PROGRAMA DE BIENESTAR PSICOLÓGICO

I. DATOS GENERALES:
• Denominación : Programa de Bienestar Psicológico
• Institución Beneficiaria : [Link] Carlos Mariategui Lachira - Monte Castillo
• Dirigido a : Alumnos 4° de secundaria
• Tiempo de duración : 45 minutos.
• Fecha de ejecución : 06/10-09/10
• Lugar : Aula de clases
• Responsable : Guerrero Silva Edwin Jean
Guardia Pardo Dayanna Antuaneth
Guevara Huaman Leodan Yampier
• Asesor : Rojas Ciudad, Jose Luis

II. FUNDAMENTACIÓN
La universidad combina lo académico, lo social y lo emocional en el desarrollo de
los estudiantes. Sus trayectorias formativas dependen tanto de las actividades
realizadas como de sus recursos psicoafectivos (Nogueira, 2024). En este
contexto, el bienestar psicológico refleja la conexión de la persona consigo misma
y su entorno, impulsando su desarrollo personal y profesional. Por ello, es crucial
identificarlo en estudiantes, ya que podrían adoptar hábitos que afecten su salud
mental y crecimiento personal, generando sentimientos de insatisfacción, falta de
involucramiento, bajo rendimiento académico e, incluso, en casos extremos,
conducir al abandono de su estudio (Cassaretto et al., 2020; Morales & Chávez,
2020). Por lo tanto, Casullo (2002) refiere que el bienestar psicológico es la
manera en que una persona valora sus propios logros y el grado de satisfacción
que experimenta en su vida y que sus dimensiones como la aceptación- control,
la autonomía, los vínculos saludables y el proyecto de vida son fundamentales
para alcanzar un estado de salud mental óptimo y una vida equilibrada.
En el contexto universitario, es crucial que los estudiantes desarrollen habilidades
y recursos que les permitan afrontar los desafíos académicos y personales,
mientras fortalecen su identidad y sus relaciones interpersonales.
El presente programa busca proporcionar herramientas prácticas que contribuyan
al fortalecimiento del bienestar psicológico, para favorecer el desarrollo integral
de los universitarios.
III. OBJETIVOS
OB. GENERAL:
 Fomentar el bienestar psicologico en los estudiantes de psicología.
OB ESPECIFICOS:
 Reconocer la importancia de la aceptación de situaciones fuera de
nuestro control.
 Fomentar la autonomía fortaleciendo la toma de decisiones y la autogestión.
 Promover el fortalecimiento de vínculos interpersonales mediante
actividades que refuercen la comunicación, empatía y colaboración.
 Aprender a gestionar proyectos personales y profesionales.
IV. CARACTERÍSTICAS DE LA POBLACIÓN
La población, que oscila entre las edades de 14 a 17 años, presenta
características como: Mayor capacidad de pensamiento abstracto y crítico, en
su desarrollo emocional, está en la búsqueda de su identidad y sentido de
pertenencia, asimismo, en cuanto a su vida social se da una fuerte influencia
del grupo de amigos. Cabe añadir que en este grupo se pueden observar
cambios físicos debido a la pubertad
VI. METODOLOGIA:
La metodología del presente programa se basa en un enfoque práctico y
participativo a través de dinámicas interactivas y sesiones de reflexión. Cada
sesión tiene una duración de 45 minutos e incluirá una introducción teórica
breve, ejercicios prácticos y un espacio para la discusión y retroalimentación.
De este modo, se busca obtener un aprendizaje experiencial.
Sesión 1: Aceptación y control
Objetivo Momento Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable

