ESQUÍ

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ÍNDICE
1. Origen y evolución
2. Modalidades o estilos
3. Reglamento
4. Características del área de la competición
5. Vestimenta y equipamiento
6. Principales competiciones
7. Deportistas destacados de antes y de ahora
8. Beneficios de su práctica
9. Otros datos
10. Webgrafía

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[Link] y evolución

El esquí tiene sus raíces en las antiguas civilizaciones del norte de Europa y Asia.
Se cree que las primeras prácticas de esquí se remontan a miles de años atrás, donde
las tribus nómadas utilizaban tablas de madera para deslizarse sobre la nieve. Estas
tablas primitivas eran utilizadas principalmente como una forma de transporte en áreas
nevadas.

En la Edad Media, el esquí adquirió un nuevo propósito: la caza. Los cazadores

utilizaban el esquí como una forma de desplazarse rápidamente por terrenos nevados,
permitiéndoles perseguir a sus presas de manera más eficiente.

A medida que avanzaba el siglo XX, el esquí se convirtió en un deporte cada vez
más popular. Se establecieron las primeras competiciones de esquí, como el famoso
Torneo de Holmenkollen en Noruega, que se celebró por primera vez en 1892.

2. Modalidades o estilos

Hay muchas variedades para practicar el esquí, pero se puede decir que son cinco
las principales modalidades:

 Esquí alpino: Su nombre se debe a que nació en los

Alpes. Esta disciplina de esquí es la más popular y
básicamente, la que practicamos cuando vamos a una
estación de esquí: bajar por pistas señalizadas. Dentro
de esta hay varia modalidades también, descenso,
eslalon, eslalon gigante, etc.

 Esquí de fondo: Es la práctica del esquí en grandes extensiones por circuitos

predeterminados, donde el objetivo es recorrer esas largas distancias en el
menor tiempo posible y en un terreno que suele ser bastante llano.

 Esquí de travesía: El esquí de travesía vendría a ser como practicar alpinismo o

hacer una travesía sobre los esquís. Es, por tanto, la modalidad más indicada

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 para los más aventureros. En esta disciplina, además de un gran manejo sobre
los esquís, requiere mucho conocimiento de la montaña y de los terrenos.

 Esquí freestyle: Es una de las modalidades más

bellas y espectaculares de ver en esta modalidad los
participantes hacen saltos, acrobacias y piruetas sobre
los esquís.

 Esquí freeride: Es el ideal para las almas libres que buscan retos y que odian
los recorridos marcados y encorsetados, para quienes quieren vivir la montaña
sin ataduras. Cuando escuchamos lo de hacer «esquí fuera de pista» nos
referimos a esto, a no seguir ningún recorrido marcado, a adentrarnos por la
nieve virgen, por zonas donde no hay pistas verdes, ni azules, ni rojas, ni negras.

3. Reglamento

En el caso del esquí, existen diferentes reglas para cada modalidad, incluso dentro
de la misma modalidad, al haber diferentes variedades hay una regulación específica
para cada una de ellas. Por ejemplo hay reglas en cuanto a velocidad máxima, pasos
obligatorios, tiempos de carrera, penalizaciones, orden de salida, equipo de seguridad,
conducta deportiva, técnicas de carrera, etc.
Lo que sí podemos decir es que existen unas reglas escritas comunes a todas las
modalidades sobre cual debe de ser el comportamiento en la nieve, Estas son las 10
reglas más importantes del esquí:

1. Respeto a los demás. El usuario de las pistas debe comportarse sin poner
en peligro ni perjudicar a los demás. Hay que vigilar tanto la conducta como el
material.
2. Control de la velocidad y forma de esquiar. Siempre hay que deslizarse de
forma controlada, lo que significa adaptar la velocidad a tu habilidad personal.
Una causa muy frecuente de las colisiones es la velocidad excesiva. También
hay que adaptar la forma de esquiar a las condiciones generales del terreno, a la
nieve y a la climatología, así como a la densidad del tráfico en las pistas: cuanto
más masificadas estén, más despacio se debe ir, es importante que el esquiador
sea capaz de detenerse, girar o moverse dentro de su campo de visión.

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 3. Prioridad. El esquiador que va por detrás debe elegir su ruta sin poner en
peligro a los que van por delante, que son los que tienen preferencia. Esto
implica mantener una distancia de seguridad adecuada para dejar libertad de
movimiento.

4. Adelantamientos. Pueden hacerse por arriba o abajo, derecha o izquierda.

Pero siempre hay que dejar un espacio suficiente para prevenir las evoluciones
voluntarias o involuntarias del esquiador que va por delante. El que adelanta
siempre es el responsable.

