Día 1- 27/1/2025 Día 2 -28/1 Día 3- 29/1 Día 4 - 30/1 Día 5 31/1 Día 6 1/2 Día 7 2/2 Día
Día 6 1/2 Día 7 2/2 Día 8 3/2 Día 9 4/2 Día 10 5/2 Día 11
DESAYUNOS 1 YOGUR 1 JUGO DETOX 1 TAJADA DE PAN HASTA 3 1 PAN RAPIDO HASTA 3 GALLETITAS 1 FRUTA 1 JUGO DETOX 1 TAJADA DE PAN HASTA 2 HOTCAKES 1 TAJADA DE PAN
TAMBIEN LOS PODÉS 2 CUCHARADAS DE 1 HUEVO INTAGRAL TORREJAS DE 1 CUCHARADA DE SUGERIDAS 2 GALLETAS DE 1 PUÑADO DE INTEGRAL 1 CUCHARADA DE INTEGRAL
ELEGIR COMO MERIENDAS. GRANOLA 1 CUCHARADADE MANZANA QUESITO UNTABLE YOGUR O LECHE ARROZ FRUTOS SECOS 3 CUCHARADAS DE MANTEQUILLA DE 1 CUCHARADA DE
PODES UTILIZARLOS EN 1 FRUTA PASTA DE MANI INFUSION 1 CUCHARADA DE PROTEICA RECTANGULAR HUMMUS MANI PASTA DE MANI
CULQUIER ORDEN DE DIAS
INFUSION 1/2BANANA MERMELADA SIN 2 ROLLITOS DE INFUSION INFUSION ½ BANANA
INCLUSIVE REPETIR.
INFUSION AZUCAR JAMON INFUSION
1 PUÑADO DE 2 ROLLITOS DE
FRUTOS SECOS QUESO
INFUSION INFUSION
COLACIONES 1 FRUTA 2 ROLLITOS DE 1 PUÑADO DE 1 BARRITA 1 YOGUR HELADO 3 ALFAJORCITOS DE 1 LATA DE ATUN ½ TAZA DE PUÑADO DE FRUTOS HASTA 2 GELAGUR 2 ROLLITOS DE JAMON
LAS PODES ELEGIR EN 1 PUÑADO DE FRUTOS JAMON POLLO PROTEICA CON FRUTILLA O BANANA GARBANZOS SECOS (30GR) 2 ROLLITOS DE QUESO
CUALQUIER ORDEN DE SECOS (30 GR) 2 ROLLITOS DE FRUTA A ELECCION 1 CUCHARADA DE CROCANTES
DIAS, INCLUSIVE REPETIR QUESO PASTA DE MANI
ALMUERZOS 2 PORCIONES DE PIZZA HASTA 2 HASTA 2 RAPIDITAS 2 ROLLITOS DE 1 O 2 COSTILLITA DE ASADO SALUDABLE PORCION DE POLLO HASTA 4 ENSALADA CESAR 2 TROZOS DE LOMITO ENSALADA CON
LAS PODÉS ELEGIR EN DE ZAPALLITOS MILANESAS DE CARNE PESCADO CERDO VERDURAS A LA ¼ DE PLATO DE PURE ALBONDIGAS DE ENSALADA PESCADO
CUALQUIER ORDEN DE ENSALADA CON CARNE O POLLO DESMECHADA ENSALADA ¼ PLATO DE PURE PARRILLA ENSALADA POLLO ¼ PLATO DE LENTEJAS
DIAS, INCLUSIVE REPETIR. 1 HUEVO DURO ENSALADA TOMATE LECHUGA ENSALADA ENSALADA
PODES ARMAR TUS PLATOS
PALTA
DE ALMUERZOS A GUSTO,
COMO QUIERAS SIGUIENDO
LA GUIA DEL ARMADO DEL
PLATO IDEAL.
MERIENDAS 1 RODAJA DE PAN 1 FRUTA 1 GALLETA XXL 1 HELADO DE 1 PANQUEQUE 1 PORCION DE 1 MUGCAKE 2 GALLETAS TIPO 2 GALLETAS DE ARROZ 1 JUGO DETOX 1 MUFFINS PROTEICO
TAMBIEN LOS PODÉS INTAGRAL 1 YOGUR (SALADA O DULCE) CAFÉ O BANANA RELLENO DE JAMON TARTA DE RICOTA INFUSION CACHAFAZ RECTANGULAR 1 PUÑADO DE FRUTOS INFUSION
ELEGIR COMO DESAYUNOS. REVUELTO DE ESPINACA 1 PUÑADO DE INFUSION SPLIT Y QUESO INFUSION 1 FRUTA 2 ROLLITOS DE JAMON SECOS
PODES UTILIZARLOS EN INFUSION FRUTOS SECOS YOGUR O LECHE 2 ROLLITOS DE QUESO
CULQUIER ORDEN DE DIAS
INFUSION PROTEICA INFUSION
INCLUSIVE REPETIR.
CENAS 1 LATA DE ATUN 1 BIFE A LA HASTA 2 FALSOS TORTILLA DE 2 PORCIONES PIZZA 2 FILET DE PESCADO HIGADO 2 MITADES DE PORCION DE POLLO 3 REBANADAS OMELET SIN DOBLAR
LAS PODÉS ELEGIR EN ENSALADA A ELECCION PLANCHA CANELONES ACELGA O DE POLLO (SIN NAPOLITANA ENSEBOLLADO MORRON RELLENO ENSALADA FIAMBRE DE POLLO
CUALQUIER ORDEN DE ENSALADA ENSALADA ESPINACA CON 2 AVENA) ENSALADA ENSALADA ENSALADA COLES LOW
DIAS, INCLUSIVE REPETIR. HUEVOS ENSALADA
ENSALADA
PODES ARMAR TUS PLATOS
DE CENAS A GUSTO, COMO
QUIERAS SIGUIENDO LA
GUIA DEL ARMADO DEL
PLATO IDEAL, INTENTANDO
EVITAR LOS
CARBOHIDRATOS POR LA
NOCHE.
VER SIN EXCEPCION EL VIDEO INSTRUCTIVO PARA COMPRENDER EL MANEJO DE LA GRILLA
INFUSIONES ABARCA: TE DE CUALQUIER TIPO, MATE, MATE COCIDO, CAFÉ SOLO O CORTADO CON LECHE COMUN O DESCREMADA Y ENDULZADO CON EDULCORANTE/STEVIA O AMARGO.
LAS OPCIONES QUE DICEN: “YOGURT O LECHE PROTEIN” “NO” PUEDEN SER REEMPLAZADAS POR INFUSIONES.
TODOS LOS PLATOS PUEDEN ACOMPAÑARSE CON ENSALADA.