Se iniciará saludando a los participantes de

manera cordial y se explicará el objetivo de
la sesión. 10 min
Seguidamente, los estudiantes se
Promover la Presentación organizarán en grupos y mencionarán una -
aceptación situación que está siendo difícil aceptarla. Diapositivas
de Inicio Por ejemplo: A veces me cuesta aceptar
situaciones que no puedo cumplir como lo había
aversivas en pensado. Se agradecerá por su
los participación y se explicará de manera
estudiantes. breve la importancia de reconocer las
dificultades que presentamos y el papel de
la aceptación en nuestras vidas.
“Lo que puedo A cada participante se le brindará una hoja -Hojas dina
controlar y lo dina con dos columnas: En la primera
que no” escribirán situaciones que pueden controlar 25 min
y en la segunda, situaciones que no pueden
Desarrollo controlar. Después, se reflexionará en
grupo sobre cómo se sienten al aceptar lo
que no pueden controlar y cómo manejan lo
que sí pueden controlar. Además, se
solicitará la participación voluntaria para
comentar su experiencia personal.
Luego, se brindará retroalimentación,
explicándose en que consiste la aceptación y
 control en nuestra vida.
Cierre Acción Cada participante establecerá un -Hojas dina 10 min
comprometida compromiso indicando una acción concreta
según lo aprendido durante la sesión. Por -Frase
ejemplo: “Hoy aprendí a aceptar que no
siempre las cosas serán como se espera”.
Se finalizará la sesión con el siguiente
mensaje: “Recuerda que hay cosas que
puedes controlar y otras que solo puedes
aceptar. El equilibrio te ayudará a sentirte
mejor.”
Aplicación de pretest: BIEPS-J
Sesión 2: Título: Autonomía

Objetivo Momento Actividad Procedimiento Materiales Tiempo Responsable

Fomentar la Inicio Semáforo Se iniciará saludando a los participantes, y se Diapositivas
autonomía en de mis explicará el objetivo de la sesión. 10 min
los decisiones Seguidamente, los estudiantes se organizarán Ficha de
universitarios. en grupos y se les brindara una hoja con un semáforo
dibujo de un semáforo (verde, amarillo, rojo). (anexo
Cada color refleja un tipo de decisiones: Verde 2)
(decisiones que toman solos), Amarillo Hojas
(decisiones que toman con ayuda), Rojo Dina
(decisiones que otros toman por ellos). Así
mismo, redactarán un ejemplo de cada uno
de ellos.
Posteriormente, se elogiará la participación y
se brindará retroalimentación indicando que de
manera constante estamos interactuando con
situaciones aversivas por lo que la autonomía
permite poder afrontarlas.
Posteriormente, se organizarán grupos de
trabajos. A cada uno de ellos, se les brindará
un cartel que refleje una decisión que se toma
de manera habitual. Por ejemplo: Ir a clases,
Desarrollo Caminos de no ir a clases, estudiar o no estudiar. De este -Hojas dina
elección modo, en cada grupo se solicitará un
voluntario para comentar sobre el impacto de -Carteles
la decisión que se encuentra en el cartel, así 25 min
mismo, se motivará para que comenten sobre
 otras decisiones que han tomado
recientemente.
Al finalizar la actividad, se brindará
retroalimentación y se explicará en qué
consiste la autonomía en nuestras vidas.
Finalmente, a cada participante se le brindará -Hojas 10 min
una hoja dina en la que encontrarán una frase dina
que tendrán que completar:
“Esta semana, haré algo por mí mismo/a:...
Cierre Mi desafío Se solicitarán voluntarios para comentar su
autónomo desafío, explicando la forma en la que se
obtendrá y el impacto que tendrá en su vida.
Se brindará retroalimentación y elogiará la
participación.
Se realizarán las siguientes preguntas de
metacognición:
¿Qué es lo que aprendí?
- ¿Cómo me sentí?
¿De qué forma lo aplicaré en mi vida?
 Sesión 3: Título: Tejiendo lazos sólidos
Objetivo Momentos Procedimiento Materiales Tiempo Responsables
Promover el Inicio El moderador da la bienvenida a los participantes -. Hojas de papel 15 minutos
fortalecimiento de con un saludo cordial compartiendo el objetivo de
vínculos la sesión. -. Tijeras
Seguidamente, se les explica a los participantes
interpersonales -. Cinta adhesiva
que realizarán una actividad colaborativa en grupo
mediante
con el propósito de practicar y fortalecer
actividades que habilidades como la comunicación efectiva, la -. Marcadores
refuercen la resolución de conflictos y la empatía. Para ello, se
comunicación, organiza a los participantes en equipos pequeños,
empatía y conformados por 4 a 5 personas cada uno.
colaboración. Como parte de la dinámica, se plantea la opción
denominada "Construcción creativa". A cada
equipo se le entregan materiales simples, como
hojas de papel, tijeras, cinta adhesiva y
marcadores, y se les da la consigna de construir la
torre más alta posible en un tiempo máximo de 10
minutos.
Desarrollo A continuación, en la actividad de construcción de -. Hojas de papel
la "Red de Apoyo", se les pide a los participantes
que tomen una hoja en blanco o utilicen una -. Lápices neutros y
pizarra virtual para representar visualmente su red de colores
de apoyo personal. El proceso comienza con la
colocación de su nombre, o una representación
simbólica de sí mismos, en el centro de la hoja. A
continuación, deben dibujar círculos alrededor de
su figura central, cada uno representando a las
 personas que forman parte de su red de apoyo. 20 minutos
En los círculos, los participantes escriben los
nombres de las personas más cercanas y
significativas en su vida, como familiares, amigos
cercanos o incluso profesores o compañeros que
juegan un papel clave en su bienestar emocional y
psicológico. Luego, se les pide que identifiquen y
marquen de alguna manera aquellos vínculos que
consideran más fuertes, como aquellos que sienten
que les brindan un apoyo constante, y aquellos que
necesitan fortalecer, tales como relaciones con
personas con las que podrían mejorar su conexión
o comunicación. Posteriormente, se agrupan en
pequeños grupos y comparten su "red de apoyo" y
las acciones que podrían tomar para mejorar sus
relaciones. La idea es que discutan cómo podrían
contribuir al bienestar de los demás y cómo recibir
apoyo en momentos difíciles.
Cierre Se finaliza la sesión con una breve reflexión grupal
sobre la importancia de cultivar vínculos
saludables para el bienestar. Preguntar a algunos
estudiantes:
• ¿Qué significa para ellos tener una red de
apoyo sólida?
• ¿Qué estrategias podrían implementar para
mantener y fortalecer sus vínculos?
Adicionalmente, se le agradece y se les invita
participar en la siguiente sesión.
 Sesión 4: Proyecto de vida