5. Incorporación a las pistas. Siempre que se entre en una pista señalizada, se

evolucione hacia arriba o se reanude la marcha después de parar, se debe
mirar hacia arriba y hacia abajo para no poner en peligro a terceros.

6. Paradas en la pista. Está prohibido detenerse en los pasos estrechos o con

poca visibilidad, excepto en los casos en los que es imprescindible. En caso de
caída hay que apartarse y dejar libre la pista lo antes posible y en caso de tener
que parar, se hará siempre en los bordes de la pista.

7. Ascensos y descensos a pie. En caso de ir caminando, se debe de subir y

bajar por el lateral de la pista, y no es lo más recomendable. Andar en contra
dirección es un obstáculo adicional para los esquiadores que están
descendiendo y las huellas profundas pueden ocasionar accidentes.

8. Respeto al balizamiento y la señalización. Esto también implica elegir la

pista más adecuada a las habilidades de cada uno: verde, azul, rojo o negro.
Hay otras señales que pueden advertir de peligros o cierres.

9. Prestar ayuda. En caso de ver otro esquiador accidentado, existe la

responsabilidad de socorrerle. De momento no es una obligación legal, pero sí
moral. Ofrecer primeros auxilios, informar al equipo de salvamento y señalizar el
lugar para alertar a otros esquiadores.

10. Identificación. Como en los accidentes de tráfico, todos los esquiadores y

snowboarders que son testigos de un accidente deben identificarse e
intercambiar datos de contacto. Es esencial para la posterior redacción del
informa del accidente. Las fotos también son importantes, y hoy es fácil sacarlas
con los dispositivos móviles.

4. Características en el área de competición

Igual que sucede con las normas, la superficie para practicar el esquí va a tener
unas características diferentes dependiendo de la disciplina de la que se trate. Lo que
sí tienen en común es que la superficie en la que se celebran las competiciones de
esquí es la nieve. El tipo de nieve que habrá será normalmente una superficie
preparada y helada.

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 Para que los esquiadores alpinos mantengan el control, la nieve tiene que ser firme y
lisa, lo que les permitirá ir a toda velocidad. Los esquiadores de mogul necesitan que la
nieve esté blanda, ya que así será más fácil maniobrar a través de los moguls. Los
esquiadores de freeski también prefieren el terreno preparado, porque cuando se
dirigen a los saltos, no quieren que haya nada en su camino.

En el esquí Alpino nos encontramos con diferentes pistas adaptadas a los niveles de
los esquiadores, se dividen en cuatro categorías según su nivel de dificultad, pistas
verdes, pistas azules, pistas rojas y pistas negras, de menor a mayor dificultad, también
podemos encontrar clasificación de pistas por números o por letras.

Mas allá de las pistas destinadas al esquí alpino, podemos encontrar las pistas
naranjas o itinerarios que son especie de rutas propuestas por la estación, pero que no
se encuentran preparadas para practicar esquí en ellas, ya que no suelen estar
balizadas. Por tanto, estas se recomiendan exclusivamente a esquiadores expertos y
que preferiblemente vayan en grupos por si hubiera cualquier tipo de altercado. Las
estaciones de esquí no cubren ni asisten estos itinerarios y además la nieve en estas
zonas está sin tratar ni pisar con anterioridad. Cuando nos referimos a este tipo de
pistas hablamos de largos recorridos que son difícilmente transitables y que, a pesar de
ser señalizados de alguna manera por las estaciones de esquí, no se encuentran bajo
su responsabilidad.

También podemos encontrar lo que se conoce como fuera de pista, que es un

terreno que no está balizado ni pisado por maquinaria. Tiene las mismas características
que los itinerarios y entraña dificultades técnicas además de peligros naturales debido
a que es una zona sin “tratar”. El verdadero peligro reside en que estas zonas, a
diferencia de las anteriores, no están señalizadas ni delimitadas por la estación, y
suelen encontrarse en medio del monte o montaña colindante en la que se sitúa la
estación.

En cuanto al esquí de fondo, se suele realizar en terrenos llanos o con pendientes

suaves, por lo que no presenta un nivel de dificultad muy alto y es bastante respetuoso
para todos los niveles de habilidades al ser una actividad de bajo impacto además de
seguro.

La conclusión es que no existen unas características estándares de las pistas para

la práctica del esquí, dependiendo de la modalidad de que se trate las condiciones
requeridas serán diferentes.

