El terremoto de Puebla de 2017 fue un potente y mortífero sismo

que ocurrió a las 13:14:40, hora local (UTC-5), del martes, 19 de

septiembre de 2017, que tuvo una magnitud de Mw = 7,1.
En México, la sismicidad es muy alta pues nuestro país está situado en el llamado
“Cinturón de Fuego” el cual concentra algunas de las zonas de subducción más
importantes del planeta, lo que ocasiona una intensa actividad de tal naturaleza. Se
calcula la presencia de aproximadamente 3 mil 500 movimientos telúricos cada
año en el territorio nacional.

OBJETIVO DE UN SIMULACRO
●​ Nos prepara para actuar correctamente en emergencias
●​ Ayudan a evitar el pánico y reaccionar con calma
●​ Reduce riesgos y salvan vidas

Si no estás involucrado en el simulacro

●​ No interrumpas ni interfieras en la actividad
●​ Respeta las medidas de seguridad
●​ Permite que otros practiquen correctamente

¿Qué medidas tomar antes de un sismo?

●​ Verifica tu casa periódicamente, revisa hundimientos, desplomes o grietas y fisuras
existentes.
●​ Prepara una maleta de vida:

●​ Participa responsablemente y con seriedad en los simulacros que se programen en

tu localidad o centro de trabajo.
●​ Determina con tus familiares y amistades las zonas de menor riesgo y puntos de
reunión de tu casa o área de trabajo.

QUÉ HACER ANTE UN SISMO

●​ ANTES ​
 ○​ Identifique rutas de evacuación
○​ No corra, no grite y no empuje
○​ Mantener la calma
●​ DURANTE
○​ En caso de estar en planta baja salga y ubíquese en la zona, de lo contrario
es mejor mantenerse en una zona de menor riesgo
○​ No usar elevadores
○​ Aléjese de ventanas y muebles que se puedan caer
●​ DESPUÉS
○​ Evite acercarse a instalaciones dañadas y escombros
○​ En caso de quedar atrapado, conserve la calma y espere a ser rescatad
○​ Comuníquese con sus familiares y amigos.

7 PASOS PARA REALIZAR SIMULACROS

Es importante que participe en todos los simulacros que
se organizan.
1.​ Cuidar a los menores
2.​ Ayudar al adulto mayor
3.​ Asistir a las personas con discapacidad
4.​ Proteger a la mascota
5.​ Cerrar las llaves de gas, agua y luz
6.​ Llevar consigo la maleta de vida
7.​ Llamar a los servicios de emergencia
Ante la voz de alarma, interrumpan cualquier actividad
que estén realizando cierren llaves
de paso de agua, gas y corten el suministro eléctrico.
Evacuen por las rutas señaladas o repliegues de acuerdo con el plan

DURANTE EL ALERTAMIENTO SÍSMICO

○​ Al sonar la alerta sísmica, mantén la calma y si te encuentras en pisos bajos
y te es posible, evacúa el inmueble y sigue las rutas de evacuación
previamente establecidas.
○​ En caso de encontrarte en un piso alto y no tienes tiempo de salir,colócate en
la zona de menor riesgo previamente establecida
○​ Si puedes, apaga interruptores de luz, cierra llaves de paso, de agua y gas.
○​ No corras, muchos accidentes ocurren durante una evacuación desordenada.
○​ No grites, contagias a otras personas y eso puede generar pánico y caos
durante la evacuación.
○​ No empujes, puedes lesionar o lastimar a las personas que van
○​ evacuando, dales tiempo de salir.
DURANTE EL MOVIMIENTO SÍSMICO
●​ Si no evacuaste a tiempo, repliégate a la zona de menor riesgo más cercana
●​ Aléjate de ventanas, muebles, espejos, plantas u otros objetos pesados que
puedan caer.
●​ Si hay infantes, personas de la tercera edad o personas con discapacidad,
ayúdales a replegarse o a mantenerse de pie en la zona de menor riesgo.
●​ Durante el sismo, no hagas uso de las escaleras ni de elevadores.
 ●​ Evacúa el inmueble hasta que el movimiento telúrico haya concluido, si la
ruta de evacuación lo posibilita.
DESPUÉS DEL MOVIMIENTO
●​ En caso de haber replegado a zonas de menor riesgo durante el sismo,
evacúa el inmueble hacia un punto de reunión.
●​ Mantén la calma y atiende las indicaciones de las autoridades
●​ En caso de que no haber realizado la interrupción de los servicios de gas,
agua y electricidad, realiza el corte de suministro lo más pronto posible.
●​ Utiliza celular solo para emergencias o lo mínimo posible
●​ Una vez terminado el temblor verifica el estado estructuralde del edificio,
instalaciones hidrosanitarias y eléctricas.
●​ No regreses aL inmueble en caso de detectar algún daño estructural
●​ Ayuda a calmar a quienes tienen crisis nerviosa.
ATRAPADO POR ALGÚN DERRUMBRE
●​ Mantén la calma. Los cuerpos de emergencia se dirigirán al lugar de la
emergencia.
●​ Si te es posible, golpea con un objeto a la mano, las tuberías o estructuras, a
fin de que los rescatistas puedan ubicar su posición.
●​ Comunícate vía WhatsApp o redes sociales con familiares o amigos y
establece tu posición, además de informar con cuántas personas te
encuentras atrapada/o.
●​ Responde las señales que emitan los cuerpos de rescate para dar auxilio.
●​ No intentes salir por ti solo/a. Si el edificio se ha derrumbado parcialmente,
con tus movimientos y las réplicas del sismo podría colapsarse por completo.

