4 DESCUBRIENDO LO VALIOSO
QUE HAY EN MÍ
¾¾ Tomar conciencia de la importancia de nuestra higiene y adquirir
hábitos saludables.
¾¾ Promover el conocimiento y valoración del cuerpo.
Helico curiosities
GIMNASIA CEREBRAL
Q_ _ _N S_ _MBR_
V_RD_D C_S_CH_
C_NF_ _NZ_,
Q_ _ _N
S_ _MBR_ C_R_Ñ_
C_S_CH_ GR_T_T_D
Q_ _ _N S_ _MBR_ _M_R
C_S_CH_ F_L_C_D_D
HÁBITOS DE HIGIENE PERSONAL Y AUTOCUIDADO
Enlace: [Link]
1. ¿Qué mensaje nos transmite el video?
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2. Menciona el compromiso que vamos a realizar en relación con nuestro autocuidado personal.
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SOCIAL SCIENCE • VOLUME 2 • 2nd GRADE OF SECONDARY
VALUES AND LEADERSHIP
Helico theory
DESCUBRIENDO LO VALIOSO QUE HAY EN MÍ
Nuestro cuerpo es nuestro medio de comunicación, movimiento y desplazamiento. “Mi cuerpo soy yo mismo, es mi más
cercano amigo”. Es importante conocer y querer nuestro cuerpo; saber con naturalidad y sin temores ni especulaciones
cómo es y cómo funciona. La estima hacia tu cuerpo y el de otros debes demostrarlo con actitudes y comportamientos de
cariño y respeto. Nuestro cuerpo CAMBIA Y CRECE por dentro y por fuera. Todos pasamos de la niñez a la adolescen-
cia y, luego, a la edad adulta y, por último, a la vejez o ancianidad.
¿Qué son los hábitos saludables?
Los hábitos saludables son prácticas que responden a nuestras conductas y cultura de bienestar que, al llevarlas a cabo por
un periodo de mediano a largo plazo, generan efectos positivos sobre nuestra salud mental, física, nutricional y social.
Pasos para aplicar hábitos saludables
1. Plantear retos y metas, estableciendo hábitos saludables y esforzándonos en mante-
nerlos a lo largo del tiempo.
2. Disminuir el consumo de alimentos poco nutritivos y aumentar la cantidad de ali-
mentos ricos en fibra, como las verduras y las frutas, que contribuyen a mejorar el
bienestar digestivo y general.
3. El consumo de agua es esencial para que nuestro cuerpo se mantenga funcionando
adecuadamente a lo largo del día.
4. El sueño es un estado de reposo en el que nuestras funciones motoras y metabólicas
se ven disminuidas. Dormir la cantidad de horas adecuadas nos permite sentirnos frescos y activos durante el
resto del día.
5. Cuidar nuestra higiene es un factor crucial que contribuye en nuestro bienestar. Es una de las primeras barreras
ante enfermedades.
Beneficios de aplicar hábitos saludables
1. Tener una idea más positiva sobre tu persona fortalece tu autoestima. Además, puede generar que las personas de
tu entorno generen cumplidos sobre tu apariencia y puede resultar crucial al entablar nuevas relaciones sociales y
afectivas.
2. La prevención de enfermedades a través de los hábitos saludables funciona como un factor protector, debido a que
una buena nutrición, realizar actividad física, pausas activas, ejercicios de relajación, llevar una higiene adecuada y
dormir las horas qué tu cuerpo necesita son algunos aspectos que apoyan el buen funcionamiento del sistema inmu-
nitario.
El respeto de tu cuerpo y el de los demás
Respetar conlleva entender y aceptar las decisiones que tomen las personas con las
que nos relacionamos, sobre su forma de pensar o accionar, siempre y cuando no sea
en perjuicio de ellos ni de sus iguales. Es necesario entender que nadie tiene derecho
a accionar contra ti sin tu consentimiento o aprobación. El respeto a las demás
personas implica escuchar y tomar en cuenta sus decisiones, opiniones, sentimientos,
tiempos y espacios. Relacionarse es una oportunidad para comunicarse, respetar y
mantener relaciones saludables e igualitarias. Es muy importante aprender a decir
"NO" frente a situaciones que nos presionen, hostigamientos o peticiones que nos
hacen sentir incómodos o incómodas.
