Intervenciones concretas que puedes usar en sesión (lista práctica):
1. Pregunta de la excepción: “¿En qué ocasiones, aunque sea por 10–20 minutos, lograste
concentrarte en una tarea desde la ruptura?” Registrar y explorar qué permitió eso.
(amplificar soluciones ya existentes).
2. Escala de 0–10 sobre concentración / ánimo / manejo del duelo — usar cada sesión para
pequeños objetivos: “¿Qué hará que subas 1 punto esta semana?” (tarea de próxima
sesión).
3. Tarea sistemica breve: identificar 1 persona de apoyo (amigo, tutor) y acordar una
acción concreta (p. ej. revisar un trabajo juntas). Refuerza red y responsabilidad social.
4. Plan académico inmediato: acordar un “micro-paso” para la universidad (asistir X clase,
entregar 1 actividad parcial) y celebrar avances pequeños.
5. Chequeo de riesgo depresivo/suicidio cada vez que hay síntomas severos y derivación si
es necesario (los eIntervenciones concretas que puedes usar en sesión (lista práctica):
1. Construcción de la excepción ampliada: preguntar “¿Qué hizo diferente la última vez
que pudiste estudiar o sentirte medianamente bien?” y planificar cómo replicarlo.
2. Tareas orientadas al sistema: coordinar con servicios universitarios (tutor académico,
psicología escolar) — pedir a la joven identificar y contactar a 1 servicio esta semana.
3. Ritual de cierre pequeño: diseñar un gesto simbólico (carta que no se envía, escribir
aprendizaje) para marcar separación y liberar energía para el presente — metáfora
sistémica para reorganizar vínculos.
4. Reforzamiento de actividades reparadoras: guía para usar música/lectura/ejercicio
como “pequeños antídotos” y convertirlos en señales de avance (si hice X, me doy Y).
6. studios encuentran asociación con depresión).
Cómo traducir esto a un proceso terapéutico
SFBT + sistémico (práctico)
Objetivo general: ayudar a la joven a recuperar sentido de agencia (autonomía afectiva y
conductual), reconstruir la red de apoyo funcional, y avanzar con pasos concretos que reduzcan
el impacto del duelo en las áreas afectadas (estudios, relaciones, autocuidado).
1. Mapeo sistémico breve (primas sesiones)
○ Preguntas para identificar sistemas relevantes: ¿quiénes notan más tu dolor?
¿quiénes te ayudan? ¿quiénes esperan cosas de ti? (pone en mapa la influencia
familiar, pareja, amigos, universidad). (Se apoya en la idea del texto de que el
tránsito es relacional).
2. Usar preguntas orientadas a soluciones (adaptadas al contexto sistémico)
○ Milagro: “Si esta situación hubiera mejorado de un modo pequeño durante la
noche, ¿qué sería lo primero que notarías mañana?” (ayuda a definir objetivos
concretos y visibles en la red).
○ Escala: “Del 0 al 10, ¿dónde estás hoy respecto a poder estudiar/ducharte/ir a
clase?” → explorar pasos pequeños para subir un punto. (vinculado con la
autonomía conductual).
3. Buscar y amplificar excepciones
○ Pregunta: “¿Hay momentos recientes en que el duelo no te paralizó y pudiste
hacer algo que te importaba?” Identificar recursos/acciones concretas (amistades,
rutinas pequeñas, clases asistidas) y planificar repetirlas. (conecta con la idea de
aprovechar capacidades previas: responsabilidad, razonamiento).
4. Intervención sistémica con red de apoyo
○ Invitar 1-2 miembros relevantes (si la joven lo acepta) para sesiones breves:
trabajar límites, roles y cómo la familia puede apoyar la autonomía afectiva (por
ejemplo, permitir espacio emocional sin sobreprotección). Esto se basa en que la
familia puede fortalecer o dificultar la transición a la adultez.
5. Tareas breve-centradas (housework) — pasos concretos y medibles
○ Ejemplos: “Ir a 1 clase esta semana y anotar 3 cosas aprendidas” / “Hacer una
lista de 3 actividades que te reconecten con tus intereses” / “Llamar a una amiga y
contarle cómo te sientes durante 10 min”. Objetivo: restablecer autonomía
conductual y proyecto de vida.
6. Trabajar la autonomía afectiva
○ Técnicas: registro emocional breve, nombrar sensaciones, identificar qué la calma
(respiración, contacto con amigos) y qué la desborda. Vincularlo con metas (por
ejemplo: “si logro regular la angustia en la mañana, puedo ir a clase”).
7. Fortalecer el "proyecto de vida" como facilitador
○ Explorar metas a corto (este semestre), mediano (fin de carrera) y pequeños pasos.
Usar esto como ancla motivacional para salir del estancamiento provocado por el
duelo.