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Desayuno Sincronizadas con Huevo con ejotes Sándwich Omelet con nopal Carne molida guisada Cereal con leche Machaca con verdura
jamón -4 pza de claras de huevo -2 pza de pan integral -2 pza de claras de huevo -60 g de carne molida -1 tza de cereal integral -35 g de carne machaca
-3 pza de tortilla -2 tza de ejotes -2 reb de jamón de -2 tza de nopal -2 tza de salsa mexicana -1 tza de leche -2pzas de huevo
-60 g de queso panela -Tomate, cebolla y chile pavo -2 cda de aceite -1 cda de aceite Pan con queso panela -1 ½ cda de aceite
-3 reb de jamón de pavo verde al gusto -2 reb de queso amarillo 2 pza de pan integral 3 pza de tortilla -1 pza de pan tostado ½ tza de frijol cocido
-2 cda de aguacate -1 cda de aceite -30 g de queso Oaxaca ½ tza de frijol cocido 1 tza de leche descremada -60 g de queso Oaxaca 3 pza de tortilla
-2 tza de salsa mexicana 3 pza de tortilla -2 cda de mayonesa 1 pza de manzana 10 pza de almendras -1 cda de mayonesa 1 tza de leche
1 tza de yogurt 1 tza de leche -Verdura (lechuga, 6 pza de nuez ½ pza de pera 1 tza de salsa mexicana descremada
descremada tomate, cebolla, acelga 1 pza de manzana
al gusto)
-2 cda de aguacate
1 tza de leche
½ pza de pera
Colación 2 pza de durazno ó 1 pza de manzana ó 2 pza de naranja ó 1 tza de melón 1 tza de melón ó 2 pza de naranja ó 2 pza de naranja ó
14 pza de cacahuates 6 pza de nuez 6 pza de nuez 1 tza de yogurt 14 pza de cacahuates 14 pza de cacahuates 9 pza de nuez
Comida Consomé de pollo con Carne de res con Caldo de pescado con Carne a la plancha Atún n a la mexicana Pollo asado Salpicón
verduras champiñones verduras -150 g de carne asada -100 g de atún en agua -200 g de pollo -140 g de falda
-120 g de pechuga de -150 g de carne -120 g de filete de -Ensalada verde -2 tza de salsa mexicana Ensalada verde deshebrada
pollo deshebrada pescado al vapor -(Lechuga, pepino, 1 pza -1 ½ cda de aceite -Verduras (lechuga, -Verduras (cebolla, ½
-Verduras (½ pza de -1 tza de champiñones -Verduras (½ pza de de tomate, cebolla al ½ tza de frijol cocido pepino, 1 pza de pza de calabaza, ½ tza
zanahoria, ½ pza de -1 cda de aceite zanahoria, ½ pza de gusto) 3 pza de tortilla tomate, cebolla al de ejotes)
calabacita, tomate, ½ tza de frijol cocido chayote, tomate, apio, 3 pza de tortilla 2 ½ de palomitas de maíz gusto) 3 pza de tortilla de maíz
cebolla y apio al gusto) 3 pza de tortilla cebolla, tomate) 80 g de queso fresco 3 pza de tortillas tostada al comal
3 pza de tortilla 1 tza de melón picado 4 galletas saladas 2 cda de aguacate ½ tza frijol cocido
½ tza frijol cocido tostadas al comal
1 pza de manzana ½ taza de frijol cocido
Colación ½ pza de pera ó 2 pza de naranja ó 1 tza de melón ó ½ pza de pera ó 1 tza de melón ó 1 pza de manzana ó 1 tza de melón ó
6 pza de nuez 14 pza de cacahuates 14 pza de cacahuates 10 pza de almendras 18 pza de pistaches 6 pza de nuez 2 ½ de palomita de
maíz
Cena Taquitos de carne Ensalada de nopales Tostadas de pollo Cereal con leche Quesito en salsa Carne molida guisada Emparedado de queso
deshebrada -2 tza de nopales -3 pza de tortillas -1 tza de leche -2 pza de pan integral con chile poblano panela
-4 pza de tortilla -60gr de queso panela tostadas al comal -1 tza de cereal integral -60 g de queso panela -60 g de carne molida -2 pza de pan integral
-120 g de falda -Tomate y cebolla al gusto -60 g de pechuga de 2 pza de pan integral con -2 tza de salsa mexicana -2 pza de chile poblado 1rebanada de jamón de
-1 tza de salsa mexicana -2 cda de aguacate pollo desmenuzado 60 g de queso Oaxaca y 1 tza de yogurt en rajas pavo
-2 cda de aceite 3 pza de tostadas -Verdura (lechuga, 60 g de pollo 1 manzana picada -2 tza de salsa -80 g de queso panela
1 taza de leche 1 tza de yogurt tomate y cebolla) desmenuzado mexicana -1 cda de mayonesa
descremada -80 g de queso panela -1 ½ cda de aceite 1 tza de yogurt
1 taza de yogurt 3 pza de tortilla 1 pza de manzana
1 tza de yogurt