La forma que expresamos nuestra sexualidad incluye:
¾¾ Nuestra imagen corporal: ¿cómo nos sentimos con nuestro cuerpo?
¾¾ Nuestros deseos, pensamientos, intereses y preferencias.
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VALUES AND LEADERSHIP
¾¾ Nuestros valores, actitudes, creencias e ideales sobre la vida o la ilusión.
¾¾ Nuestra sexualidad y la forma en que la experimentamos y expresamos están influidas por nuestra biología,
nuestra vida emocional, familiar, cultural y espiritual.
Helico synthesis
Físico
Hábitos saludables e Higiene
Mental
CUERPO
Respeta a tu cuerpo
Helico practice
1. ¿Cuáles son los hábitos saludables que suelen desarrollar?
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2. ¿Qué acciones realizas en relación con el respeto hacia los demás?
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3. Escribe tres cualidades que te describen.
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4. No es un beneficio de los hábitos saludables.
A) Fortalece nuestra autoestima.
B) Previene enfermedades.
C) Contribuye en nuestro bienestar integral.
D) Ocasiona desmotivación y desinterés en nuestro autocuidado.
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VALUES AND LEADERSHIP
SCORE
Helico workshop
1. Completa el cuadro con las acciones que realizas para tu higiene...
Personal En el hogar En el colegio
2. Crea una frase alusiva al tema del respeto de tu cuerpo.
“Enfocar la atención en la respiración durante un minuto”
Para ello, empezamos a enfocar toda nuestra atención en la respiración durante un minuto. Con los ojos abiertos, respira
con el vientre, inspira el aire por la nariz y exhala por la boca. Al realizar este ejercicio, podremos escuchar el ritmo y
el sonido de la respiración.
Escriba algunas acciones que debemos realizar en relación con nuestra higiene mental.
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5 AUTOCONCEPTO
¾¾ Se conoce a sí mismo.
¾¾ Supera los obstáculos.
¾¾ Reconoce el concepto de amor propio.
¾¾ Diferencia los conceptos de autoestima y autoconcepto.
Helico curiosities
GIMNASIA CEREBRAL
EL CASTILLO DEL SILENCIO
El pequeño Elías vivía en un lugar muy lejano. Elías siempre
estaba hablando y haciendo mucho ruido. Pero Elías tenía un pro-
blema: no sabía lo que le gustaba, desconocía qué sabor de helado
era su preferido. No sabía tampoco cuál era el color que más le
gustaba, ni tampoco qué es lo que le gustaba hacer.
Todo el mundo tenía gustos muy definidos y sabían cómo eran
y lo que les gustaba. A su hermana le gustaban los helados de
fresa, y el color azul, y le encantaba pasear en bici. A su amigo
le encantaba nadar y le gustaban los helados de vainilla, el color preferido de este era el amarillo. Al abuelo le
encantaban los helados de menta y el color naranja, y disfrutaba leer. Y así todo el mundo que Elías conocía tenía
gustos y aficiones definidos.
Elías en cambio dudaba del sabor de helado que más le gustaba, desconocía cuál era su color preferido y solía hacer
muchas cosas, sin hacer ninguna porque no sabía qué es lo que le gustaba hacer.
Una tarde, en la que Elías estaba disgustado, pensando en esto y sin saber qué hacer, porque desconocía lo que le
gustaba hacer su abuelo se acercó a él y le dijo:
—¿Qué haces aquí Elías? ¿Por qué no te vas a jugar o a dar una vuelta con la bici con tu hermana?
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VALUES AND LEADERSHIP
Elías respondió:
—No me voy porque no sé lo que me gusta hacer. Ni siquiera sé cuál es mi color preferido o el sabor de helado
que me gusta.
El abuelo le dijo entonces:
—Eso es porque siempre estás haciendo mucho ruido y no te escuchas a ti mismo. En tu interior, sabes perfectamen-
te lo que te gusta, pero debes escucharte a ti mismo para saberlo.
—¿Y cómo hago eso abuelo? —preguntó el niño.
—Ven conmigo —le dijo el abuelo.
Juntos fueron al desván de la vieja casa del abuelo. Y el abuelo le explico:
—Este desván en el que nos encontramos, no es un desván normal y corriente. Cierra los ojos y escucha. ¿Oyes
algo?
