CUARTO AÑO DE EDUCACIÓN SECUNDARIA

COMUNITARIA PRODUCTIVA
Autor: Prof. Juan Carlos Mollericona Moller

UNIDAD EDUCATIVA:

ESTUDIANTE:

CURSO: AÑO:

HORA LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO

1
2
3
4
5
6
7
8

Queda prohibida la reproducción total o parcial del contenido de este libro, en cualquier forma que
sea, idéntica o modificada, por cualquier medio, mecánico o electrónico, incluyendo fotocopia, u otros
medios de almacenamiento de información sin autorización escrita del autor, bajo sanciones
previstas por ley. (DERECHO DE AUTOR, LEY N° 1322 DEL 31 DE ABRIL DE 1992).
Cochabamba – Bolivia
1 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER
 PRESENTACIÓN

¡Bienvenidos al mundo de la educación física! En este texto, exploraremos juntos la

importancia de mantenernos activos y saludables. La educación física no es solo un momento
para jugar y divertirnos, sino que también es una herramienta fundamental para nuestro
desarrollo integral.

A través del movimiento y la actividad física, podemos fortalecer nuestro cuerpo, mejorar
nuestra salud y aprender habilidades valiosas para la vida. Este texto te guiará a través
de diferentes temas relacionados con la educación física, desde la importancia del
calentamiento y el estiramiento, hasta la práctica de deportes y juegos, y la adopción de
hábitos saludables.

Aprenderás sobre los beneficios de la actividad física para tu salud física y mental, cómo
establecer metas realistas y alcanzables, y cómo mantener la motivación para mantenerte
activo a lo largo de tu vida. También descubrirás cómo trabajar en equipo, respetar a tus
compañeros y oponentes, y desarrollar habilidades de liderazgo.

Este texto es una herramienta para ayudarte a comprender y disfrutar de la educación

física. ¡Úsalo como guía y prepárate para descubrir todo lo que tu cuerpo y tu mente pueden
lograr!

¿Estás listo para comenzar este viaje hacia una vida más activa y saludable?

2 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

Enfoque del área.

• Vivencial, valora las actividades de convivencia e integración, ligadas a la vida escolar en todas sus
manifestaciones dentro como fuera del aula, para generar y promover un estilo de vida saludable y
social comunitaria sin discriminaciones de cualquier tipo, tomando en cuenta los aspectos
intracultural e intercultural.
• Expresivo, permite expresar sus capacidades en el control de su cuerpo, dejando exponer en
libertad sus manifestaciones de expresión motriz, conductual y social, a través del lenguaje corporal
dentro de un ambiente lúdico, recreativo, deportivo, que le permitiéndole potenciar sus habilidades
y destrezas físico condicionales.
• Creativo, crea y recrea propuestas de ejercicios físicos, juegos, coreografías, orientas a motivar la
interacción entre compañeros, tomando en cuenta saberes y conocimientos del contexto.
• Técnico, promueve prácticas y ejecución de acciones motrices, empleando elementos técnicos y
tácticos, en base a normas y reglas establecidas de las diferentes actividades de aprendizaje físico
– recreativo – deportivo, que establecen un orden lógico para lo logro de resultados óptimos.

Objetivo holístico del nivel

Formamos integralmente a las y los estudiantes con identidad cultural, valores sociocomunitarios,
espiritualidad y consciencia crítica, articulando la educación científica, humanística, técnica, tecnológica
y artística a través de procesos productivos de acuerdo a las vocaciones y potencialidades de las
regiones en el marco de la descolonización, interculturalidad, y plurilingüismo, para que contribuyan a
la conservación, protección de la Madre Tierra y salud comunitaria, la construcción de una sociedad
democrática, inclusiva y libre de violencia.

Perfil de salida de nivel

Realiza actividades físicas de capacidades coordinativas, cualidades condicionales acorde a su edad,

fortaleciendo habilidades y destrezas en la manipulación, control de los materiales didácticos técnico –
deportivo, con conocimiento teórico - práctico de las actividades lúdico, recreativas y físico deportivas,
en intervenciones individuales y de conjunto, manteniendo con prudencia prácticas de hábitos de salud
comunitaria en el ejercicio físico y el deporte.

Perfil de salida del cuarto año de escolaridad

• Establece sus posibilidades de movimientos corporales y los utiliza para expresar estados de
ánimo, emociones e ideas, desarrollando hábitos de una vida saludable.
• Identifica y realiza expresiones motrices, mediante ejercicios físicos de prevención y cuidado del
bienestar físico mental y social.
• Contrasta y crea acciones técnico deportivos efectivizando sus habilidades y destrezas.
• Categoriza la ejecución práctica desarrollando acciones tácticas individuales y de conjunto, en
actividades físico deportivas

3 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

Contenidos cuarto año de escolaridad.

PRIMER TRIMESTRE SEGUNDO TRIMESTRE TERCER TRIMESTRE

SALUD COMUNITARIA ACTIVIDADES FÍSICAS VOLEIBOL CON EQUIDAD
• Prevención ante el consumo ESPECÍFICAS EN LA DE GÉNERO
de drogas en la juventud y COMUNIDAD: • El sistema respiratorio y su
la presión social FÚTBOL Y/O FÚTBOL DE intervención en la relajación
• Fortalecimiento de valores SALÓN CON EQUIDAD DE • Posiciones del voleibol y sus
contra todo tipo de violencia GÉNERO funciones
y discriminación • Características y tipos de • Dril de estrategias de defensa
• Medidas Biométricas – IMC, contracción muscular espacio propio
Test funcionales para • Posiciones y funciones de los • Dril de ataque al espacio libre
determinar la condición física jugadores • Reglamento básico en juegos
(diagnóstico) • Táctica de ataque y defensa de aplicación, juegos
ACTIVIDADES DE • Reglamento básico en juegos tradicionales orientados al
CONDICIÓN FÍSICA Y de aplicación. Juegos voleibol
SALUD GENERAL tradicionales orientados al ACTIVIDADES FÍSICAS
• Capacidades coordinativas fútbol - fútbol de salón ESPECÍFICAS EN LA
(orientación, equilibrio, ACTIVIDADES FÍSICAS COMUNIDAD:
ritmo, reacción, diferenciación, ESPECÍFICAS EN LA GIMNASIA ARTÍSTICA CON
sincronización, cambio, COMUNIDAD: EQUIDAD DE GÉNERO
relajación) BALONCESTO CON • Ejercicios para fortalecer
• Capacidades condicionales EQUIDAD DE GÉNERO músculos dorsales y lumbares
(fuerza, resistencia, • Importancia del trabajo de • Habilidades gimnásticas (con
velocidad, flexibilidad) flexibilidad articular aparatos/acrobacia),
ACTIVIDADES FÍSICAS • Posiciones de jugadores en gimnasia rítmica con
ESPECÍFICAS EN LA ataque y defensa elementos
COMUNIDAD: • Ataque a la defensa individual • Normas básicas de gimnasia
ATLETISMO CON EQUIDAD y desplazamientos acrobática y gimnasia
DE GÉNERO defensivos rítmica
• Influencia negativa del tabaco • Reglamento básico en juegos • Juegos de habilidades
en el organismo de aplicación y juegos gimnásticas y juegos
• Pruebas de pista carreras tradicionales orientados al tradicionales
100m – 800m, 1500m 3000m baloncesto orientados a la gimnasia
obstáculos, relevos 4x100m
• Pruebas de campo
lanzamiento de bala
• Reglamento básico en juegos
de aplicación y juegos
tradicionales orientados al
atletismo
DEPORTE ALTERNATIVO
EN LA COMUNIDAD
• Goalball

