LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DESAYUNO (90g) Tostada Avena (60g) 2 huevos y 4 60g de cereales Avena (60g) 60g de cereales 2 huevos y 4
integral de con proteína claras + pavo + 2 yogures con proteína + 2 yogures claras + pavo
fiambre de (30g) y crema (100g) + proteína + (30g) y crema proteína + (100g) +
pavo (100g) y de frutos aguacate. crema de frutos de cacahuete crema de frutos aguacate.
tomate. secos (15g). secos (15g). (15g). secos (15g).
FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA
COMIDA 6 tortitas de Lentejas con Pasta (60g) + 6 tortitas de Arroz con Asado de Ramen con
arroz + verduras. ternera picada arroz + ensalada pollo y piña verduras, muslo pollo y verduras
ensalada (3 (150g) + tomate (3 latas de atún (tropical) y contramuslo
latas de atún + frito + + 30 g de feta, (350g) y pan
30 g de feta, zanahoria y tomate y integral.
canónigos, cebolla. zanahoria)
tomate y
zanahoria)
FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA FRUTA
MERIENDA Batido proteína Batido Batido proteína Batido proteína Batido Batido proteína Batido proteína
(30g) + onza proteína (30g) (30g) + onza (30g) + onza proteína (30g) (30g) + onza (30g) + onza
choco + onza choco choco choco + onza choco choco cholo
CENA Tartar de atún Tostada (45g) 50g ñoquis + Tartar de atún Tostada (45g) Fajita-pizza Hamburguesa
O + queso bola de O + queso 1 fajita integral con
Salmón con cottage mozarella light Salmón con cottage Tomate filete de ternera
patata cocida y (200g) + Brócoli + aceite patata cocida y (200g) + Champiñones (150g) y
verdura. aguacate (1/2) (10g) + brócoli. verdura. aguacate Pollo (150g) verdura.
+ aceitunas (1/2) + Queso rallado
negras y aceitunas
tomate. negras y
tomate.