Universidad Nacional
Autónoma de México
Facultad de Estudios Superiores
Iztacala
López Hernández Gustavo Abraham
Vilchis Huitron Kenya Allin
MANUAL
para microtaller
SOY MUCHO MÁS
Presentación
El presente manual esta elaborado para facilitar
un microtaller, donde se hablaran temas como
los sentimientos y las emociones, así como las
etiquetas que se llegan a colocar. También para
desarrollar un espacio seguro, respetuoso y
estrategias para la gestión emocional para
estudiantes universitarios.
“Aléjate de la gente que trata de empequeñecer tus ambiciones. La
gente pequeña siempre hace eso, pero la gente realmente grande,
te hace sentir que tú también puedes ser grande.”
-Mark Twain
Índice
Objetivos
Introducción
Sugerencia Didáctica
Tema 1: Validación de las
emociones
Tema 2: Etiquetas y comunicación
emocional
Tema 3: Gestión emocional
Encuadre
Carta Descriptiva
Bibliografía
Objetivo General
Fomentar el desarrollo de habilidades de gestión emocional por medio de
actividades vivenciales desde un enfoque humanista, para potenciar su
desarrollo personal, su aplicación efectiva en la vida cotidiana y su desempeño
académico, así como llevar al darse cuenta de las etiquetas impuestas y
reflexionar que somos.
Objetivos Específicos
Los alumnos conocerán la importancia de la validación emocional y
aprenderán técnicas corte humanista para lograr su validación personal.
Los alumnos identificarán las etiquetas sociales que les han sido impuestas
y expresarán por medio de ejercicios de comunicación.
Los alumnos reconocerán sus emociones y los sentimientos a través de
actividades vivenciales para su identificación a nivel corporal y cognitivo.
Objetivos Particulares
Los alumnos se darán cuenta del papel que tienen las etiquetas dadas por
su entorno y las dificultades que representan en su vida cotidiana.
Los alumnos identificarán los conceptos de sí mismos que les son
funcionales y le significan algo valioso en su vida cotidiana
La duración del microtaller será de 5 horas, Estos tiempos están
divididas de la siguiente manera: establecidos a manera de
Introducción 15 minutos que haya una dedicación a
Tema 1: Validación de las emociones 1 hora tener confianza entre todos
Tema 2: Etiqueta y comunicación emocional y bridar facilitación con
1:45 hora cuidado y demostrando
Tema 3: Gestión de emociones 1:30 hora empatía.
Cierre 30 minutos
Introducción
En este trabajo de “Soy mucho más”, se presenta una serie de propuestas para el las
elaboración de ejercicios vivenciales que promuevan el desarrollo de habilidades de
crecimiento personal., pues dentro del ámbito académico, se ha demostrado la
importancia de la implicación de las emociones dentro del aprendizaje.
Las emociones de los estudiantes influyen en su aprendizaje autorregulado y en su
motivación, éstas, a su vez, afectan el rendimiento académico. Así, el aprendizaje
autorregulado y la motivación median los efectos de las emociones en el rendimiento
académico del alumnado. Además, las emociones fomentan el rendimiento
académico, sólo cuando son mediadas por el aprendizaje autorregulado y la
motivación. Se enfatiza la importancia de cómo los estudiantes interpretan sus
emociones, ya que aquellos que ven cualquier excitación como negativa tienden a
tener un rendimiento más bajo (Kupczyszyn y Bastacini, 2019
Las emociones se caracterizan por ampliar los repertorios de pensamiento y acción
que permiten fundar recursos cognitivos, sociales y psicológicos para la utilización en
la vida diaria y enfrentar con éxito el futuro por otro lado, las emociones negativas
estrechan la capacidad momentánea de la persona para pensar y actuar quitando
lugar a la creatividad y nuevas posibilidades de trabajo para la resolución de
problemas las emociones del estudiantado y la motivación que surge de la
competencia percibida funcionan como intermediarios en el aprendizaje influyendo
en el rendimiento académico.
A diferencia de otros modelos educativos, el enfoque humanístico de la educación
responde a un mundo más preocupado y sensible, cubriendo las necesidades de las
generaciones en constante movimiento, produciendo individuos capaces de
adaptarse a un mundo cambiante y de modernización. Los modelos educativos
deben cambiar, comenzar a enfocarse en el alumno y sus capacidades para además
de brindarles una formación correcta como individuo. (Rodríguez, Reynier 2018).