Objetivo Momentos Procedimiento Materiales Tiempo Responsables

Aprender a El moderador da la bienvenida a los participantes
gestionar con un saludo cordial compartiendo el objetivo de
proyectos la sesión.
personales Se inicia la sesión realizando una breve explicación
y profesionales. sobre la gestión de proyectos de manera dinámica.
Para hacerla más interactiva, invita a los
estudiantes a participar en una lluvia de ideas
rápida. El docente plantea preguntas como:
¿Qué proyectos han realizado últimamente?
¿Cómo los organizaron?
¿Alguna vez han tenido que organizar algo y no
salió como esperaban? ¿Por qué?"
Inicio El moderador utiliza una pizarra para escribir las 10 minutos
respuestas mientras los estudiantes participan.
Esto les permite reflexionar sobre sus experiencias
previas. Luego, conecta las respuestas con los
conceptos clave de la gestión de proyectos, tales
como la planificación, el establecimiento de metas
y el trabajo en equipo, proporcionando ejemplos
sencillos y cercanos para los participantes. La
dinámica permite establecer las bases del tema sin
hacerla sentir como una clase teórica.
Desarrollo A continuación, en la dinámica "El Proyecto
Imposible" consiste en que los participantes se
dividen en pequeños grupos y se les asigna un
escenario con condiciones complicadas que hacen
 que el proyecto parezca inviable. Por ejemplo, un
grupo podría recibir el desafío de organizar un
evento sin presupuesto, otro podría tener que crear
una campaña en solo tres días, y otro, desarrollar
un producto en una semana sin recursos. Cada
grupo tiene cinco minutos para planificar su
estrategia. En ese tiempo, deben identificar las
metas que desean alcanzar, los recursos mínimos
que podrían utilizar y cómo maximizar su 25 minutos
creatividad y colaboración para llevar a cabo el
proyecto. A lo largo de estos minutos, los
integrantes del grupo trabajan juntos para discutir
soluciones innovadoras que hagan posible lo
aparentemente imposible, aprendiendo a optimizar
el uso de los recursos y tiempos limitados. Al
concluir los cinco minutos, cada grupo tiene un
minuto para presentar su estrategia al resto de la
clase. En su presentación, deben explicar cómo
planean abordar el desafío, qué recursos clave
utilizarán, cómo enfrentarán las limitaciones y de
qué manera organizarán sus esfuerzos para hacer
que el proyecto sea exitoso dentro de las
condiciones impuestas.
Cierre Para finalizar la sesión, el moderador invita a los -. Hojas de papel 10 minutos
estudiantes a realizar una reflexión individual sobre
su proceso de planificación del proyecto, -. Lápices y/o
enfocándose en las lecciones que aprendieron y lapiceros
los desafíos que enfrentaron. La actividad consiste
en que cada estudiante complete una hoja de
reflexión que contenga las siguientes preguntas:
¿Cuál fue el objetivo principal de tu proyecto?
¿Qué pasos consideraron más importantes para
alcanzar este objetivo?
¿Qué obstáculos consideran que podrían encontrar?
¿Cómo planean superar esos obstáculos?
¿Qué aprendizaje sobre la gestión de proyectos te
llevas hoy? Los estudiantes completan estas
preguntas en 5 minutos de forma individual.

