Elaboro un plan semanal de vida saludable
Actividad: Pensando en nuestro plan semanal
Actividad: Elaboramos nuestro plan semanal
Actividad: Reflexionamos sobre nuestro plan semanal
Tiempo recomendado: 3 horas
Pensando en nuestro plan semanal
¿Qué mensaje se puede obtener de las imágenes que has observado en
El gráfico?
QUE UNA VIDA SALUDABLE CON ACTIVIDADES FISICAS Y COMIDAS BALANCEADAS PUEDEN SER MUY BENEFICIOSAS CON LA SALUD.
- ¿Para qué te podría servir lo que has visto en los videos?
PARA PODER ORGANIZAR MI PLAN DE ACTIVIDADES.
¿Cuál es la importancia de planificar tus actividades diarias?
DE QUE AL HACERLO NO SOLO ME HARE BIEN EN LO FISICO SINO TAMBIEN EN LO SALUDABLE.
Elaboramos nuestro plan semanal
Mi actividad física semanal
Semana 1 Actividades físicas Tiempo
Lunes BURPEES 10 MIN
MARTES SKIPPINS 10 MIN
MIERCOLES PLANCHAS 10 MIN
JUEVES ABDOMINALES 10 MIN
VIERNES SENTADILLAS 10 MIN
SABADO POLICHINELAS 10 MIN
DOMINGO MOUNTAIN CLIMBERS 10 MIN
Comidas Alimentos Hidratos de Lípidos o Proteínas Vitaminas Agua
carbono grasas
DESAYUNO ARROZ ARROZ ACEITE HUEVOS B , E A ,E,D MACA
CON
HUEVO Y
MACA
ALMUERZO LENTEJAS LENTEJAS ACEITE ESPINACA B , C, K , MARACUY
PAPAS D,A A
LECHUGA Y
ESPINACA
CENA SOPA DE PAPA ACEITE POLLO B A, D, E, C, TE
POLLO Y TE B, B5, H y K
ipo de Mejoras en Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
ctividad el
sica organismo
utina de Fuerza, BURPEES PLANCHAS ABDOMINAL PUENTE SALTO CON CORRER PRACTICA CON TU
jercicios resistencia, ES S LA CUERDA CON LA SACO DE BOX
flexibilidad BICICLETA
utina de Coordinaci VELOCIDAD Y AEROBICOS FUTBOL PESAS CORRER BASQUET BOLEYVOL
ctividad ón, SIC SAC CON BOL
tmica equilibrio, PASOS
ritmo
Otra Según SIC SAC LEVANTAM SKIPING MOUNT SACO DE SENTADIL TRICEPS
utina de actividad IENTO DE AIN BOX LAS
ctividad elegida PESAS CLIMBER
sica S
ctividades Según PLANCHAS PUENTE POLICHI ABDOMINAL BUPEES AEROVICOS
el hogar actividad SENTADILLA NELAS ES
que realiza S
ndicé de 4.1 4.5 4.8 3.6 3.9 4.8 4.6
uffier
ulso antes de 68 70 72 68 70 73 71
niciar
ulso al 88 91 93 89 88 92 90
nalizar
ulso después 85 84 83 79 81 83 85
e 1 minuto
Comidas Lunes MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Desayuno MACA YOGURT QUINUA 7 CEBADA CON JUGO DE JUGO DE
CON PAN CON CON PAN SEMILLAS PAN CON PLATANO PAPAYA
CON CEREAL CON QUESO CON PAN HUEVO
TORTILLA CON
PALTA
Almuerzo GUISO AJI DE MENESTRON SECO ALA CEVICHE POLLO AL ARROZ
GALLINA NORTEÑA VINO- CON
POLLO
Cena SOPA DE TE CON EMOLIENTE CAFÉ CON MANZANILLA MILO CON ANIS CON
POLLO PAN CON PAN PAN CON PAN PAN PAN
Índice 22.7 22.7 22.7 22.7 22.7 22.7 22.7
de Masa
Corporal
(IMC)
AUTOEVALUACION
Pensando en nuestro plan semanal
¿Qué mensaje se puede obtener de las imágenes que has observado en
El gráfico?
QUE UNA VIDA SALUDABLE CON ACTIVIDADES FISICAS Y COMIDAS BALANCEADAS PUEDEN SER
MUY BENEFICIOSAS CON LA SALUD.
- ¿Para qué te podría servir lo que has visto en los videos?
PARA PODER ORGANIZAR MI PLAN DE ACTIVIDADES.
¿Cuál es la importancia de planificar tus actividades diarias?
DE QUE AL HACERLO NO SOLO ME HARE BIEN EN LO FISICO SINO TAMBIEN EN LO SALUDABLE.
¿Por qué crees que Las actividades de esta experiencia de aprendizaje están relacionadas entre sí?
POR QUE TODAS TIENEN COMO FINALIDAD LA VIDA SANA Y SALUDABLE.
¿Qué Importancia tiene la práctica de una rutina en tu vida diaria?
PUES DEMASIADA YA QUE ESTA PREVIENE DE MUCHAS ENFERMEDADES Y TE MANTIENE EN
FORMA
¿Cuáles son los beneficios De tener un plan de vida saludable para tu familia?
PUES LA DE MANTENERNOS EN FORMA LLEVAR UNA VIDA SANA LIBRE DE ENFERMEDADES Y
ALARGA LA VIDA
• Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta experiencia
De aprendizaje?
BIEN DESETRESADO EN FORMA Y HE APRENDIDO QUE CON UN PLAN DE ACTIVIDADES ES MUY
BENEFICIOSOS PARA NUESTRA SALUD