4 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 PRIMER TRIMESTRE
CUARTO AÑO DE ESCOLARIDAD
SALUD COMUNITARIA
1. Prevención ante el consumo de drogas en la juventud y la presión social

El consumo de drogas es un tema delicado que enfrentan muchos jóvenes. La presión social puede
ser un factor determinante en la decisión de probar sustancias. En este capítulo, exploraremos
estrategias efectivas para resistir la presión social y mantener un estilo de vida libre de drogas.
a) Estrategias de resistencia a la presión social:
• Identificar y rodearse de amigos positivos.
• Desarrollar habilidades de comunicación asertiva.
• Participar en actividades extracurriculares que promuevan el bienestar.
b) Consecuencias del consumo de drogas:
• Impacto en la salud física y mental.
• Efectos en las relaciones personales y académicas.

2. Fortalecimiento de valores contra todo tipo de violencia y discriminación

Es fundamental que los jóvenes comprendan la importancia de promover un entorno libre de violencia
y discriminación. En este capítulo, se abordarán estrategias para fomentar la empatía y el respeto hacia
todos.
a) Promoviendo la empatía:
• Practicar la escucha activa y el diálogo respetuoso.
• Participar en actividades que fomenten la comprensión intercultural.
b) Actuando contra la discriminación:
• Reconocer y denunciar situaciones de discriminación.
• Apoyar a quienes han sido afectados por la discriminación.
•
3. Medidas Biométricas – IMC, Test funcionales para determinar la condición física
(diagnóstico)

La condición física es esencial para el bienestar general. En este capítulo, se explicarán las medidas
biométricas como el Índice de Masa Corporal (IMC) y se presentarán test funcionales para evaluar la
condición física.
Cómo calcular el IMC y su interpretación.

5 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 FORMULARIO DE EVALUACIÓN FÍSICA
NOMBRE:…………………………………………………………………………………………………………..
NACIDO EL………………………...EDAD:……….……GENERO…………….………………………………
COLEGIO:………………………………………..…….CURSO…………………….…………………………..
FECHA DE EVALUACIÓN HORA………………………………………………………………………………
EVALUADOR Prof………………………………………………………………………………………………..
PRUEBAS BIOLOGICAS.
1. Signos Vitales

FCR FCA FR TAD/TAS OBSERVACIONES

2. Corporalidad.

TALLA PESO IMC OBSERVACIONES

FC max = edad – 220

Para la altura es: FC max =Edad – 200

FC max = …………… – 220

FC max=----------------------

6 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 IMC=
PESO CORPORAL / ESTATURA2

Ejemplo, IMC =65 Kg/ 1,75 X1,75

IMC = 65 / 3,06; IMC= 21,24

IMC=

TABLA DE RESULTADOS
• Bajo peso: IMC menor a 18.5
• Peso normal: IMC entre 18.5 y 24.9
• Sobrepeso: IMC entre 25 y 29.9
• Obesidad: IMC mayor a 30

Sin embargo, es importante recordar que no es el único indicador de salud. También existe un factor
importante saber la cantidad de agua que uno tiene que beber al día, para una vida saludable:

• POR EJEMPLO. Una persona que pesa 95 kilogramos deberá multiplicarlo x 35 mililitros que
da igual a 3325 mililitros diarios.
ACTIVIDAD Nro. 1

DATOS:
PESO=
CONSTANTE= 35mililitros

7 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

ACTIVIDADES DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD GENERAL

1. Capacidades coordinativas (orientación, equilibrio, ritmo, reacción, diferenciación,

sincronización, cambio, relajación)

La condición física es un aspecto crucial en la vida de los adolescentes, ya que contribuye

significativamente a su salud general y bienestar, exploraremos las capacidades coordinativas y
condicionales, que son fundamentales para el desarrollo físico y la salud de los estudiantes de 15 y 16
años.

Las capacidades coordinativas son un conjunto de habilidades que permiten a los individuos realizar
movimientos precisos y eficientes. Estas capacidades son esenciales para el rendimiento deportivo y
la vida cotidiana, ya que mejoran la capacidad de adaptarse a diferentes situaciones y entornos. Las
capacidades coordinativas incluyen:

a) Orientación: Esta capacidad permite al individuo percibir su posición en el espacio y ajustar

sus movimientos según las condiciones del entorno. Por ejemplo, en un partido de fútbol, un
jugador debe orientarse para anticipar el movimiento del balón y de sus compañeros.
b) Equilibrio: Es la capacidad de mantener el cuerpo en equilibrio, lo que es crucial en
actividades que requieren estabilidad, como el patinaje o el equilibrio sobre una tabla de surf.
c) Ritmo: Se refiere a la capacidad de sincronizar movimientos con un patrón temporal, como
en el baile o en deportes que requieren sincronización.
d) Reacción: Esta capacidad permite responder rápidamente a estímulos, como en el caso de
un deportista que debe reaccionar a un cambio repentino en el juego.
e) Diferenciación: Implica la capacidad de realizar movimientos precisos y distinguir entre
diferentes acciones motoras, lo que es esencial en deportes que requieren alta precisión.
f) Sincronización: Permite coordinar movimientos parciales del cuerpo para lograr acciones
más complejas, como en el caso de un gimnasta que debe sincronizar sus movimientos para
realizar una rutina.
g) Cambio: Se refiere a la capacidad de adaptar los movimientos según las condiciones
cambiantes del entorno, lo que es vital en deportes dinámicos.
h) Relajación: Aunque no siempre se incluye en la lista tradicional, la relajación es importante
para recuperarse después del ejercicio y evitar lesiones.