5. Vestimenta y equipamiento

El equipamiento es imprescindible, y es que es la herramienta que va a permitir una

perfecta ejecución de la actividad y evitar lesiones. Todas las partes del cuerpo tienen
que estar protegidas adecuadamente con prendas que resguarden del frío y faciliten la
movilidad a la vez que protegen de posibles lesiones.

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 Una de las partes más importantes del equipo de esquí son las fijaciones que
tienen la función de proteger de las lesiones, ya que mantienen las partes del cuerpo
sujetas.

Otra de las partes importantes del equipo son las botas. Son imprescindibles unas
que se adapten perfectamente a las necesidades ya que se van a usar durante varias
horas. Deben facilitar un agarre del tobillo y las demás partes del pie para evitar
lesiones, pero también deben proporcionar una buena movilidad ya que es importante
para el mejor desarrollo de la actividad. Unas buenas botas tienen que combinar ambas
cosas.

Los esquís son otra parte fundamental del equipo y es que con ellos es con lo que
se realiza el desplazamiento a lo largo de toda la jornada. Para un principiante es mejor
elegir esquís más cortos que son más fáciles de manejar, aunque el deslizamiento no
es el mismo que con otros mayores. Es importante que los esquís frenen
adecuadamente y que se practique esta frenada antes de ponerse en pista, ya que es
fundamental saber cómo parar en situaciones de peligro.

Los bastones son una de las partes del equipo que van a servir para el
desplazamiento. Pero en caso de caída pueden causar lesiones en los dedos pulgares
de las manos, para evitarlo se deben utilizar palos con mangos ergonómicos que se
adapten a las manos. Nunca hay que meter las manos en las gomas que acompañan al
mango pues el riesgo de lesión aumenta.

La ropa de esquí es otra de las partes importantes del equipo, y es que tiene que
mantener el calor corporal de la mejor forma posible. No hay que olvidar que el esquí
es una actividad física y por lo tanto la transpiración va a ser alta a causa de la
movilidad. Por este motivo la ropa tiene que transpirar y eliminar el exceso de humedad
manteniendo la temperatura adecuada para que el cuerpo no se enfríe. La ropa que
debe componer la vestimenta de esquí tiene que ser un mono o pantalón, un
cortavientos o cazadora, guantes, gorro, y una parte importante son las gafas de sol
que tienen la función de proteger nuestros ojos de los rayos solares que al reflejar
sobre la nieve pueden dañarnos las corneas. Por eso las gafas tienen que ser oscuras
y homologadas para la práctica del esquí.

El casco de esquí es parte esencial del equipo de seguridad para cualquier día en
pistas. Es necesario independientemente del nivel del esquiador. Llevar casco es la
mejor protección ante una lesión en la cabeza causada por un accidente de esquí. Se
debe de elegir uno con certificados de seguridad reconocidos, que incorporan
tecnologías que protegerán mejor tu cabeza en caso de impacto. Es importante que el
casco se ajuste correctamente a la cabeza, ya que la protección no será la misma si
queda demasiado holgado o demasiado apretado. Los cascos cuentan con toda una
serie de características y tecnologías donde elegir. Hay muchas opciones de
ventilación, acolchado, color, diseño y sistemas de protección contra impactos.
En general esta podría ser la equitación necesaria para la práctica del esquí, aunque
puede haber diferencias notables en cuanto a materiales, prestaciones y rendimiento
dependiendo de la modalidad.

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6. Principales competiciones

Modalidades del esquí de competición

La Real Federación española de Deportes de Invierno comporta las siguientes
Modalidades: Esquí Alpino, Esquí de Fondo, Biatlhon, Esquí Artístico, Snowboard y
Telemark.

- Esquí alpino: La más popular de las modalidades, consiste en descender pendientes

empinadas a la mayor velocidad posible. A su vez, esta modalidad se subdivide en
cinco especialidades:
- Descenso: el objetivo de esta competición es deslizarse por una pendiente muy
inclinada en el menor tiempo posible. Debido a que con el esquí de descenso se
cogen velocidades muy elevadas (más de 140 km/h), se requiere de mucha
técnica.
- Slalom: Además de bajar la pendiente, el esquiador debe ir en zigzag salvando
obstáculos que se han ido colocando a lo largo de la pista.
- Slalom gigante: En esta modalidad se acentúa lo ya planteado en la anterior. Se
hace la pista más corta y se acercan las banderas obligando al deportista a hacer
los giros más cerrados..
- Super G: Esta prueba combina la modalidad de slalom y la de descenso, donde
el atleta debe realizar giros largos y majestuosos a gran velocidad.

- Paralelo: Esta competición es la menos práctica, además de que solo tiene lugar
al final de una liga o copa. Consiste en dos descensos simultáneos sobre un
trazado y el esquiador que lo realice en menos tiempo, gana.