●​
Antes del temblor

Estar preparado es la mejor manera de reducir el miedo.

●​ Ten un plan de emergencia: Acuerda con tu familia dónde reunirse y cómo

comunicarse.
●​ Identifica los lugares seguros: Dentro de tu casa, señala los sitios donde puedes
protegerte (debajo de una mesa o lejos de ventanas).
●​ Prepara una mochila de emergencia: Incluye agua, alimentos no perecederos, un
botiquín de primeros auxilios, una linterna, y una radio de pilas. Esto te dará la
tranquilidad de saber que tienes lo básico cubierto.
Durante el temblor

El objetivo principal es mantenerte a salvo y calmar tu mente.

●​ Reconoce la situación, pero no te dejes llevar por el pánico: Es normal sentir

miedo, pero concéntrate en lo que puedes hacer en ese momento.
●​ Practica la respiración consciente: Si estás en un lugar seguro (por ejemplo,
debajo de una mesa), cierra los ojos por un segundo y respira profundamente. Inhala
lentamente por la nariz, sostén el aire y exhala despacio por la boca. Esto ayuda a
disminuir la frecuencia cardíaca y a calmar el sistema nervioso.
●​ Usa una técnica de anclaje a la realidad: Concéntrate en tus sentidos. Siente la
superficie donde estás (el piso, una mesa). Nombra mentalmente lo que ves a tu
alrededor. Esto te ayuda a evitar que la mente se acelere con pensamientos
catastróficos.
●​ Recuerda las instrucciones de seguridad: ¡No corras! La mejor opción es
protegerte, agacharte y agarrarte a un mueble sólido. Recordar estas acciones
sencillas te da un propósito claro.

Después del temblor

La calma continúa siendo vital una vez que el movimiento ha cesado.

●​ Verifica que estás bien: Una vez que el movimiento pare, revisa si tú o las
personas a tu alrededor tienen heridas.
●​ Permanece tranquilo y sigue el protocolo: Sal de casa o del edificio con calma,
siguiendo las rutas de evacuación establecidas. Evita usar elevadores.
●​ No te sobrecargues de información: Es bueno estar al tanto de las noticias, pero
ver videos del sismo una y otra vez puede aumentar la ansiedad. Escoge una fuente
confiable y limítate a la información necesaria.
●​ Habla de tus sentimientos: Comparte tus experiencias con amigos o familiares.
Hablar sobre cómo te sentiste puede ser una forma muy efectiva de procesar el
estrés.

Qué hacer si tú experimentas ansiedad o pánico:

●​ Valida tu emoción: Lo primero es reconocer que el miedo es normal. No te juzgues

por sentirlo. Es una respuesta biológica para alertarte y prepararte para actuar.
●​ No corras, protégete: A pesar del impulso de correr, recuerda tu plan de seguridad.
La acción más segura es agacharte, cubrirte y agarrarte a un mueble fuerte (como
una mesa). Tener un plan preestablecido y seguirlo te da una sensación de control
que ayuda a mitigar el pánico.
●​ Concéntrate en el presente (Técnica de grounding): En el momento en que
suene la alarma, si estás en un lugar seguro, haz un esfuerzo consciente por
concentrarte en tus sentidos y en el entorno inmediato. Puedes:
○​ Sentir la firmeza del suelo bajo tus pies.
 ○​ Apretar y soltar los puños varias veces para sentir las sensaciones en tus
manos.
○​ Respirar profundamente, inhalando por la nariz y exhalando lentamente por
la boca.
●​ Recuerda que es una herramienta: La alarma sísmica te está dando segundos
valiosos para ponerte a salvo. Reinterpreta su sonido no como la llegada de una
catástrofe, sino como una advertencia útil que te da la oportunidad de protegerte.