2. Capacidades condicionales

Las capacidades condicionales son las bases físicas que permiten a los individuos realizar actividades
con eficiencia y resistencia. Estas capacidades incluyen:
a) Resistencia: La capacidad de mantener un esfuerzo prolongado sin fatigarse, como en el caso
de correr una maratón.
b) Fuerza: La capacidad de generar fuerza muscular para realizar movimientos o levantar objetos,
esencial en deportes como el levantamiento de pesas.
c) Velocidad: La capacidad de realizar movimientos rápidos, como en el caso de un esprintador.
d) Flexibilidad: La capacidad de realizar movimientos amplios sin restricciones, lo que es
importante para prevenir lesiones.
e) Potencia: La capacidad de generar fuerza rápidamente, como en el caso de un salto de longitud.
f) Conclusión. tanto las capacidades coordinativas como las condicionales son fundamentales
para el desarrollo físico y la salud general de los adolescentes. Practicar actividades que mejoren
estas capacidades no solo beneficia el rendimiento deportivo, sino que también promueve un
estilo de vida saludable y activo. Alentando a los jóvenes a participar en una variedad de
actividades físicas, podemos asegurar que desarrollen hábitos saludables que perduren a lo
8 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER
 largo de sus vidas.

ACTIVIDAD Nro2
Parte 1: Preguntas de Selección Múltiple
1. ¿Cuál de las siguientes capacidades coordinativas es más relevante para un gimnasta?
A) Orientación
B) Equilibrio
C) Sincronización
D) Todas las anteriores
2. ¿Qué capacidad condicional es esencial para un corredor de largas distancias?
A) Fuerza
B) Velocidad
C) Resistencia
D) Potencia
3. ¿Cuál es el beneficio principal de la flexibilidad en el deporte?
A) Aumentar la fuerza muscular
B) Mejorar la velocidad
C) Prevenir lesiones
D) Incrementar la resistencia

Parte 2: Preguntas de Desarrollo

1. Explica brevemente cómo la capacidad de reacción es importante en el fútbol.
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

2. Describe un ejemplo de cómo la sincronización se utiliza en un deporte de equipo.

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

3. ¿Por qué es importante la relajación después de realizar ejercicio intenso?

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

Parte 3: Preguntas de Reflexión

1. ¿Cómo crees que las actividades físicas regulares pueden influir en tu salud mental y
bienestar general?
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

2. ¿Qué acciones podrías tomar para mejorar tus capacidades condicionales y coordinativas
en el próximo mes?
…………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………

Parte 4: Actividad Práctica Diseña un programa de entrenamiento de una semana que incluya
ejercicios para mejorar las capacidades condicionales y coordinativas. Asegúrate de incluir al
9 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER
menos tres ejercicios para cada tipo de capacidad.
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

10 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA COMUNIDAD: ATLETISMO CON EQUIDAD DE
GÉNERO.

1. Influencia negativa del tabaco en el organismo

• El consumo de tabaco es una de las principales amenazas para la salud pública, afectando
negativamente a millones de personas en todo el mundo. En el caso de los adolescentes, es
crucial entender los riesgos asociados al tabaquismo para evitar su inicio y promover estilos de
vida saludables. El tabaco contiene miles de sustancias químicas, siendo la nicotina la principal
responsable de sus efectos adictivos y perjudiciales en el cerebro6. Además, el tabaquismo está
relacionado con más de 25 enfermedades, incluyendo cáncer de pulmón, enfermedades
cardiovasculares y respiratorias como la bronquitis crónica y el enfisema.
• En la adolescencia, el cuerpo está en un proceso de desarrollo constante, y el consumo de
tabaco puede interferir gravemente con este proceso, afectando el crecimiento óseo y muscular,
así como la función pulmonar y cardiovascular. Además, la exposición al humo del tabaco
aumenta el riesgo de infecciones respiratorias y otros problemas de salud2. Por lo tanto, es
esencial que los jóvenes eviten el tabaco y opten por actividades físicas saludables como el
atletismo, que no solo mejoran la salud física sino también promueven la equidad de género y
el bienestar mental.

2. Pruebas de pista carreras 100m – 800m, 1500m 3000m obstáculos, relevos 4x100m
El atletismo es un deporte versátil que ofrece una variedad de pruebas de pista que pueden ser
accesibles y emocionantes para los adolescentes.

• Las carreras de velocidad, como los 100 metros, requieren explosividad y técnica.
• mientras que las distancias más largas, como los 800 metros, 1500 metros y 3000 metros,
exigen resistencia y estrategia.
• Las carreras de obstáculos, como los 3000 metros con obstáculos, añaden un desafío adicional
que requiere habilidad y agilidad.
• Los relevos, como el 4x100 metros, son especialmente valiosos porque fomentan el trabajo en
equipo y la comunicación entre los corredores. Cada miembro del equipo debe sincronizar su
esfuerzo para lograr un tiempo óptimo, lo que promueve la cooperación y el espíritu deportivo.
Además, estas pruebas pueden ser adaptadas para garantizar la equidad de género,
permitiendo que tanto chicos como chicas participen y compitan en igualdad de condiciones.

11 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

3. Pruebas de campo lanzamiento de bala

El lanzamiento de bala es una prueba de campo que requiere fuerza, técnica y coordinación. En esta
disciplina, los atletas deben generar potencia y control para lanzar la bala lo más lejos posible. El
lanzamiento de bala es una excelente manera de desarrollar la fuerza muscular y la precisión, y puede
ser practicado por ambos géneros.
Para promover la equidad de género en el lanzamiento de bala, es importante asegurarse de que tanto
los chicos como las chicas tengan acceso a entrenamiento adecuado y oportunidades para competir.
Además, las competiciones pueden ser organizadas de manera que los atletas de diferentes géneros
puedan participar en categorías separadas pero con igual reconocimiento y valoración.

4. Reglamento básico en juegos de aplicación y juegos tradicionales orientados al atletismo

En los juegos de aplicación y tradicionales orientados al atletismo, es crucial establecer un reglamento
básico que garantice la seguridad y el respeto entre los participantes.

