PRÁCTICAS PRE PROFESIONALES-2025-II
PROGRAMA PREVENTIVO DE
I. DATOS GENERALES
1. Denominación : Programa Preventivo : ” Manejando el estrés:
fortaleciendo mi resiliencia emocional”
2. Institución : NUESTRA SEÑORA DE LA ASUNCIÓN -
MONTERREY
3. Dirigido a : alunmos de secundaria
4. N° de participantes máximo : 25
5. N° de participantes mínimo :20
6. Número de sesiones :2
7. Fechas de ejecución :
8. Practicante : Practicantes de psicología
II. FUNDAMENTACIÓN
La adolescencia es una etapa de cambios intensos que genera estrés y
ansiedad frecuentes (presión académica, relaciones, redes sociales). La
educación emocional previene problemas como ansiedad crónica, baja
resiliencia o burnout escolar. Según Bisquerra (2000), la educación emocional
fomenta competencias como regulación emocional y autonomía para mejorar el
bienestar. En secundaria, trabajar estas competencias reduce vulnerabilidad a
trastornos emocionales y promueve resiliencia, autocuidado y relaciones
saludables.
III. OBJETIVOS
2.1. Objetivo General
Promover la gestión del estrés y ansiedad, y fortalecer la resiliencia emocional
en estudiantes de secundaria, para mejorar su bienestar y afrontamiento en la
vida diaria.
2.2. Objetivos Específicos (por sesión)
PRÁCTICAS PRE PROFESIONALES-2025-II
Reconocer fuentes de estrés y emociones asociadas, y técnicas básicas de
regulación.
Desarrollar estrategias de resiliencia y autocuidado para aplicar en situaciones
cotidianas.
IV. METODOLOGÍA
Metodología lúdica y participativa adaptada a adolescentes: dinámicas
grupales, reflexiones guiadas, role play, mindfulness breve, círculos de diálogo,
actividades creativas. Se prioriza el respeto, confidencialidad y refuerzo
positivo.
V. RECURSOS
4.1. Recursos Humanos
Practicantes de Psicología (03)
Estudiantes de secundaria ( )
4.2. Recurso Materiales
- Tarjetas con emociones y fuentes de estrés (impresas o dibujadas)
- Hojas, marcadores, crayones
- Globos o pelotitas para técnicas de calma
- Cartulinas para “mapa de resiliencia”
- Ovillo de lana para “red de apoyo”
- Cuestionario pre y post (TEIQue o similar adaptado, subescalas regulación
y bienestar)”
VI. EVALUACIÓN
Trait Emotional Intelligence Questionnaire – Child/Adolescent Form (TEIQue) o
Cuestionario de Competencia Emocional (Bisquerra, versión adolescente). Pre-
test al inicio de sesión 1 y post-test al final de sesión 2 (10-15 min, con apoyo
voluntario).
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.
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VII. DESCRIPCIÓN DE LAS SESIONES
SESIÓN N° 1
Fecha:
Título: “Identificando mi estrés y primeras herramientas de calma”
Ambiente: aula zoom
OBJETIVO
ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
ESPECÍFICO
Reconocer Dinámica “La pelota del estrés”
fuentes de
estrés y Lanzar pelotita; quien recibe dice nombre + una
emociones INICIO fuente de estrés actual (ej. exámenes). ● Pelotita 10 min PRACTICANTES
asociadas, y . suave
técnicas
básicas de
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Exposición + “Mapa personal de estrés” +
respiración 4-7-8
Breve explicación estrés (fisiología simple). ● proyecto
DESARROLLO r 25 min
Dibujar mapa: fuentes de estrés, emociones que
genera, sensaciones corporales. Práctica
respiración 4-7-8 (inhalar 4, retener 7, exhalar 8).
regulación.
