Centro Escolar Lancaster
Victoria Acuña y Jimena Haro
29 de septiembre del 2025
Lenguaje y Comunicación
El ejercicio y su correlación con el rendimiento académico
Capítulo 1 – Introducción al ejercicio
El ejercicio es fundamental para mantener la mente ocupada, dándole beneficios tanto físicos
como mentales al cuerpo. También indirectamente puede afectar en otros campos, ya sea en el
estado de ánimo o incluso en el rendimiento académico. Los adolescentes, ya sean de secundaria
o de preparatoria usualmente padecen de mucho estrés causado por las exigencias de las
escuelas, pero, se ha demostrado que los adolescentes que hacen ejercicio y-o practican algún
deporte manejan el estrés de mejor manera, ya que la actividad física les ayuda a despejar su
mente y a descargar emociones fuertes. Entre tantas cosas que tienen que balancear como la
escuela, los deberes, la vida en el hogar, la vida social e incluso en casos trabajos parciales, los
adolescentes tienden a hacer muchos malabarismos con tantos intereses y responsabilidades.
Pero, a pesar de esto, la actividad física ayuda a que los adolescentes se sientan con más energía,
también ayudándolos a mantenerse en un peso y en general en un estado saludable. Incluso, da
mejoras al aspecto físico.
Pero, a pesar de esto, cuando se entra en la adolescencia, la mayoría de las veces es posible que
se pierda el interés por las actividades físicas. El impacto en la vida estudiantil, aunque muchos
estudiantes no lo vean tan grave, su impacto en la vida estudiantil es muy profundo, tanto al nivel
académico como en el estado emocional del estudiante. Se ha demostrado que los estudiantes
que practican actividad física regularmente tienden a obtener mejores resultados en el aula.
Justificación
En este trabajo se considera que este tema es importante ya que es bastante necesario darle
visibilidad a lo que viene siendo la salud mental de los jóvenes estudiantes. Es importante que
los adolescentes se ejerciten por lo menos 60 minutos de actividad física, de moderada a
vigorosa, a diario, para así no llevar una vida sedentaria y poco activa. Estamos en la era de las
redes sociales y la tecnología, y es inevitable que los adolescentes estén al tanto de ese mundo.
Pero si a las horas que ocupan el celular, la Tablet o consola, les sumamos las que pasan en la
escuela y las que dedican a hacer las tareas escolares en el hogar, el resultado es un estilo de vida
excesivamente sedentario. Y eso, como ya mencioné, no es beneficioso para la salud.
Hipótesis
La hipótesis se basa en que los adolescentes tienden a rechazar la idea de practicar actividad
física debido a la sobrecarga emocional de los cambios de la adolescencia. La adolescencia es
una etapa de inmenso crecimiento emocional. Las emociones abrumadoras que se pueden llegar
a experimentar, combinado con el estrés escolar, las amistades y la dinámica familiar, puede que
se llegue a mostrar desinterés a practicar algún tipo de ejercicio, porque se sienten incapaces de
manejar más estímulos. A pesar de todo lo que acabo de mencionar, ya se ha demostrado, como
también ya llegué a aludir anteriormente, que el ejercicio además de tener beneficios físicos
también ayuda al estado de animo y a la salud mental. Múltiples estudios han llegado a
comprobar que hacer ejercicio puede mejorar el rendimiento académico. Aquellos estudiantes
que realizan ejercicio físico de manera regular tienen un mejor rendimiento académico a
comparación de los estudiantes que no lo practican, también contribuye no solo a la salud
corporal, si no también salud mental y emocionales que son fundamentales para el aprendizaje.
Entre las investigaciones que se han realizado, múltiples estudios nos han demostrado que la
actividad física puede influir positivamente en la memoria, la concentración, la motivación y
estado emocional de los estudiantes. Se ha demostrado que hay muchos factores relacionados
con su rendimiento físico como académico. Este trabajo también plantea que la práctica de
ejercicio físico no tiene un efecto medible o relevante sobre el rendimiento académico. Algunos
otros factores que se deberían de tener en cuenta como producto de notas académicas decadentes
podrían ser hábitos de estudio, relaciones familiares, apoyo de docentes, calidad de sueño,
alimentación, entre otros. Y, al hacer ejercicio se estimulan procesos neurológicos como la
neurogénesis; que se basa en el aumento sanguíneo al cerebro y la liberación de
neurotransmisores como la dopamina, serotonina y norepinefrina. Estas se asocian con el
aprendizaje, concentración y memoria.
