TEST DE RUFFIER
En la clase de Educación Física de un colegio de la región de Valparaíso, se está sometiendo
semanalmente a diferentes grupos de estudiantes al test de Ruffier. El Test de Ruffier es una prueba
que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de
recuperación cardíaca, para obtener el nivel de forma física de una persona.
El test se realiza de la siguiente forma:
1. En primer lugar, se miden las pulsaciones de la persona en reposo (de pie, sentada o
acostada) durante 15 segundos y se multiplican por 4 para conocer las pulsaciones
equivalentes por minuto --> P0
2. A continuación, la persona debe realizar flexo-extensiones profundas de piernas con las manos
en la cadera (sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, durante
45 segundos (en el caso de los hombres) y 30 segundos (en el caso de las mujeres).
Inmediatamente después de realizar este ejercicio se miden las pulsaciones durante 15
segundos y se multiplican por 4 para conocer las pulsaciones equivalentes por minuto --> P1
3. Finalmente, se realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado) y se procede a registrar de
nuevo las pulsaciones durante 15 segundos y se multiplican por 4 para conocer las pulsaciones
equivalentes por minuto --> P2
La resistencia aeróbica de la persona se calcula mediante la siguiente fórmula:
( 𝑷𝟎 + 𝑷𝟏 + 𝑷𝟐 ) − 𝟐𝟎𝟎
𝟏𝟎
Donde; P0 , P1 y P2 son pulsaciones por minuto.
Posteriormente, de acuerdo a la resistencia aeróbica de esa persona obtenemos su estado de forma
física, de acuerdo a la siguiente tabla:
Resistencia aeróbica Estado de Forma Física
igual a 0 Excelente
mayor a 0 y hasta 5 Bueno
mayor a 5 y hasta 10 Promedio
mayor a 10 y hasta 15 Insuficiente
mayor a 15 y hasta 20 Pobre
Diseña y escribe un ALGORITMO que permita leer los datos (pulsaciones) de un conjunto de
estudiantes sometidos al Test de Ruffier, para calcular su resistencia aeróbica y obtener su estado de
forma física, hasta que se ingrese un estudiante cuyo nombre de pila sea “X” (el cual no debe ser
procesado). Para cada estudiante se ingresarán un string y cuatro valores numéricos enteros, que
corresponden respectivamente a:
• Su nombre de pila.
• Su edad actual.
• La cantidad de pulsaciones registradas durante 15 segundos antes de realizar las sentadillas.
• La cantidad de pulsaciones registradas durante 15 segundos inmediatamente después de realizar
las sentadillas.
• La cantidad de pulsaciones registradas durante 15 segundos después del minuto de descanso.
El algoritmo deberá mostrar:
• Para cada estudiante controlado:
o Su número correlativo y nombre. Si es Niño o Adolescente (considere que si su edad es
menor a 14 años es un niño y en caso contrario adolescente);
o Su resistencia aeróbica;
o El estado de forma física correspondiente según la tabla.
• Una vez procesados todos los casos de prueba el algoritmo deberá mostrar
un reporte final con los siguientes datos:
o La cantidad total de estudiantes sometidos al test.
o Promedio de resistencia aeróbica del grupo de niños, si dentro del grupo de estudiantes
controlados había uno o más niños; en caso contrario se imprimirá el mensaje "Dentro
del grupo de estudiantes controlados NO había niños".
o Promedio de resistencia aeróbica del grupo de adolescentes, si dentro del grupo
de estudiantes controlados había uno o más adolescentes; en caso contrario se
imprimirá el mensaje "Dentro del grupo de estudiantes controlados NO había
adolescentes".
o Porcentaje de estudiantes del grupo general con un estado físico excelente
o Porcentaje de estudiantes del grupo general con un estado físico promedio
o Porcentaje de estudiantes del grupo general con un estado físico pobre