• Seguridad: Asegurarse de que el terreno de juego esté libre de obstáculos y que los
participantes usen el equipo adecuado para evitar lesiones.
• Respeto: Fomentar un ambiente de respeto y deportividad, donde los participantes se
apoyen mutuamente y sigan las reglas del juego.
• Equidad: Garantizar que todas las actividades sean accesibles y divertidas para ambos
géneros, promoviendo la participación igualitaria.
• Técnicas: Enseñar técnicas adecuadas para cada disciplina, asegurando que los
participantes comprendan cómo realizar cada actividad de manera segura y efectiva.
• Al implementar estos reglamentos y promover el atletismo con equidad de género, se puede
crear un entorno positivo y saludable donde los jóvenes puedan desarrollar habilidades
físicas y sociales valiosas

12 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 ACTIVIDAD Nro 3

Parte 1: Preguntas de Selección Múltiple

¿Cuál es uno de los principales efectos negativos del tabaco en el organismo?

A) Mejora la función pulmonar.

B) Aumenta la resistencia muscular.
C) Interfiere con el crecimiento óseo y muscular.
D) Reduce el estrés.

¿Cuál es el objetivo principal de los relevos en el atletismo?

A) Desarrollar la resistencia individual.

B) Fomentar el trabajo en equipo y la comunicación.
C) Aumentar la velocidad en distancias cortas.
D) Mejorar la técnica de lanzamiento.

¿Qué habilidades son necesarias para el lanzamiento de bala?

A) Fuerza y velocidad.
B) Resistencia y agilidad.
C) Fuerza, técnica y coordinación.
D) Flexibilidad y equilibrio.

Parte 2: Preguntas Cortas

¿Por qué es importante promover la equidad de género en el atletismo?

…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
……………………………

Describe brevemente una técnica adecuada para el lanzamiento de bala.

…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
……………………………

¿Cómo puede el consumo de tabaco afectar negativamente el rendimiento deportivo?

…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
……………………………

Parte 3: Preguntas de Desarrollo

Explica cómo las pruebas de pista en el atletismo pueden ser adaptadas para garantizar la
equidad de género.
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
……………………………
13 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER
 Describe las ventajas de participar en relevos como el 4x100 metros en términos de
habilidades sociales y físicas.
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………….

¿Qué medidas podrían implementarse para disuadir a los jóvenes del consumo de tabaco y
promover estilos de vida saludables?
…………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………

DEPORTE ALTERNATIVO EN LA COMUNIDAD (GOALBALL)

El goalball fue inventado en 1946 por Hanz Lorenzen y Sepp Reindle como parte de un programa de
rehabilitación para veteranos de guerra ciegos después de la Segunda Guerra Mundial. Desde
entonces, ha evolucionado hasta convertirse en un emocionante deporte de equipo dentro del programa
paralímpico.

1. Características del Juego

• Equipos y Jugadores. el goalball se juega con dos equipos de tres jugadores cada uno. Todos
los jugadores deben llevar un antifaz para garantizar que todos jueguen en igualdad de
condiciones, independientemente de su nivel de visión. Esto asegura que la competencia se
base únicamente en la habilidad auditiva y táctil de los jugadores.
• Se desarrolla en un campo rectangular de 9 metros de ancho por 18 metros de largo, dividido
en seis zonas. Las porterías, ubicadas en cada extremo, miden 9 metros de ancho y 1,3 metros
de alto. El campo está equipado con líneas táctiles que permiten a los jugadores orientarse
mediante el tacto.
• Se utiliza un balón especial que contiene cascabeles, lo que permite a los jugadores localizarlo
mediante el sonido mientras se mueve. El balón pesa aproximadamente 1,25 kg y tiene un
diámetro de 24 cm. La velocidad del balón puede alcanzar hasta 60 km/h, lo que requiere una
gran habilidad para controlarlo.
• El objetivo es lanzar el balón rodando hacia la portería del equipo contrario. Los jugadores deben
defender su portería usando su cuerpo. El partido se divide en dos tiempos de diez minutos
cada uno, con un descanso intermedio de cinco minutos. Cada equipo tiene diez minutos para
realizar sus lanzamientos, y el equipo con más goles al final del partido gana.

2. Aspectos Tácticos y Técnicos

• La táctica en el goalball es crucial para el éxito. Los jugadores deben desarrollar estrategias
para sorprender al equipo contrario, como lanzamientos rápidos y rotaciones para dificultar la
defensa. Los equipos suelen utilizar diferentes patrones de lanzamiento para engañar a los
oponentes y crear oportunidades de gol.
• Las técnicas incluyen lanzamientos planos, en bote y en rotación. Los lanzamientos en rotación
y en bote permiten imprimir mayor velocidad al balón, complicando las acciones defensivas.
Los jugadores también deben desarrollar habilidades para escuchar y anticipar el movimiento
del balón, lo que requiere una gran concentración y coordinación.
3. Beneficios y Popularidad

• El goalball promueve el desarrollo de la atención, la percepción auditiva y la orientación espacial.

14 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER
 Además, es un medio efectivo para la integración social, ya que puede ser practicado por
personas sin discapacidad visual. El deporte también fomenta la confianza y la independencia
entre los jugadores.
• Desde su introducción en los Juegos Paralímpicos de Toronto en 1976, el goalball ha ganado
popularidad a nivel mundial, siendo ahora un deporte paralímpico establecido. Actualmente, la
Federación Internacional de Deportes para Ciegos (IBSA) es la organización que rige el deporte
a nivel internacional, promoviendo competiciones y torneos en todo el mundo.

4. Conclusión
En resumen, el goalball es un deporte emocionante y desafiante que no solo promueve la inclusión y
la rehabilitación, sino que también requiere habilidades tácticas y técnicas avanzadas. Su creciente
popularidad refleja su valor tanto como deporte competitivo como herramienta para la integración social.
Además, su inclusión en los Juegos Paralímpicos ha contribuido significativamente a su reconocimiento
y desarrollo a nivel global.

Para una comprensión más visual del deporte, puedes ver el siguiente video introductorio: en el
siguiente enlace:

[Link]

ACTIVIDAAD Nro 4.

Sección 1: Preguntas de Selección Múltiple

¿Cuál es el propósito principal del antifaz en el goalball?
A) Proteger los ojos de los jugadores.
B) Asegurar que todos los jugadores jueguen en igualdad de condiciones.
C) Mejorar la visión de los jugadores.
D) Reducir la velocidad del balón.

¿Cuántos jugadores tiene cada equipo en un partido de goalball?

A) 2 jugadores.
B) 3 jugadores.
C) 4 jugadores.
D) 5 jugadores.

¿Qué característica especial tiene el balón utilizado en el goalball?

A) Es más pesado que un balón de fútbol.
B) Contiene cascabeles para que los jugadores lo localicen por el sonido.
C) Es más grande que un balón de baloncesto.
D) Es más ligero que un balón de voleibol.

