer la integración y confianza entre los participantes.
-​Fortalecer la autoestima y el reconocimiento del valor personal.
-​Brindar estrategias sencillas para el manejo del estrés y las emociones.
 -​Estimular la memoria y la atención mediante actividades recreativas.
-​Promover la actividad física y la recreación grupal para mejorar el ánimo.
-​Reforzar los aprendizajes logrados y cerrar el programa de manera positiva.

IV.​ METODOLOGÍA

La metodología utilizada en las sesiones se basa en un enfoque participativo y

vivencial, centrado en el adulto mayor como protagonista de su propio
aprendizaje. Se busca promover la integración, la participación activa y el
bienestar emocional mediante actividades recreativas y dinámicas grupales
adaptadas a sus capacidades físicas y cognitivas. Las sesiones se desarrollan de
manera grupal, utilizando un lenguaje sencillo y claro, respetando los tiempos de
participación y fomentando un ambiente de confianza, respeto y motivación.

V.​ RECURSOS

4.1. Recursos Humanos

-​Interna de psicología (1)

-​Adultos mayores (20)

4.2. Recursos Materiales

-​Cartulina
-​Hojas bond
-​Impresiones
-​Lápices
-​Hojas de colores
-​Tijeras
-​Limpiatipos
-​Fomix
-​Cinta de embalaje

VI.​ EVALUACIÓN

En la evaluación se va a utilizar La Escala de Autoestima de Rosenberg para

medir la autoestima de una población. Consta de 10 ítems que miden
sentimientos de valor y respeto hacia uno mismo.
VII.​ DESCRIPCIÓN DE LAS SESIONES

SESIÓN N° 1

OBJETIVO
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO

Se recibe a los participantes con un saludo

cálido, procurando que todos se sientan
cómodos y valorados. Se explica que la sesión
busca conocer mejor, fortalecer la confianza y
generar un espacio agradable donde todos
puedan compartir y sentirse acompañados. Se
●​Pelotas y
Favorecer la comenta que la integración es importante para
globos.​
evitar el aislamiento y mejorar el estado de
integración y ánimo, ya que compartir experiencias y risas
●​Equipo de Anggela Emily
confianza ayuda al bienestar emocional.
sonido y Baila Pasco
INICIO Dinámica de inicio: “La pelota de la amistad” 15min
entre los música.
Los participantes se colocan en círculo y se les
●​Sillas.
participantes. entrega una pelota suave o un globo. Se va
●​Hojas y
pasando lentamente mientras suena música.
plumones.
Cuando la música se detiene, la persona que
tiene la pelota dice: Su nombre, De dónde es y
Algo que le gusta hacer.​
Esta actividad ayuda a romper la timidez inicial,
facilita que se conozcan y genera confianza
grupal.
 Conversación guiada sobre la importancia de
la compañía
Se conversa brevemente sobre cómo sentirse
acompañado mejora el ánimo y la salud
emocional. Se motiva a recordar experiencias
positivas compartidas con amigos, vecinos o
familiares.
Se refuerza que en grupo pueden apoyarse,
conversar y disfrutar actividades juntos,
fortaleciendo vínculos y evitando la soledad.
Se realizan preguntas para motivar la ●​Pelotas y
participación: ¿Les gusta participar en globos.​ Anggela Emily
reuniones grupales?¿Qué sienten cuando Baila, Pasco
conversan con otras personas? ¿Qué ●​Equipo de
actividades disfrutan hacer en compañía?​ sonido y
DESARROLLO 15min
música.
Dinámica de desarrollo: “Mantengamos el
●​Sillas.
globo en el aire” ●​Hojas y
Se forman pequeños grupos y se entrega un plumones.
globo a cada uno. El reto es mantenerlo en el
aire golpeándolo suavemente sin que caiga.
Mientras juegan, se les pide que se animen entre
ellos y colaboren para lograrlo.
Luego se reflexiona brevemente:​
Así como cuidaron el globo juntos, también
pueden apoyarse entre compañeros para
sentirse mejor.
Esta dinámica promueve cooperación, risas,
movimiento suave e integración.
 Se realiza un breve resumen señalando que
compartir y participar ayuda a sentirse más
animados y confiados. Se invita a cada
participante a decir algo positivo del grupo o
mencionar qué le gustó de la actividad.
●​Pelotas y
Dinámica de cierre: “Cadena de
globos.​
confianza”
En círculo, cada persona pasa la pelota diciendo ●​Equipo de
un mensaje positivo al compañero que la recibe, sonido y
CIERRE por ejemplo: 15min
música.
●​ “Gracias por participar.”​ ●​Sillas.
●​Hojas y
●​ “Me gustó jugar contigo.”​ plumones.
●​ “Somos un buen grupo.”
Se finaliza con un aplauso grupal y despedida
alegre, invitándolos a continuar participando en
futuras actividades.
 SESIÓN N° 2

