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Plan de Comidas Saludables Semanal

El documento presenta un menú semanal que incluye opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena para cada día de la semana. Se destacan alimentos saludables como yogur, frutas, verduras, y proteínas magras. La dieta parece estar diseñada para ser equilibrada y nutritiva.

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El documento presenta un menú semanal que incluye opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena para cada día de la semana. Se destacan alimentos saludables como yogur, frutas, verduras, y proteínas magras. La dieta parece estar diseñada para ser equilibrada y nutritiva.

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LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

1 yogur con Té verde sin PLATO


Té verde sin azúcar. cereales Té verde sin Té verde sin azúcar. 1 COMBINADO
Rodaja de piña natural. 2 Té verde sin azúcar. integrales y azúcar azúcar. kiwi. 1
cucharadas de cereales 1 kiwi. 1 rebanada semillas de lino. 1 kiwi Rodaja de rebanada de
ALMUERZO integrales con leche de de pan integral con 1 kiwi 1 rebanada piña natural. 2 pan integral
almendras sin azúcar tomate y aceite Té o café de pan cucharadas de con tomate y
integral con cereales aceite
tomate y integrales con
aceite leche de
almendras sin
azúcar
1 yogur 2 kiwis 1 plátano + 1
MEDIA 2 kiwis medianos 1 manzana 1 yogur BIO y BIO y medianos yogur BIO
MAÑANA fresas fresas con semillas
de lino
Alcachofas a la Arroz integral Espaguetis Acelgas con Ensalada de
COMIDA Ensalada de lechuga y plancha con verduras integrales patatas berros, maíz y
garbanzos. Filete pechuga de Sepia con con tomate Tortilla de tomate
Merluza con piñones pollo a la plancha guisantes crudo calabacín Pescado a la
Arroz integral (2 Kiwi Frutos secos plancha con
cucharadas) pasas
zumo de Pan tostado 1 yogur bio Batido de
MERIENDA zumo de pomelo 2 rodajas de piña pomelo natural integral kiwi y fresas
natural y una manzana y 1 yogur bio y 1 mandarina (30g) + sin colar
pavo y/o
queso
fresco.
Ensalada de Espinacas con Puré de Berenjenas y Ensalada de
zanahoria y piña pasas y piñones legumbres alcachofas a espárragos y
CENA Puré de verduras Pollo con puré de Pan integral con Atún con cocidas a la tomate
(alcachofas, zanahorias, ciruelas tomate y jamón ensalada plancha o al Tortilla de
etc) Piña natural Ciruelas horno Ternera berenjena
a la plancha

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