Qué hacer si alguien cercano entra en pánico:

●​ Mantén la calma y actúa con firmeza: Tu serenidad puede ser una herramienta
poderosa. No grites ni te asustes. Habla con una voz firme y tranquila.
●​ Da instrucciones claras y sencillas: Evita frases complejas. Usa comandos cortos
y directos, como: "Agáchate", "Cúbrete", "Aquí, bajo la mesa".
●​ Valida sus emociones sin minimizarlas: Puedes decir frases como: "Sé que tienes
miedo, es normal", "Estás a salvo, ya estamos juntos", o "Ya pasó el sonido de la
alarma, estamos bien".
●​ Guíalo físicamente: Si la persona se queda paralizada, puedes guiarla suavemente
por el brazo o el hombro hacia el lugar seguro. El contacto físico, si es bienvenido,
puede ayudarle a anclarse en la realidad.
●​ Evita la sobrecarga de información: Después del sismo, limita la exposición de la
persona a noticias o videos del evento, ya que ver imágenes de la destrucción puede
agravar la ansiedad.

Al momento de detectar un sismo mientras conduces es de suma importancia

que tengas en cuenta las siguientes recomendaciones:

●​ Disminuye paulatinamente la velocidad.

●​ Enciende tus luces intermitentes.
●​ Detente en un lugar seguro, evita zonas de derrumbe como: debajo de un
puente, un árbol o estructuras en riesgo de colapsar como los anuncios
espectaculares.
●​ Permanece dentro de tu auto, retira el cinturón de seguridad por si es
necesario abandonar el vehículo. En caso de no ser indispensable, mantente
al interior para evitar ser alcanzado por algún objeto que se desprenda a
causa del sismo. Opta por la posición fetal.
●​ Una vez concluido el sismo, continúa el camino circulando con precaución,
pues a lo largo del trayecto podrías encontrar grietas, derrumbes o vehículos
accidentados

También debes considerar el tipo de precauciones que corresponde asumir en zonas

urbanas, como evitar quedar a la sombra de edificios superiores a los 5 pisos, dada
la vulnerabilidad de estas construcciones ante sismos de fuerte intensidad. Es
importante recordar la posición fetal en tu asiento. Asimismo, evita quedar cerca
de postes y cableado eléctrico.

Por ningún motivo intentes protegerte debajo del vehículo, enciende la radio para
informarte de los sucesos y las eventuales instrucciones o recomendaciones que
emitan las autoridades ante una emergencia.

Al término del sismo, en zonas de alta afluencia peatonal muchas personas pueden
mantenerse a la mitad del camino por lo que se recomienda extremar precauciones
y circular a baja velocidad; los semáforos eventualmente podrían dejar de
funcionar por lo que se debe incentivar el paso “uno a uno”.

1.​ ¿Qué tiene barba y bigote, 1.​ El maíz.

pero no es un hombre? 2.​ El león.
2.​ ¿Cuál es el animal que come 3.​ Un árbol.
con la cola? 4.​ La nuez.
3.​ ¿Qué es lo que tiene hojas pero 5.​ Un agujero.
no es un libro? 6.​ Un camino.
4.​ ¿Cuál es la fruta que tiene una 7.​ El río de la imaginación o un
cáscara tan dura que nadie la río de imágenes.
puede comer, pero que es 8.​ Un río.
deliciosa por dentro? 9.​ El mar del silencio.
5.​ ¿Qué cosa mientras más se le 10.​La letra "M".
quita, más grande se hace? 11.​El pez sierra.
6.​ ¿Qué sube y baja sin moverse 12.​Una almohada.
del sitio? 13.​Un diente.
7.​ ¿Cuál es el río que no tiene 14.​Un reloj.
agua? 15.​El pájaro de la fantasía.
8.​ ¿Qué tiene una boca pero no
puede comer, y un lecho pero
no puede dormir?
9.​ ¿Cuál es el mar donde no hay
olas?
10.​¿Qué es lo que se repite una
vez cada minuto, dos veces
cada momento y nunca en cien
años?
11.​¿Cuál es el pez que le gusta la
música?
12.​¿Qué es lo que tiene plumas
pero no puede volar?
13.​¿Qué tiene raíces, pero nadie
 lo puede ver?
14.​¿Qué es lo que tiene cara pero
no ojos, y una aguja que no
puede coser?
15.​¿Cuál es el pájaro que no tiene
alas?

