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Menú Semanal Saludable y Balanceado

El documento presenta un menú semanal detallado que incluye alimentos y sus cantidades para cada día de la semana. Cada día se especifican los alimentos en términos de gramos y porciones individuales. Se incluyen opciones como té verde, pan integral, huevos, y diversas frutas.

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El documento presenta un menú semanal detallado que incluye alimentos y sus cantidades para cada día de la semana. Cada día se especifican los alimentos en términos de gramos y porciones individuales. Se incluyen opciones como té verde, pan integral, huevos, y diversas frutas.

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MENÚ SEMANAL

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES

GR O UND GR O UND GR O UND GR O UND GR O UND GR O UND


ALIMENTO ALIMENTO ALIMENTO ALIMENTO
TOTAL INDIVIDUAL TOTAL INDIVIDUAL TOTAL INDIVIDUAL

TE VERDE 2 1 CADA UNO TE VERDE 2 1 CADA UNO TE VERDE 2 1 CADA UNO TE VERDE
D
E
S B - 60 GR B-2 B - 60 GR
A TORTILLA PLATANO
PAN INTEGRAL 110 3 110 PAPA COCIDA
Y INTEGRAL COCIDO
U N - 50 GR N-1 N - 50 GR
N
O B-5 B - 110 GR B-5
PECHUGA DE PECHUGA DE
HUEVOS 8 150 HUEVOS 8
POLLO POLLO
N-3 N - 40 GR N-3

NARANJA 2 1 CADA UNO NARANJA 2 1 CADA UNO FRESAS 10 5 CADA UNO MANDARINA
MENÚ SEMANAL

JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

GR O UND GR O UND GR O UND GR O UND GR O UND GR O UND GR O UND GR O UND


ALIMENTO ALIMENTO ALIMENTO
TOTAL INDIVIDUAL TOTAL INDIVIDUAL TOTAL INDIVIDUAL TOTAL INDIVIDUAL

2 1 CADA UNO TE VERDE 2 1 CADA UNO TE VERDE 2 1 CADA UNO TE VERDE 2 1 CADA UNO

B - 60 GR B - 60 GR B-2 B - 60 GR
TORTILLA
110 PAN INTEGRAL 110 3 PAN INTEGRAL 110
INTEGRAL
N - 50 GR N - 50 GR N-1 N - 50 GR

B - 110 GR B -5 B-2 B - 110GR


ATUN EN PECHUGA DE
160 HUEVOS 8 3 160
AGUA POLLO
N - 50 GR N-3 N-1 N - 50 GR

MANZANA
2 1 CADA UNO 2 1 CADA UNO KIWI 2 1 CADA UNO FRESAS 10 5 CADA UNO
VERDE

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