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Plan de Comidas Semanal Saludable

El documento presenta un menú semanal que incluye opciones de desayuno, merienda, almuerzo, postre, refresco y cena para cada día de la semana. Las comidas están organizadas por tipo y detallan los ingredientes y preparaciones específicas. Se incluyen diversas opciones de alimentos saludables y variados.

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TIEMPO DE LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

COMIDAS
DESAYUNO Infusión de te Chocolate con Leche con avena Licuado de Te verde con Avena Café con leche y
de manzanilla tostadas con con galletas papaya con tostadas con trasnochada con tostadas con
con tostadas mantequilla integrales huevo revuelto mermelada fruta picada y mantequilla
con mermelada y galletas de yogurt griego
De durazno agua
MERIENDA Licuado de Yogurt Papaya picada Manzana al Compota de Plátano picado Yogurt
plátano descremado horno pera con dulce de descremado con
leche fruta picada
SOPA Maní Crema de Caldo de Pollo Quinoa Sémola
zapallo verduras Crema de
zapallo

SEGUNDO Pierna de pollo Pastel de carne Milanesa de res Arroz a la Estofado de Surubí al horno Pastel de pollo
ALMUERZO

con arroz con papas a la valenciana carne con con ensalada de


primavera plancha ensalada de vainitas y yuca
zanahoria y frita
papa al horno
POSTRE Pudin Gelatina de Gelatina de Pudin Durazno al jugo Gelatina de Crema de
durazno fresa manzana chantillí
REFRESC Tamarindo Manzana Canela anís Cebada Frutilla Manzana
O
MERIENDA Licuado de fresa Panitela de Maizena en Licuado de pera Api de manzana Panqueques de Panitela de pera
manzana agua con canela cocida avena
CENA Pechuga de Tortilla española Bife de res a la Pastel de fideo y Pollo al horno Bife de res a la Tortilla española
pollo al horno con ensalada de plancha ensalada de con ensalada de plancha con ensalada de
con puré de remolacha zanahoria vainitas y yuca remolacha
papa

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