En el desván no se oía nada. Elías negó con la cabeza porque solo se escuchaba el silencio. El abuelo continuó
explicando:
—Este desván es mi castillo del silencio. En realidad, no es un desván, es un lugar mágico al que yo llamo el castillo
del silencio. Aquí vengo cuando necesito encontrarme a mí mismo y saber qué es lo que me gusta. Aquí me quedo
callado, en silencio, y entonces puedo escucharme a mí mismo y es mi voz interior la que me dice lo que quiero
saber.
Elías se quedó en aquel lugar mágico, el castillo del silencio de su abuelo. Se quedó callado y en un principio pensó
que era aburrido y que no serviría para nada. Pero cuando llevaba un rato callado escuchó su voz interior. Y esta
voz le dijo lo que quería saber. Desde aquel día Elías sabía que sus helados preferidos eran los de chocolate, que el
color que más le gustaba era el verde y que le encantaba patinar.
Desde entonces cada vez que quería saber algo sobre sí mismo, acudía a aquel castillo del silencio a escucharse a
sí mismo.
Responde.
1. ¿Qué es lo que le pasaba a Elías?
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2. ¿Por qué crees que no sabía qué es lo que le gustaba?
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VALUES AND LEADERSHIP
Helico theory
AUTOCONCEPTO
¿Quién soy?
El autoconcepto es básicamente la imagen que tenemos de nosotros mismos. Esta imagen se forma a partir de un buen
número de variables, pero es particularmente influenciado por nuestras interacciones con las personas importantes en
nuestras vidas. Incluye la percepción de nuestras capacidades y nuestra propia singularidad y, a medida que envejecemos,
estas autopercepciones se vuelven mucho más organizadas, detalladas y específicas.
Algunas claves para entender qué es el autoconcepto
Estas son algunas explicaciones para matizar el significado del término autoconcepto; a continuación, algunas de sus
características principales.
1. Es relativamente estable.
Tiene sentido hablar de la existencia del autoconcepto, justamente porque es posible encontrar unas pautas y unas
características definitorias de cada persona que tienden a estar siempre ahí. Si el autoconcepto variara totalmente, a
cada segundo, este no existiría.
Es por eso que muchos psicólogos dedican parte de sus esfuerzos a descubrir aquello que define el autoconcepto
de las personas. Esto puede servir para tratar problemas en la psicología clínica, pero también, por ejemplo, para
establecer perfiles poblacionales o de consumidores.
2. El autoconcepto puede cambiar.
Aunque tienda a mantenerse relativamente igual en el tiempo, el autoconcepto no es ni mucho menos algo estático.
Está variando constantemente, al igual que varían constantemente nuestras experiencias y el curso de nuestros pen-
samientos. Sin embargo, el hecho de que el autoconcepto no se mantenga siempre igual no significa que en él quepa
cualquier idea sobre nosotros mismos.
3. La distancia entre las ideas es relativa.
Esto es algo que se deriva del punto anterior. Normalmente, las personas no entendemos que todas aquellas ideas
que quedan englobadas dentro de nuestro autoconcepto nos definen por igual, del mismo modo en el que hay ciertos
elementos que quedan en el límite entre lo que nos define y lo que no. Es por eso que todo aquello sobre lo que
hablamos cuando hablamos de autoconcepto es relativo. Siempre valoramos en qué medida estamos definidos por
algo comparándolo con otro elemento.
4. Hay una diferencia entre autoconcepto y autoestima.
Aunque ambas ideas se parezcan, el autoconcepto no es lo mismo que la au-
toestima. El primero sirve solo para describirnos a nosotros mismos, mientras
que la autoestima es el concepto que hace referencia a nuestra manera de valo-
rarnos. Es decir, que el autoconcepto sirve para referirnos a la vertiente cog-
nitiva de nuestra manera de vernos, mientras que la autoestima tiene su razón
de ser en el componente emocional y valorativo desde el cual nos juzgamos.
Ambos constructos teóricos, sin embargo, hacen referencia a algo subjetivo y
privado.
Muchas veces, además, se utiliza el término autoconcepto ya dando por sen-
tado que en él quedan incluidos tanto el autoconcepto como la autoestima. Sin embargo, para salir de dudas, es
recomendable utilizar por separado estos términos.