Sección 2: Preguntas Cortas

¿Por qué es importante el campo de juego en el goalball? (Máximo 50 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

15 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

¿Cuál es el objetivo principal del juego de goalball? (Máximo 30 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

¿Qué habilidades auditivas y táctiles se desarrollan al jugar goalball? (Máximo 50 palabras)

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

Sección 3: Preguntas de Desarrollo

Describe las reglas básicas del goalball y cómo se juega un partido. (Máximo 150 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

Explica cómo el goalball promueve la inclusión y la integración social. (Máximo 150 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………

16 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

¿Por qué crees que el goalball es un deporte desafiante? (Máximo 100 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

17 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………

Sección 4: Actividad Creativa

Diseña un cartel para promocionar el goalball en tu escuela. Incluye un título atractivo, una
imagen representativa del deporte y una breve descripción de sus beneficios. Nota: Asegúrate
de revisar tus respuestas antes de entregar la evaluación. Espero que esta evaluación te sea útil
para evaluar el conocimiento de tus estudiantes sobre el deporte goalball. ¡Buena suerte

18 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 SEGUNDO TRIMESTRE
CUARTO AÑO DE ESCOLARIDAD.
ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA COMUNIDAD: FÚTBOL Y/O FÚTBOL DE SALÓN
CON EQUIDAD DE GÉNERO

El fútbol y el fútbol de salón son dos de los deportes más populares y accesibles en la comunidad,
promoviendo la actividad física y la inclusión de género. A continuación, se explorarán las
características y tipos de contracción muscular involucradas en estos deportes, las posiciones y
funciones de los jugadores, las tácticas de ataque y defensa, y el reglamento básico para juegos
tradicionales.

1. Características y tipos de contracción muscular

En el fútbol y el fútbol de salón, los jugadores utilizan diferentes tipos de contracciones musculares para
realizar movimientos efectivos y eficientes. Estos incluyen:
a) Contracción Concéntrica Ocurre cuando un músculo se acorta mientras genera fuerza. En el
fútbol, esto se ve en acciones como patear el balón o correr hacia adelante.
b) Contracción Excéntrica: Implica que el músculo se alargue mientras está bajo tensión. Es
común en acciones como frenar o cambiar de dirección rápidamente.

c) Contracción Isométrica: Se produce cuando el músculo se tensa sin cambiar su longitud. Esto
es útil para mantener el equilibrio o sostener posiciones durante el juego.
d) Contracción Isocinética: Aunque menos común en el fútbol, implica contracciones a una
velocidad constante, típicas en entrenamientos con máquinas especializadas.

19 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

2. Posiciones y funciones de los jugadores
En ambos deportes, los jugadores tienen roles específicos que contribuyen al éxito del equipo:

• Portero: responsable de defender la portería y evitar que el balón entre. Es crucial para la
defensa del equipo.
• Defensores: Ayudan al portero a proteger la portería y recuperan el balón del equipo contrario.
Pueden ser centrales, laterales o líberos.
• Centrocampistas: Juegan tanto en defensa como en ataque, distribuyendo el balón y creando
oportunidades de gol.
• Delanteros: Su función principal es marcar goles y presionar al equipo contrario para recuperar
el balón.

20 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

3. Táctica de ataque y defensa

Las tácticas en el fútbol y el fútbol de salón son fundamentales para ganar partidos:
• Táctica de Ataque: Incluye estrategias como el juego de pases cortos para controlar el balón,
el uso de velocistas para superar a los defensores, y la creación de espacios para disparar a
gol.
• Táctica de Defensa: Implica mantener una buena posición defensiva, presionar al equipo
contrario para recuperar el balón rápidamente, y utilizar tácticas como el "pressing" para limitar
el espacio del oponente.

4. Reglamento básico en juegos de aplicación. Juegos tradicionales orientados al fútbol - fútbol

de salón

a) Reglas de futbol.
• Campo de Juego: Debe ser rectangular, con una longitud entre 90 y 120 metros, y una
anchura entre 45 y 90 metros. Para partidos internacionales, las dimensiones recomendadas
son de 100 a 110 metros de largo y de 64 a 75 metros de ancho.
• Número de Jugadores: Cada equipo tiene un máximo de 11 jugadores en el campo,
incluyendo un portero. Un partido no puede comenzar ni continuar si un equipo tiene menos
de siete jugadores.
• Duración del Partido: El partido se divide en dos tiempos de 45 minutos cada uno, con un
descanso intermedio que no debe superar los 15 minutos.
• Balón en Juego: El balón está fuera de juego si ha traspasado completamente una línea de
banda o de meta, o si el árbitro ha interrumpido el juego3.
• Goles: Un gol se marca cuando el balón ha traspasado completamente la línea de meta
entre los postes y por debajo del travesaño, sin que el equipo haya infringido las reglas
previamente.

b) Reglas Específicas

• Saques de Banda: Se realiza cuando el balón ha salido por la línea de banda. El equipo que
no tocó el balón por último realiza el saque.
• Saques de Meta: Se realiza cuando el balón ha salido por la línea de meta y el último en
tocarlo fue un jugador del equipo atacante.

21 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 • Penales: Se concede cuando se comete una falta dentro del área penal del equipo contrario.
El penal se ejecuta desde el punto de penal.
• Tarjetas: Las tarjetas amarillas son para amonestar a los jugadores, mientras que las tarjetas
rojas significan expulsión del partido.

c) Reglas del Fútbol de Salón

• El fútbol de salón, también conocido como futsal, tiene algunas reglas específicas que lo
distinguen del fútbol tradicional:
• Campo de Juego: Es más pequeño que el de fútbol, con dimensiones que varían entre 25 y
42 metros de ancho y 38 y 42 metros de largo.
• Número de Jugadores: Cada equipo tiene cinco jugadores en el campo, incluyendo un
portero.
• Duración del Partido: Los partidos suelen durar 40 minutos, divididos en dos tiempos de 20
minutos cada uno.
• Balón: Es más pequeño y pesado que el balón de fútbol, lo que reduce su rebote y velocidad.
• Reglas de Juego: Incluyen el uso de las paredes laterales para mantener el balón en juego,
y se permite un máximo de cuatro sustituciones por equipo durante el partido.