1.​ Tengo tronco, pero no soy un

árbol. Tengo boca, pero no Respuestas:
hablo. ¿Qué soy?
2.​ Tengo ojos, pero no veo. Tengo 1.​ Un volcán.
un corazón que nunca late. 2.​ Una aguja de pino.
¿Qué soy? 3.​ Un río.
3.​ Tengo un cuello, pero no tengo 4.​ La lluvia.
cabeza. Visto de verde o de 5.​ Un río.
marrón. ¿Qué soy? 6.​ Un caballo.
4.​ Caigo desde el cielo, pero 7.​ Una piña.
nunca me rompo. ¿Qué soy? 8.​ El eco.
5.​ Tengo un lecho pero no 9.​ Un reloj de sol.
duermo, y una boca que nunca 10.​El desierto de hielo.
come. Siempre estoy 11.​El eco.
corriendo. ¿Qué soy? 12.​El viento.
6.​ Soy un animal que duerme con 13.​Un elefante.
los zapatos puestos. ¿Qué soy? 14.​Una sombra.
7.​ Tengo una corona, pero no soy 15.​Un árbol.
rey. Tengo escamas, pero no
soy pez. ¿Qué soy?
8.​ Puedo ser atrapado, pero no
puedo ser lanzado. Soy
invisible. ¿Qué soy?
9.​ Tengo una cara y dos manos,
pero no tengo brazos ni
piernas. Soy un objeto de la
naturaleza. ¿Qué soy?
10.​Soy un desierto donde no hay
arena. Tengo olas sin ser mar.
¿Qué soy?
11.​Cuando me gritas, te
respondo, pero no tengo boca.
¿Qué soy?
12.​Vengo sin ser llamado y me
voy sin ser echado. Si me ves,
no me puedes tocar. ¿Qué soy?
 13.​Tengo un tronco, pero no soy
un árbol. Tengo colmillos, pero
no soy un animal. ¿Qué soy?
14.​Soy más grande que el
universo, pero más ligero que
una pluma. ¿Qué soy?
15.​Tengo muchas hojas, pero no
soy un libro. ¿Qué soy?

GIMANISIA CEREBRAL
●​ MANOS Y NARIZ CRUZADA
●​ EL MISMO EJERCIOS ANTERIOR CON LOS OJOS CERRADOS
●​ EL 6 CON UN MANO Y EL 6 CON EL OTRO PIE CMABIAR
●​ ENFRENTE PLAMA LA OTRA ATRAS
●​ ALEJAR Y ACERCAR MANOS

Entendido. Gracias por la aclaración. Es muy valioso que reconozcas que el tema del sismo es demasiado
serio para mezclarlo con ejercicios lúdicos. Separar ese tema demuestra respeto por la situación.

Me gusta mucho la nueva dirección. El tema "De la Naturaleza a la Emoción" es muy profundo y poderoso.
El desafío es unir el dibujo, las sensaciones táctiles y la escritura emocional de manera que se sientan
como un solo viaje, no como actividades separadas.

Aquí tienes un plan para organizar tu sesión, uniendo todo de forma lógica y respetuosa.

Agenda de la clase: "De la Naturaleza a la Emoción"

Objetivo: Utilizar la naturaleza como espejo de nuestras emociones, explorando cómo las sensaciones
pueden ser una puerta de entrada para expresar lo que sentimos.

1. Gimnasia Cerebral: Despertar los Sentidos (10:30 - 10:45)

●​ Enfoque:Inicia la clase como siempre, con la gimnasia cerebral. No tienes que forzar una conexión.
Preséntala como lo que es: una forma de despertar el cuerpo y la mente para el trabajo que viene.
●​ Actividad: Pídeles que salgan al área verde. Puedes hacer un par de ejercicios para centrar la
atención, como el "Ocho Perezoso" o movimientos cruzados, para que se sientan más presentes.