En este estudio se demostrará que el ejercicio reduce estrés, ansiedad y mejora el estado de
ánimo, lo cual a veces permite un mejor rendimiento y desempeño escolar. Hay diferencias
significativas en los promedios escolares de los estudiantes de los que hacen ejercicio de forma
promedio (por lo menos 3 veces a la semana) de aquellos que no lo hacen o lo hacen de manera
frecuente.
Diversas investigaciones en los ámbitos de la educación, la psicología y la neurociencia han
demostrado que la práctica regular de ejercicio puede tener un impacto muy positivo en el
rendimiento académico de los estudiantes. Se han identificado múltiples factores biológicos,
psicológicos y sociales que influyen directamente en las capacidades cognitivas y emocionales
necesarias para el aprendizaje.
El ejercicio, especialmente el de tipo aeróbico, mejora la función cerebral al incrementar el flujo
sanguíneo, facilitar la oxigenación y el suministro de nutrientes al cerebro. Además, estimula el
desarrollo de nuevas neuronas y fortalece las conexiones neuronales, sobre todo en áreas
vinculadas con la memoria, la atención y la toma de decisiones. Por ello, los estudiantes que
realizan actividad física suelen mostrar una mayor capacidad de concentración, retención de
información, adaptación a nuevas situaciones y resolución de problemas.
En las etapas de secundaria y preparatoria, muchos estudiantes enfrentan altos niveles de estrés
escolar, presión social y exigencias académicas. En este contexto, el ejercicio actúa como un
amortiguador que ayuda a reducir el estrés gracias a la liberación de endorfinas, las cuales
mejoran el estado de ánimo. Esto favorece un ambiente emocional más adecuado para el
aprendizaje, la asistencia a clases y la participación escolar. De igual forma, el sueño es
fundamental, pues refuerza la memoria y permite mantener la atención durante la jornada
académica.
El ejercicio también promueve la disciplina, especialmente cuando se practica en equipo, ya que
fomenta el trabajo colaborativo, la responsabilidad y la perseverancia. Estas habilidades pueden
trasladarse al ámbito académico, reflejándose en un mejor comportamiento en clase, un mayor
cumplimiento de tareas y una participación más activa en proyectos escolares.
CAPÍTULO 2 - Actividad física y su relación con
el rendimiento académico
La tesis titulada Actividad física y su relación con el rendimiento académico de Francisco De
Jesús Ávila Manríquez, publicada en la revista RIDE. Revista Iberoamericana para la
Investigación y el Desarrollo Educativo, dice lo siguiente:
Se entiende por actividad física: “cualquier movimiento producido por los músculos
esqueléticos que demanda un gasto energético”.
Se distingue el ejercicio como “toda aquella actividad planeada y estructurada”.
Se entiende el deporte como “aquella actividad privada que promueve el desarrollo de las
competencias”.
La investigación se realiza con el propósito de analizar la relación entre la actividad física y el
rendimiento académico en estudiantes, debido a la preocupación por el bienestar y el desempeño
educativo en las escuelas. La actividad física no solo contribuye al desarrollo físico y la salud
general, sino que también ha aparecido con mejoras en la concentración, memoria y funciones
percibidas que impactan directamente en el aprendizaje.
Actualmente, muchos estudiantes presentan hábitos de vida sedentarios y dificultades para
mantener un rendimiento académico estable. Por ello, resulta necesario explorar cómo la
implementación de estrategias de actividad física puede favorecer tanto la salud como el
desempeño escolar. Esta investigación permitirá generar evidencia que respalde la inclusión de
programas de actividad física en el currículo educativo, promoviendo un enfoque integral que
considere el desarrollo físico, mental y académico de los estudiantes.
En consecuencia, los resultados de este estudio podrían servir como referencia para docentes,
instituciones educativas y responsables de políticas educativas, con el fin de fortalecer programas
que contribuyan al bienestar y éxito académico de los alumnos.
Bibliografía
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Si quieres que tu hijo saque mejores notas, que haga deporte. (2024, 29 febrero). ABC Familia.
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