“Una cosa que me calma” + pre-testCompartir
CIERRE una técnica simple que usan. Aplicar pre-test. ● Pre test 10min
SESIÓN N° 2
Fecha:
Título: Construyendo resiliencia: mi red de apoyo y estrategias”
Ambiente: Aula zoom
OBJETIVO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLE
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ESPECÍFICO
Desarrollar Se inicia con un repaso rápido y dinámico: Practicantes
estrategias de “Ronda de 30 segundos” – cada estudiante
resiliencia y dice en voz alta una palabra o frase que
autocuidado represente cómo se sintió la semana pasada
para aplicar en con estrés (ej. “agobiado”, “motivado”, ● PROYE
INICIO 5 min
situaciones “confundido”). No más de 30 seg por persona, CTOR
cotidianas. para mantener ritmo y energía.
Los practicantes refuerzan: “Hoy vamos a
. construir herramientas personales para
manejar mejor esos momentos”.
DESARROLLO Se presenta el tema: “Construyendo resiliencia: 35 min
● Cuento
mi playlist emocional y plan de acción”.
Se realiza breve exposición (5-7 min): impreso o
explicación simple de resiliencia (rebotar después narrado,
de caer, como un músculo que se fortalece), tarjetas
ejemplos reales de afrontamiento positivo en emociones
adolescentes (escuchar música que motiva,
hablar con alguien de confianza, journaling,
ejercicio breve), y cómo la música puede regular
emociones rápidamente (sin reproducir nada, solo
mencionar títulos o géneros que les gusten).
Actividad principal “Mi playlist emocional y plan
de acción” (20-25 minutos):
Cada estudiante crea en una hoja su
“playlist personal de resiliencia” (trabajo
individual, sin necesidad de celular real):
o 3-5 “canciones” (títulos reales o
inventados que les gusten o
imaginen):
Una para “calmarme
cuando estoy muy
estresado/ansioso” (ej. algo
relajante o instrumental).
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Una para “motivarme o
darme energía” (ej. algo
upbeat o con letras
fuertes).
Una para “cuando me
siento solo, bajo o
frustrado” (ej. canción que
inspire o haga sentir
acompañado).
o Al lado de cada “canción”,
escriben:
1 razón por qué les ayuda
(ej. “me hace respirar más
lento”, “me recuerda que no
estoy solo”).
1 acción concreta que
pueden hacer junto con ella
(ej. “escucho esta + camino
5 minutos”, “pongo esta y
escribo 3 cosas por las que
estoy agradecido”).
Luego, agregan 2-3 “tracks extra” de red
de apoyo: nombres o roles de personas
reales donde pueden pedir ayuda (ej. “mi
mejor amigo por WhatsApp”, “mi mamá
cuando llego a casa”, “el profe de tutoría”).
Finalmente, escriben un “plan de acción
semanal”: eligen 1-2 estrategias de su
playlist que probarán esta semana (ej. “si
me estreso por exámenes, usaré mi
canción calma + respiración 4-7-8 los
martes y jueves”).
Trabajo individual (10-12 min), luego
voluntarios comparten 1 canción o
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estrategia (sin obligar, 8-10 min para que
sea fluido y respetuoso).
“ Círculo de compromiso personal: cada uno dice
una frase corta voluntaria: “Esta semana voy a
probar… (una estrategia de mi playlist)”.
CIERRE El facilitador distribuye el Post-test y los ● Post test 10 min
estudiantes lo contestan individualmente (con
apoyo voluntario si lo necesitan).
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VIII. MARCO TEÓRICO
La presente propuesta se sustenta en el campo de la Educación Emocional y la
Inteligencia Emocional, con énfasis en la resiliencia emocional como herramienta
preventiva frente al estrés y la ansiedad en la adolescencia.
Rafael Bisquerra (2000) define la educación emocional como un proceso educativo,
continuo y permanente, que busca potenciar el desarrollo emocional como complemento
indispensable del desarrollo cognitivo, constituyendo ambos elementos esenciales para el
desarrollo de la personalidad integral. Este proceso fomenta competencias emocionales
clave: conciencia emocional (reconocer y nombrar emociones propias y ajenas),
regulación emocional (manejar emociones intensas de forma adecuada), empatía,
habilidades sociales y de vida, y promoción del bienestar subjetivo. La educación
emocional actúa como prevención primaria inespecífica, minimizando la vulnerabilidad a
disfunciones emocionales y promoviendo un mejor ajuste personal y social.
