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Parte 1: Establecimiento de Metas

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 ¿Qué es un objetivo?

Un objetivo es cualquier meta que una persona desea alcanzar en su vida.

La estructura básica detrás de cada objetivo es: Estado Actual→

Estado futuro deseado. Su "Estado actual" es donde se encuentra
ahora mismo, y su "Estado Futuro" es donde desea estar después
alcanzas tu objetivo.

Por ejemplo, un objetivo común puede ser perder 10 libras de peso. Así que
tu peso actual sería tu 'Estado Presente' y tu
el peso restado por 10 libras es tu "Estado Futuro Deseado."

Cada objetivo debe poder conceptualizarse en estos dos

partes principales de alguna manera.

Tratar de alcanzar nuestros objetivos es siempre un proceso de avanzar desde

un estado en la vida a otro estado. Esto se aplica a todos los diferentes
tipos de metas, ya sean relacionadas con la salud, la carrera,
relaciones, educación, deportes, pasatiempos, o simplemente felicidad en
general.

La primera parte de esta guía cubrirá aspectos clave a considerar cuando

estableciendo un objetivo. La segunda parte cubrirá cómo lograrlo realmente
tu objetivo en el mundo real.

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 Conoce tus valores
Todos tenemos ciertas cosas que valoramos en la vida, ya sean
nuestras relaciones, salud, trabajo, pasatiempos, posesiones materiales,
spirituality, or whatever.

Nuestros valores juegan un papel importante en la guía de nuestras acciones, elecciones,

y objetivos. Son las cosas en la vida por las que luchamos a diario.
base y nos mantienen en marcha. Son por lo que vivimos. Y el
el cumplimiento de estos valores y metas es, en última instancia, lo que nos trae
nuestra felicidad y éxito.

Sin embargo, lo que valoramos en la vida puede depender en gran medida de la

persona individual. No todos vivimos por las mismas cosas, así que
saber lo que más valoras en tu vida es importante para construir
un estilo de vida que funcione para ti.

Uno de los primeros y más esenciales pasos para mejorar tu vida es

descubrir las cosas en la vida que son tus valores más importantes.
Solo cuando identifiques lo que deseas en tu vida, realmente puedes
toma medidas para empezar a hacerlo realidad.

Aquí hay un rápido ejercicio de 5 minutos para ayudarte a descubrir tu más

valores importantes.

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• Abre un documento de Word o agarra un bolígrafo y papel.
Mis Valores Más Importantes
documento.

• Pregúntate a ti mismo: “¿Qué es lo que más importa para mí? ¿Por qué vivo?
¿Qué me motiva a levantarme cada mañana?
segundos para escribir cada cosa que se te ocurra
cabeza (por grande o pequeña que sea).

• Clasifica cada valor según su importancia para ti (comenzando con

“1” al lado de tu valor más importante). Está bien si no es
completamente preciso, solo hazte una idea aproximada.

• Ahora evalúate en cada valor. ¿Lo estás cumpliendo o no?

¿Necesitas trabajar más en ello? Date una calificación de la A a la F para
cada valor en tu lista dependiendo de tu situación actual en
vida.

• Basado en esta evaluación, identifica solo un valor que sea el

el más importante en el que necesitas trabajar ahora mismo.

• Guarda este documento en una carpeta titulada "Mejora Personal".

Este ejercicio es muy simple, pero al hacerlo puedes obtener una mejor
conciencia sobre lo que realmente valoras en la vida, así como lo que tú
necesito centrarme en el ahora.

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Sería útil volver a visitar un ejercicio como este una vez cada pocos
meses. Nuestros valores y metas pueden cambiar a menudo con el tiempo, así que es
es importante dar un paso atrás y reevaluar a dónde queremos ir en
vida de vez en cuando.

La investigación en psicología es clara: cuanto más se alinean los objetivos con nuestro

valores personales, más motivados e inspirados estamos para

lograrlos. Así que conocer tus valores es absolutamente esencial para
establecimiento de objetivos adecuado.

