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ÍNDICE
INTRODUCCIÓN ALIMENTARIA ---------- 13
LACTANCIA EN LA ALIMENTACIÓN ------ 15
COMPLEMENTARIA
LECHE X ALIMENTOS ------------------- 18
SÓLIDOS
¿CÓMO SABER SI MI BEBÉ --------------- 19
YA PUEDE EMPEZAR A COMER?
DEBO EMPEZAR CON FRUTA? ------------ 20
CALENDARIO ORIENTATIVO DE ---------- 21
INCORPORACIÓN DE ALIMENTOS
INTRODUCIR UN NUEVO ----------------- 22
ALIMENTO
¿QUÉ ALIMENTOS EVITAR --------------- 23
DURANTE EL PRIMER AÑO?
LÁCTEOS EN EL PRIMER AÑO ------------ 24
¿CUÁNTA CANTIDAD DEBE --------------- 25
COMER MI BEBÉ?
MÉTODO DEL PLATO SALUDABLE -------- 26
CONSEJOS GENERALES PARA ------------ 28
¿CÓMO SERVIR LAS RECETAS? ----------- 31
3
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RECETAS +6
DESAYUNOS
PRIMEROS PASOS ----------------------- 35
PURÉ DE PERA ------------------------- 39
FRUTA COCIDA ------------------------- 40
TORTITAS DE PLÁTANO, ESPELTA ------- 41
Y YOGUR VEGETAL
PORRIDGE DE AVENA CON PLÁTANO ----- 42
MUFFINS DE PLÁTANO Y ANACARDO ---- 43
TORTITAS DE AVENA Y MANZANA ------- 44
PAN DE PASTA DE SÉSAMO -------------- 45
MERMELADA DE FRUTA NATURAL ------- 46
MUFFINS DE ZANAHORIA Y MANZANA --- 47
PORRIDGE DE AVENA Y PLÁTANO ------- 48
BIZCOCHO DE PLÁTANO Y ALBARICOQUE -- 49
ARROZ CON LECHE Y COCO ------------- 50
TORTITAS DE AVENA Y PLÁTANO -------- 51
PAN INTEGRAL DE TRIGO --------------- 52
4
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RECETAS +6
ALMUERZO/CENA
NUGGETS DE BRÓCOLI ------------------ 53
LENTEJAS CON VERDURAS ------------- 54
PURÉ DE CALABAZA -------------------- 55
PURÉ DE CALABACÍN, PATATA ----------- 56
Y CEBOLLA
VERDURAS ASADAS -------------------- 57
CREMA DE COLIFLOR Y PATATA --------- 58
CON ALBAHACA
FUSILLI CON BOLOÑESA DE SOJA ------- 59
TORTILLITA DE PATATA ----------------- 60
Y BRÓCOLI
CROQUETAS DE BACALAO --------------- 61
Y BONIATO
HUMMUS DE GARBANZOS -------------- 62
FALAFEL DE LENTEJAS ----------------- 63
PAPILLA DE SALMÓN Y CALABACÍN ------ 64
CROQUETAS DE SALMÓN --------------- 65
TORTILLA DE VERDURAS SUAVE -------- 66
BOLOÑESA DE POLLO ------------------- 67
CREMA DE CALABACÍN ----------------- 68
5 Y GARBANZOS
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RECETAS +6
ALMUERZO/CENA
PURÉ DE BONIATO Y POLLO ------------- 69
ALBÓNDIGAS DE PAVO ------------------ 70
PURÉ DE LENTEJAS CON CALABACÍN ---- 71
TORTILLA DE CALABACÍN --------------- 72
PURÉ DE CALABAZA Y POLLO ----------- 73
BOLITAS DE CUSCÚS, -------------------- 74
CALABAZA Y POLLO
PURÉ DE GUISANTES ------------------- 75
Y ZANAHORIA CON POLLO
MINI MUFFINS DE VEGETALES --------- 76
PURÉ DE MERLUZA Y CALABACÍN ------- 77
FUSSILI CON VERDURAS ---------------- 78
PESCADO CON PATATA COCIDA ---------- 79
PAPILLA DE LENTEJAS ------------------ 80
Y ZANAHORIA
SALMOREJO SUAVE CON --------------- 81
ALMENDRA MOLIDA
GAZPACHO DE MELÓN ------------------ 82
CROQUETAS DE POLLO ------------------ 83
Y VERDURAS
6
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RECETAS +9
DESAYUNOS
AVANZANDO ---------------------------- 84
MUFFINS DE HUEVO Y CALABACÍN ------- 87
PAN DE AVENA Y PLÁTANO --------------- 88
BARRITAS ENERGÉTICAS DE ------------ 89
ZANAHORIA Y PLÁTANO
GOFRES CON YOGURT ------------------- 90
GALLETITAS DE COCO ------------------ 91
PLÁTANO CON YOGUR Y ----------------- 92
CREMA DE CACAHUETE
TORTITAS DE YOGUR Y ARÁNDANOS ---- 93
GALLETITAS DE AVENA ----------------- 94
BOCADITOS DE COCO Y PLÁTANO ------- 95
PANECILLOS DE CALABAZA ------------- 96
BIZCOCHO DE YOGUR Y ARÁNDANOS ---- 97
MUFFINS DE LIMÓN --------------------- 98
YOGUR DE MANGO Y NUECES ------------ 99
TORTITAS DE MAÍZ --------------------- 100