OBJETIVO
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO
Se da la bienvenida a los participantes generando
un ambiente cálido y respetuoso. Se explica que
la sesión busca recordar que cada persona tiene
un valor importante, independientemente de la
edad, ya que han acumulado experiencias,
aprendizajes y enseñanzas a lo largo de su vida.
Se comenta que en ocasiones, debido a cambios
físicos, jubilación o pérdida de roles, algunas
personas pueden sentir que ya no son útiles; sin ●​Pelotas y
embargo, su experiencia y sabiduría continúan globos.​
siendo valiosas para la familia y la comunidad.
Se invita a los participantes a participar ●​Equipo de
Fortalecer la sonido y
INICIO libremente y compartir recuerdos positivos sobre 15min
autoestima y sí mismos. música.
●​Sillas.
el Dinámica de inicio: “La pelota de las Anggela Emily
●​Hojas y
cualidades” plumones. Baila, Pasco
reconocimie
Se forma un círculo y se pasa una pelota o globo.
nto del valor Cuando alguien la recibe, debe decir: Su nombre,
Algo que sabe hacer bien o que le gusta de sí
personal.
mismo.​
. Si alguien tiene dificultad, el grupo puede ayudar
mencionando cualidades positivas.​
Esta dinámica ayuda a reconocer capacidades y
rompe la timidez inicial.
 Se explica de forma sencilla que la autoestima es
el cariño y respeto que tenemos hacia nosotros
mismos. Se refuerza que todas las personas
tienen habilidades y experiencias importantes.
Se conversa con preguntas como: ¿De qué logro
personal se sienten orgullosos? ¿Qué
enseñanzas han dejado a sus hijos o nietos?
¿Qué actividades aún disfruta hacer?​
Se enfatiza que cada etapa de la vida tiene valor ●​Pelotas y
y que seguir participando y compartiendo globos.​
fortalece la autoestima.
Dinámica de desarrollo: “El globo de los ●​Equipo de
sonido y
DESARROLLO logros” 15min
Se forman grupos pequeños y se entrega un música.
globo a cada grupo. Mientras mantienen el globo ●​Sillas.
en el aire, cada participante menciona un logro o ●​Hojas y
algo positivo que haya hecho en su vida, por plumones.
ejemplo:
●​ Criar a sus hijos.
●​ Aprender un oficio.
●​ Ayudar a otras personas.
●​ Superar dificultades.
El juego genera movimiento suave, risas y
permite recordar experiencias positivas,
reforzando el valor personal.
 ●​Pelotas y
En círculo, se pasan la pelota y cada persona globos.​
dice un mensaje positivo para el grupo o para sí
mismo, por ejemplo: ●​Equipo de
●​ “Somos valiosos.” sonido y
CIERRE 15min
●​ “Todavía tenemos mucho que compartir.” música.
●​ “Seguimos aprendiendo cada día.”​ ●​Sillas.
●​Hojas y
Se finaliza con aplausos y una despedida alegre. plumones.
 SESIÓN N° 3