- Esquí nórdico o de fondo: Se realiza fuera de las pistas, usando superficies planas
explorando lugares escondidos de las montañas. En estas competiciones, los
esquiadores deben realizar carreras de hasta 150 km. Hay varias modalidades, las más
habituales son:
- Clásico: Los corredores usan esquíes con escamas o encerado que facilitan la
adherencia en los ascensos. En esta modalidad el esquiador se desliza sobre
trazas realizadas de forma artificial.
- Estilo patinador: El esquiador utiliza esquíes sin cera ni escamas, realizando el
avance deslizándose por la nieve, de ahí la denominación.

- Esquí de estilo libre se compone de tres modalidades:

- Ballet: Se parece mucho al patinaje artístico, en el que, al ritmo de la música, el
participante tiene que deslizarse, hacer saltos y giros.
- Figuras: Los esquiadores que efectúan esta modalidad tienen que realizar giros
a gran velocidad sobre una pista muy empinada y con irregularidades en el
terreno.

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 - Saltos: Una vez el atleta sale despegado de una rampa especial, tiene que
realizar acrobacias en el aire y luego aterrizar.

7. Deportistas destacados de antes y de ahora

El esquí es un deporte de invierno en el que han destacado grandes figuras,

reconocidos por haber obtenido grandes éxitos. Hay grandes profesionales que han
dejado huella en la historia del esquí.

Varios han ocupado un puesto importante en la historia de este deporte y que, hoy
en día, se han posicionado entre los grandes referentes a nivel mundial. La
participación en Olimpiadas de Invierno y el Copas del Mundo, les han permitido
alcanzar el éxito más rotundo dentro del esquí. Podemos destacar a,

- Ingemar Stenmark- esquiador Sueco que desde pequeño mostró grandes dotes
para el esquí. Hoy por hoy es el deportista con mayores éxitos logrados en el
esquí alpino. Un esquiador famoso que se ha consagrado como uno de los más
relevantes por la gran cantidad de victorias acumuladas y el palmarés tan amplio
que, básicamente, se sitúa entre los esquiadores más importantes de la historia
del esquí.
- Hermann Maier- otro de los esquiadores famosos de la historia y que mas
medallas olímpicas ha conseguido. Está posicionado entre los mejores
esquiadores de la historia del esquí, siendo apodado como “Herminator” por
llegar a ser una auténtica máquina del esquí y haber logrado los objetivos para
alcanzar el éxito.
- Jean-Claude Killy- Uno de los esquiadores más famosos de la historia, tuvo
una carrera corta pero muy intensa. Su retirada de las pistas se produjo cuando
era muy joven, con tan solo 24 años.
- Marc Girardelli- Esquiador austriaco, también reconocido como de los más
famosos de la historia. Puede presumir de un gran número de victorias tanto en
juegos olímpicos como en campeonatos del mundo.
- Vreni Schneider- La primera mujer de la lista. Esquiadora suiza que ha obtenido
un amplio palmarés olímpico y numerosos premios en Campeonatos del Mundo.
- Annemarie Moser-Pröll- Esquiadora austriaca ha desarrollado un gran
currículum deportivo. Sus medallas olímpicas la posicionan en los más alto del
podio mundial, del mismo modo que llega a ser considerada una de las mejores
profesionales del esquí.
- Lindsey Vonn- Esquiadora estadounidense situada también en lo más alto del
podio a nivel internacional. A día de hoy sigue en activo participando en las
mejores competiciones.
- Paco Fernández Ochoa- Es otro de los esquiadores famosos de la historia.
Aunque puede resultar atípico, un esquiador español llegó a estar entre los
mejores en los años 70, llegó a desarrollar una carrera nutrida de éxitos.
Experiencia y dominio sobre los esquís que le permiten llegar a ser reconocido
entre los más famosos esquiadores de todos los tiempos.
- Anton Sailer - Un esquiador famoso y de los más antiguos que se ha
posicionado entre los mejores esquiadores de la historia aunque también
abandonó las pistas de esquí con tan solo 24 años.
9
 - Marit Bjørgen- Esquiadora noruega de gran prestigio que presume,
fundamentalmente, de haber conseguido más medallas en olimpiadas de
invierno. Si la comparamos con otras profesionales del deporte de la nieve, ella
ha sido la que mayor mérito ha obtenido a lo largo de sus años de carrera.
- Alberto Tomba- Imposible hablar de Historia del esquí, en mayúsculas, sin
mencionar a este italiano. destacó en los años 80 y 90 en las modalidades de
slalom y slalom gigante y se hacía llamar 'La Bomba'. Hoy sigue siendo,
seguramente, el más popular de todos los esquiadores.
-

8. Beneficios de su práctica

El esquí es un deporte muy beneficioso para la salud en cualquiera de sus

modalidades. Es muy completo para todos los grupos musculares y los beneficios que
aporta la práctica del esquí a la salud son numerosos.

