Educación para la Salud

Actividad física y salud

Salud: Estado completo de bienestar físico, psíquico y social; no
solamente la ausencia de enfermedad o afección.

Prevención: Anticiparse a un hecho, impedir que ocurra.

 Primaria – Promoción, fomento, educación y protección a la

salud.
 Secundaria – Detección temprana e intervención breve.
 Terciaria – Tratamiento, rehabilitación, y prevención de secuelas.

Niveles de prevención

 Período prepatogénico: agente, huésped, ambiente. Prevención

1.
 Período patogénico: horizonte clínico (subclínico y clínico).
Prevención 2, 3.

Enfermedad

 Objetivo: mensurable, observable. Ejemplo: análisis de sangre.

 Subjetivo: no observable. Ejemplo: dolor.

Sistema de salud

 Público: municipal, provincial, nacional.

 Obra social: brindada por empleador a trabajadores.
 Privado: sistemas de medicina prepaga.

Indicadores de salud

 Del estado de salud – tasa de mortalidad/esperanza de vida al

nacer.
 De coberturas de servicios médicos – niños <1
vacunados/camas c/1.000.
 De recursos humanos – médicos cada 10.000 habitantes.

Educación para la salud: proceso de enseñanza – aprendizaje,

promoviendo prácticas saludables de higiene para proteger la salud y
prevenir enfermedades.

- Información.
- Educación ambiental.
- Creación de hábitos saludables.
 - Evitar los hábitos perjudiciales para salud.

Rol del profesor de Educación Física

1. Prevención: promoción y protección de la salud, mejorar calidad

de vida, seguridad del entorno.
2. Equipo de salud: integrar equipos de salud, generando la
prevención de enfermedad a través del movimiento.
3. Detección: de dificultades familiares o económicas, etc. De
malas posturas y dar aviso al maestro/familia para una
derivación al especialista.
4. Rehabilitación: participando en equipos interdisciplinarios en los
momentos previos de la vuelta a la cancha.

Actividad física según la edad

Niñez Adolescencia Adultos Tercera edad

Cualquier Explosión Organizado y Alimentación y
actividad sin hormonal con control actividad física
sobrecarga médico
Resaltar Acortamientos Atención a Propensión a
aspecto lúdico musculares. factores de padecer
ante que Atención riesgo enfermedades
competitivo postural
Esquema Adquirir nueva Involución Proceso físico
corporal noción de su normal de enlentecido
esquema ciertos
corporal sistemas
Aeróbico + Caminata
trabajo de diaria +
fuerza actividades de
la casa

Primeros auxilios – respuestas orgánicas

Inflamación: respuesta del organismo ante la lesión tisular local
provocada por agentes injuriantes con el objetivo de volver a la
situación anterior.

Características

 Dinámico y vital.
 Lesión local con necrosis celular.
  Exteriorización de la reacción.
 Modificaciones locales, y también fenómenos humorales y
hormonales.
 Terminar en la reparación o curación del proceso patológico.
 Intervención del tejido conectivo – vascular.
 Activada por mediadores químicos.

Tétrada de Celso

Calor Dolor Tumor Rubor Impotencia

funcional
Aumenta Edema a Coloración Limitada la
temperatur nivel local rojiza excursión
a articular
Gran calor Gran dolor Se hincha Se pone
brusco roja

Fase 1

 Agentes causales
 Biológicos – virus, bacterias, hongos. Infección
 Físicos – traumatismos, agentes térmicos, energía radiante
 Químicos – ácidos, veneno

 Lesión local
 Lisis tisular – la injuria provocada debe ser de intensidad
suficiente para producir lesión local grave = necrosis

 Modificaciones fisicoquímicas
 Sustancias químicas extrañas – se originan al destruirse los
protoplasmas celulares

Fase 2

 Fenómenos neurovasculares
 - Vasos sanguíneos – isquemia momentánea por VC. Una VD
secundaria y brusca. Aumento de la permeabilidad capilar,
congestión, edema y exudación

 Fenómenos celulares
- Glóbulos blancos – por diapédesis aparecen en el foco
inflamatorio – Fagocitosis

 Fenómenos generales
- Síndrome general de adaptación – injuria=stress. El foco
inflamatorio actúa como alarmógeno, moviliza las defensas
desde la hipófisis. Ésta, estimula a la corteza adrenal (ACTH) –
Cortisol

Fase 3

 Anulación del agente causal

- Neutralización – anticuerpos
- Disolución – bacteriolisinas
- Dilución – mayor aflujo de líquido
- Fagocitosis – glóbulos blancos

 Eliminación del agente causal

- Reabsorción y desagüe linfático – glóbulos blancos y vasos
linfáticos
- Avenamiento quirúrgico o fisiológico – incisión, esputos, fístulas

 Reparación
- Sin secuelas – hay regeneración del tejido
- Con secuelas mínimas o 1° intención – lesiones mínimas
(incisión del bisturí, heridas cortantes “limpias”)
- Con secuelas o 2° intención – mucha pérdida de sustancia,
curación con retraso, presencia de cuerpos extraños.
Cicatrización por un nuevo tejido

Clasificación clínica
  Sobreagudas – graves y mortales a breve plazo
 Agudas – tétrada de Celso, pocos días a 2/3 semanas de
duración
 Subagudas – se prolonga más de 2/3 semanas, cambian las
características del tejido
 Crónicas – se prolongan por meses o años

Infección: conjunto de cuadros anátomoclínicos resultado de una

invasión al organismo por bacterias, hongos virus o parásitos.