En este trabajo, se considera de vital importancia, la elaboración de actividades y
ejercicios vivenciales por medio de un taller. Los talleres desde el enfoque existencial
humanista son espacios educativos y formativos diseñados para reflexionar, debatir y
fortalecer valores éticos, sociales y culturales desde una perspectiva humanista.
Tienen como objetivo principal el fomentar el desarrollo integral de la persona,
centrado en la dignidad humana, la empatía, el pensamiento crítico y la
responsabilidad social.
Sugerencias Didáctica
El taller “Soy mucho más”, está dirigido hacia jóvenes estudiantes de educación
media superior o superior, con la intención de que sea un espacio donde se le
puedan brindar herramientas óptimas para el fortalecimiento de habilidades
emocionales que les permita tener una responsabilidad de su persona, de su
aprendizaje y del entorno que los rodea. Garantizando así, una oportunidad para
que tengan un desarrollo personal, desde sus posibilidades académicas,
sociales y ambientales.
Para tener un mejor desempeño de actividades, se recomienda la creación de
un ambiente de confianza, comunicación, respeto, escucha y empatía por parte
de los facilitadores, donde los participantes del taller, se sientan con la libertad
de expresar sus experiencias, opiniones y sentimientos a lo largo de las
sesiones.
Por último, la creación de material didáctico, pueda facilitar el aprendizaje de los
alumnos a la hora de brindar el encuadre, como carteles, presentaciones,
recortes, etc.
Es recomendable:
Brindar un espacio
seguro, amplio y
tranquilo
Post-its cuadrados de
color amarillo
Post-its de forma de
estrella y de múltiples
colores
Un espejo grande
Temas
Tema 1: Validación Emocional
Las experiencias emocionales juegan un papel importante en el
rendimiento académico y tienen un impacto considerable en el éxito
final de los estudiantes, en el dominio académico.
Moreno, S. (2002), explica que:
“Darnos cuenta de los estados afectivos de los alumnos ayuda a entender aspectos
importantes de la dinámica grupal y personal respecto al trabajo de aprender y, por lo
mismo, sirve para orientar nuestra toma de decisiones en torno a qué hacer y cómo
promover los aprendizajes significativos.”
Así pues, es importante tomar en cuenta el estado emocional del
alumno, para que éste pueda llegar a formarse y adaptar esos
conocimientos de manera más favorable. Nuestra intención será
facilitar un ambiente que dé lugar a una validación emocional.
La validación emocional puede definirse como la capacidad de
comunicarle a otra persona que sus emociones, pensamientos o
acciones tienen sentido para su contexto, situación o momento de vida
particular (Linehan, 1993, citado por Contreras y Cerón, 2022).
La validación puede llegar a ser una herramienta importante para los
alumnos, pues les puede permitir llegar a acuerdos dentro de su
contexto, permitiendo tomar responsabilidad de lo que le puede
resultar más favorable para su propio aprendizaje y su desarrollo
personal.
Tema 1: Validación Emocional
¿Qué haremos?
Ejercicio guiado: “Mindfulness "este se hará con
el la finalidad de que los integrantes contacten
con sus emociones y las validen
¿Para qué?
Validar las emociones y reflexionar que no se
es solo una emoción, al igual que cada uno es
diferente, estando representado en el frasco
Tema 2: Etiqueta y comunicación emocional
Las etiquetas son una "a-pariencia". Y una apariencia, tal y la Real
Academia Española lo define como algo que parece y que no es, algo
que no es real. Es decir que el etiquetaje sería como un juego social
mediante el cual se hace creer que la otra persona es lo que no es.
Es hacer parecer que el otro es una persona de segunda categoría:
“como una persona de menos”. El etiquetaje no tiene otro fin que
reducir, subordinar o excluir a la persona, pero nunca reconocer su
dignidad (Ruiz, 2022).
Las etiquetas son una cosa, una abstracción conceptual, una
categoría social. La realidad son las personas, y las personas son
mucho más complejas e insondables que esas etiquetas
reduccionistas que, antes que reconocer a las personas, hacen
“parecer” lo que no son.