5. Está relacionado con la autoconsciencia.
Existe un autoconcepto porque somos conscientes de que existimos como entidad diferenciada del resto. Es por eso
que, en el momento en el que empezamos a percibir la presencia de cosas que nos son ajenas, ya está naciendo una
forma de autoconcepto, por muy rudimentario que sea. Es una dialéctica en el que un concepto da pie a la existencia
del otro.
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VALUES AND LEADERSHIP
¿Para qué sirve?
El autoconcepto nos permite realizar inferencias sobre todo aquello que tiene que ver con nuestra manera de comportar-
nos y el modo en el que los demás se comportan con respecto a nosotros. Si, por ejemplo, creemos que no se nos da bien
el fútbol y asumimos que nuestros compañeros valoran eso negativamente, tenderemos a creer que en ese círculo social
las posibilidades de tener un buen estatus se reducen, y quizás optemos por conocer gente nueva.
¿Por qué decimos que el autoconcepto es la base del amor propio?
Miremos un ejemplo. Si tú crees que eres poca cosa, que no sirves para nada, que no tienes talentos, que no tienes ningún
valor, que no tienes un papel en el mundo, que nadie te quiere, que no vas a lograr lo que te propongas, que eres un
estorbo y que en todo lo que emprendas vas a fallar, es muy difícil fomentar el amor propio.
Pero si tú piensas de ti que eres una persona especial, que estás repleto(a) de talentos, destrezas y habilidades, que puedes
lograr lo que te propongas si tienes un buen plan, que puedes cambiar y mejorar cualquier defecto, que tiene un lugar en
el mundo así no lo sepas todavía, que tienes muchas aptitudes que otros no poseen, que tu vida vale muchísimo solo por
existir, que mereces cosas buenas y que tienes enormes potenciales para crear un impacto a la sociedad, ten la seguridad
que será mucho más fácil para ti hacer crecer el amor propio.
Diferencia de autoestima y autoconcepto
El autoconcepto es la imagen mental de cómo somos. No entra en juicios de valor, sino que es una forma de describirnos.
La autoestima entraña valoraciones que hacemos de nosotros mismos de forma subjetiva. Entran en juego las emociones
y la forma en la que nos juzgamos.
El autoconcepto se puede describir con palabras, está relacionado con la parte racional. Sin embargo, la autoestima difí-
cilmente se puede explicar mediante el lenguaje, ya que es más emocional.
Helico synthesis
IDEAS
POSITIVOS
CAMBIOS
NEGATIVOS
AUTOCONCEPTO
CONCIENCIA
AMOR PROPIO
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VALUES AND LEADERSHIP
Helico practice
1. ¿Qué es el autoconcepto?
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2. ¿Cómo me siento ahora mismo?
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3. ¿Qué me hace sentir orgulloso de mí mismo?
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SCORE
Helico workshop
A. ¿Qué crees que gusta más de ti a los demás?
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B. Menciona dos aspectos positivos tuyo.
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C. Escribe dos diferencias entre autoconcepto y autoestima.
AUTOCONCEPTO AUTOESTIMA
1. 1.
2. 2.
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6 TOMA DE DECISIONES
¾¾ Reflexionar sobre los riesgos, ventajas y desventajas al tomar de-
cisiones
¾¾ El valor de la responsabilidad en la toma de sus decisiones.
¾¾ Reconocer la importancia de la autonomía en la toma de decisiones.
Helico curiosities
GIMNASIA CEREBRAL
Un paseo en bicicleta
Álex se marcha el fin de semana al pueblo de sus padres. Un día, un grupo de amigas y amigos decide dar una vuelta
en bicicleta. Álex coge la bicicleta de su casa y al despedirse de su madre, esta le dice que no debe ir por la zona de
las vías del tren, ya que esto es muy peligroso porque pasan trenes a gran velocidad. Los amigos de Álex deciden
dar una vuelta por el pueblo y de pronto quieren dirigirse hacia las vías del tren.
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VALUES AND LEADERSHIP
Responde.
1. ¿Qué decide hacer Álex?
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2. ¿Sigue las indicaciones de su madre o va con sus amistades a las vías?
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Helico theory
¿QUÉ ES LA TOMA DE DECISIONES?