Edema: aumento de la cantidad de líquido en el intersticio de tejidos

y órganos o en el tejido celular subcutáneo que excede su valor
normal.

Tipos de edema

 Inflamatorio – injuria en tejido, tétrada de Celso

 Venoso – alteración RV, general o local
 Linfático – alteración sistema linfático, localizado e indoloro
 Cardíaco – generalizado, cianótico
 Renal – insuficiencia renal, generalizado

Signos clínicos del edema

 Acúmulo de líquido comprobable a la inspección

 Signo de Godet, Fovea: a la compresión deja huella en la piel

Sistema inmune

Antígeno: toda partícula o agente capaz de desencadenar la

respuesta del sistema inmune

Objetivo: eliminar o destruir el agente agresor, defensa contra los

microbios infecciosos, sustancias extrañas y productos celulares
dañados
Lesiones traumatológicas
Traumatismo: toda lesión que sufre el organismo producido por la
acción de agentes mecánicos, que superan la resistencia de los
tejidos.

Contusiones: tipo de lesión que, aunque deje la piel intacta, provoca

daños internos.

Clasificación según gravedad

 Equimosis: pocos capilares rotos, color violáceo, aplicar hielo o

agua fría.
 Hematoma: mayor cantidad de capilares y arteriolas rotas,
puede ser localizado o difuso, requiere hielo.
 Graves: estado general alterado, requiere primeros auxilios.

Herida: presenta solución de continuidad en piel y tejido celular

subcutáneo, dejando planos internos en contacto con el exterior.

Hemorragia: rotura de vasos sanguíneos, que produce una pérdida

excesiva de sangre.

Clasificación

 Arterial: sangre rojo brillante, grandes cantidades en forma

intermitente
  Capilar: sangre roja, fluye de forma uniforme
 Venosa: sangre más oscura y opaca, fluye en forma continua
 Interna: más complicada, no se sabe la magnitud, sin síntomas,
precaución y traslado rápido

Fracturas: solución de continuidad o rotura del tejido óseo.

Clasificación

 Según etiología: acción vulnerante de un agente mecánico,

disminución de resistencia del hueso
 Según mecanismo de acción: compresión, tensión, flexión,
tracción
 Según la extensión del trazo: completa, incompleta
 Según el estado de la piel: cerrada, abierta

Cerradas

 Complejo primario: dolor, movilidad anormal, deformación,

impotencia funcional.
 Complejo secundario: signos de reacción de los tejidos,
hematoma y edema.
 Complicaciones: lesión vascular, lesión nerviosa.

Expuestas

 Signos y síntomas: igual a cerradas, sumada la consecuencia de

la herida
 Complicaciones: igual a cerradas, consecuencia de la
hemorragia o la infección.

Primeros auxilios

 Llamar al MÉDICO.
 Quitar ropa. Inmovilizar a la persona.
 Inmovilizar la fractura en la posición en que se encuentra para
evitar mayor dolor y agravar la lesión. Usar materiales rígidos y
acolchados.
 Si hay hemorragia, detenerla con presión y cubrir la herida con
gasa, apósito o lienzo limpio.
 Controlar color de la piel, la T º y la sensibilidad de la zona.
 EVITAR reacomodar los huesos
Lesiones articulares
Esguinces: separación momentánea de las superficies articulares
como consecuencia de la distensión de sus elementos cápsulo-
ligamentarios.

Clasificación

 Grado 1: dolor, distensión o elongación, puede haber equimosis

o edema o impotencia funcional, conserva integridad
ligamentaria y estabilidad articular.
 Grado 2: ruptura parcial del ligamento, disminución de fuerza y
rigidez, dolor e incapacidad moderada, tumefacción moderada
con derrame articular, conserva integridad ligamentaria y
estabilidad.
 Grado 3: rotura total, inestable, dolor intenso que luego cesa,
no hay estabilidad ni integridad, puede haber avulsiones.

Mecanismo de lesión - Traumatismo directo o indirecto

Luxación: pérdida total y permanente de la relación entre las

superficies articulares de una articulación.

Subluxación: pérdida de relación entre las superficies articulares,

aunque es permanente es incompleta.

Primeros auxilios a esguinces/luxación

 Colocar la articulación lesionada en reposo y evitar que cargue

peso
 Miembro inferior: elevar por encima de la cadera, miembro
superior: elevar por encima del hombro
 Aplicar frío para aliviar hematoma
 Vendaje elástico y que no apoye zona afectada

Lesiones musculares
Calambre

 Contracción intensa, involuntaria y persistente.

