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Rutina Semanal de Entrenamiento Fitness

El documento presenta una rutina de ejercicios semanal dividida en días específicos para trabajar diferentes grupos musculares. Incluye ejercicios como hack squat, press banca, dominadas y cardio. La rutina está organizada de lunes a domingo, con un enfoque en la variación de ejercicios para cada día.

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Leyhan Soplopuco
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El documento presenta una rutina de ejercicios semanal dividida en días específicos para trabajar diferentes grupos musculares. Incluye ejercicios como hack squat, press banca, dominadas y cardio. La rutina está organizada de lunes a domingo, con un enfoque en la variación de ejercicios para cada día.

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lunes martes miercoles

pierna y triceps pecho y hombro espalda y biceps


hacka squat press banca inclinado smith jalon al pecho
extensiones de pierna press militar smith dominadas
peso muerto smith elevaciones laterales sentado curl predicador en maquina
aductores en maquina press plano mancuerna remo t
press frances sentado press sentado curl martillo
extensiones en polea fondos remo polea
sentadilla smith posteriores en maquina curl de antebrazo con barra z
15 min cardio 15 min cardio
jueves viernes sabado domingo
pierna y triceps pecho y hombro espalda y biceps cardio

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