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Comprendiendo y gestionando emociones

Las emociones son reacciones psicofisiológicas ante estímulos del entorno que cumplen funciones adaptativas, sociales y motivacionales. Se clasifican en positivas, que generan bienestar, y negativas, que causan malestar, y es esencial aprender a identificarlas y gestionarlas. La gestión emocional implica reconocer las emociones, no reprimirlas y controlar las reacciones ante ellas.

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Jackeline Moreno Paredes
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Comprendiendo y gestionando emociones

Las emociones son reacciones psicofisiológicas ante estímulos del entorno que cumplen funciones adaptativas, sociales y motivacionales. Se clasifican en positivas, que generan bienestar, y negativas, que causan malestar, y es esencial aprender a identificarlas y gestionarlas. La gestión emocional implica reconocer las emociones, no reprimirlas y controlar las reacciones ante ellas.

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Las emociones son reacciones psicofisiológicas que sentimos ante estímulos

del entorno, como la alegría, el miedo, la tristeza o el enfado. Cumplen


funciones importantes como ayudarnos a adaptarnos al entorno, comunicarnos
con los demás y motivarnos a actuar. Existen emociones positivas (generan
bienestar) y negativas (generan malestar), y es crucial aprender a identificarlas
y gestionarlas.

¿Qué son?
• Son estados de ánimo pasajeros que surgen por causas internas o
externas.

• Se manifiestan a través de pensamientos, sensaciones físicas y


conductas.

• Son universales y comunes a todas las culturas.

Funciones principales
• Adaptativa: Preparan al organismo para la acción y ayudan a la
supervivencia. Por ejemplo, el miedo puede alertarnos de un peligro,
según la teoría evolutiva de la emoción.

• Social: Permiten expresar nuestro estado de ánimo y facilitan la


interacción con otras personas a través de la comunicación verbal y no
verbal.

• Motivacional: Impulsan la conducta. Por ejemplo, la alegría de quedar


con un amigo puede motivarnos a repetir la experiencia.

Tipos de emociones
• Positivas: Generan bienestar, felicidad y motivación, como la alegría, la
gratitud o la satisfacción.

• Negativas: Causan malestar, como la tristeza, el miedo, la vergüenza o el


enfado. Es importante reconocerlas para poder gestionarlas de manera
saludable.

¿Cómo gestionarlas?
• Identificar la emoción: Reconocer lo que se siente es el primer paso para
manejarlo.
• No reprimirlas: Es importante permitirse sentir las emociones sin
avergonzarse.

• Controlar las reacciones: En lugar de dejar que la emoción lo domine, es


útil controlar la respuesta. Por ejemplo, ante el enfado, se puede intentar
respirar profundamente o contar hasta diez.

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