ACTIVIDAD Nro1.
Sección 1: Preguntas de Selección Múltiple
1. ¿Cuál es el objetivo principal del portero en el fútbol y el fútbol de salón?
• A) Marcar goles.
• B) Defender la portería.
• C) Realizar saques de banda.
• D) Participar en el ataque.
2. ¿Cuántos jugadores tiene cada equipo en un partido de fútbol de salón?
• A) 5 jugadores.
• B) 7 jugadores.
• C) 9 jugadores.
• D) 11 jugadores.
3. ¿Qué característica tiene el balón utilizado en el fútbol de salón?
• A) Es más grande y ligero que el balón de fútbol.
• B) Es más pequeño y pesado que el balón de fútbol.
• C) Tiene un rebote mayor que el balón de fútbol.
• D) Es igual al balón de fútbol.
Sección 2: Preguntas Cortas

22 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 1. ¿Cuál es la duración de un partido de fútbol? (Máximo 20 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………
2. ¿Qué es un penal en el fútbol? (Máximo 30 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………..

3. ¿Cuál es el propósito del saque de banda en el fútbol? (Máximo 30 palabras)

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

Sección 3: Preguntas de Desarrollo

1. Describe las diferencias entre el fútbol y el fútbol de salón en términos de campo de juego
y número de jugadores. (Máximo 150 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

23 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 ………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

2. Explica cómo se ejecuta un penal en el fútbol y qué reglas se aplican durante su

ejecución. (Máximo 150 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

3. ¿Por qué es importante la comunicación entre los jugadores en el fútbol y el fútbol de

salón? (Máximo 100 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
24 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER
 ………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

Sección 4: Actividad Creativa

Diseña un cartel para promocionar un partido de fútbol o fútbol de salón en tu escuela. Incluye
un título atractivo, una imagen representativa del deporte y una breve descripción de los
beneficios de participar en estos deportes.

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA COMUNIDAD: BALONCESTO CON EQUIDAD DE

GÉNERO
El baloncesto es uno de los deportes más populares y accesibles en la comunidad, ofreciendo
beneficios tanto físicos como sociales para jóvenes de todas las edades y géneros. exploraremos la
importancia del baloncesto en la comunidad, destacando aspectos como la flexibilidad articular, las
posiciones de jugadores, tácticas de ataque y defensa, y el reglamento básico del juego.
1. Importancia del trabajo de flexibilidad articular

La flexibilidad articular es fundamental en el baloncesto, ya que permite a los jugadores realizar

movimientos rápidos y eficientes durante el juego.
La flexibilidad ayuda a mejorar la capacidad de salto, reducir el riesgo de lesiones y aumentar la
velocidad y la agilidad en la cancha.
Los ejercicios de estiramiento y movilidad son esenciales para mantener una buena flexibilidad y deben
ser incluidos en las rutinas de entrenamiento de cualquier equipo de [Link]ás, la flexibilidad
también contribuye a una mejor coordinación y equilibrio, lo cual es crucial para realizar giros rápidos y
cambios de dirección durante el juego.

25 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

En un entorno de equidad de género, es importante que tanto los jugadores masculinos como
femeninos se beneficien de estos ejercicios, asegurando que todos tengan las mismas oportunidades
de mejorar su rendimiento físico.
2. Posiciones de jugadores en ataque y defensa

En el baloncesto, cada jugador tiene una posición específica que desempeña en la cancha, tanto en
ataque como en defensa. Las cinco posiciones principales son:
a) Base: Se encarga de dirigir el equipo y de crear oportunidades de ataque.
b) Escolta: Suele ser el mejor anotador del equipo y debe tener una buena capacidad para lanzar
desde cualquier posición.
c) Alero: Combina habilidades de anotación y rebote, y suele ser versátil en su juego.
d) Ala-pívot: Es el jugador que combina la capacidad de anotar y de rebotear cerca del aro.
e) Pívot: Es el jugador más alto del equipo y se encarga de defender el aro y de capturar rebotes.

En un entorno de equidad de género, es importante que los jugadores de ambos géneros tengan la
oportunidad de explorar diferentes posiciones y desarrollar sus habilidades individuales.
3. Ataque a la defensa individual y desplazamientos defensivos

El ataque a la defensa individual implica que cada jugador debe ser capaz de superar a su oponente
directo para crear oportunidades de anotación.
Esto requiere habilidades como el dribling, el salto y la capacidad de lanzar desde diferentes ángulos.
Los desplazamientos defensivos, por otro lado, implican la capacidad de anticipar y reaccionar a los
movimientos del oponente, utilizando técnicas como el marcaje individual o la defensa en zona.
En un equipo con equidad de género, es crucial que todos los jugadores trabajen juntos para apoyarse
mutuamente tanto en ataque como en defensa, aprovechando las fortalezas individuales de cada
jugador para superar a los oponentes.

26 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

4. Reglamento básico en juegos de aplicación y juegos tradicionales orientados al baloncesto

El reglamento básico del baloncesto establece que el juego se juega con dos equipos de cinco
jugadores cada uno, con el objetivo de anotar más puntos que el equipo contrario lanzando la pelota al
aro. A continuación, se presentan algunas reglas adicionales importantes:
a) Duración del juego: El partido se divide en cuatro cuartos de 12 minutos cada uno en la NBA,
aunque en otros niveles puede variar.
b) Puntuación: Se anota un punto por cada tiro libre, dos puntos por cada tiro de campo dentro del
arco de tres puntos, y tres puntos por cada tiro de campo desde más allá del arco de tres puntos.
c) Faltas personales: Cada jugador puede cometer cinco faltas personales antes de ser
descalificado. Las faltas personales incluyen contactos físicos no permitidos con el oponente.
d) Faltas técnicas: Son faltas no relacionadas con el juego físico, como discusiones con los árbitros
o comportamientos antideportivos.
e) Tiempo muerto: Los equipos tienen un número limitado de tiempos muertos por partido, que
pueden usar para discutir estrategias o hacer ajustes.
f) Rebotes: La pelota debe ser recuperada por un equipo después de un tiro fallido o un rebote
ofensivo.
g) Dribling: Un jugador puede moverse con la pelota driblando, pero no puede llevar la pelota más
de dos pasos sin driblar.

5. Conclusión, el baloncesto es un deporte que no solo promueve la salud física y la coordinación,

sino que también fomenta valores como el trabajo en equipo y la equidad de género. Al enfocarse
en aspectos como la flexibilidad articular, las posiciones de juego y el reglamento básico, los
jóvenes pueden desarrollar habilidades valiosas que les beneficiarán tanto dentro como fuera de la
cancha.

ACTIVIDAD Nro 2
Sección 1: Preguntas de Selección Múltiple
1. ¿Cuál es la principal función del base en un equipo de baloncesto?
• A) Anotar puntos desde cualquier posición.
• B) Dirigir el equipo y crear oportunidades de ataque.
• C) Capturar rebotes y defender el aro.
• D) Realizar lanzamientos de tres puntos.
2. ¿Por qué es importante la flexibilidad articular en el baloncesto?
• A) Mejora la fuerza muscular.
• B) Reduce el riesgo de lesiones y mejora la agilidad.
• C) Aumenta la velocidad de carrera.
• D) Mejora la capacidad de lanzar desde cualquier ángulo.
3. ¿Cuál es el objetivo principal del ataque a la defensa individual en baloncesto?

