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Recetas saludables y económicas

El documento presenta una lista de platos y postres junto con sus ingredientes y costos detallados. Cada entrada incluye el costo total de los ingredientes y un precio sugerido. Los platos varían desde pasta carbonara hasta cheesecake en vaso, con precios sugeridos que oscilan entre 3 y 9 euros.

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El documento presenta una lista de platos y postres junto con sus ingredientes y costos detallados. Cada entrada incluye el costo total de los ingredientes y un precio sugerido. Los platos varían desde pasta carbonara hasta cheesecake en vaso, con precios sugeridos que oscilan entre 3 y 9 euros.

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Cos

te Precio
Plato / Postre Ingredientes y coste detallado tot sugeri
al do (€)
(€)

Pasta 180g x 1.50 €/kg = 0.27 €, Bacon 60g x 10 €/kg =


Pasta carbonara 1.6
0.60 €, Huevo 1 = 0.20 €, Queso 40g x 12 €/kg = 0.48 7.8
ligera 3
€, Perejil 5g x 15 €/kg = 0.08 €

Pasta 150g x 1.50 €/kg = 0.23 €, Carne 160g x 8 €/kg =


2.3
Lasaña saludable 1.28 €, Tomate 70g x 3 €/kg = 0.21 €, Queso 50g x 12 8.5
2
€/kg = 0.60 €

Pollo 160g x 8 €/kg = 1.28 €, Arroz 160g x 1.20 €/kg =


Arroz con curry y 1.9
0.19 €, Verduras 80g x 3 €/kg = 0.24 €, Salsa curry 40g 8.0
pollo 5
x 6 €/kg = 0.24 €

Salmón 160g x 15 €/kg = 2.40 €, Arroz 140g x 1.20


€/kg = 0.17 €, Aguacate 50g x 8 €/kg = 0.40 €, Pepino 3.4
Poke bowl 8.7
30g x 1.5 €/kg = 0.05 €, Soja y sésamo 20g x 20 €/kg = 2
0.40 €

Lechuga 100g x 2 €/kg = 0.20 €, Pollo 160g x 8 €/kg =


2.4
Ensalada César fit 1.28 €, Queso parmesano 30g x 20 €/kg = 0.60 €, 7.5
8
Aderezo 40g x 10 €/kg = 0.40 €

Pollo teriyaki con Pollo 160g x 8 €/kg = 1.28 €, Arroz 160g x 1.20 €/kg = 1.7
8.0
arroz 0.19 €, Pimientos y cebolla 80g x 3 €/kg = 0.24 € 1

Salmón con cous Salmón 160g x 15 €/kg = 2.40 €, Cous cous 160g x 3
3.1
cous,tomates €/kg = 0.48 €, Tomates cherris 40g x 4 €/kg = 0.16 €, 8.7
2
cherrisy calabacín Calabacín 40g x 2 €/kg = 0.08 €

Tortillas 130g x 1.80 €/kg = 0.23 €, Pollo 140g x 8 €/kg


1.9
Fajitas saludables = 1.12 €, Pimientos y cebolla 80g x 3 €/kg = 0.24 €, 8.0
9
Aguacate 50g x 8 €/kg = 0.40 €

Berenjena 180g x 2 €/kg = 0.36 €, Salsa de tomate 80g


Parmesana de 2.2
x 3 €/kg = 0.24 €, Queso mozzarella 100g x 12 €/kg = 8.2
berenjena 0
1.20 €, Queso parmesano 20g x 20 €/kg = 0.40 €

Cheesecake en vaso Galleta 30g x 5 €/kg = 0.15 €, Queso batido 80g x 6 1.1 4.0
Cos
te Precio
Plato / Postre Ingredientes y coste detallado tot sugeri
al do (€)
(€)

€/kg = 0.48 €, Coulis frambuesa 50g x 10 €/kg = 0.50 € 3

Yogur griego con Yogur 120g x 4 €/kg = 0.48 €, Coulis mango 60g x 10 1.0
3.5
coulis €/kg = 0.60 € 8

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