 Clínica: músculo espasmado, tenso y con dolor, resuelve sola.
 Primeros auxilios: reposo, hidratación, elongación suave.
 Contraindicado: elongación brusca, golpear músculo, masajear.

Contractura

 Contracción involuntaria dolorosa y permanente localizada

sobre un grupo de fibras musculares.
  Clínica: dolor localizado, hipertónico y sensible a palpación,
espasmo muscular.
 Primeros auxilios: protección, reposo, compresión, hielo.

DOMS

 Dolor muscular difuso que aparece 24 – 48 horas, post

esfuerzos intensos-
 Puede presentarse en deportistas o en los que no lo son.
 Se debe a un mecanismo de adaptación al ejercicio, donde
después de un estrés sobre el tejido muscular, se produce una
inflamación y una regeneración posterior.
 Mejora con ejercicio aeróbico de baja intensidad y elongación.

Contusiones musculares

 Cualquier accidente muscular de causa extrínseca que es

consecuencia de un traumatismo directo sobre un músculo y
tejidos subyacentes.
 Se clasifican en 3 grados:
1. Benignas, hay una extravasación de sangre al tejido conjuntivo
debido a la ruptura de capilares, aparece equimosis primero de
color morado, luego verde y finalmente amarilla.
2. Hay aplastamiento de fibras musculares, la sangre extravasada
se colecciona formando un hematoma.
3. Se producen sobre un músculo contraído y cursan con
importantes manifestaciones hemáticas y vasculares.

Desgarros musculares

 Aumento imprevisto de la tensión muscular por fuera de los

límites fisiológicos con la consecuente ruptura de la fibra
muscular.
 Es la ruptura parcial o completa de las fibras musculares debido
a una gran fuerza o tensión.
 Mecanismo de lesión directo o indirecto.
 Se clasifica en 3 grados: 1 (leve), 2 (moderado), 3 (grave).

Clasificación según gravedad

 Fibrilar: ruptura mínima de fibras musculares, dolor leve y

tumefacción, impotencia funcional relativa.
 Fascicular: ruptura de fascículos, lesión considerable, dolor
intenso a la palpación, tumefacción, puede ser palpable,
impotencia funcional y claudicación de la actividad.
  Completo: ruptura completa del vientre musculares o mayor al
50% del músculo o de la unión miotendinosa o de la inserción
del tendón al hueso, se puede observar la lesión, dolor de alta
intensidad, impotencia funcional total, formación de hematoma.

Factores predisponentes a lesiones musculares

 Déficit de coordinación
 Fatigabilidad muscular
 Déficits neuromusculares
 Alteración postural
 Déficit de flexibilidad
 Sobreentrenamiento
 Calentamiento insuficiente
 Lesiones previas
 Stress

Primeros auxilios: PRICE (protección, reposo, hielo, compresión,

elevación)

Lesiones tendinosas
Tendinitis: inflamación del tendón, aguda, evolución corta, dolor,
calor, tumor, impotencia funcional.

Tendinosinovitis: inflamación del tendón y su vaina.

Tendinosis: cambios en la estructura del tejido, crónica, dolor

agravado, predomina el sobreuso.

Bursitis: inflamación de las bolsas anexas, tumefacción, dolor,

temperatura, resistencia esponjosa.

Quemaduras
Toda lesión producida localmente en los tejidos vivos como
consecuencia de alteraciones térmicas determinadas por agentes:
FÍSICOS (calor, frío, radiaciones, electricidad), QUÍMICOS (ácidos,
álcalis) o BIOLÓGICOS (aguas vivas).
Complicaciones: infecciones, retracciones osteoarticulares,
cicatrices queloides.

Primeros auxilios

ENFERMEDADES SOCIALES Y
METABÓLICAS
Obesidad: enfermedad crónica de origen multifactorial, se
caracteriza por excesiva cantidad de grasa que pone en riesgo la
salud o vida humana.

Según O.M.S: IMC = o mayor a 20. Perímetro abdominal

Desde la EF
  Ejercicio aeróbico prolongado
 Detectar casos de sobrepeso
 Informar sobre riesgos de la enfermedad
 Estimular el aumento de actividad física

Diabetes: enfermedad metabólica, que se caracteriza por

hiperglucemia en ayunas, enfermedad vascular periférica y afección
de nervios periféricos. Deficiencia en secreción de insulina.

Clínica: poliuria (aumento de eliminación de orina), polidipsia (ingesta

excesiva de líquido), polifagia (ingestión excesiva de alimentos).

Bulimia: desorden alimenticio causado por ansiedad y preocupación

excesiva por el peso corporal y aspecto físico. Períodos de compulsión
para comer con dietas abusivas y vómitos. Adolescencia.

Anorexia: imagen distorsionada del cuerpo. Pérdida de apetito para

perder peso rápido. 15-24 años.

Profesor de EF: crear consciencia de la buena alimentación, dar

herramientas para el conocimiento de la imagen corporal, graduación
en el ejercicio físico.