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 Sé específico sobre tus metas

La forma en que establezcas tus metas hará una gran diferencia en

qué tan exitoso eres al perseguir esos objetivos. Una gran
un factor que contribuye al éxito de los objetivos es cuán específicos vs.
abstractos somos cuando los establecemos.

Por ejemplo, una recetantstudy publicado en PLOS One encontró que

las personas deprimidas describen sus metas de manera más general y
términos abstractos, que los psicólogos creen que contribuyen a su
falta de motivación y logro de metas.

Los individuos son más propensos a ser más felices y alcanzar sus metas
when they have specific goals in mind rather than goals that are
muy general y vago.

Esto es porque si puedes describir tus objetivos de manera más específica

términos, entonces a menudo tendrás una mejor idea de los tipos de acciones
necesitas tomar para realmente alcanzar esos objetivos.

Por ejemplo, un objetivo muy vago y poco útil sería:

• Quiero ser feliz.

• Quiero tener éxito.
• Quiero ser más amable.

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En la superficie, no hay nada de malo con estos objetivos -
sin embargo, el mayor problema con ellos es que no te dan
¿Tienes alguna idea clara sobre qué acciones necesitas tomar para realmente
lograrlos.

Si tu objetivo es solo "quiero ser feliz", entonces necesitas profundizar.

más profundo.

Primero, ¿qué significa "felicidad" para ti? ¿Qué es una "persona feliz"?
¿Cómo se ve una "persona" en tu mente? ¿Qué tipo de cosas haría una?
¿Qué hace una persona feliz a diario? Sé lo más específico posible.
posible y a menudo encontrarás una imagen mucho más clara de lo que tú
necesitas hacer en tu vida.

Por ejemplo, objetivos más específicos y útiles incluirían:

• Quiero mejorar mi tiempo corriendo la carrera local de 10 km.

• Quiero practicar piano durante una hora todas las mañanas.
• Quiero donar $100 a la Cruz Roja una vez al mes.

Estos objetivos son mucho más útiles porque describen un

una acción específica que podemos realizar. Cuanto más específicos sean tus objetivos, más
mejor. Intenta incluir un "¿Quién? ¿Qué? ¿Cuándo? ¿Dónde? ¿Por qué?"
enfoque a tus metas para ayudar a mejorar su especificidad.

Tampoco tienes que limitar tus metas a una sola frase, un

una idea aún mejor sería escribir un plan paso a paso sobre cómo

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lograrás tus metas. Este simple acto de escribirlas
detalladamente minimizará automáticamente gran parte del estrés y
decepción por tener metas vagas (e inalcanzables).

Al final del día, no puedes viajar en una nueva dirección en tu

la vida si no tienes una idea más clara de hacia dónde quieres ir.

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 Encuentra maneras de hacer seguimiento de tu

Progreso
Es importante encontrar una manera de hacer un seguimiento de tu progreso para que tú
saber si realmente estás trabajando hacia tu objetivo o no. Allí
hay dos maneras principales de hacer esto:

1. Usa números y medidas

This is progress that you can measure and reduce to a number.

Por ejemplo, quizás en enero pudieras correr una milla en 9 minutos,

y para abril podrías correr una milla en 7 minutos y 30 segundos.
Esa es una evidencia contundente de que mejoraste tu velocidad y resistencia
durante esos pocos meses.

Otro ejemplo puede ser una empresa que utiliza las ventas o los ingresos para
medir si están mejorando el estado de su
negocios.

Al utilizar medidas como esta, puedes descubrir qué funciona para

tú y lo que no funciona para ti. Si no estás notando
mejoras, entonces puedes cambiar tu curso de acción hasta
comienzas a ver resultados en lo que sea que estés haciendo.

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2. Registrar pensamientos y sentimientos en un diario

Este es un progreso que no se puede definir fácilmente con un número, pero

puedes informar sobre ello basado en cómo tus pensamientos o sentimientos han
cambiado.