La toma de decisiones es el proceso mediante el cual se realiza una elección entre alternativas o formas de resolver di-
ferentes situaciones de la vida. Éstas se pueden presentar en diferentes contextos: a nivel laboral, familiar, sentimental,
empresarial, etc. Todos los días tomamos pequeñas y grandes decisiones, unas más importantes o con mayores conse-
cuencias que otras, pero decisiones al fin. Son parte de nuestra vida y las razones y la forma en que las tomemos serán
determinantes para nuestro éxito o fracaso.
La toma de decisiones es el proceso mediante el cual:
¾¾ Determinamos qué hacer.
¾¾ Definimos nuestro futuro y metas.
¾¾ Escogemos los pasos a seguir.
¾¾ Solucionamos problemas.
El proceso consciente de toma de decisiones nos permite:
¾¾ Alcanzar y disfrutar metas.
¾¾ Examinar las diferentes opciones.
¾¾ Considerar las consecuencias inmediatas.
¾¾ Reflexionar acerca de la decisión tomada.
La autonomía en la toma de decisiones
La autonomía es la capacidad de hacer algo de forma independiente y libre, sin ceder
ante la presión externa y actuando conforme a los intereses, necesidades, principios y
valores personales. En la toma y ejecución de las decisiones, la autonomía es fundamen-
tal porque abre paso a asumir la responsabilidad sobre las consecuencias, sean favora-
bles o no, así como para reconocer los logros y aprendizajes derivados de la experiencia
de decidir y de asumir compromisos personales.
El reto es establecer estrategias que te serán de utilidad para comprometerte en la toma
de decisiones fortaleciendo tu sentido de agencia y autonomía.
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VALUES AND LEADERSHIP
Al decidir y actuar de forma autónoma se favorece el ejercicio de la libertad, la posibilidad de mantener el control de
acciones y decisiones, asumiendo el compromiso y la responsabilidad de actuar en función de lo que nos preocupa o nos
interesa. La autonomía también da lugar al fortalecimiento del autoconocimiento basado en la valoración de los propios
logros.
Presión de grupo y toma de decisiones en los adolescentes
Presión grupal
El concepto de presión social se refiere a la fuerza que ejerce un determinado
grupo sobre una o más personas haciendo que estas actúen de la misma forma
o hagan lo que este desee.
La presión de grupo es negativa o positiva de acuerdo al entorno en el que
el adolescente se encuentre. Los grupos sociales son conformados por per-
sonas de intereses y cualidades semejantes, de allí parte la negatividad o el
positivismo.
A medida que los niños crecen hasta llegar a ser adolescentes, por lo general, se vuelven menos dependientes de la familia
y más dependientes de sus pares en cuanto a la toma de decisiones y el desarrollo de valores morales.
Autoestima
La autoestima es la valoración que tenemos de nosotros mismos. La opinión que tenemos de nosotros de una forma
general. Una persona con autoestima alta tiene confianza en sí misma, más que nada, está consciente de que su mejor
recurso es su propia persona. Es el valor que nos otorgamos a nosotros mismos, es decir, cómo y cuánto nos valoramos.
La autoestima es la conciencia que tenemos de nosotros mismos y está relacionada con nuestra propia aceptación. Cuando
su nivel es bajo, ya sea porque no se ha desarrollado correctamente, somos vulnerables a influencias tóxicas o reacciona-
mos de forma inadecuada ante ciertas situaciones.
Cambios psicológicos en la adolescencia
Uno de los principales cambios psicológicos durante la adolescencia es el establecimiento de un sentido coherente del yo
y de la identidad.
Los adolescentes luchan por encontrar su lugar en el mundo y podrían tomar diferentes decisiones para saber dónde en-
cajan. Ellos pueden estar influenciados por sus compañeros, sus familiares o su cultura. Los adolescentes se expresarán
de diferentes maneras para averiguar quiénes son.
Los adolescentes al verse sometidos a unos prototipos que quieren alcanzar, se ven afectados por un grupo fundamental-
mente en la toma de decisiones.
A medida que los niños crecen hasta llegar a ser adolescentes, por lo general, se vuelven menos dependientes de la familia
y más dependientes de sus pares en cuanto a la toma de decisiones y el desarrollo de valores y morales.