Siguiendo con la idea del autor, en una relación educativa se torna
inviable si hay barreras, las barreras separan y aíslan. Pasa lo mismo
con las etiquetas, estas actúan a modo de barreras entre las
personas, provocando una separación entre ellas. Cuando se
etiqueta a una persona, se está generando un distanciamiento con
respecto a ella. Probablemente un distanciamiento que tenga que
ver con la necesidad de reafirmación propia. Pero el etiquetaje no
solo es un acto de reafirmación en relación al Otro, sino que es un
acto de opresión Ruiz (2022).
Las personas del ámbito educativo estas llamadas a sumar en esta
tarea de reconocer a las personas más allá de las etiquetas sociales.
Son precisas sinergias comunitarias, profesionales y académicas que
vayan resistiendo a las interpretaciones y prácticas
deshumanizadoras que no solo nos hace menos humanos, sino que
desvirtúa el potencial transformador de la Educación, por ejemplo,
cuando un grupo o un colectivo se enfrenta a la deshumanización, el
etiquetar, y reconoce a la persona que ha sido, ese acto de
resistencia, ya constituye en sí un acto de humanidad Vilca y Farkas
(2020).
Las autoras mencionan que, este acto de humanización en el que
ambos, persona y colectivo se empoderan y se afianzan en la
construcción de una cultura no homogeneizadora y exclusiva, sino
transcultural y liberadora.
También es preciso aprender a humanizar las relaciones frente a la
cosificación y la dominación que impone la estigmatización. Y qué
duda cabe que la vía más directa para humanizar las relaciones es a
través del encuentro.
La forma de encuentro más profundo con la persona es el
interactuar. Por eso el encuentro más educativo, no solo será el que
nos conozcamos y re-conozcamos, sino que será el que nos permita
interactuar. Esto ayuda a materializarnos como personas, el
personalizarnos.
Por ello es recomendable que los espacios educativos tengan un
espacio seguro, de libre expresión, de empatía y respetos, para el
desarrollo académico y personal optimo, dejando de lado estas
etiquetas para llegar a tener el objetivo de humanizar.
Tema 3: Gestión Emocional
Brockert y Braun (1996, citado por Depine, 2018),
señalan que la gestión emocional es la capacidad
de responder de la mejor forma posible a las
exigencias que el mundo nos plantea. Basados en
este concepto, podemos decir que la gestión
emocional en los alumnos, sería de vital importancia
para poder afrontar las problemáticas que se
pueden presentar dentro del aula.
Siguiendo las ideas de Kupczyszyn y Bastacini, ellos
indican la importancia de la autorregulación, pues
radica en que esta incluye la habilidad de control
necesaria para lograr el esfuerzo requerido a fin de
llevar a cabo una tarea y mantener la atención, aun
cuando se debe afrontar la elaboración de
actividades poco interesantes.
También, implica el compromiso personal para el
logro de las metas y objetivos académicos
propuestos, aunque el ambiente en el cual se
encuentre sea desfavorable o esté rodeado de
distracciones. De este modo, cabe preguntarse
específicamente por aquellos factores implicados y
que de algún modo inciden en el aprendizaje
autorregulado del estudiantado.
Tema 3: Gestión Emocional
¿Qué haremos?
Ejercicio guiado: “Frasquito emocional”, se
colocaran diferentes estrellas de colores que
representaran a las cinco emociones primarios,
los frascos serán personalizados por los
integrantes del grupo
¿Para qué?
Reflexionar sobre las emociones de cada uno,
como estas tiene un objetivo en la vida y son
gestionas para su buen desarrollo y
convivencia, al igual que cada uno es diferente,
estando representado en el frasco
Encuadre
Introducción
“Buenas tardes compañeros, nos presentamos, nosotros somos
(nombre de los facilitadores) y esperamos que estén teniendo una
linda tarde. Les agradecemos su interés y su asistencia a este taller,
esperando que los temas y los ejercicios que trabajaremos, sean
significativos para tí y te sean de ayuda”.
Queremos pedirte que consideres este espacio, como un lugar
donde te sientas libre de expresar tus sentimientos, tus opiniones, o
pensamientos que llegues a tener. Este espacio es por y para ti.