Por ejemplo, puede ser difícil medir la salud de un

relación o matrimonio, pero puedes intentar mantener el progreso al
escribir entradas en un diario sobre lo que piensas y sientes acerca de
la relación.

¿Eres más feliz? ¿Te sientes más satisfecho? ¿Has disfrutado?

¿la compañía del uno del otro más? Estos son los tipos de cosas que
puede ser mejor llevar un seguimiento sin intentar cuantificar en un
número.

Para la mayoría de los objetivos, probablemente puedas hacer un seguimiento de tu progreso

utilizando una mezcla de ambos.

Al menos, siempre puedes medir cuánto tiempo has

gastar trabajando hacia un objetivo específico. Lo cual es al menos valioso
medición de cuánto trabajo estás poniendo.

Por ejemplo, si tu objetivo es aprender a meditar, entonces tú

puedes llevar un registro de cuántas horas a la semana pasas practicando.
O, si quieres mejorar tu relación, una cosa que puedes

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quiero llevar un registro de cuánto tiempo pasas uno a uno
junto a tu pareja.

Encontrar formas confiables de cuantificar tu progreso puede ser increíblemente

útil. Y llevar un diario sin importar qué es solo una gran manera
para mantener tu estado mental enfocado y organizado.

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 El Papel de los Plazos

Para muchas personas, establecer plazos puede ser una excelente manera de mantenerse
comprometido con un objetivo.

Cuando establecemos una fecha específica para lograr nuestro objetivo, nosotros
become more motivated to get our work done so that we meet
esa fecha. Los plazos son especialmente efectivos si no se cumplen
conduce a ciertas consecuencias, como obtener una calificación más baja en un
clase, o ser despedido de tu trabajo.

Una fecha límite puede ser como un "faro de luz" hacia el futuro,
motivándote a continuar hasta que llegues al final. Muchos
las personas trabajan mejor cuando están presionadas para alcanzar un objetivo por un

fecha específica.

Sin embargo, también es importante saber que algunos plazos pueden

nos saldrá el tiro por la culata.

Por ejemplo, digamos que te propones perder 10 libras en un

mes, pero luego llega el mes y no lograste
¿tu objetivo? Algunas personas pueden encontrar esto realmente decepcionante y
por lo tanto se rinden en lugar de ser más pacientes consigo mismos.

Es importante al establecer plazos ser consciente de la planificación

fallacy- our tendency to underestimate how much time is needed
completar un objetivo.

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O, ¿qué pasa si logras tu objetivo antes de una fecha límite determinada?
pero entonces te sientes satisfecho con tu progreso y te rompes
¿Volviendo a tus viejas costumbres? Lo siguiente que sabes, ganas esos 10
libras de vuelta.

El problema con algunos plazos es que muchos se centran en el

a corto plazo, y por lo tanto no siempre cultivan la actitud
necesario para un cambio a largo plazo.

Los plazos son excelentes para algunas personas en algunas situaciones, pero no
todos. Si eres alguien que no responde muy bien a
los motivadores externos, entonces una fecha límite puede no hacer nada por
tú.

Y si cumples con una fecha límite pero no puedes cumplirla, no seas

demasiado duro contigo mismo.

Intenta mantener los plazos realistas, pero ten cuidado de que puedes
no cumplas tus objetivos simplemente porque nadie es perfecto, y esto
a menudo puede ser difícil prever cuánto tiempo se necesita para
lograr algo (especialmente algo que nunca hemos hecho)
antes).

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 Mantén los objetivos desafiantes pero

Alcanzable

Las metas son más efectivas cuando se logran con un equilibrio igual de
desafiante pero alcanzable.

Si tus metas son demasiado desafiantes, pero no realistas, entonces tú...

a menudo te sientes frustrado y decepcionado contigo mismo. Necesitas
gestionar tus expectativas y no elevarlas demasiado.