En la adolescencia (etapa de secundaria, aproximadamente 12-14 años), esta
intervención es especialmente relevante debido a los cambios biológicos, psicológicos y
sociales intensos (presión académica, relaciones interpersonales, influencia de redes
sociales, identidad en formación). El estrés y la ansiedad son frecuentes y pueden derivar
en problemas como baja resiliencia, aislamiento, bajo rendimiento o trastornos
emocionales si no se abordan. Trabajar competencias emocionales en esta edad previene
dificultades y fortalece un entorno de autocuidado, autonomía emocional y convivencia
positiva (Bisquerra, 2000; Sandoval & López, 2017).
El modelo se complementa con la teoría de la Inteligencia Emocional de Daniel
Goleman (1995), quien la define como la capacidad de reconocer nuestras propias
emociones y las de los demás, motivarnos, regular adecuadamente nuestras emociones y
manejar las relaciones interpersonales de forma efectiva. Goleman identifica cinco
componentes principales:
1. Autoconocimiento (reconocer emociones y fuentes de estrés).
2. Autorregulación (controlar impulsos, manejar ansiedad y adaptarse).
3. Motivación (dirigir emociones hacia metas positivas).
4. Empatía (comprender emociones ajenas).
5. Habilidades sociales (construir redes de apoyo saludables).
Estos componentes se alinean directamente con los objetivos del programa: reconocer
fuentes de estrés y emociones asociadas (autoconocimiento y regulación), y desarrollar
estrategias de resiliencia y autocuidado (autorregulación, motivación y redes de apoyo),
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todo orientado a fortalecer la capacidad de afrontamiento y el bienestar emocional en
contextos adolescentes.
La resiliencia emocional se entiende como la capacidad de adaptarse positivamente
frente a adversidades, recuperarse de experiencias estresantes y salir fortalecido
(Masten, 2001; citado en literatura sobre resiliencia educativa). En adolescentes, la
educación emocional fomenta resiliencia al promover afrontamiento activo (ej. técnicas de
calma, planificación personal, uso de redes de apoyo) en lugar de evitativo, reduciendo
efectos negativos como rumiación o aislamiento (Sandoval & López, 2017; estudios sobre
IE y resiliencia en secundaria).
Adicionalmente, el enfoque participativo y creativo del programa (reflexión personal,
herramientas cotidianas como música o planes de acción) se basa en evidencia de que en
la adolescencia el aprendizaje emocional es más efectivo cuando es significativo,
autónomo y conectado con su realidad diaria (Goleman, 1995; Bisquerra, 2000; Denham,
1999).
En síntesis, este marco teórico integra la educación emocional de Bisquerra (2000) con el
modelo de inteligencia emocional de Goleman (1995), incorporando la resiliencia como
eje preventivo para intervenir en estudiantes de secundaria, promoviendo un desarrollo
integral que combine cognición, emoción y adaptación positiva, previniendo estrés crónico
y potenciando bienestar y relaciones saludables en el contexto escolar y personal.
REFERENCIAS
Bisquerra, R. (2000). Educación emocional y competencias básicas para la vida. Praxis.
Goleman, D. (1995). Inteligencia Emocional. Kairós.
Denham, S. A. (1999). Emotional development in young children. Guilford Press.
Petrides, K. V. (2009). Trait Emotional Intelligence Questionnaire – Child Form (TEIQue-
CF).
Sandoval, M., & López, A. (2017). [Referencia general sobre resiliencia y educación
emocional en adolescencia, basada en literatura común].
