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Plan de Comidas Semanal Saludable

El documento presenta un plan de comidas semanal que incluye opciones variadas para cada día, como huevos, carne, pescado y ensaladas. También se mencionan bebidas como agua, limonada y café. Las comidas están distribuidas de manera equilibrada a lo largo de la semana.

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El documento presenta un plan de comidas semanal que incluye opciones variadas para cada día, como huevos, carne, pescado y ensaladas. También se mencionan bebidas como agua, limonada y café. Las comidas están distribuidas de manera equilibrada a lo largo de la semana.

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Comida Lunes Martes Miercoles

2 huevos, 1 tostada con 2 huevos con jamon, 2 huevos con mini porcion
1 crema de mani tostada c/crema de mani de frijoles

2 chuletas de carne caldo de pollo con 2 chuletas de carne asada


asada con ensalada verduras y arroz con ensalada
2

1 trozo de salmon con 1 trozo de salmon con


1 manzana picada
verduras verduras
3
1 lata de sardinas con
4 verduras y ensalada
5

Solo agua natural, limonada, o agua con concentrado de jamaica/tamarindo o café


Jueves Viernes sabado domingo
2 huevos, 1 tostada con 2 huevos con chorizo y 2 huevos con chorizo y
crema de mani champiñones champiñones
Guisado de pollo con sandwich con queso panela
fresas con queso
verduras y ensalada jamon y pechuga de pavo,
cotagge
adicional porcion grande de ensalada

Pollo empanizado con


Atun con verduras y 4 varitas de apio y 2 ciruelas verduras al vapor y
ensalada deshidratadas arroz blanco, monkey
oriental
1 lata de sardinas con verduras y
Libre
ensalada

marindo o café

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