¿Qué es ACT?
ACT no busca eliminar el dolor del duelo, sino ayudar a la persona a aceptarlo, sin que
lo paralice, y a comprometerse con una vida significativa, aunque la pérdida esté
presente.
Su objetivo principal es:
"Ayudar a las personas a vivir una vida valiosa, a pesar del dolor inevitable del
duelo."
🛠️PRINCIPIOS DE ACT APLICADOS AL DUELO
ACT se basa en seis procesos terapéuticos que juntos promueven flexibilidad psicológica
(es decir, la capacidad de actuar con sentido, incluso ante el sufrimiento).
Te los explico aplicados al duelo:
1️⃣ Aceptación del dolor
Implica abrirse a las emociones dolorosas del duelo (tristeza, culpa, rabia, vacío)
en lugar de luchar contra ellas o evitarlas.
Ejemplo: permitirte llorar, sentir la soledad o reconocer el vacío sin juzgarte.
🧩 Técnica: meditación del dolor, ejercicios de contacto con las emociones.
2️⃣ Defusión cognitiva
Aprender a desengancharte de los pensamientos negativos o autojuicios que
surgen en el duelo (“no voy a superarlo”, “fui un mal hijo”).
No se trata de eliminarlos, sino de verlos como pensamientos, no como verdades.
🧩 Técnica: "Gracias, mente", repetir los pensamientos absurdamente para tomar distancia
de ellos.
3️⃣ Contacto con el momento presente
En el duelo, muchas personas viven en el pasado (lo que fue) o en el futuro (lo que
ya no será).
ACT promueve el aquí y ahora, donde la persona puede encontrar calma y
dirección.
🧩 Técnica: atención plena (mindfulness), anclajes al presente (respiración, sentidos).
4️⃣ El Yo como contexto (yo observador)
Ayuda al doliente a conectarse con una parte de sí mismo que observa el
sufrimiento, pero no es el sufrimiento.
Esto da espacio interior para sentir sin quedar atrapado en el dolor.
🧩 Técnica: ejercicios de "el lugar seguro dentro de ti", “yo soy el que observa”.
5️⃣ Clarificación de valores
En medio del dolor, es vital reconectar con lo que da sentido a tu vida: el amor, la
familia, el cuidado, la honestidad, el crecimiento personal, etc.
No es olvidar al ser querido, sino recordar cómo vivías o querías vivir con él/ella
y seguir honrando esos valores.
🧩 Técnica: ejercicios de valores (¿qué es importante para ti hoy?, ¿qué te hacía sentir vivo
antes de la pérdida?).
6️⃣ Acción comprometida
A pesar del dolor, ACT impulsa a tomar acciones alineadas con tus valores.
No se trata de “estar bien” primero, sino de empezar a vivir con sentido aún con
el dolor a cuestas.
🧩 Ejemplo: si valoras la conexión, podrías volver a hablar con un amigo o escribir una
carta a quien perdiste.
📌 ¿Cuándo es útil ACT en el duelo?
ACT es especialmente útil cuando el doliente:
Evita o reprime sus emociones.
Se siente paralizado por la tristeza o la culpa.
Tiene pensamientos como “no puedo seguir adelante”.
Siente que su vida ha perdido sentido tras la pérdida.
Ha desarrollado conductas de evitación o aislamiento.
🧘♀️Ejercicio breve de ACT para el duelo
Nombre: “Bienvenida al dolor”
Cierra los ojos por un momento.
Lleva tu atención a esa sensación de dolor que sientes por tu pérdida.
No trates de cambiarla. No trates de entenderla.
Solo obsérvala. Respira con ella. Dile: “Te veo. No eres mi enemiga. Eres parte de mi
amor.”
Y cuando estés listo, recuerda: puedes llevar este dolor...
y aún así elegir cómo actuar hoy.
Introducción clara y práctica
Harris, R. (2010).
🟡 La trampa de la felicidad: Cómo dejar de sufrir y empezar a vivir.
(Editorial Oniro / Urano)
🔹 Muy accesible, explica técnicas como "Gracias, mente", anclajes al presente,
aceptación y valores.
Harris, R. (2012).
🟡 Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) explicada de forma sencilla.
(Desclée de Brouwer)
🔹 Manual práctico para terapeutas, con explicaciones paso a paso de los ejercicios
que te compartí.
2. Libros clínicos y técnicos
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2015).
🟡 Terapia de Aceptación y Compromiso: Proceso y práctica del cambio consciente.
(Editorial Desclée de Brouwer)
🔹 Es el texto más completo en español sobre ACT. Incluye teoría, fundamentos y
técnicas clínicas.
Zettle, R. D. (2010).
🟡 ACT para la depresión.
(Editorial Desclée de Brouwer)
🔹 Enfocado en síntomas emocionales intensos como tristeza, desesperanza o culpa.
Muy útil en procesos de duelo.
3. Aplicaciones clínicas específicas (dolor, sufrimiento, muerte)
Luciano, C., & Valdivia, S. (2006).
🟡 Tratando a la persona, no al problema: Terapias psicológicas contextuales.
(Alianza Editorial)
🔹 Obra pionera en español. Introduce ACT desde un enfoque humanista y aplicado
a casos clínicos complejos.
Feliu-Soler, A., & Luciano, C. (2017).
🟡 Mindfulness y aceptación en psicología: Fundamentos, intervenciones y
aplicaciones.
(Editorial Pirámide)
🔹 Incluye capítulos específicos sobre duelo, dolor crónico y enfermedades
terminales.
4. ACT en duelo y tanatología
González, A. (2020).
🟡 ACT para el duelo: Una intervención basada en la aceptación para acompañar
la pérdida.
(Tesis doctoral / Universidad de Almería)
🔹 Disponible en línea. Aborda cómo usar ACT paso a paso en procesos de duelo.
Feliu-Soler, A. (2021).
🔹 Artículo: Terapias contextuales en el sufrimiento existencial y la enfermedad
crónica.
En Revista de Psicoterapia, 32(119).
👉 Puedes buscarlo en: [Link]
🔹 Muy útil para tanatólogos/as, psicólogos clínicos y profesionales de cuidados
paliativos.