X. CRONOGRAMA
CRONOGRAMA
SESION Marzo Abril Mayo
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
1. sesion x
PRÁCTICAS PRE PROFESIONALES-2025-II
2. sesion X
PRÁCTICAS PRE PROFESIONALES-2025-II
_____________________________
_____________________________
Franklin Rosales Maguiña
Luis Espiritu Vergara
Docente Asesor
Docente Supervisor
Prácticas Pre Profesionales
Prácticas Pre Profesionales
Universidad César Vallejo
Universidad César Vallejo
DESARROLLO DE LAS SESIONES
SESIÓN 1: Identificando mi
estrés y
_____________________________ primeras
Pedro Jara Cisneros
_____________________________
Jefe inmediata
Rhandy De Souza Zarzosa
Centro de Prácticas
Practicante
Pre Profesionales
Prácticas Pre Profesionales
Universidad César Vallejo
herramientas de calma”
● Objetivo : Reconocer fuentes de estrés y emociones asociadas, y
técnicas básicas de regulación en estudiantes de secundaria.
● Duración : 55 min
● Contenidos : Fuentes de estrés en adolescencia (exámenes, redes
sociales, relaciones); emociones asociadas (ansiedad, frustración); técnicas
de respiración y conciencia corporal.
● Metodología : Exposición, diálogo, técnica participativa
PRÁCTICAS PRE PROFESIONALES-2025-II
● Materiales : Papelógrafo, plumones, tarjetas con fuentes de
estrés/emociones, hojas bond, pelotita suave.
● Actividades :
- Se realiza dinámica de presentación: alumnos forman círculo, lanzan pelotita
suave y cada uno dice nombre + una fuente de estrés actual (ej. “exámenes”,
“redes sociales”) (10 minutos).
- Los practicantes se presentan y explican el propósito del programa.
- Se presenta el tema de la sesión: “Identificando mi estrés y primeras
herramientas de calma”.
- Se realiza breve exposición: “El estrés en la adolescencia y cómo afecta el
cuerpo y la mente”.
- Se ejecuta actividad “Mapa personal de estrés”: cada estudiante dibuja o
escribe fuentes de estrés, emociones que genera y sensaciones corporales
(ver Anexo 01 para plantilla).
- Práctica grupal de respiración 4-7-8 (inhalar 4 seg, retener 7, exhalar 8) para
calma inmediata.
- El grupo escribe conclusiones mediante lluvia de ideas en papelógrafo.
- El facilitador distribuye el Pre-test y los estudiantes lo contestan
individualmente con apoyo si es necesario.
- El facilitador despide a los participantes e invita a la siguiente sesión
PRÁCTICAS PRE PROFESIONALES-2025-II
SESIÓN 2: “Construyendo resiliencia: mi playlist emocional y plan de
acción”
Objetivo : Desarrollar estrategias de resiliencia y autocuidado para
aplicar en situaciones cotidianas de estrés adolescente
Duración : 55 min
● Contenidos : Resiliencia emocional; recursos internos/externos;
afrontamiento activo; planificación personal.
● Metodología : Exposición breve, reflexión individual creativa, diálogo
estructurado, planificación concreta.
● Materiales : Hojas bond o cuadernos, marcadores/permanentes,
cuestionario post-test (opcional: acceso a celular para mencionar
canciones)
Actividades :
Se inicia con repaso rápido y dinámico: “Ronda de 30 segundos” – cada
estudiante dice en voz alta una palabra o frase que represente cómo se sintió la
semana pasada con estrés (ej. “agobiado”, “motivado”) (10 minutos).
PRÁCTICAS PRE PROFESIONALES-2025-II
Se presenta el tema: “Construyendo resiliencia: mi playlist emocional y plan de
acción”.
Se realiza breve exposición: qué es resiliencia, afrontamiento positivo vs.
negativo, y cómo la música puede ayudar a regular emociones (sin reproducir
nada).
Se ejecuta actividad principal “Mi playlist emocional y plan de acción”: cada
estudiante crea su playlist personal (3-5 canciones inventadas o reales) para
calma, motivación y apoyo emocional; escribe razón + acción concreta por cada
una; agrega red de apoyo (personas reales); y elabora plan de acción semanal
(ver Anexo 02 para plantilla) (20-25 minutos: individual + voluntarios comparten).
Círculo de compromiso personal: cada uno dice voluntariamente “Esta semana
voy a probar… (una estrategia de mi playlist)”.
El facilitador distribuye el Post-test y los estudiantes lo contestan
individualmente.