Scribd
Cargar
12 vistas2 páginas

Pausas Activas: Beneficios y Recomendaciones

El documento es una guía sobre la importancia de realizar pausas activas en el trabajo para mejorar la salud física y mental de los empleados. Se recomienda que todas las personas que realicen labores continuas de 2 horas o más realicen estas pausas, las cuales ayudan a reducir la tensión muscular y el estrés. Sin embargo, se advierte que ciertas personas con condiciones médicas deben consultar a un médico antes de realizarlas.

Cargado por

TEMPORAL SA
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
12 vistas2 páginas

Pausas Activas: Beneficios y Recomendaciones

El documento es una guía sobre la importancia de realizar pausas activas en el trabajo para mejorar la salud física y mental de los empleados. Se recomienda que todas las personas que realicen labores continuas de 2 horas o más realicen estas pausas, las cuales ayudan a reducir la tensión muscular y el estrés. Sin embargo, se advierte que ciertas personas con condiciones médicas deben consultar a un médico antes de realizarlas.

Cargado por

TEMPORAL SA
Derechos de autor
© All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como DOCX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

CODIGO: GU-ST-01 FECHA: FEBRERO

FECHA: FEBRERO GUIA SISTEMA DE GESTION DE 2018 SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO


2018 SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
HOJA 3 DE 4
VERSIÓN: 2.0
HOJA 2 DE 4
VERSIÓN: 2.0

¿Quiénes deben realizar una pausa activa?


Todas las personas que realicen una labor continua por 2 horas o
más; trabajos de oficina, trabajos que implican postura bípeda o de
pie, o aquella que dedique más de 3 horas continuas de su tiempo
a una sola labor, debe parar un momento y realizar una pausa por
el bienestar de su salud física y salud mental.

¿Cuáles son los beneficios de las pausas activas?

• Reducen la tensión muscular


• Previene lesiones osteomusculares
• Disminuye el estrés y la sensación de fatiga
• Mejoran la atención y la concentración
• Mejoran la postura

¿Cuándo se deben realizar estos movimientos?

Pueden realizarlos en cualquier momento, antes de que aparezca la


fatiga muscular. Es recomendable hacerlos: Al inicio y mitad de la
jornada.

CODIGO: GU-ST-01
GUIA SISTEMA DE GESTION DE
CODIGO: GU-ST-01 GUIA SISTEMA DE GESTION DE FECHA: FEBRERO
SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
2018
HOJA 4 DE 4 CODIGO: GU-ST-01
VERSIÓN: 2.0
FECHA: FEBRERO GUIA SISTEMA DE GESTION DE
¿Quiénes no deben realizar pausas activas? 2018 SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
HOJA 1 DE 4
VERSIÓN: 2.0
Personas que tengan las siguientes enfermedades deben PAUSAS ACTIVAS
consultar con su médico antes de realizar las pausas activas
en su lugar de trabajo:
Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral
que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y
• Fracturas no consolidadas
eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios
• Hipoglicemia
que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares
• Personas hipertensas
y prevenir el estrés.
• Personas que necesiten o requieran reposo
¿PORQUÉ DEBEN REALIZARSEN?
¿Qué se debe tener en cuenta a la hora de hacer
Cuando los músculos permanecen estáticos, en ellos se acumulan
pausas activas?
desechos tóxicos que producen la fatiga. Cuando se tiene una labor
sedentaria, el cansancio y las molestias musculares se concentran
• La respiración debe ser lo más profunda, lenta y comúnmente en el cuello y los hombros; también se presenta en
rítmica posible. las piernas al disminuir el retorno venoso, generando calambres y
• Realizar ejercicios de movilización en la articulación dolor en los pies.
antes del estiramiento.
• Concentrarse en sentir el trabajo de los músculos y la
articulación a la cual se le va a realizar estiramiento.
• En el momento del estiramiento no se debe sentir
dolor, si se llegase a presentar es a causa de que no se
está realizando el estiramiento de forma adecuada.
• Elige en primer lugar ejercicios para relajar la zona
donde más sientes que se acumula el cansancio.
Para que un ejercicio sea realmente beneficioso debes
hacerlo suavemente y acompañado de la respiración
adecuada.

Email: sisotemporalsa@[Link] /
temporalcontratacion@[Link]
operacionestemporalsa@[Link]

También podría gustarte