Deporte Natación
CXV-.
La natación es la práctica recreativa o
deportiva del movimiento y desplazamiento
sobre el agua, empleando sólo los brazos y
las piernas del cuerpo humano. Es una
técnica, también, que se aprende como
método de supervivencia
(de hecho, se imparte en numerosos
currículos educativos), y que se practica
como ejercicio dados sus múltiples
beneficios al cuerpo.
Su práctica puede ser competitiva o
meramente recreativa. Como deporte
formal es uno de los más practicados del
mundo, incluido en las disciplinas olímpicas
y llevado a cabo en piscinas de distinta
longitud (50, 100, 200, 400, 800 y 1500
metros). Las técnicas de nado específicas
se conocen como estilos y poseen nombres
particulares.
Historia de la natación
La natación se ha practicado desde tiempos
inmemoriales, y hay evidencia de su
conocimiento en pinturas rupestres de más
de 7.000 años de antigüedad. También se
la menciona en textos provenientes de
épocas posteriores, como del 2.000 a. C.: la
Odisea, la Ilíada, la Biblia, etc.
Importancia de la
natación
La natación es mucho más que una
práctica deportiva, también es una
destreza y una técnica que en muchas
ocasiones puede representar la diferencia
entre la vida y la muerte.
Estilos de natación
1. Estilo mariposa. Una variación del
estilo pecho o braza, en el que ambos
brazos se mueven juntos hacia el frente y
hacia atrás debajo del agua, impulsando el
torso hacia adelante, de manera continua y
acompañado por un movimiento ondulante
de caderas, que sumerge la cabeza al
ingresar al agua y culmina con una patada
llamada “delfín” por su semejanza con el
nado de estos animales, usando los pies
juntos.
2 Estilo pecho o braza. También
conocido como “estilo rana”, pues el
cuerpo humano se asemeja en
movimientos al de ciertos anfibios, consiste
en flotar boca abajo con los brazos
apuntando al frente y las piernas
levemente flexionadas. La cabeza se
mantiene fuera del agua para tomar aire y
luego los brazos se mueven en círculo
debajo del agua, impulsando el cuerpo
hacia adelante a medida que se imita el
movimiento con los pies, encogiéndolos y
estirándolos al mismo ritmo.
3 Estilo crol o libre. Este estilo requiere
que el nadador esté recto, acostado sobre
un brazo que se sumerge recto dentro del
agua, mientras el otro emerge con el codo
flexionado y la palma extendida hacia
abajo, dispuesta a entrar al agua. La
cabeza se asoma de lado para tomar aire,
que es expulsado cuando el torso se
sumerge y gira para repetir el movimiento,
pero con el otro brazo. Mientras tanto, las
piernas se mueven, relajadas, con los
dedos en punta y los pies hacia adentro,
dando patadas oscilantes.
4 Estilo espalda o dorsal. Un estilo
esencialmente similar al crol, pero boca
arriba, con la espalda sumergida en el
agua, moviendo un brazo en el aire con la
palma de la mano saliendo desde debajo
de la pierna, mientras el otro impulsa el
cuerpo en el agua.
Beneficios para la salud
La natación tiene beneficios tanto físicos
como psíquicos para la salud, dado que es
una de las prácticas deportivas más
completas que se conocen, fortaleciendo la
musculatura casi completa del cuerpo y
estimulando la coordinación mental y la
memoria. Se sabe que la práctica usual de
la natación como deporte aeróbico ayuda
con:
La disminución de la presión arterial y
la quema de grasa.
Mejora y fortalece el sistema cardíaco
y vascular.
Relaja la musculatura.
Al carecer de impacto como los
deportes terrestres, permite fortalecer la
musculatura sin someterla al estrés de
la gravedad.