Universidad Nacional Rosario Castellanos
Unidad Olímpica
Licenciatura en Psicología
Integrantes:
Gonzalez Portilla Valeria
Gonzalez Altamira Karen Abigail
Miranda Toribio María Belén
Pérez Santiago Manuel Alejandro
Profesora:
Karla Yazmín Estrada Arriaga
“Compendio de estrategias con fundamento en
teorías del aprendizaje”
Memorama basado en la respiración diafragmática 4x4.
Por medio de la dinámica del juego se plantea el desarrollo de nuevos esquemas en
el aprendizaje de los sujetos cognoscentes, esta actividad lúdica es un memorama,
en el cual se ejemplifica cómo realizar una respiración diafragmática 4x4 de una
forma divertida y práctica. Con esto buscamos que las infancias y adolescencias
aprendan técnicas de respiración para poder aplicarlas en momentos de crisis
ayudándolos a mejorar la eficiencia respiratoria y mantener un autocontrol
emocional.
Mediante la secuencia del juego, los participantes podrán identificar de manera
visual y divertida cada una de las etapas de la respiración diafragmática 4x4, este
proceso se apoya de los conocimientos previos concebidos hasta el momento por
ellos, fortaleciendo sus esquemas de aprendizaje.
El objetivo principal de la actividad:
Promover el aprendizaje sobre la respiración diafragmática 4x4 de forma dinámica y
divertida basada en los saberes previos de los sujetos cognoscentes, fortaleciendo
con ello la regulación emocional.
Pasos sobre respiración diafragmática
1. Busca una posición cómoda
Puedes hacerlo acostado o sentado con la espalda recta y los hombros
relajados.
2. Coloca tus manos para sentir el movimiento
Pon una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen, justo debajo de las
costillas.
3. Inhala lentamente por la nariz
Deja que el aire llene tus pulmones hacia abajo, haciendo que tu abdomen se
eleve (la mano del pecho debe moverse poco o nada).
Inhala durante 4 segundos.
4. Mantén el aire
Retén el aire 4 segundos sin forzar, solo para sentir la expansión.
5. Exhala durante 4 segundos lentamente por la boca
Suelta el aire despacio, como si soplaras por una vela o quisieras empañar
un vidrio, notarás que tu abdomen baja al exhalar.
6. Repite varias la actividad 4 veces
Realiza el ejercicio de 4 a 5 respiraciones lentas y profundas.
Puedes practicarlo 2 o 3 veces al día o cuando necesites relajarte.
Fundamentación teórica
El aprendizaje de acuerdo con Diaz Barriga (2003) se entiende como los cambios en
las formas de comprensión y participación de los sujetos en una actividad conjunta.
Por ese motivo buscamos por medio de un memorama apoyar a los sujetos
cognoscentes en el aprender de una manera interesante y divertida los pasos para
realizar una respiración diafragmática 4x4, puesto que los niños de forma previa
saben sobre el acto de respirar.
De acuerdo con David Ausubel (1976), durante el aprendizaje significativo el
aprendiz relaciona de manera sustancial la nueva información con sus
conocimientos y experiencias previas, por ese motivo buscamos que le den un
significado a la forma en que se les enseña el cómo relajarse en momentos de crisis
(ejemplo: un sismo).
De tal manera, el uso del memorama se convierte en una herramienta que favorece
el aprendizaje significativo al vincular algo nuevo con lo ya conocido. Los niños no
solo reconocen el proceso de la respiración, si no que aprenden a hacerlo de forma
más consciente y controlada, integrándose como un recurso personal para su propio
manejo emocional. Además al ser una actividad lúdica y visual, estimulamos su
memoria, la atención y la concentración, que son importantes para su desarrollo
cognitivo.
Fuentes
Professional, C. C. M. (2025). Diaphragmatic breathing. Cleveland Clinic.
[Link]
Clara. (2018). Ejercicios de Respiración para Niños: 6 Divertidas Ideas para
Aprender Respiración Profunda. Cuéntame un Cuento Especial.
[Link]
Diaz Barriga Arceo. (2003). Cognición situada y estrategias para el aprendizaje
significativo. Revista Electrónica de Investigación Educativa.
[Link]
[Link]