Por ejemplo, uno de los principales síntomas del perfeccionismo es

establecer metas que son demasiado altas e inalcanzables.

Existen limitaciones reales en tu vida, y es importante ser honesto.

acerca de ellos y acéptalos. No eres infinitamente poderoso y
inteligente - así que no puedes esperar que seas perfecto o que cambies
el mundo entero de la noche a la mañana.

Al mismo tiempo, si tus objetivos son demasiado fáciles y no representan un desafío

suficiente, entonces nunca estás poniendo a prueba tus límites y viendo qué
de lo que realmente eres capaz.

Necesitas aceptar dónde estás, pero al mismo tiempo intentar

encuentra formas de ir más allá de tus límites. Sal de tu
zona de confort inmediata y descubrirás nuevos niveles en tu
vida.

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Pregúntate a ti mismo:

• ¿Estoy esperando muy poco o demasiado de mí mismo a la vez?

• ¿Cómo puedo ajustar estos objetivos para hacerlos más prácticos?

¿pero aún así seguir empujándome hacia adelante?

Tus metas pueden ser pensadas como un perro con correa. Déjalos
te dirigen hacia adelante, pero cuando comienzan a huir demasiado libremente,
Puede que sea hora de volver a controlarlos.

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 Adopta una perspectiva de múltiples objetivos

Cuando intentas ver la "gran imagen" detrás de tus metas, esto

puede darte un significado y un propósito adicionales detrás del trabajo que realizas

diariamente.

Una forma de hacer esto es adoptar una perspectiva de múltiples objetivos. Esto es
la idea de tomar un objetivo específico e identificar múltiples formas de ello
cumple diferentes valores en tu vida.

Por ejemplo, el objetivo de "ir al gimnasio" puede ser pensado como

desde múltiples perspectivas:

• Value 1: Improving health and physical well-being.

• Valor 2: Fomentar la confianza y la autoestima.
• Valor 3: Mayor esperanza de vida y más tiempo y energía para
pasar tiempo con familiares y amigos.

Esta es solo una forma en que puedes tomar un objetivo específico y ver el
la "gran imagen" detrás de ello. Cuantos más propósitos puedas descubrir
detrás de un objetivo particular, más motivado e inspirado estás
se logrará.

Así que, en lugar de pensar en cada objetivo como únicamente unidimensional, intenta
para identificar las formas en que tus metas cumplen múltiples dimensiones en tu
la vida de una vez.

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Otra forma de ver la "panorama más grande" detrás de tus metas es
Piensa en las recompensas a largo plazo detrás de pequeños cambios en tu vida.

Los objetivos más pequeños pueden acumularse a lo largo de largos periodos de tiempo. Así que

aunque puedes comenzar pequeño, puede ser el comienzo de algo

mucho más grande.

Ver la "gran imagen" detrás de tus objetivos se trata de

mirando más allá de tus circunstancias inmediatas y tomando un largo-
visión a largo plazo del futuro.

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 Enfócate en un gran objetivo a la vez
La mayoría de nosotros tenemos muchas metas en la vida que queremos alcanzar, pero
Es importante centrarse solo en un gran objetivo a la vez.

Si te extiendes demasiado, o intentas cambiar demasiado a

una vez, es probable que fracases en tus metas. Así que a veces es mejor que
sé super enfocado en una área de tu vida antes de estar listo para
comienza a expandirte a otras áreas de tu vida.

La investigación en psicología muestra que nuestra fuerza de voluntad y autocontrol

la disciplina es un recurso limitado. Una vez que lo usamos para lograr uno
objetivo, se vuelve cada vez más difícil utilizarlo para lograr otro
objetivo inmediatamente después.

In other words, you only have so much energy you can use in a
día antes de que experimentes agotamiento y fatiga.

Intenta centrarte en establecer solo un gran objetivo a la vez, y luego tú

puedes cambiar tus recursos físicos y mentales a otra cosa
una vez que lo hayas logrado.