Adicionalmente, se le agradece y se les invita

participar en la siguiente sesión.

Aplicación de postest: BIEPS-J

 VIII. RECURSOS:
8.1. Recursos Humanos:
• Alumnos del centro educativo
• Practicante de Psicología
8.2. Recursos Materiales:
• Hojas dinas
• Plumones
• Cartulina
• Cinta Mastik
• Copias
• Reforzadores.
• Hojas impresas.
• Laptop
IX. REFERENCIAS
Barbayannis, G., Bandari, M., Zheng, X., Baquerizo, H., Pecor, KW
y Ming, X. (2022). Estrés académico y bienestar mental en
estudiantes universitarios: correlaciones, grupos afectados y
COVID-19. Frontiers in psychology , 13.
[Link]
Lukács, A. (2021). Bienestar mental de estudiantes universitarios
en aislamiento social. Revista Europea de Psicología de la
Salud, 28 (1), 1-10.
[Link]
Alotaibi, MS, Fox, M., Coman, R., Ratan, ZA y Hosseinzadeh, H.
(2022). Prevalencia de la adicción a los teléfonos
inteligentes y su asociación con el rendimiento académico,
la salud física y el bienestar mental entre los estudiantes
universitarios de la Universidad Umm Al-Qura (UQU), Arabia
Saudita. Revista internacional de investigación medioambiental y
salud pública, 19 (6), 3710.
[Link]
Castro-Silva, I. I., Maciel, J. A. C., & de Melo, M. M. (2021). Saúde
mental e vida universitária: desvendando burnout em
 estudantes de Psicologia. Revista Sustinere, 9(1), 5-22.
[Link]
[Link]/sustinere/article/view/50314
Souza-Martins, D., & Figueroa-Ángel, M. X. (2023). Factores
psicológicos de los estudiantes universitarios y calidad de
vida: Una revisión sistemática prepandemia.
Interdisciplinaria, 40(1), 24-41.
[Link]
70272023000100024&script=sci_arttext
Ryff, CD (2013). El bienestar psicológico revisitado: avances en
la ciencia y la práctica de la eudaimonía. Psicoterapia y
psicosomática, 83 (1), 10-28. [Link]
abstract/83/1/10/282771
Cassaretto, M., Martínez, P. & Tavera, M. (2020).
Aproximación a la salud y bienestar en estudiantes
universitarios: Importancia de las variables sociodemográficas,
académicas y conductuales. Revista de Psicología, 38(2), 499-
528. [Link]
Morales, M., & Chávez, J. K. (2020). Planeación y proyección de
metas: su importancia en la adaptación a la vida universitaria.
Revista Electrónica Sobre Educación Media Y
Superior, 7(14), 62–77.
[Link]
Casullo,M. (2002). Evaluación del bienestar psicológico
en Iberoamérica. Paidós. [Link]
evaluacion-del-bienestar-psicologico- eniberoamerica-pdf-
[Link]
Nogueira, C. (2024). Educación Emocional
Bienestar Psicológico en la Universidad. Revista ConCiencia
EPG, 9(1), 1-20. [Link]
X. CRONOGRAMA