27 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 • A) Superar al oponente directo para crear oportunidades de anotación.
• B) Realizar lanzamientos de tres puntos.
• C) Capturar rebotes ofensivos.
• D) Realizar pases largos.
4. ¿Cuántas faltas personales puede cometer un jugador antes de ser descalificado en un
partido de baloncesto?
• A) 3 faltas
• B) 5 faltas
• C) 6 faltas
• D) 7 faltas
Sección 2: Preguntas de Desarrollo
1. Explica la importancia de la equidad de género en el baloncesto. (150 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………….
2. Describe las posiciones básicas en un equipo de baloncesto y sus funciones
principales. (200 palabras)
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
28 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER
 ………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………….
¿Cómo contribuye el trabajo de flexibilidad articular al rendimiento físico en el
baloncesto? Proporciona ejemplos de ejercicios que pueden mejorar la flexibilidad. (200
palabras)
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

3. Explica la diferencia entre una defensa individual y una defensa en zona en el

baloncesto. (150 palabras)

29 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 ………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………..
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

Sección 3: Preguntas de Reflexión

1. ¿Cómo crees que el baloncesto puede promover valores como el trabajo en equipo y la
disciplina entre los jóvenes?
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

30 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 ………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

2. ¿Qué medidas podrían implementarse para asegurar la equidad de género en los equipos
de baloncesto escolares?
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

31 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 TERCER TRIMESTRE
CUARTO AÑO DE ESCOLARIDAD
ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA COMUNIDAD: VOLEIBOL CON EQUIDAD DE
GÉNERO
1. El sistema respiratorio y su intervención en la relajación

La respiración es un proceso fundamental en cualquier actividad física, incluyendo el voleibol.

Un buen sistema respiratorio permite obtener el oxígeno necesario para el rendimiento deportivo, ya
que es crucial para la obtención de energía durante el ejercicio.
Además, la respiración adecuada ayuda a mantener la calma y a relajarse, lo cual es esencial para
mejorar el rendimiento y reducir el estrés.
Técnicas como la respiración diafragmática pueden ser especialmente útiles para relajarse después
del ejercicio, disminuyendo la frecuencia cardíaca y facilitando la recuperación.
2. Posiciones del voleibol y sus funciones

En el voleibol, cada jugador tiene una posición específica con funciones clave:
a) Armador (Setter): Responsable de pasar el balón a los atacantes para que puedan realizar
ataques efectivos.
b) Atacantes (Outside Hitters, Opposite Hitters): Se encargan de golpear el balón para anotar
puntos.
c) Bloqueadores (Middle Blockers): Intentan bloquear los ataques del equipo contrario.
d) Receptores (Liberos): Especializados en recibir el saque del equipo contrario y mantener el
balón en juego.

Cada posición requiere habilidades específicas y coordinación con el resto del equipo.

32 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

3. Drill de estrategias de defensa espacio propio

Para mejorar la defensa en voleibol, se pueden practicar los siguientes drils:

a) Recepción de Saque: Los jugadores se colocan en posición de recibir el saque, enfocándose
en mantener el balón en juego.
b) Bloqueo en Red: Los bloqueadores practican interceptar el balón en la red, trabajando en
sincronización y anticipación.
c) Cobertura de Piso: Los jugadores se distribuyen para cubrir el piso y evitar que el balón toque
el suelo.

Estos drils ayudan a fortalecer la defensa y a mejorar la coordinación entre los jugadores.
4. Drill de ataque al espacio libre

Para mejorar el ataque, se pueden realizar los siguientes drils:

a) Ataque Directo: Los atacantes practican golpear el balón directamente hacia el espacio libre
del equipo contrario.
b) Ataque con Finta: Los jugadores trabajan en engañar a los defensores con fintas antes de
golpear el balón.
c) Combinaciones de Ataque: Se practican combinaciones entre armadores y atacantes para
sorprender al equipo contrario.

Estos drils mejoran la precisión y la creatividad en el ataque.

5. Reglamento básico en juegos de aplicación, juegos tradicionales orientados al voleibol
a) Toques: Un equipo puede tocar el balón hasta tres veces antes de que cruce la red. Se permite
un bloqueo adicional a los tres toques.
b) Saques: El juego comienza con un saque. El equipo que saca puede anotar un punto si el
equipo contrario comete una falta o si el balón toca el suelo del equipo contrario.
c) Bloqueo: El bloqueo es una acción defensiva que se realiza en la red. Solo los jugadores
delanteros pueden bloquea.
d) Faltas de Posición: Si un jugador no está en su posición correcta al momento del saque, se
considera una falta de posición, lo que puede resultar en la pérdida de la jugada.
e) Faltas de Rotación: Si el saque no se efectúa según el orden de rotación, se considera una
falta de rotación, lo que también puede resultar en la pérdida de la jugada.
f) Sustituciones: Las sustituciones deben realizarse en la zona de sustitución. Cada equipo tiene
derecho a seis sustituciones en el tercer set.
g) Tiempos de Descanso: Cada equipo tiene derecho a dos tiempos de descanso por set, cada
uno de 30 segundos.
h) Altura del Espacio Libre: El espacio libre sobre la cancha debe medir al menos 12.5 metros
de altura.
i) Uniformes: Todos los jugadores deben usar el uniforme oficial para competencias.

Estas reglas son fundamentales para entender y jugar voleibol de manera competitiva y segura.