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Part 2: Goal Striving

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 Haz un compromiso contigo mismo

Al tomar una decisión para cambiar tu vida, necesitas hacer un

compromiso contigo mismo de que dedicarás el tiempo, trabajo, y
dedicación para hacer de tu meta una realidad.

El primer paso que puedes dar para alcanzar tu objetivo es

dedicando de 5 a 10 minutos a escribir un compromiso contigo mismo -
esto se llama tu 'declaración de misión.'
Tu declaración de misión es una breve descripción de 1-2 oraciones que describe lo que
tus intenciones son y por qué estás trabajando hacia este objetivo.

Por ejemplo, si mi objetivo es encontrar una novia, podría escribir una

declaración de misión que dice algo como:

Mi misión es salir más, socializar, y

conocer gente nueva, para que pueda encontrar a alguien agradable y

novia divertida.

Simplemente escribir tu compromiso ya te da la sensación

that you are working toward your goal. It immediately makes it
se sienta más real y tangible para ti, lo cual es un buen impulso en
motivación para comenzar a tomar más acción.

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Tu 'declaración de misión' prepara tu mente para comenzar a pensar
más sobre tu objetivo y encontrar formas de lograrlo. Toma solo un
minuto para crear una "declaración de misión" hasta que encuentres algo
que resuena contigo.

Una vez que hayas terminado, guárdalo en algún lugar donde te lo recordarán.
a menudo.

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 Escribe un plan sobre cómo lograrlo
Tu objetivo
Escribir sobre tus metas es una gran manera de preparar tu mente para
begin thinking about ways to actually take action and achieve
ellos.

Haz un esquema paso a paso de lo que crees que necesitas

hacer para pasar de tu Estado Actual → Estado Futuro Deseado.

Sigue estas pautas para empezar:

1. Abre un documento de Word en tu computadora.

2. Titúlalo "Plan para lograr _____" (completa el espacio en blanco con

tu objetivo deseado)

3. Name one section “Current Situation” - write 3-5

oraciones que describen tu situación actual con respecto a
tu objetivo.

4. Name a second section “Future Situation” - write 3-5

oraciones describiendo tu situación futura después de que hayas
alcanzaste tu objetivo.

5. Nombra una tercera sección 'Hitos' - escribe un amplio

lista de 5-7 'hitos' que necesitarías alcanzar en
tu camino hacia tu objetivo final.

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 6. Nombra una cuarta sección "Acción" - escribe 3 pequeñas pero
acciones específicas que podrías realizar a diario para trabajar
hacia estos hitos.

7. Guarda este documento en tu carpeta de "Mejoramiento Personal".

Simplemente hacer este ejercicio comienza a darte una idea más clara de lo que
se necesita para alcanzar tu objetivo - y las acciones específicas que puedes
comienza a tomar hoy para comenzar a trabajar hacia ellos.

Oneestudiarpublicado en el Diario de Personalidad y Social

La psicología muestra que incluso solo escribir un plan sobre cómo
lograr nuestros objetivos elimina gran parte del estrés que podemos tener
debido a "metas no cumplidas."

Esto a veces se llama el Efecto Zeigarnik, que es nuestro

tendencia a rumiar en exceso sobre metas que aún no hemos alcanzado
accomplished.

Por lo tanto, puede ser muy útil dedicar de 15 a 20 minutos a escribir.

un plan para objetivos futuros también. Estos son objetivos que es posible que no
estés persiguiendo ahora mismo, pero siempre puedes volver y revisitar
estos planes una vez que estés listo para finalmente perseguirlos.

Hay muchos objetivos que aún no he perseguido en mi vida, pero tengo

documentos guardados sobre cómo voy a perseguirlos una vez que esté
listo para enfocarse en ellos. Esta puede ser una herramienta muy útil para mantener
seguimiento de ideas a largo plazo.

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 Da el paso más pequeño en la dirección correcta

Dirección
Se necesita más fuerza para poner en movimiento un objeto que para mantenerlo en movimiento.

se mueve - y nuestra motivación y objetivos funcionan de la misma manera.