SESIÓN CRONOGRAMA
Agosto Setiembre Octubre
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

1.

2.

4
Anexos
Anexo 1. Marco teorico
La vida universitaria brinda experiencias que promueven el
desarrollo profesional, social y emocional de los estudiantes; sin
embargo, también conlleva situaciones estresantes derivadas de
las altas exigencias académicas (Souza y Figueroa, 2023). Esto
puede generar dificultades para afrontar dichos desafíos,
especialmente cuando se carece de estrategias efectivas de
afrontamiento, se adoptan comportamientos de evitación o se
postergan actividades académicas, lo que refleja un bajo nivel de
bienestar psicológico (Castro et al., 2021).
El bienestar psicológico, definido como el equilibrio emocional y
mental que permite a una persona sentirse satisfecha consigo
misma, mantener relaciones saludables, enfrentar desafíos y
encontrar propósito en su vida (Ryff, 2013), desempeña un papel
crucial en el contexto universitario. Estudios recientes han
evidenciado que este bienestar contribuye a reducir el estrés
académico (Barbayannis et al., 2022), mitiga el aislamiento social
(Lukács et al., 2021) y mejora el rendimiento académico (Alotaibi
et al., 2022).
Según, Riff (2013), este fenómeno psicologico se compone por las
siguientes dimensiones:
Dimensión aceptación y control, que se refieren a la capacidad
para aceptar las situaciones que no se pueden cambiar, como las
circunstancias externas las características personales, mientras
mantiene el control sobre sus propias reacciones, decisiones y
actitudes.
También este compuesto por la dimensión autonomía, que se
refiere a la capacidad para tomar decisiones independientes,
guiadas por sus propios valores, creencias y principios. Implica un
sentido de libertad personal que se traduce en la habilidad para
actuar de acuerdo con lo que se considera correcto, sin depender
excesivamente de la aprobación externa ni de la influencia de
otras personas.
La dimensión denominada vínculos que se refieren a las
relaciones afectivas y sociales que una persona establece con
otras. Son fundamentales para el bienestar emocional, pues
proporcionan apoyo, pertenencia y conexión. Los
vínculos saludables se caracterizan por el respeto mutuo, la
confianza y la reciprocidad, y son esenciales para el desarrollo de
la empatía, la cooperación y la integración social.
La dimensión proyectos, consisten en los objetivos a largo plazo o
planes que una persona establece para su vida, ya sea en el
ámbito personal, profesional o social. Estos proyectos representan
la dirección hacia la cual se orienta el esfuerzo y las acciones,
dando sentido a la vida y motivación para avanzar. Tener
proyectos claros contribuye al desarrollo del propósito y la
satisfacción en la vida.
En ese orden de ideas, los universitarios al presentar un adecuado
bienestar psicológico pueden aceptar sin dificultad las situaciones
negativas, demostrando autonomía en sus decisiones y
responsabilidades, estableciendo relaciones desde la empatía y
asertividad, y estableciendo proyectos orientados a la mejora de
su vida personal y profesional.
Anexo 2. Semáforo de mis decisiones

Verde: decisiones que toman solos

Amarillo: decisiones que toman con ayuda

Rojo: decisiones que otros toman por ellos Anexo 3. Aceptación y

control
Anexo 4. Mi proyecto de vida
Anexo 5. Vínculos
Anexo 6. Ficha de metacognición
Anexo 7: BIEPS-J

Edad Sexo: F o M Grado: Tipo de I.E.: Pública - Privada