UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON
FACULTAD DE ORGANIZCION DEPORTIVA
MATERIA.
Pedagogía de la educación física y del deporte
ACTIVAD:
UNIDAD DIDACTICA
DOCENTE:
RODRÍGUEZ CALDERÓN NARCEDALIA LLANEY
ALUMNO:
TOLEDO FUENTES JOSUE
GRUPO: d32
MATRICULA:2229251
UNIDAD DIDÁCTICA
DEPORTE: ATLETISMO
PRUEBA :Medio Fondo
CATEGORIA :Sub-20
SECCIONES: (8 sesiones)
PROPÓSITO GENERAL
Desarrollar de manera progresiva las capacidades fisiológicas, técnicas, tácticas y
actitudinales necesarias para mejorar el rendimiento en pruebas de medio fondo,
mediante diferentes modelos de instrucción que fomenten autonomía, cooperación
y responsabilidad personal.
SESIÓN 1 – Modelo: INSTRUCCIÓN DIRECTA
Calentamiento (15 min)
• Movilidad articular general
• Trote suave 8 min
• Drills técnicos: skipping, talones a glúteos, desplazamientos laterales
2. Desarrollo (40 min)
• Demostración directa de técnica del entrenador
• Aplicación:
o 5×80 m técnica pura (a 70%)
o 4×200 m aplicando braceo y postura
• Correcciones individuales y precisas por parte del entrenador
3. Vuelta a la calma (10 min)
• Trote suave 3 min
• Estiramientos guiados
SESIÓN 2 – Modelo: INSTRUCCIÓN PERSONALIZADA
Objetivo:
Ajustar el ritmo de trabajo según el nivel individual de cada atleta para mejorar su
economía de carrera.
Calentamiento (15 min)
• Trote suave 10 min
• Ritmos progresivos 3×50km
2. Desarrollo (40 min)
• Prueba de ritmo individual: 600 m + 400 m + 300 m
• Cada atleta corre según su objetivo personal
• Tiempos registrados para establecer zonas individualizadas
• Trabajo principal:
o Nivel alto: 4×400 m a ritmo objetivo
o Nivel medio: 3×400 m controlados
o Nivel inicial: 3×300 m técnica + ritmo moderado
3. Vuelta a la calma (10 min)
• Respiración y movilidad
• Estiramientos individualizados
SESIÓN 3 – Modelo: APRENDIZAJE COOPERATIVO
Objetivo:
Mejorar la resistencia específica mediante roles cooperativos y apoyo técnico
entre compañeros.
Calentamiento (15 min)
• Trote en parejas
• Drills en tríos: uno observa técnica, dos ejecutan
2. Desarrollo (40 min)
• Equipos de 3 con roles:
1. Pacer (marca el ritmo)
2. Corredor
3. Observador (retroalimentación técnica)
• Relevos cooperativos:
o 4×600 m por equipo
o Cada atleta cambia de rol en cada repetición
3. Vuelta a la calma (10 min)
• Estiramientos en parejas
• Plática cooperativa de retroalimentación
SESIÓN 4 – Modelo: EDUCACIÓN DEPORTIVA
Objetivo:
Comprender la estructura de una competencia simulando roles y responsabilidades
deportivas.
Calentamiento (15 min)
• Trote
• Activación dinámica: vallas bajas, técnica en curva
2. Desarrollo (40 min)
“Mini-competencia” estructurada:
• Roles: jueces, pacers, corredores, anotadores
• Distancias: 2×800 m o 3×600 m
• Foco en deportividad, reglas, liderazgo y toma de decisiones
3. Vuelta a la calma (10 min)
• Evaluación deportiva grupal
• Estiramientos
SESIÓN 5 – Modelo: INSTRUCCIÓN POR PARES
Objetivo:
Corregir errores técnicos mediante observación y retroalimentación entre
compañeros.
Calentamiento (15 min)
• Trote
• Entradas en calor en pares (drills guiados mutuamente)
2. Desarrollo (40 min)
• Parejas filman técnica o la observan
• Trabajo técnico de carrera: 4×150 m + 4×300 m controlados
• Después de cada repetición, el compañero da retroalimentación siguiendo
una guía:
o Postura
o Braceo
o Cadencia
o Aterrizaje del pie
3. Vuelta a la calma (10 min)
• Caminata suave
• Estiramientos guiados por el compañero
SESIÓN 6 – Modelo: INDAGACIÓN
Objetivo:
Descubrir el ritmo óptimo personal para mantener velocidad sin perder técnica.
1. Calentamiento (15 min)
• Movilidad general
• Trote progresivo
• Drills
2. Desarrollo (40 min)
El entrenador hace preguntas:
• “¿Qué ritmo te permite mantener la técnica?”
• “¿En qué momento decae tu zancada?”
• Práctica guiada:
o 200–400–600–400–200 m ajustando ritmos
o Los atletas registran sensaciones
3. Vuelta a la calma (10 min)
• Respiración diafragmática
• Estiramientos lentos
SESIÓN 7 – Modelo: JUEGOS TÁCTICOS
Objetivo:
Comprender decisiones tácticas clave en medio fondo (ritmo, adelantamientos,
cierre).
Calentamiento (15 min)
• Juegos cortos de reacción
• Técnica en curva
2. Desarrollo (40 min)
Situaciones tácticas:
1. Juego “controla tu ritmo”: 300 m con cambios sorpresivos.
2. Juego “defiende tu posición”: carreras 2×400 m en grupo.
3. Juego “cierre final”: 150 m al máximo desde curva.
Discusión táctica al final de cada juego.
3. Vuelta a la calma (10 min)
• Estiramientos
• Reflexión: ¿Qué táctica funcionó mejor?
SESIÓN 8 – Modelo: RESPONSABILIDAD PERSONAL Y SOCIAL
Objetivo:
Asumir responsabilidad y autonomía para planificar y controlar el propio
entrenamiento.
1. Calentamiento (15 min)
• Cada atleta realiza su propio calentamiento responsablemente
• El entrenador solo supervisa
2. Desarrollo (40 min)
Bloque autónomo:
• Los atletas eligen entre:
o 2×1000 m
o 3×600 m
o 6×300 m
• Deben justificar su elección
• Se evalúan: esfuerzo, respeto, responsabilidad y autocontrol
3. Vuelta a la calma (10 min)
• Reflexión personal escrita (2 min)
• Estiramientos en silencio guiados por un atleta elegido