Para comenzar con las actividades, primero, nos gustaría invitarte a
una pequeña dinámica para conocernos y tener este acercamiento
con ustedes. Si te parece bien, te pido porfavor que nos compartas
tu nombre completo, tu edad, alguna actividad que te guste hacer
y cuales son las expectativas que tienes del taller. Iremos pasando
uno por uno para que todos tengan la oportunidad de
compartirnos (los facilitadores darán la bienvenida a cada uno de los
asistentes, escucharán sus expectativas y darán las gracias por
compartirlo).
Les agradecemos mucho el que hayan compartido con nosotros
sus nombres y sus expectativas del taller, esperamos cumplir con la
mayoría de ellas.
Bien, nos gustaría compartirte acerca del taller. Serán un total de 3
sesiones, con una duración de 1hr cada uno, en cada sesión, vamos
a abordar temas diferentes que vamos a compartir con ustedes y
facilitar su aprendizaje. Dentro de cada sesión, estaremos
realizando ejercicios vivenciales, esto significa que serán ejercicios
donde además de compartir sus experiencias, trabajaremos a nivel
emocional y corporal.
Dicho esto, es muy probable que en algún punto lleguemos a
abordar situaciones que puedan parecer amenazantes para
algunos de ustedes.
Así que, reiteramos que este espacio, será un lugar donde te
puedes sentir libre de poder expresar lo que pasa al momento de
realizar los ejercicios. Este es un espacio donde no se pretende
juzgar y buscaremos crear un ambiente de confianza y respeto en
conjunto.
Queremos comentarte que lo que llegues a contar en este dentro
de este espacio, es totalmente confidencial, por lo que vamos a
ofrecer nuestra discreción, dentro y fuera del taller.
Una vez comentando esto, si consideras en algún punto no
participar en los ejercicios o retirarte del salón, es completamente
válido. Aquí no buscaremos juzgarte y si requieres del apoyo de
alguno de nosotros, cuenta con la seguridad de que estaremos
presentes.
Al finalizar cada ejercicio, daremos un espacio 20 minutos para
lograr escuchar las experiencias que tuvieron al momento de
realizar los ejercicios. Dentro de este espacio, habrán momentos
donde tengamos que interrumpirte, pero serán con la intención de
promover a darte cuenta de las sensaciones del momento y
encontrar un significado, así como tener un acompañamiento sobre
estos pensamientos/sensaciones/emociones.
Puede que por cuestiones de tiempo, no lleguemos a estar
presentes en las participaciones de todos, sin embargo, queremos
recordarte que te tenemos presente y si lo requieres, al final de
cada sesión, podemos darte un espacio para escucharte.
Al final de cada sesión, tendremos un espacio donde
preguntaremos: ¿Qué te llevas?, ¿Cómo te vas?, ¿De qué te das
cuenta?.
¿Tienen alguna duda sobre lo que comentamos?
Carta Descriptiva
Objetivos
Actividad Materiales Duración Arreglo
Particulares
Los alumnos se Plumas negras. 30-40 minutos Se llevará a cabo en
darán cuenta del Post it’s en un aula con bancas,
papel que tienen forma de donde éstas serán
las etiquetas cuadrado y en acomodadas a
dadas por su forma de manera de que
entorno y las corazón. formen un círculo.
dificultades que Un espejo de
representan en 10x20 cm
su vida cotidiana. (proporcionado
“El Espejo” por los
Los alumnos facilitadores).
identificarán los
conceptos de sí
mismos que les
son funcionales y
le significan algo
valioso en su
vida.
[...] = Pausas aproximadas de 5 seg.
Instrucciones (RP) = Respiración exagerada hecha
por los facilitadores.
“Te pido porfavor, que para esta actividad, nos ayudes a acomodar la
sillas a manera de que forme un círculo a lo largo del aula y después
tomes asiento en una de ellas”
Mientras se acomodan las sillas, los facilitadores prepararán los
materiales para otorgarles a cada uno de los participantes un total de 10
post-its cuadrados y 10 post-its en forma de corazón, una pluma negra y
un espejo.