OBJETIVO
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO
Se recibe a los participantes creando un
ambiente tranquilo y amigable. Se comenta que
en todas las etapas de la vida pueden aparecer
preocupaciones, nerviosismo o tristeza debido a
problemas familiares, salud, economía o cambios
cotidianos. Se explica que aprender a relajarse y
expresar emociones ayuda a mejorar el ánimo,
dormir mejor y sentirse más tranquilos. Se les ●​Pelotas y
invita a participar con confianza y a compartir globos.​
experiencias si lo desean.
Dinámica de inicio: “Respirando con el globo” ●​Equipo de
Se entrega un globo a algunos participantes o se sonido y
INICIO 15min
realiza el ejercicio de forma imaginaria si no se música.
Brindar cuenta con material. Se pide que respiren ●​Sillas.
estrategias profundamente como si estuvieran inflando un ●​Hojas y
sencillas para globo grande y luego suelten el aire lentamente plumones. Anggela Emily
el manejo del como si lo desinflaran. Baila, Pasco
estrés y las Se repite varias veces para que sientan cómo el
emociones.. cuerpo se relaja.​
Esta dinámica permite iniciar la sesión
disminuyendo tensiones y generando
tranquilidad.
 Se conversa sobre situaciones que pueden
generar estrés o preocupación y se brindan
estrategias sencillas como:
●​ Conversar cuando se sienten
preocupados.
●​ Realizar caminatas o actividades
recreativas.
●​ Escuchar música.
●​Pelotas y
●​ Practicar respiraciones profundas.
globos.​
●​ Participar en reuniones o juegos grupales.
●​ Mantener rutinas saludables.
●​Equipo de
Se invita a compartir qué hacen cuando se
sonido y
DESARROLLO sienten preocupados y se refuerzan las 15min
música.
estrategias positivas.
●​Sillas.
Dinámica de desarrollo: “La pelota relajante”
●​Hojas y
Los participantes forman un círculo y se pasan
plumones.
una pelota suave lentamente mientras escuchan
música tranquila. Cada vez que alguien recibe la
pelota debe mencionar algo que hace para
relajarse o sentirse mejor, por ejemplo:
●​ Escuchar música.
●​ Conversar con un familiar.
●​ Salir a caminar.
●​ Ver televisión o rezar.
 Se recuerda que las preocupaciones son
normales, pero es importante buscar maneras
saludables de manejarlas y pedir apoyo cuando
sea necesario. Se invita a practicar en casa lo
aprendido. ●​Pelotas y
globos.​
Dinámica de cierre: “Cadena de
tranquilidad” ●​Equipo de
En círculo, cada participante pasa la pelota sonido y
CIERRE diciendo una palabra o frase positiva como: 15min
música.
●​ “Tranquilidad.” ●​Sillas.
●​ “Alegría.” ●​Hojas y
●​ “Paz.” plumones.
●​ “Ánimo.”
Se finaliza con respiraciones profundas grupales
y una despedida alegre, agradeciendo la
participación.
 SESIÓN 4