GALLETAS DE AVENA Y ZANAHORIA ----- 101
7
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RECETAS +9
ALMUERZO
PASTA INTEGRAL CON ------------------- 102
POLLO Y BRÓCOLI
HAMBURGUESITAS DE ------------------ 103
MERLUZA Y VERDURAS
TORTITAS DE CALABACÍN Y RICOTTA ---- 104
ARROZ CON VERDURAS ----------------- 105
PURÉ DE TERNERA CON VERDURAS ----- 106
QUINOA CON VERDURAS --------------- 107
PAPILLA DE TOFU, ZANAHORIA ---------- 108
Y CALABACÍN
RISOTTO DE CHAMPIÑONES ------------ 109
YUCA ESPECIADA ----------------------- 110
PURÉ DE LENGUADO CON --------------- 111
ZANAHORIA Y PUERRO
PASTA CON TROZOS DE ----------------- 112
TOMATE Y ALBAHACA
MINI ALBÓNDIGAS DE PAVO -------------- 113
Y MANZANA
BOCADITOS DE COLIFLOR Y QUESO ------ 114
PURÉ DE ESPÁRRAGOS Y TERNERA ------ 115
HUMMUS DE BERENJENA --------------- 116
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RECETAS +9
CENA
HAMBURGUESITAS DE LENTEJAS ------- 117
HAMBURGUESITAS DE ------------------ 118
ALUBIAS Y AVENA
LENTEJAS CON CURRY ------------------ 119
MUFFINS SALADOS --------------------- 120
TOFU MARINADO ------------------------ 121
GUISANTES CON ZANAHORIA ----------- 122
Y POLLO
PASTELITOS DE QUINOA ----------------- 123
Y VERDURAS
TOFU A LA PARRILLA ------------------- 124
CON VERDURAS
MINI QUICHE DE BRÓCOLI --------------- 125
Y QUESO
MINI HAMBURGUESAS ------------------ 126
DE SALMÓN
DADITOS DE TOFU ---------------------- 127
REBOZADOS
HAMBURGUESITAS -------------------- 128
DE TERNERA
BASTONCITOS DE PATATA Y QUESO ----- 129
PATÉ DE BRÓCOLI Y PISTACHOS --------- 130
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RECETAS +12
DESAYUNOS
NIVEL EXPERTO ------------------------ 131
WAFFLES/GOFRES DE AVENA ----------- 134
BIZCOCHITO DE YOGUR ----------------- 135
Y ARÁNDANOS
BOLITAS DE PATATA, ------------------- 136
JAMÓN Y QUESO
MUFFINS DE CALABACÍN ---------------- 137
Y QUESO FETA
BARRITAS DE CEREAL CASERAS -------- 138
PANCECILLOS DE CALABACÍN ----------- 139
Y PARMESANO
COOKIES DE FRUTOS SECOS ------------ 140
MINI TORTITAS ------------------------- 141
MUFFINS DE QUESO -------------------- 142
PAN DE QUESO ------------------------- 143
GRANOLA ------------------------------ 144
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RECETAS +12
ALMUERZO
SUSHI PARA BEBÉS --------------------- 145
FIDEUÁ CON SEPIA --------------------- 146
PASTA CON TROCITOS ------------------ 147
DE SALMÓN Y GUISANTES
HAMBURGUESAS DE -------------------- 148
LENTEJAS Y QUINOA
GUISO DE TERNERA -------------------- 149
COLIFLOR CON BECHAMEL --------------- 150
MUFFINS DE QUESO Y ESPINACAS ------- 151
PALOMITAS DE PESCADO --------------- 152
HAMBURGUESAS DE POLLO ------------- 153
Y ESPINACAS
MUFFINS DE REMOLACHA --------------- 154
PECHUGA DE POLLO RELLENA ----------- 155
DE CALABACÍN Y ZANAHORIA
MINI PIZZAS DE BERENJENA ------------ 156
CROQUETAS DE QUESO Y ESPINACAS --- 157
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RECETAS +12
CENA
RISOTTO DE CALABAZA Y POLLO -------- 158
PIZZA DE HARINA DE GARBANZOS ------- 159
MUFFINS SALADO DE ------------------ 160
JAMÓN Y VERDURAS
PASTA CON SALSA PESTO --------------- 161
POTAJE DE BACALAO ------------------- 162
CON GARBANZOS
TARTA DE QUESO ----------------------- 163
HUMMUS DE REMOLACHA -------------- 164
REVUELTO DE ESPINACAS --------------- 165
CON QUESO
HAMBURGUESA DE TERNERA ----------- 166
Y REMOLACHA
QUICHE DE POLLO ---------------------- 167
PIZZA DE PATATA ----------------------- 168
PASTA CON SALSA DE ------------------ 169
ESPINACAS Y QUESO
ENSALADA DE REMOLACHA, ------------- 170
QUESO Y MANZANA
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