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Test Ruffier-Dickson de Condición Física

El Test Ruffier-Dickson mide el nivel inicial de condición física mediante 30 flexiones de piernas en 45 segundos. Se registran las frecuencias cardíacas en reposo y después del ejercicio para calcular el índice de Ruffier-Dickson con la fórmula específica. Los resultados se presentan en una tabla y un gráfico para su análisis.

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El Test Ruffier-Dickson mide el nivel inicial de condición física mediante 30 flexiones de piernas en 45 segundos. Se registran las frecuencias cardíacas en reposo y después del ejercicio para calcular el índice de Ruffier-Dickson con la fórmula específica. Los resultados se presentan en una tabla y un gráfico para su análisis.

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NOMBRE A1 CURSO

NOMBRE A2 FECHA
TEST RUFFIER-DICKSON

1. ¿EN QUÉ CONSISTE EL TEST?


Este test pretende medir nuestro NIVEL INICIAL DE
CONDICIÓN FÍSICA, a través de un ejercicio sencillo como son
las flexiones de piernas. Desde una posición de pie, la prueba
consiste en realizar una serie de 30 flexiones a ritmo
constante, en 45 segundos. Una flexión correcta es aquella en
la que ambos muslos llegan a adoptar una posición horizontal
en paralelo con el suelo. Para el correcto seguimiento del
ritmo indicado se recomienda el uso de un compás.

2. ¿QUÉ DEBEMOS CALCULAR?


Se realizará una toma de la frecuencia cardiaca en reposo, es decir, antes de comenzar la prueba (P0).
Una segunda al acabar la prueba (P1), y una tercera después de un minuto de finalizar la prueba (P2). Con
estos tres datos hallaremos el índice que nos indica nuestro nivel inicial:

FÓRMULA Índice de Ruffier-Dickson = (P0 + P1 + P2) – 200


10
10

FRECUENCIA CARDÍACA Alumno 1 Alumno 2


Antes del ejercicio P0 P0
Después del ejercicio P1 P1
Al minuto del ejercicio P2 P2
RESULTADO ÍNDICE ÍNDICE

3. RESULTADOS OBTENIDOS
El resultado de la ecuación se leerá en la siguiente tabla. Además, representaremos las frecuencias
cardíacas obtenidas en el siguiente gráfico.

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