2. Del Dibujo a la Sensación (10:45 - 11:15)

●​ Enfoque:Aquí es donde empiezas a conectar con el tema principal. Pídeles que, sin hablar,
observen con detenimiento la naturaleza a su alrededor.
●​ Actividad de Dibujo: En una hoja de papel, pídeles que dibujen de forma rápida y con un solo
trazo continuo una sola cosa que vean: una rama, un árbol, una hoja. La idea es que no sea un
dibujo perfecto, sino una forma de plasmar una imagen. Esto es más fácil y rápido que tus otras
ideas y es la transición perfecta para la siguiente actividad.
 ●​ Transición a la Sensación: Una vez que todos hayan dibujado su objeto, pide que toquen la tierra,
las hojas, las ramas. Mientras lo hacen, guía la experiencia con tu voz: "Sientan la textura de lo
que dibujaron. La rugosidad de la rama. La suavidad de la hoja. ¿Qué les recuerda esa
sensación?".

3. El Caligrama: La Forma de una Emoción Difícil (11:15 - 11:45)

●​ Enfoque:Este es el núcleo de tu clase. La clave es que el caligrama no sea sobre cualquier

emoción, sino que utilice la forma de la naturaleza para dar vida a una emoción "difícil". La
conexión es que, en la naturaleza, nada es perfecto: las ramas se tuercen, las hojas se arrugan.
Las emociones difíciles son parte de la vida.
●​ Actividad:
1.​ Ya de vuelta en el salón, diles: "En la naturaleza, no todo es paz y tranquilidad. A veces
hay tormentas, ramas que se quiebran, días nublados. Nuestras emociones también
tienen momentos difíciles, y está bien. Vamos a darles una forma".
2.​ Pídeles que piensen en una emoción difícil que hayan sentido (tristeza, enojo, frustración,
miedo). No tienen que decirlo, solo pensarlo.
3.​ Luego, dales otra hoja de papel y pídeles que escriban palabras o frases que representen
esa emoción, sin pensar demasiado. "La tristeza es un peso", "el enojo quema", etc.
4.​ Finalmente, pídeles que tomen el dibujo de la naturaleza que hicieron afuera y, usando
las frases que escribieron, creen un caligrama. Es decir, que escriban esas frases
siguiendo la forma del dibujo que hicieron. Por ejemplo, si dibujaron un árbol con ramas
torcidas, pueden escribir las frases siguiendo el contorno de esas ramas.

4. Cierre y Reflexión (11:45 - 12:00)

●​ Enfoque:La reflexión final debe centrarse en el proceso, no en la emoción personal. Esto protege la
privacidad de tus alumnos.
●​ Actividad:
1.​ Invita a que quienes lo deseen muestren su caligrama. No tienen que explicar qué
emoción plasmaron.
2.​ Puedes preguntar: "¿Qué les sorprendió del proceso de darle una forma a una emoción
difícil? ¿Les ayudó verla de esa manera?"
3.​ Para terminar, haz una reflexión final: "Las emociones son como las ramas de un árbol.
Algunas son fuertes y rectas, otras están torcidas y llenas de nudos. Pero todas son parte
de nuestro árbol, y todas lo hacen único y hermoso. Gracias por compartir su proceso
conmigo."

Esta estructura te permitirá guiar a tu grupo en un viaje muy significativo. Los ejercicios de gimnasia
cerebral, la conexión con la naturaleza y el caligrama se sentirán como un solo camino, con un propósito
claro y respetuoso.

Me parece una excelente idea. Es una secuencia muy creativa que

logra unir todas las partes que has estado planeando. La clase tiene
un hilo conductor claro y un objetivo emocional. Lo que has diseñado
no es ni bueno ni malo, es poderoso.
La clave está en la forma de guiar cada paso. Aquí te doy algunas
sugerencias para que tu idea sea aún más impactante y fluida,
especialmente en la parte de las emociones.

Organización de la clase: "Creación a ciegas"

Objetivo: Explorar cómo nuestros sentidos y nuestra intuición nos
guían para dar forma a nuestras emociones.

1. Del trazo a la intuición (10:30 - 10:45)

●​ Actividad: Dibuja una figura de un solo trazo en la espalda de tu

compañero y él la replicará.
●​ Propósito: Este ejercicio inicial es perfecto. Es una actividad
previa para la actividad final. Es el calentamiento perfecto para
la mente, para que se enfoquen en la intuición.
●​ Transición: Una vez que terminen, diles: "En este ejercicio, no
vieron el resultado, solo sintieron el trazo. Ahora vamos a hacer
algo similar, confiando en lo que sentimos sin ver".

