SESIÓN 3 – Autoconcepto y recursos personales
Mensaje de bienvenida
“Hoy vamos a dedicar este espacio a mirarte a ti, no solo como
mamá, sino como mujer, como persona completa. La maternidad es
una parte muy importante de tu vida, pero no es lo único que te
define. En esta sesión quiero que podamos reconocer todo lo que
hay en ti más allá de ese rol, tus recursos, tus valores y tu
capacidad para adaptarte a lo que la vida te ha ido pidiendo. Este
es un espacio seguro para reencontrarte contigo.”
1. Apertura emocional (romper el hielo)
¿Cómo te has sentido desde la última sesión?
Si tuvieras que ponerle un nombre a cómo has estado estos
días, ¿cuál sería?
¿Hubo algún momento en el que te sentiste un poco mejor o un
poco peor?
¿Con qué sensación llegas hoy a la sesión?
2. Exploración emocional más profunda
¿Qué emociones han sido las que más han estado presentes en
ti últimamente?
¿Hay alguna emoción que te haya resultado difícil de manejar
estos días?
¿Qué situaciones te han removido emocionalmente?
¿En qué momentos notas más tu malestar, y en cuáles sientes
algo de alivio?
3. Cuerpo y emociones
¿Cómo has sentido tu cuerpo estos días cuando aparecen esas
emociones?
¿Hay algún síntoma físico que hayas notado cuando te sientes
así?
¿Qué hace tu cuerpo cuando estás triste, ansiosa o cansada?
4. Pensamientos asociados
¿Qué pensamientos suelen aparecer cuando te sientes así?
¿Hay alguna idea que se repita mucho en tu mente
últimamente?
¿Qué te dices a ti misma en los momentos más difíciles?
5. Relación consigo misma
¿Cómo te has tratado a ti misma estos días?
¿Sientes que has sido más dura o más comprensiva contigo?
¿Qué parte de ti ha necesitado más cuidado últimamente?
6. Recursos y pequeños avances
A pesar de todo, ¿qué crees que te ha ayudado a seguir?
¿Hubo algún momento en el que sentiste que pudiste manejar
mejor una situación?
¿Qué hiciste tú que marcó una pequeña diferencia?
7. Cierre suave
Si hoy tu emoción pudiera decir algo, ¿qué diría?
¿Qué te gustaría que trabajemos juntas hoy en la sesión?
1. Introducción al objetivo de la sesión
“En las sesiones anteriores hemos hablado de lo que te ha dolido,
de lo que te ha costado y de los lugares donde te has sentido exigida
o sobrecargada. Hoy vamos a hacer algo diferente: vamos a mirar
tus fortalezas. No desde la exigencia de ‘ser fuerte’, sino desde el
reconocimiento real de todo lo que ya eres y haces, incluso cuando
no te das cuenta.”
2. Inventario de fortalezas personales (fuera del rol maternal)
“Quiero que por un momento dejemos de lado el rol de mamá.
Imagina que alguien que no te conoce como madre tuviera que
describirte: ¿qué tipo de persona vería?”
Se guía a la paciente a identificar fortalezas como:
Capacidades personales.
Habilidades emocionales.
Rasgos de carácter.
Logros previos a la maternidad o paralelos a ella.
“Muchas veces, cuando una persona se convierte en madre,
empieza a verse solo desde ese lugar. Pero tus fortalezas no
nacieron con la maternidad, ya estaban en ti antes. La maternidad
no te creó, solo se apoyó en lo que ya eras.”
Se refuerza verbalmente cada fortaleza nombrada:
“Esto que dices habla de una capacidad tuya, no de una obligación.
Es algo que te pertenece.”
3. Ejercicio: “Mis valores más allá de la maternidad”
“Ahora vamos a ir un poco más profundo. Las fortalezas muchas
veces se sostienen en valores, en aquello que es importante para ti
como persona, más allá de cualquier rol.”
Se invita a reflexionar:
¿Qué cosas son importantes para ti como mujer?
¿Qué valores te han guiado en decisiones difíciles?
¿Qué te hace sentir coherente contigo misma?
“Tus valores no desaparecieron cuando te convertiste en madre.
Tal vez quedaron en pausa o en segundo plano, pero siguen siendo
parte de tu identidad.”
Se entrelaza con su historia personal:
“Cuando una persona se desconecta de sus valores, suele sentirse
vacía, cansada o confundida. Volver a nombrarlos es una forma de
volver a casa.”
4. Reforzamiento de la capacidad de adaptación
“Quiero que miremos algo importante: no solo lo que has vivido,
sino cómo has respondido a ello.”
Se destacan procesos de adaptación:
Cambios vitales.
Duelos.
Crisis.
Responsabilidades asumidas.
“Adaptarte no significa que no te haya dolido, significa que, aun
con miedo, tristeza o cansancio, seguiste adelante. Eso habla de una
capacidad interna muy valiosa.”
Reencuadre terapéutico:
“La adaptación no es resignación, es flexibilidad emocional. Y tú
has demostrado tenerla, incluso cuando dudaste de ti.”
5. Cierre de la sesión
“Hoy empezamos a ampliar la imagen que tienes de ti misma. No
solo como mamá, sino como una persona con historia, valores,
fortalezas y recursos propios. Este reconocimiento no quita amor a
tus hijos, al contrario: te devuelve a ti, y desde ahí puedes
vincularte de una forma más auténtica.”
“Para las próximas sesiones, la idea será seguir fortaleciendo esta
identidad personal, para que no sientas que desapareces dentro de
los roles que cumples.”