33 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 ACTIVIDAD Nro 1
Parte 1: Preguntas de Selección Múltiple
1. ¿Cuál es el propósito principal del armador en el voleibol?
• A) Bloquear los ataques del equipo contrario.
• B) Pasar el balón a los atacantes para que puedan realizar ataques efectivos.
• C) Recibir el saque del equipo contrario.
• D) Anotar puntos directamente.
2. ¿Qué técnica respiratoria es útil para relajarse después del ejercicio?
• A) Respiración superficial.
• B) Respiración diafragmática.
• C) Respiración rápida.
• D) Respiración profunda pero no diafragmática.
3. ¿Cuál es el límite de toques que un equipo puede realizar antes de que el balón cruce la
red?
• A) Dos toques.
• B) Tres toques.
• C) Cuatro toques.
• D) Cinco toques.
4. ¿Por qué es importante la equidad de género en el voleibol?
• A) Para que solo los hombres puedan jugar.
• B) Para que solo las mujeres puedan jugar.
• C) Para asegurar que todos tengan la oportunidad de participar y disfrutar del juego,
independientemente del género.
• D) Para que los equipos sean más competitivos.
Parte 2: Preguntas de Desarrollo
1. Describe las posiciones básicas en el voleibol y sus funciones principales.
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
34 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER
 ………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
2. Explica cómo el sistema respiratorio influye en el rendimiento deportivo y en la relajación
después del ejercicio.
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
3. ¿Cuáles son las ventajas de practicar voleibol en términos de equidad de género y
beneficios físicos generales?
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
Parte 3: Dril de Estrategias
Instrucciones: Diseña un dril para practicar estrategias de defensa en voleibol. Incluye al menos
tres ejercicios diferentes y explica cómo cada uno mejora la defensa del equipo. Esta evaluación
abarca tanto conocimientos teóricos como prácticos, permitiendo a los estudiantes demostrar
su comprensión del voleibol y sus aspectos relacionados con la salud y la equidad.

35 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

ACTIVIDADES FÍSICAS ESPECÍFICAS EN LA COMUNIDAD: GIMNASIA ARTÍSTICA CON
EQUIDAD DE GÉNERO
La gimnasia es una de las actividades físicas más completas y versátiles que se pueden practicar en
la comunidad, fomentando la equidad de género al ser accesible para todos.
En este contexto, exploraremos cómo la gimnasia artística, la gimnasia rítmica y la gimnasia acrobática
pueden ser parte integral de las actividades físicas comunitarias.
1. Ejercicios para fortalecer músculos dorsales y lumbares Habilidades gimnásticas (con
aparatos/acrobacia), gimnasia rítmica con elementos

Para fortalecer los músculos dorsales y lumbares, es esencial incluir ejercicios que trabajen estos
grupos musculares de manera efectiva. En la gimnasia artística, ejercicios como el puente, el salto de
tijera y las flexiones en el suelo son ideales. Además, la gimnasia rítmica, que combina movimientos
gráciles con elementos como la cinta, la pelota o el aro, también ayuda a mejorar la flexibilidad y la
fuerza muscular.
a) Puente: Este ejercicio fortalece los músculos dorsales y glúteos. Se realiza acostado boca
arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, luego se levanta la cadera
hacia el techo.

b) Salto de Tijera: Este salto mejora la coordinación y la fuerza en las piernas. Se realiza saltando
y separando las piernas en forma de tijera.

36 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

 c) Gimnasia Rítmica con Elementos: Utilizar elementos como la cinta o la pelota durante los
ejercicios rítmicos ayuda a mejorar la coordinación y la fuerza muscular, especialmente en los
brazos y hombros.

2. Normas básicas de gimnasia acrobática y gimnasia rítmica

La gimnasia acrobática y la gimnasia rítmica tienen normas básicas que deben seguirse para asegurar
la seguridad y el éxito en las rutinas.
a) Gimnasia Acrobática: Se enfoca en la ejecución de habilidades acrobáticas como piruetas,
equilibrios y lanzamientos. Es crucial tener un buen control corporal y trabajar en equipo para
ejecutar las rutinas de manera segura.
b) Gimnasia Rítmica: Implica el uso de elementos como la cinta, el aro, la pelota, y la cuerda. Las
normas incluyen el uso adecuado de estos elementos, la sincronización con la música y la
ejecución de movimientos fluidos y armoniosos.

37 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

3. Juegos de habilidades gimnásticas y juegos tradicionales

Los juegos de habilidades gimnásticas y los juegos tradicionales son una excelente manera de fomentar
la participación activa y el desarrollo de habilidades físicas en un entorno divertido.
a) Juegos de Habilidades Gimnásticas: Actividades como el "Equilibrio en la Línea" o "Saltos
sobre Obstáculos" mejoran la coordinación y el equilibrio.
b) Juegos Tradicionales: Juegos como el "Tres en Raya" o "El Pañuelo" pueden adaptarse para
incluir elementos gimnásticos, como saltos o equilibrios, mientras se juega.

ACTIVIDAD Nro 2
Parte 1: Preguntas de Selección Múltiple.
1. ¿Cuál es el objetivo principal de la gimnasia artística en la comunidad?
A) Mejorar la fuerza muscular.
B) Fomentar la equidad de género y el desarrollo físico integral.
C) Aumentar la flexibilidad.
D) Reducir el estrés.
2. ¿Qué ejercicio es ideal para fortalecer los músculos dorsales?
A) Flexiones de brazos.
B) Puente.
C) Sentadillas.
D) Abdominales.
3. ¿Qué elemento se utiliza comúnmente en la gimnasia rítmica?
A) Barra fija.
B) Cinta.
C) Balón de fútbol.
D) Pelota de baloncesto.
4. ¿Cuál es una norma básica en la gimnasia acrobática?
A) Trabajar siempre solo.
B) Utilizar siempre un aparato.
C) Tener un buen control corporal y trabajar en equipo.
D) Ignorar las señales de seguridad.
5. ¿Qué juego tradicional puede adaptarse para incluir elementos gimnásticos?
A) Fútbol.
B) Baloncesto.
38 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER
 C) Tres en Raya.
D) Todos los anteriores.
Parte 2: Preguntas de desarrollo
1. Describe brevemente cómo la gimnasia rítmica puede mejorar la coordinación y la fuerza
muscular.
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
2. Explica la importancia de la equidad de género en las actividades gimnásticas
comunitarias.
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
3. Menciona dos ejercicios que fortalecen los músculos lumbares y dorsales en la gimnasia
artística.
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
4. ¿Por qué es crucial seguir normas básicas de seguridad en la gimnasia acrobática?
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
5. Propón una actividad gimnástica que combine elementos de acrobacia y rítmica para un
grupo de jóvenes.
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………

39 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER

BIBLIOGRAFÍA.
Ministerio de Educación. (2022). Planes y Programas de Educación Secundaria Comunitaria
Productiva. La Paz, Bolivia.
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
a3actfi/es/
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
usos-en-tratamientos-de-fisioterapia
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
40 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER
[Link]
[Link]
[Link]
09998c47c120/content
[Link]
[Link]
[Link]
deporte
[Link]
[Link]
jovenes
[Link]
[Link]
educacion-fisica-y-el-deporte/
[Link]
[Link]
[Link]
656086b113e8/content
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
del-arte-y-arquitectura-i/cuestionario-5-volibol-6to-sec-26-de-septiembre-2023/72384145
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]
[Link]

41 JUAN CARLOS MOLLERICONA MOLLER