2. La forma en las manos (10:45 - 11:15)

●​ Actividad: Con los ojos cerrados, pasarán ramas, hojas y tierra, y

luego ellos mismos acomodarán estos elementos en una hoja.
●​ Propósito: Esta es la parte más importante. Al no ver, ellos
están confiando plenamente en sus sensaciones y en su
memoria táctil.
●​ Guía: Mientras pasas los objetos, describe lo que están
sintiendo: "Siente la textura de la hoja, la rugosidad de la rama.
¿Qué historia te cuenta esta forma? Confía en lo que tus manos
están creando". Esto los ayuda a conectar con las emociones
de una manera sutil.

3. El trazo de la emoción (11:15 - 11:45)

●​ Actividad: Dibujar el contorno de la figura que crearon con las

ramas, y luego escribir una emoción dentro.
●​ Propósito: Esta es la parte más sensible. En lugar de pedirles
que escriban sobre algo emocional en general, conecta la
escritura con el proceso que acaban de vivir. El contorno que
acaban de dibujar es su propia creación. No hay respuesta
correcta o incorrecta, es lo que sintieron.
 ●​ Guía:
○​ Enfoque de la emoción: En lugar de decir "escribe algo
emocional", puedes decir: "Ese contorno que dibujaste no
tiene que parecerse a nada, es la forma de tu intuición.
Ahora, me gustaría que pensaras en una emoción que esta
forma te evoca. Puede ser algo complejo, algo simple, algo
que te dé paz o que te dé un poco de ansiedad. Dentro del
contorno, usa palabras o frases para describir esa
emoción. Es la única regla: que esté dentro del contorno.
La forma es la que contiene la emoción."
○​ Ejemplo: Si el contorno es curvo y suave, pueden escribir
frases como "la calma es un río". Si es puntiagudo o
enredado, "la ansiedad tiene espinas".

4. Presentación y tarea (11:45 - 12:00)

●​ Actividad: Explicar el concepto de caligrama y dejar una tarea.

●​ Propósito: Este cierre es perfecto. La clase de hoy fue un inicio.
El trazo es el "esqueleto" de su caligrama. La tarea es darles la
libertad de crear con más tiempo y más conciencia.
●​ Guía: Puedes usar una frase como: "El contorno que dibujaron
y las palabras que le dieron forma, es el inicio de su caligrama.
La próxima semana les pido que, a partir de este ejercicio,
traigan su caligrama terminado. Ya saben cómo el tacto y el
instinto pueden guiar su creación".

Me gusta mucho tu idea. La clase tiene un flujo lógico, un propósito

claro y le da a tus alumnos la oportunidad de explorar su creatividad
y sus emociones de una manera única y segura.

Al tocar el pasto con las manos se establece contacto con la tierra, una práctica
llamada grounding o earthing, que se busca equilibrar la carga eléctrica del cuerpo
con la de la Tierra, ofreciendo beneficios como la reducción del estrés y la
ansiedad, mejora del sueño, disminución de la inflamación y alivio del dolor. Esta
conexión con la naturaleza puede tener un impacto positivo en la salud física y
mental, al absorber electrones de la Tierra que actúan como antioxidantes
naturales.

Beneficios del Grounding:

​ Reducción de la inflamación:
​ Los electrones de la tierra pueden neutralizar los radicales libres, que causan
inflamación y estrés oxidativo en el cuerpo.
​ Alivio del estrés y la ansiedad:
​ El contacto con la Tierra puede calmar el sistema nervioso, reduciendo la
hormona del estrés, el cortisol, y promoviendo una sensación de relajación y
calma.
​ Mejora del sueño:
​ La conexión con la tierra puede ayudar a regular los ritmos circadianos y
mejorar la calidad del sueño.
​ Alivio del dolor:
​ Se ha observado una mejora en los procesos de dolor crónico y muscular.
​ Aumento de la energía y bienestar:
​ Al regular la carga eléctrica del cuerpo, la práctica de grounding puede
aumentar los niveles de energía y promover el bienestar general.
​ Mejora del estado de ánimo:
​ El contacto directo con la naturaleza puede levantar el ánimo y generar una
sensación de calma y bienestar.

Cómo practicar el Grounding:

​ Contacto directo con la tierra:

​ Tocar o caminar descalzo sobre superficies como el pasto, la arena o la
tierra húmeda.
​ Duración recomendada:
​ Se sugiere practicarlo al menos 20 a 30 minutos diarios para obtener
beneficios.
​ Otras formas:
 ​ Se puede hacer jardinería, andar descalzo en el patio o simplemente tocar el
suelo con las manos o los pies.

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