OBJETIVO
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO
Se recibe a los participantes con música alegre
para generar un ambiente animado y motivador.
Se comenta que la memoria y la atención pueden
fortalecerse realizando juegos, ejercicios
mentales y movimientos corporales,
especialmente cuando se combinan con música y ●​Pelotas y
baile. Se explica que bailar suavemente ayuda a globos.​
activar el cuerpo, mejorar el ánimo y estimular el
cerebro, además de favorecer la coordinación y la ●​Equipo de
socialización. sonido y
INICIO 15min
Dinámica de inicio: “Baile y recuerdo” música.
Estimular la ●​Sillas.
Se coloca música conocida por los participantes y
memoria y la ●​Hojas y
se invita a bailar suavemente en su lugar o en
atención plumones. Anggela Emily
círculo, según sus posibilidades físicas. Cuando
mediante Baila, Pasco
la música se detiene, el facilitador menciona una
actividades
pregunta sencilla, por ejemplo:
recreativas.
●​ ¿Cuál es su comida favorita?
●​ ¿Cuál es su canción preferida?
Cada participante responde brevemente. Luego
continúa la música y el baile.
 Se explica que así como se ejercita el cuerpo,
también es importante ejercitar la memoria
mediante juegos, lectura, conversaciones y
actividades recreativas.
Se motiva a recordar situaciones agradables y a
●​Pelotas y
participar activamente en juegos grupales para
globos.​
mantener la mente activa.
Dinámica principal: “El baile de las
●​Equipo de
instrucciones” Se coloca música y todos bailan
sonido y
DESARROLLO suavemente. Mientras bailan, el facilitador da 15min
música.
instrucciones que deben recordar y cumplir, por
●​Sillas.
ejemplo:
●​Hojas y
●​ Levantar una mano.
plumones.
●​ Dar una palmada.
●​ Girar lentamente.
●​ Tocar los hombros.
Las instrucciones cambian y se combinan,
estimulando memoria, atención y coordinación.
El ejercicio provoca risas y participación grupal.
Se conversa brevemente sobre cómo las ●​Pelotas y
actividades recreativas ayudan a mantener la globos.​
mente activa y mejoran el estado de ánimo. Se
recomienda continuar realizando juegos, ●​Equipo de
escuchar música y bailar en casa. sonido y
CIERRE 15min
Dinámica de cierre: “Baile de despedida” música.
Se coloca música alegre y todos realizan un ●​Sillas.
pequeño baile grupal libre o siguiendo ●​Hojas y
movimientos sencillos dirigidos por el facilitador, plumones.
al finalizar se le agrade a los participantes.
 SESIÓN 5

OBJETIVO
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO
Se recibe a los participantes con música alegre y
un ambiente animado, invitándolos a ubicarse en
círculo o en un espacio cómodo para moverse
con seguridad. Se explica que realizar
movimientos suaves y actividades recreativas
ayuda a mejorar el ánimo, reducir tensiones y
mantener el cuerpo activo. ●​Pelotas y
Se conversa brevemente sobre cómo el globos.​
movimiento ayuda a sentirse con más energía y
mejora el estado emocional, resaltando que no se ●​Equipo de
trata de ejercicios fuertes sino de movimientos sonido y
INICIO sencillos adaptados a cada persona. 15min
Promover la música.
actividad Dinámica de inicio: “Moviendo el cuerpo ●​Sillas.
física y la suavemente” ●​Hojas y
plumones. Anggela Emily
recreación Con música suave, se realizan movimientos
Baila, Pasco
grupal para simples guiados por el facilitador:
mejorar el ●​ Movimientos de brazos.
ánimo. ●​ Movimientos de hombros.
●​ Movimientos suaves de piernas.
●​ Palmas siguiendo el ritmo de la música.
Esto permite activar el cuerpo progresivamente y
generar un ambiente alegre y participativo.
 Se comenta que realizar actividad física
moderada ayuda a mejorar la circulación,
fortalecer músculos y reducir el estrés, además
de favorecer la convivencia y la alegría cuando se
realiza en grupo.
Se motiva a los participantes a mencionar qué
actividades físicas realizan o realizaban antes.
Dinámica principal: “La pelota viajera en
movimiento”
●​Pelotas y
Los participantes se colocan en círculo y se
globos.​
pasan una pelota mientras caminan lentamente o
realizan pequeños movimientos en su lugar.
●​Equipo de
Cuando el facilitador dice “alto”, quien tenga la
sonido y
DESARROLLO pelota debe realizar un movimiento sencillo que 15min
música.
todos imiten, por ejemplo:
●​Sillas.
●​ Aplaudir.
●​Hojas y
●​ Levantar brazos.
plumones.
●​ Girar suavemente.
●​ Marchar en el lugar.
Esto fomenta movimiento, atención y diversión
grupal.
Dinámica recreativa: “Carrera de globos en
equipo”
Se forman pequeños grupos y se entrega un
globo a cada uno. Deben trasladarlo de un punto
a otro usando solo las manos o caminando juntos
sin dejarlo caer.
 Se conversa brevemente sobre cómo se sintieron
al moverse y jugar juntos, reforzando la ●​Pelotas y
importancia de mantenerse activos para globos.​
conservar un buen ánimo y salud.
Se recomienda realizar caminatas o pequeños ●​Equipo de
ejercicios en casa. sonido y
CIERRE 15min
Dinámica de cierre: “El aplauso energético” música.
Todos forman un círculo y realizan aplausos ●​Sillas.
suaves aumentando poco a poco la intensidad ●​Hojas y
mientras se animan con frases positivas como:​ plumones.
“¡Sí podemos!”, “¡Seguimos activos!”, “¡Nos
sentimos mejor!”
 SESIÓN 6