“Bien, una vez que hayas tomado asiento, haremos lo siguiente. Te
brindaremos unos post-its cuadrados y unos en forma de corazón, y los
pondremos en el pupitre de tu banca, junto con una pluma negra. Te pido
porfavor que no escribas nada, hasta que se te de la indicación”
Los facilitadores darán los materiales a cada uno de los participantes,
poniéndolos en su banca.
“Ahora, te pido que bajes tu mirada hacia tu estómago, cierra tus ojos, y
ponte en una posición cómoda [...]. A tu tiempo y a tu ritmo, te pido que
realices una respiración profunda a mi cuenta de 3., te pido que inhales,
retengas la respiración por un momento, después exhales. ¿Si?. 1…2…3…
(RP), […], retenlo, [...], exhala. De nuevo, a mi cuenta, vas a respirar de
manera lenta y profunda. 1…2…3…(RP), […], retenlo, [...], exhala. Una última
vez, a mi cuenta. 1…2…3… (RP), […], retenlo, [...], exhala. Continúa en esa
posición sin abrir los ojos, por favor, solo escúchame”
(Manejo de silencios de 10-15 segundos).
“Para este ejercicio, te pido porfavor que seas sincero contigo,[...] será una
actividad donde te encontrarás con cosas que quizás, no sean de tu
agrado, pueden ser incómodas, pueden llegar a doler, pueden llegar a
ponerte triste [...]. Esta bién, es válido sentirlo, somos seres humanos y
nuestros sentimientos son parte de nosotros. Tómate un tiempo para
estar contigo, date cuenta de tu cuerpo, de lo que sientes en este
momento.”
(Manejo de silencios de 10-15 segundos).
“Continua con los ojos cerrados porfavor [...]. Para la siguiente parte,
tendrás 10 minutos, dentro de este tiempo, piensa en etiquetas, adjetivos,
palabras o frases que te han dicho a lo largo de tu vida, piensa en frases
que te signifiquen algo, que te hagan sentir triste o que te hagan tener
una idea desfavorable para ti. Continua con los ojos cerrados. Una vez
que hayas pensado en las palabras, te pido que anotes cada una, en un
post-it cuadrado con la ayuda de la pluma que tienes enfrente.”
(Manejo de silencios de 10-15 segundos).
“A tu tiempo, a tu ritmo, te pido que abras los ojos y comiences a escribir
las frases en los post-its. Tienes 10 minutos. En caso de que necesites
más, puedes decirnos y con gusto te proporcionamos más.”
(Espacio de 10 minutos para la actividad)
“Una vez que haya finalizado, te pido que dejes todo lo que tengas en las
manos, en la banca”
Los facilitadores, darán el espejo a cada uno de los asistentes
“En este momento te estamos dando un espejo, te pido por favor, lo
tomes con cuidado para no causar algún accidente. Bien, en estos
momentos, te pido que tomes el espejo y lo coloques frente a ti, de
manera que enfoque tu rostro. Luego, toma los post-its y colocalos en el
espejo, de manera que cubran tus rostro.
(Manejo de silencios de 10-15 segundos).
¿De que te das cuenta? Tómate tu tiempo.
(Manejo de silencios de 10-15 segundos).
Bibliografía
Hendrie Kupczyszyn, K. N. y Bastacini, M. (2020). Autorregulación
en estudiantes universitarios: Estrategias de aprendizaje, motivación
y emociones. [Link]
Ruiz Román, C. (2022). La educación social ante el etiquetaje o el
reconocimientos de las personas. RES, Revista Educación Social.
Volumen 8 (no. 35), pág. [Link]://[Link]/res/wp-
content/uploads/2022/11/res-35.-VIII-Cong.-[Link]-
[Link]
Cerón, M. F. & Contreras, M. (2022). Estrategias de validación
emocional y psicología positiva con niños, niñas y adolescentes.
Recuperado de: [Link]
Vilca D y Farkas C (2020).Lenguaje y Uso de Etiquetas
Emocionales: Su Relación con el Desarrollo Socioemocional en
Niños de 30 Meses que Asisten a Jardín Infantil
Depine, S. A. (2018). Universidad, organizaciones y competencias
genéricas. Un alianza de éxito para el siglo XXI. Barranquilla:
Ediciones Universidad Simón Bolívar.