La parte más difícil de hacer un cambio es, primero, comenzar.

Una vez que hacemos eso, el impulso comienza a construirse de manera natural, y se
se trata más de tiempo y paciencia.

No necesitas dedicar mucho tiempo para empezar a trabajar hacia

un objetivo. A veces, 5-10 minutos es el único tiempo que tienes.
necesito que las cosas avancen en una nueva y positiva dirección.

• Elige una de las pequeñas “Acciones” de la anterior

ejercicio.
• Hazlo hoy.
• Dale una palmadita en la espalda por tu pequeña victoria.
• Lleva esa motivación y buenos sentimientos a mañana.

¿Demasiado simple? Sí, ese es el objetivo. Necesitas tomar acción para conseguir
las ruedas girando. No lo pienses demasiado. No te desafíes a ti mismo
demasiado. Solo identifica de qué eres capaz en este momento y hazlo
eso.

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 Enfócate en el progreso gradual

Una vez que hayas tomado esa primera pequeña acción hacia tus metas, es
todo se trata de la consistencia y el progreso gradual.

Probablemente no vas a empezar haciendo algo increíble de inmediato,

pero todos tenemos que empezar en algún lugar y seguir adelante.

El éxito en cualquier cosa no es un proceso lineal, es dinámico - con muchos

pequeñas altibajos. Algunos días van a ser mejores que
otros, pero tienes que mantener en mente el largo plazo.

Intenta encontrar las "pequeñas victorias" en cada día. Por ejemplo,

incluso si fallas en algo o lo haces peor en un cierto día, intenta
véalo como una experiencia de aprendizaje. Considere ese fracaso como algo necesario
parte de tu crecimiento.

Al final, el fracaso te convierte en una mejor persona - es prueba de que tú

te estás empujando a nuevos límites.

A veces animo a las personas a llevarse a sí mismas al extremo

donde saben que fallarán, solo para que puedan comenzar a obtener más
familiarizado con el fracaso - y también darse cuenta de que no es tan malo la mayoría de las veces
El tiempo. Fallar intencionadamente de maneras pequeñas y seguras puede ser saludable.

Habrá momentos en los que sentirás dolor temporal, frustración o

incluso la ira - puede que incluso quieras renunciar. Pero si puedes mantener un

26
una mentalidad a largo plazo será mucho más fácil de manejar a través de esto
incomodidad temporal.

Todos los que logran algo grande se encuentran en

esos momentos de duda donde quieren rendirse por completo.
la diferencia son las personas que se desmoronan ante esa duda frente a
las personas que lo ven solo como una parte de un proceso mucho más grande.

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 Encuentra modelos a seguir de los que aprender

A menudo hay personas en el mundo que ya han

lograron algo similar a lo que quieres lograr. Estos
las personas pueden ser un recurso increíble para ayudarte a alcanzar tu
goles en propia puerta.

Tómate el tiempo para encontrar solo 2-3 personas que sean un buen modelo a seguir.
para el tipo de objetivo que estás tratando de alcanzar.

Aprende tanto como puedas sobre ellos. Lee sobre ellos. Mira
entrevistas. Habla con ellos (si puedes). Descubre cuáles son sus luchas.
pasé por y cómo puedes prepararte mejor para ellos en tu
propio viaje.

Es mucho más fácil aprender de otros que tener que aprender por uno mismo.
todo a través de tu propia experiencia. No sientas que tienes
reinventar la rueda - encontrar cosas que ya han demostrado ser
trabajar basado en las experiencias de otras personas, y modelar eso en
tu propia vida.

Haz esto:

1. Abre un documento de Word en tu computadora.

2. Titúlalo "Modelos a seguir para _____"

28
 3. Haz una sección para cada modelo a seguir.

4. Investiga sobre cada modelo a seguir.

5. Recolecta cualquier cosa interesante que encuentres: una historia inspiradora,

cita, entrevista, imagen o lo que sea.