OBJETIVO
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO
Se recibe a los participantes con música alegre y
se les da la bienvenida agradeciendo su
asistencia y participación durante todas las
sesiones del programa. Se menciona que esta
reunión es especial porque permite recordar lo
aprendido y celebrar el tiempo compartido.
Se conversa brevemente sobre las actividades
realizadas durante el programa: integración,
autoestima, manejo de emociones, juegos de ●​Pelotas y
memoria y actividades físicas, resaltando que globos.​
cada encuentro permitió compartir, aprender y
fortalecer la convivencia. ●​Equipo de
sonido y
INICIO Dinámica de inicio: “Recordando 15min
Reforzar los música.
momentos” ●​Sillas.
aprendizajes
Se pasa una pelota o globo entre los ●​Hojas y
logrados y
participantes mientras suena música. Cuando la plumones. Anggela Emily
cerrar el
música se detiene, la persona que tiene la pelota Baila, Pasco
programa de
menciona:
manera
●​ La actividad que más le gustó.
positiva.
●​ Algo nuevo que aprendió.
●​ Un momento divertido vivido durante las
sesiones.
Esta dinámica ayuda a reforzar recuerdos
positivos y valorar la experiencia grupal.
 Se invita a los participantes a compartir si notaron
cambios durante el programa, como sentirse más
animados, hacer nuevos amigos o participar con
mayor confianza.
El facilitador refuerza los mensajes principales
aprendidos:
●​ Mantener relaciones sociales.
●​ Expresar emociones.​ ●​Pelotas y
Mantenerse activos física y mentalmente. globos.​
●​ Valorar la experiencia y capacidades
personales. ●​Equipo de
Se motiva a continuar practicando estas sonido y
DESARROLLO actividades en su vida diaria. 15min
música.
Dinámica principal: “La cadena de ●​Sillas.
agradecimientos” ●​Hojas y
En círculo, cada participante pasa una pelota y plumones.
expresa un agradecimiento o mensaje positivo
hacia el grupo o hacia la experiencia vivida, por
ejemplo:
●​ “Gracias por su amistad.”
●​ “Me gustó compartir con ustedes.”
●​ “Aprendí a sentirme mejor.”
La actividad fortalece el vínculo grupal y genera
emociones positivas.
 Se agradece sinceramente la participación y
entusiasmo mostrado durante todo el programa,
resaltando que cada participante fue importante
para lograr un ambiente agradable.
Se invita a continuar reuniéndose y aplicando lo ●​Pelotas y
aprendido para mantener su bienestar emocional globos.​
y social.
●​Equipo de
Dinámica de cierre: “Aplauso grupal de
sonido y
CIERRE despedida” 15min
música.
Todos forman un círculo y realizan un aplauso ●​Sillas.
conjunto acompañado de frases motivadoras ●​Hojas y
como: plumones.
“¡Seguimos adelante!”​
“¡Nos mantenemos unidos!”​
“¡Hasta pronto!”
Se finaliza con despedida cordial y entrega de
algún recuerdo simbólico y post test.
VIII.​ MARCO TEÓRICO

El envejecimiento es un proceso natural que implica cambios físicos, psicológicos y

sociales; sin embargo, investigaciones latinoamericanas recientes señalan que esta
etapa también puede vivirse con bienestar cuando existen oportunidades de
participación social, recreación y fortalecimiento emocional. En este sentido, el
bienestar en la adultez mayor no depende únicamente del estado de salud física,
sino también de la calidad de las relaciones sociales, la participación en actividades
grupales y el mantenimiento de la autonomía personal. Estudios realizados en
países de la región muestran que cuando los adultos mayores participan en
programas comunitarios y recreativos, se fortalecen su autoestima, su sensación de
utilidad y su satisfacción con la vida, lo cual contribuye a un envejecimiento más
activo y positivo (Velarde-Tejada et al., 2023).