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SOCIAL SCIENCE • VOLUME 2 • 2nd GRADE OF SECONDARY
VALUES AND LEADERSHIP
Helico synthesis
Autonomía
Presión de grupo
TOMA DE DECISIONES
Autoestima
Cambios psicológicos
en la adolescencia
Helico practice
1. ¿Qué hace que los adolescentes cedan a la presión grupal?
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2. Escribe un ejemplo en el que te sentiste influenciado por tomar una decisión debido a la presión de un grupo.
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3. ¿Cuál es la relación que existe entre la presión de grupo y la toma de decisiones en los adolescentes?
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4. ¿Por qué es importante la autonomía en la toma de decisiones?
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VALUES AND LEADERSHIP
SCORE
Helico workshop
Caso 1:
“Alberto está castigado sin salir, pero sus padres no están. Sus amigos le han llamado y le insisten para que baje un rato,
ya que sus padres no se van enterar".
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Caso 2:
“Daniel tiene un examen para la semana que viene y todavía tiene tiempo de sobra. Puede empezar a estudiar ya y estu-
diar un poco cada día o dejarlo para el último día”.
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VALUES AND LEADERSHIP
3. Los mejores amigos de Carlos quieren hacerle una “broma pesada” al nuevo compañero de clase, ya que está un
poco aislado y no conoce a los demás. Carlos está preocupado porque no le gustaría que le hicieran lo mismo pero
tampoco quiere perder a sus amigos. Identifica el problema y elabora la mejor decisión que debe tomar Carlos.
Problema
Posibles Soluciones
Propuestas Resultado
Mejor Solución
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VALUES AND LEADERSHIP
Helico activity
RECONOCIÉNDOME, ESTE SOY YO
Competencias
Logra describirse dentro del núcleo familiar, reconociendo diferentes características propias de él.
Materiales
• Hojas bond o de colores
• Plumones
• 1 lapicero negro
• PPT
Descripción de la actividad
1. Se pedirá que el estudiante realice una encuesta a los padres de familia (padre o madre) con la intención de que pueda
conocer detalles sobre él mismo, realizando las siguientes preguntas:
¾¾ ¿Cuál es el significado de mi nombre?
¾¾ ¿Dónde nací?
¾¾ ¿Por qué me pusieron ese nombre?
¾¾ ¿Quién escogió mi nombre?
¾¾ Cuéntame alguna anécdota de mi nacimiento
¾¾ ¿Qué recuerdos tienes de mis pequeñas travesuras?
¾¾ ¿A quién me parezco más?
¾¾ Pregunta de autoconocimiento: ¿qué me gusta más y qué es lo que no me gusta?
2. El estudiante creará un escudo con el apellido de su familia, esta actividad será de acuerdo a la creatividad del estu-
diante.
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SOCIAL SCIENCE • VOLUME 2 • 2nd GRADE OF SECONDARY
VALUES AND LEADERSHIP
Bibliography and web bibliography
Chapters 4, 5 and 6
¾¾ Fundación Zamora Editorial. Libro de valores para secundaria 2015.
¾¾ RABINO, Rocío y SERRA, Emilia. Una mirada diferente para los educadores. Editorial Praxis. Madrid,
2009.
¾¾ Principales diferencias entre autoestima y autoconcepto
• [Link]
html#:~:text=Sin%20embargo%2C%20aunque%20son%20t%C3%A9rminos,una%20persona%20
de%20s%C3%AD%20misma.
¾¾ Autoconcepto. La base del amor propio
• [Link]
¾¾ Cuento infantil para aprender a autoconocerse: El castillo del silencio
• [Link]
¾¾ Autoconcepto: ¿qué es y cómo se forma?
• [Link]
¾¾ Gimnasia cerebral
• [Link]
d=2ahUKEwjOwpPa3Nj6AhWFBdQKHQ68BQgQ_AUoAXoECAMQAw&biw=1366&bih=657&dpr
=1#imgrc=_2LIaVB3k8L1vM
¾¾ Autonomía para tomar decisiones
• [Link]
pdf
¾¾ Toma de decisiones
• [Link]
¾¾ Aprende a tomar decisiones
• [Link]
¾¾ Presión de grupo y su influencia
• [Link]
6e58d7dbbd5177c88616bc7c8f9760f4d5554a1
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