Se realiza al aire libre en entornos naturales donde el aire es mucho más puro que
en las ciudades, lo que favorece la oxigenación de la sangre.

Es una de las mejores actividades para la prevención de las enfermedades

cardiovasculares, ya que es un deporte aeróbico, su realización implica un alto gasto
energético, se queman muchas calorías, se mantiene raya el sobrepeso y se reducen
los niveles de colesterol en sangre. No hay duda de que mejora el trabajo tanto del
corazón como el de los pulmones.

Al esquiar, se utilizan varios grupos musculares, especialmente en las piernas

(cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas), pero también se involucran los brazos,
abdominales y la espalda. Esto conduce a un aumento de la fuerza muscular y la
resistencia.

Debido a la posición que hay que mantener para su correcta práctica ayuda a
ejercitar el sentido del equilibrio, por lo que la coordinación entre los distintos grupos
musculares también se ve reforzada.

La resistencia física, la agilidad y la concentración también se ven incrementadas en

aquellos habituados a descender por las pistas de esquí.

Se aumenta la flexibilidad del cuerpo ya que el esquí requiere de movimientos

flexibles y dinámicos.

A algunas personas, principiantes sobre todo, les puede dar algo de reparo el
lanzarse desde una colina con unos esquíes. Pero lo cierto es que practicarlo puede
ayudarnos a combatir algunos de nuestros temores, como el vértigo o el exceso de
velocidad. Superar estos riesgos puede darle un buen empujón a nuestra autoestima.
Sin olvidar que el estrés de la rutina diaria, e incluso posibles problemas de ansiedad,
se dejan atrás gracias a la adrenalina que genera este deporte (por no hablar del
disfrute de la naturaleza y del buen ambiente que suele acompañar esta actividad).

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9. Otros datos

El esquí, más allá de ser un apasionante deporte de invierno, encierra una serie de
curiosidades fascinantes que a menudo pasan desapercibidas.

- El origen del esquí proviene del nórdico, exactamente de la palabra skíð, donde entra
en juego la mitología nórdica que cuenta con la figura de Skade, diosa del invierno.

- En Noruega encontramos la primera referencia al esquí que se remonta al año 5000

a.C.

- El esquí ha tenido un papel clave en las guerras- se evacuaba a los heridos en una
lona arrastrada por la nieve y los combatientes muchas veces se desplazaban con
esquís.

- La estación de esquí más antigua del mundo está en los Alpes franceses, se trata de
la estación de esquí de La Clusaz que se inauguró hacia 1907.

- La estación de esquí más antigua de España es la de Candanchú, que abrió sus

puertas por primera vez en 1928.

- Los primeros remontes mecánicos en España fueron los de La Molina, el primer

telesquí de España se estrenó el 28 de febrero de 1943.

- El esquí es deporte olímpico desde la década de 1920.

- El esquí ayudó a caminar por la Luna- En 1972 en el primer viaje a la luna, como uno
de los tres astronautas de la nave espacial Apolo 17, estableció el récord de velocidad
de caminata lunar mediante el uso de una técnica de empuje empleada en el esquí de
fondo, y de la que dijo que era un método perfecto para moverse por el llamado Mar de
la Tranquilidad.

- Se puede esquiar en un centenar de países- se estima que 97 países en el mundo

disponen de alguna instalación acondicionada para la práctica del esquí o el snow. El
país con más estaciones de esquí es Japón.

- Solo un pequeñísmo porcentaje de los españoles sabe esquiar- de acuerdo con un

estudio de Lauren Vanat de 2018, este país suma 2.369.000 practicantes de esquí o
snowboard, lo que equivale aproximadamente a un 5% de su población.

- Los deportes de nieve, protagonistas en el cine- Hasta el séptimo arte ha acabado

rindiéndose a la magia de los deportes de invierno. De ahí que las pistas de esquí se
hayan convertido en un escenario recurrente para el rodaje de grandes éxitos de
taquilla.

- El esquí tiene su propio patrón- los deportes de invierno, así como el montañismo,
también cuentan con su propio santo, hablamos de San Bernardo de Mentón.

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- Los kaelistas (esquiadores de velocidad) alcanzan una velocidad de 0 a 100 km/h en
4,5 segundos.

10. Webgrafía

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