Asimismo, investigaciones latinoamericanas destacan que la estimulación cognitiva

mediante juegos, dinámicas grupales y actividades recreativas ayuda a conservar
funciones como la memoria y la atención, reduciendo el riesgo de deterioro cognitivo
y favoreciendo la autonomía funcional. Programas de intervención realizados en
contextos comunitarios e institucionales demuestran que los adultos mayores que
participan regularmente en actividades de estimulación mental mantienen mejores
niveles de desempeño cognitivo y presentan mayor motivación para interactuar
socialmente (Albuja y Pérez, 2024).

Por otro lado, el entorno social influye de manera significativa en el bienestar

emocional de las personas mayores. Hernández, Solano y Ramírez (2021) señalan
que la calidad de las relaciones interpersonales y el apoyo social son factores
protectores frente a la soledad, la tristeza y el aislamiento, situaciones frecuentes en
esta etapa debido a cambios familiares, pérdidas afectivas o disminución de
actividades laborales. En consecuencia, la participación en espacios grupales
favorece la integración social, genera sentimientos de pertenencia y fortalece la
seguridad personal.
 La actividad física adaptada también constituye un elemento esencial para la calidad
de vida en la vejez. Estudios desarrollados en América Latina evidencian que la
práctica regular de ejercicios suaves y actividades recreativas grupales mejora la
movilidad, la independencia funcional y el estado de ánimo, además de contribuir a
la prevención de enfermedades y al fortalecimiento emocional. La recreación
colectiva, el baile y los juegos grupales generan emociones positivas y favorecen la
interacción social, elementos clave para un envejecimiento saludable (Vázquez et
al., 2023).

En conjunto, la evidencia científica regional indica que las intervenciones dirigidas a

adultos mayores deben integrar actividades físicas suaves, estimulación cognitiva,
fortalecimiento emocional e integración social para promover una mejor calidad de
vida. Bajo esta perspectiva, el programa “Envejeciendo con bienestar y alegría”
busca fomentar espacios recreativos y participativos que permitan a los adultos
mayores mantenerse activos física y mentalmente, fortalecer su autoestima y
disfrutar de una vida social activa, contribuyendo así a un envejecimiento más
saludable y satisfactorio.

IX.​ REFERENCIAS

Barandiarán, M. (2024). La autoestima y su importancia en el desarrollo personal.

linkedin.
[Link]
o-barandiar%C3%A1n--vtahe

Ceballo, M. (2022). Cómo hacer una buena exposición académica. Areandina

[Link]

Jacobson, R. (2024). Metacognición: Cómo reflexionar sobre los pensamientos

puede ayudar a los niños. [Link]. [Link].
[Link]
eflexionar-sobre-los-pensamientos/

Martins, J. (2025). El secreto de una excelente dinámica de grupo. asana.

[Link]

Montagud, N. (2021). Los 5 componentes de la autoestima (explicados). Psicología y

Mente. [Link]
 OMS. (2O22). Salud mental: fortalecer nuestra respuesta. who.
[Link]
-our-response

X. CRONOGRAMA

CRONOGRAMA
SESIONES Febrero Marzo
1 2 3 4 1 2 3 4
[Link] la integración y confianza x
entre los participantes.
[Link] la autoestima y el x
reconocimiento del valor personal.
[Link] estrategias sencillas para el x
manejo del estrés y las emociones.
[Link] la memoria y la atención x
mediante actividades recreativas.
[Link] la actividad física y la x
recreación grupal para mejorar el ánimo.
[Link] los aprendizajes logrados y x
cerrar el programa de manera positiva.