6. Feel free to make any of your own notes (any patterns you
ver en sus pensamientos o comportamientos que pueden contribuir a
su éxito).

7. Guarda el documento en tu carpeta de “Mejora Personal”.

Este es un gran recurso para visitar y revisar cada vez que necesites un
un impulso extra en la motivación o la inspiración. Asegúrate de que continúes
para construir sobre ello con el tiempo a medida que descubres nuevos modelos a seguir.

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 Esté abierto a nuevas oportunidades

Las personas que son más exitosas en sus metas a menudo son
muy flexible y adaptable ante el cambio.

Esto es porque no importa cuánto planeamiento pongas en un

un objetivo específico, rara vez funciona exactamente de la manera que imaginas. Tú
nunca se puede predecir completamente lo que el futuro traerá.

Sin embargo, si eres demasiado terco y rígido en cómo planeas

lograr tus metas, entonces probablemente no podrás
responder de manera muy efectiva a esos obstáculos imprevistos y
oportunidades.

Puede que te encuentres intentando las mismas cosas una y otra vez,
y sigues obteniendo el mismo resultado, cuando podría ser mejor que
experimenta con algo completamente nuevo y diferente.

Hay muchos caminos diferentes hacia el éxito - no seas tan estrecho

enfocado en que solo piensas que hay una sola solución para cada
problema. Nunca dejes de aprender. Nunca dejes de probar cosas nuevas.

Mantén tu mente abierta a nuevos caminos y nuevas soluciones, y sé

dispuesto a ser flexible cuando aprendes nueva información o encuentras
usted mismo en nuevas circunstancias.

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 Prueba estas herramientas motivacionales

A medida que trabajas hacia tus metas, tu motivación va a

fluctuar. Eso es algo para lo que tienes que prepararte a diario
base. Aquí hay algunas herramientas motivacionales que puedes usar en esos
días en los que necesitas un poco más de impulso.

1. Crea una lista de reproducción motivacional que te ponga en el estado correcto

humor.

2. Pasa tiempo con amigos leales y solidarios con quienes puedas

habla sobre tus metas con.

3. Decorate your workspace with motivational quotes and

imágenes.

4. Repite afirmaciones positivas antes de comenzar algo

estresante o difícil.

5. Tómate el tiempo para reflexionar sobre las cosas que ya has

logrado.

6. Sabe cuándo necesitas tomar un descanso para recargar energías.

7. Mira una película o programa de televisión favorito (te reabastece)

voluntad

8. Cambia tu entorno - ve a un lugar nuevo para mantenerte

tu mente estimulada.

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 9. Hacer ejercicio y comer sano. Mantén tu cuerpo en tan buena forma como sea posible.

forma posible.

10. Minimiza las noticias deprimentes, el chisme de celebridades y las distracciones sin sentido

discutir - es agotador.

Estas son solo cosas simples pero efectivas que puedes hacer para aumentar
tu motivación diaria y voluntad mientras persigues tus metas.

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 Sigue construyendo sobre lo que funciona

La clave definitiva del éxito en cualquier objetivo es seguir construyendo sobre

lo que funciona y desechar lo que no.

Es simple en teoría, pero requiere tiempo, paciencia y dedicación.

Necesitas experimentar continuamente con cosas nuevas, paga
presta atención a los resultados que obtienes y haz pequeños ajustes en un
base diaria.

A medida que pasan los días, semanas, meses y años, tu progreso

se vuelve cada vez más significativo y notable.

Eso es solo sentido común: alguien que pasa 10 años en

algo va a ser mucho más avanzado que alguien
que comenzó ayer. Tienen mucho más conocimiento,
experiencia, fracaso y crecimiento a sus espaldas.

Al final, el tiempo y el esfuerzo que dediques a un solo objetivo es

el factor más grande en los resultados que obtendrás. Nunca
subestimar el trabajo duro.

33
 Mantente Conectado

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